SUPERAR UN DUEL PER PERDRE ALGÚ ESTIMAT: 7 CONSELLS - ART - 2025

La mort d'un ésser estimat és l'experiència més dolorosa que li toca viure a un ésser humà. Quan mor una persona coneguda, sigui un company o el comerciant de barri per exemple, sentim molta tristesa.

En aquest article t'explico c om superar un duel per la mort d'una persona estimada; pare, mare, germans, fills… Encara que a el principi és dolorós més difícil amb el temps i seguint certes indicacions es pot superar i tornar a sentir-se feliç.

Quan hem d'enfrontar la mort d'un pare, d'un germà o d'una parella, llavors el dolor pot fer-se insuportable. Pensar que hi hagi alguna estratègia que ens lliure d'aquest dolor, seria molt ingenu i irreal de la nostra part.

No obstant això, hi ha mecanismes, conductes i activitats que ens poden ajudar a transitar el duel d'una manera més "harmoniosa". Cada ésser humà viu la mort d'una manera diferent i reacciona d'una manera diferent també.

Entre altres coses, reaccionem i sentim com podem, més que com volem. Així que el primer és llevar-te de la responsabilitat d'haver de respondre de la mateixa manera o haver d'estar bé dins de determinat període de temps.

Si bé no hi ha regles, una persona que no pot reprendre les seves activitats quotidianes passat l'any de la mort d'aquest ésser especial, no està podent suportar la situació amb naturalitat.

En aquest cas l'ajuda psicològica es fa necessària, afirma l'Associació Americana de Psicologia.

7 consells per superar de forma sana un duel

El temps comença a passar i això és inevitable. Has tractar llavors que aquest temps t'ajudi a integrar i acceptar teu dolor com una cosa realment natural.

Tots en algun moment de la vida passarem per aquestes experiències i si la naturalesa ha determinat que sigui així, és perquè som capaços de viure-ho.

Deixa que el teu dolor sigui lliure

Moltes vegades ja sigui perquè la teva família o amics no volen veure't malament o perquè la societat no ho permet, sents que has de superar el teu dolor ràpidament.

Però això no és possible, el dolor d'una mort és molt gran i no has ocultar o enganyar pensant que ho vas a superar de seguida. La teva vida quotidiana canviarà i això és natural. Si tens ganes de plorar fes-ho. No tens per què amagar el teu dolor.

El que estàs sentint és normal i com a tal has de viure-ho. Tampoc et deixis portar pel que altres persones opinin, tu ets qui està processant un duel i ho has de fer a la teva manera.

Accepta la nova situació

És fàcil dir-ho però no sentir-ho. També un dia nosaltres ens anirem i quedaran persones plorant per nosaltres.

Morir és part de el cicle de la vida, i poc a poc, amb el temps, podràs acceptar la mort del teu ésser estimat com una cosa natural. Acceptar que la vida té etapes dures i etapes feliços t'ajudarà a superar millor aquesta situació.

No et tancaments als altres

Quan el dolor és molt gran, el món sembla girar al voltant d'aquest dolor i potser creguis que ets l'únic o l'única que està patint.

Si bé cada integrant de la família pateix la mort d'un ésser estimat des d'un lloc diferent, hi ha alguna cosa en comú: el dolor per l'absència. Tracta d'obrir-te i apropar-te a les persones que també estan en procés de dol, com tu.

Si creus que et farà bé parlar de la mort d'aquesta persona llavors fes-ho. Si sents desig de veure una pertinença d'aquesta persona i algú de la teva família té una, llavors aprofita l'ocasió.

Quan la càrrega es comparteix es fa més lleugera. Sigues pacient amb tu mateix. Moltes vegades el pitjor enemic a l'hora de superar una pèrdua som nosaltres mateixos. Com a part de la no acceptació del que ha passat, de vegades intentem actuar com si res hagués passat.

Pretenem que tota la nostra rutina es canalitzi normalment de seguida, però això simplement no és possible. Una altra de les coses que hem d'acceptar, a més de la mort de l'ésser estimat, és que aquesta pèrdua ha canviat la nostra vida.

Tant se val si sentir-te millor et pren 6, 8 o 12 mesos. L'important és que arribis a aquest moment d'una manera saludable, havent transitat totes les etapes pròpies de l'duel.

No prenguis decisions importants

Després d'una experiència tan commovedora cap persona té la claredat d'idees suficient com per avaluar i prendre decisions importants.

De vegades sembla que la vida quotidiana i el món que no para de girar no té temps per esperar-te, especialment en assumptes econòmics. Els comptes per pagar arriben, els compromisos econòmics no es fan esperar i no entenen de duels.

Tot i això, pensa que precisament prendre una decisió econòmica com vendre una propietat o contreure un deute requereix d'un gran anàlisi.

I tu no estàs en condicions de fer-ho, no perquè no siguis capaç sinó perquè estàs en una etapa en què la teva prioritat ha de ser tornar a reprendre una vida normal.

Dóna't certes oportunitats

Potser t'han convidat a una festa i creus que no seria oportú donat que estàs en dol.

Especialment en altres temps, estava mal vist que una persona assistís a un esdeveniment si fa poc havia perdut un ésser estimat.

De fet quan les dones enviduaven, "havien" vestir de negre. Si bé avui continua la tradició, ja no és tan freqüent.

Res té de dolent que facis servir un color bonic, d'aquests que et transmeten alegria. Tampoc està malament assistir a una festa en la qual puguis conversar i distreure't.

Això no farà que el teu dolor ni el record de persona desapareguin ni molt menys. Però és beneficiós que a l'almenys per una estona, puguis distreure't i passar una estona amena.

No vull dir que ho facis a l'poc temps, però quan hagi passat un temps prudent és important que comencis a socialitzar de nou.

No t'automediquis o autoanalices

Si sents que necessites ajuda, sigui psicològica o farmacològica, no ets tu qui ha de decidir-ho.

Has de consultar amb un professional, i en el cas que ho siguis, has de consultar a algú més, algú que pugui avaluar la teva situació amb objectivitat. Els medicaments i especialment els psicofàrmacs tenen contraindicacions.

Intentar "tapar" el dolor amb un antidepressiu pot ser un gran error. No obstant això la depressió és un dels trastorns que poden ser desencadenats per la pèrdua d'un ésser estimat.

Si així ho determina l'especialista, potser necessitis de prendre antidepressius. Però en qualsevol cas això és una cosa que tu no has de decidir.

No hi ha fórmules màgiques ni professionals que ens treguin el dolor instantàniament. El veritable poder de tirar endavant després d'una mort, està en nosaltres mateixos.

Realment som més forts del que creiem i ningú mor de tristesa. És possible créixer, enriquir-se i aprendre a partir d'ella. Tu també pots aconseguir-ho!

Finalment, et recomano llegir aquest article. Tracta de superar una ruptura de parella, encara que en realitat és un duel (tot i que la persona estimada se'n va, no mor).

Les 5 etapes de el duel

Si bé tots som diferents, hi ha conductes i reaccions naturals que són molt semblants en els éssers humans.

Quan un ésser estimat ha mort, comença un procés, que segons els estudis científics es compon de les següents fases:

Fase de xoc

S'inicia amb el primer instant en què ens hem assabentat de la notícia. Frases com "no ho puc creure" o "això no està succeint" són pròpies d'aquesta etapa que ens colpeja.

Quan l'ésser humà es troba en estat de xoc, pot adoptar diferents conductes, des quedar completament paralitzat fins desmaiar-se.

Fase de rebel·lia

Una vegada que ha passat el xoc i comences a prendre contacte amb el que ha succeït, és probable que sorgeixi un sentiment de rebel·lia i negació.

És difícil d'acceptar que això tan dolorós i injust estigui passant. Per què a mi? Per què en aquest moment de la meva vida ?, podrien ser frases pròpies d'aquesta etapa.

Sentiments d'injustícia, vulnerabilitat i inseguretat caracteritzen aquesta fase. També poden aparèixer certs trastorns de salut, com insomni o falta de gana, entre altres.

Fase de desorganització

Tot sembla estar donant voltes i potser no puguis trobar sentit i ordre a les coses. Cada vegada ets més conscient que aquest ésser estimat ja no hi és i sembla que tot és un caos.

Quan et despertes o en els moments d'inactivitat penses immediatament en la persona que ha mort.

Fase de reorganització

Després de sentir-te desorientat / ai sense saber molt bé què fer, arriba la calma i l'assossec. A poc a poc comences a acceptar que aquesta persona no hi és i no tornarà.

Tomas consciència que la teva vida ha de continuar i comences a convèncer-te que "no hi ha més remei de seguir endavant". Comença l'etapa ascendent i de recuperació. El temps que dura cada fase és variable però en general arribat l'any ja hauria d'estar començant la quarta etapa.

Aquí ja hauràs reprès amb total normalitat les teves activitats i aquest dolor agut que vas sentir a l'començament es transformarà en tristesa. A mesura que continua transcorrent el temps començaràs a recordar amb alegria els moments compartits amb aquesta persona.

Recorda: el dolor o la tristesa potser mai desapareixeran del tot, però es transformaran i sentiràs que pots conviure amb aquesta pèrdua d'una forma natural.