La cultura física és un estil de vida que busca l'estat òptim de la ment i el cos. El seu objectiu principal és allunyar l'home de el sedentarisme, el pitjor enemic de l'benestar.
És relacionada automàticament amb l'educació física, i encara que aquesta correspon a un dels aspectes de la cultura física, no és l'únic.
La cultura física no es refereix només a l'educació en l'activitat física. Inclou una combinació d'exercicis, bona alimentació i hàbits sans.
D'aquesta manera crea una unió equilibrada entre la salut física i mental, que porta a el benestar integral.
antecedents
La cultura física va sorgir a Alemanya a mitjan el segle XIX, i va ser portada per immigrants alemanys als Estats Units a la fi de la mateixa segle.
Neix de la preocupació pels treballadors d'oficines, que passaven la major part de el temps asseguts en escriptoris fent un treball monòton.
La preocupació per aquesta falta d'activitat física va generar un sistema de creences centrades en el benestar integral. Posteriorment, la cultura física va ser inclosa en els sistemes d'entrenament militar.
A principis de segle XX aquesta pràctica ja s'havia popularitzat. Van començar a aparèixer gimnasos, llibres i acadèmies que instruïen en la cultura física com manera de vida.
Equilibri entre cos i ment
El centre d'aquesta pràctica és el binomi cos-ment. La seva tesi és que el benestar integral només pot ser aconseguit quan totes les parts de l'ésser estiguin en equilibri.
Per cultivar el cos, que és la primera part de l'binomi, es busca l'execució d'exercicis i activitats de diferent naturalesa. Inclou entrenaments cardiovasculars, halterofília, aeròbics i entre d'altres.
El tipus d'activitat està definida per les necessitats i les capacitats físiques de l'individu.
També es té especial cura en l'alimentació i nutrició, a través de dietes especials que evitin una combinació perjudicial per al cos.
La segona part de l'binomi, la ment, és protegida de l'estrès, l'ansietat i qualsevol sensació que la desestabilitzi.
Per a aquesta fi s'executen activitats com la meditació i el ioga. També fomenten les activitats lúdiques que ajudin a aclarir la ment.
Camps d'abordatge
La cultura física és abordada des de diferents fronts. D'aquesta manera es construeix un estil de vida que abasta tots els aspectes necessaris.
L'educació física
La cultura física ha de ser ensenyada i conreada en l'individu. És per això que l'educació física és una eina clau per a aquest estil de vida.
No es tracta només d'ensenyar com fer exercicis i activitats físiques. La base està en entendre quines són les necessitats de cada cos, per així poder proveir el que requereix per estar sa.
En aquest àmbit s'inclou l'aspecte físic, que abasta l'activitat física i l'alimentació. També es té en compte l'aspecte mental, a l'buscar la catarsi a través d'activitats lúdiques.
salut
El cos i la ment també són conreades a través de la salut. La cura en l'alimentació és part essencial d'aquest estil de vida. Hi ha una especial preocupació per mantenir una dieta equilibrada.
També eviten el consum de substàncies nocives a el cos, com el tabac, l'alcohol o qualsevol tipus de droga.
La psique també és acurada des d'aquest camp. L'ansietat és altament perjudicial per a la salut. Per ajudar a tenir sota control l'ansietat es proposa mantenir un ritme de vida saludable i practicar la meditació.
referències
- Physical culture. (2017) britannica.com
- The history of physical fitness. (2014) artofmanliness.com
- History of the physical culture. (2017) nfpt.com
- A brief history of the barbell. (2017) physicalculturestudy.com
- Physical history culture. (2016) thierrysanchez.com