QUÈ ÉS LA COORDINACIÓ EN EDUCACIÓ FÍSICA? - ART - 2025

La coordinació en educació física té a veure amb la capacitat de l'esportista o executant per a realitzar moviments que li permetin la correcta execució tècnica d'un determinat exercici o rutina.

Ampliant el concepte, la coordinació és la capacitat física que té el cos humà per mobilitzar-se o desplaçar-se sincrònicament, a través de moviments ordenats dels músculs i l'esquelet.

La coordinació implica la intencionalitat de l'executant per a realitzar el moviment, a més de la sincronia i la sinergia. Això vol dir que el moviment el realitza la persona a voluntat, planificant-prèviament i amb la participació activa de diversos músculs que intervenen per fer-ho.

Importància de la coordinació en educació física

En educació física, la coordinació es va exercitant de manera parcial o per etapes que després podran anar connectant-fins a aconseguir una correcta execució motriu.

La coordinació és doncs, una cadena successiva de moviments ordenats i estructurats que permeten l'execució tècnica d'algun esport o activitat.

Per aconseguir això, a més d'una bona condició física, és molt important un bon desenvolupament cognitiu de l'subjecte, ja que no s'ha d'oblidar que tot moviment conscient i intencional de el cos obeeix a un senyal que prèviament ha enviat el cervell.

Sabent això, es pot dir llavors que la coordinació és un mecanisme cervell-motor. Però també intervé el cerebel, que és l'òrgan que regula la informació sensitiva i la coordina i organitza amb els estímuls que emet el cervell. Aquest treball conjunt deriva en la motricitat fina necessària per a una bona coordinació.

Un moviment és coordinat quan s'ajusta als criteris d'harmonia, economia, precisió i eficàcia.

Tipus de coordinació

Hi ha diversos tipus de coordinació depenent dels òrgans o parts de el cos que hi intervenen:

Coordinació óculo segmentària

Té a veure amb els moviments de certes àrees específiques de el cos, com braços o cames, relacionats amb objectes com pilotes, discos, javelines o altres implements.

Tots aquests moviments es donen després que el sentit de la vista ha captat un estímul previ que provoca en el cervell el senyal pertinent perquè el múscul es mogui d'una manera particular.

Parlem llavors de coordinació óculo motriu, que se subdivideix en:

- Coordinació dinàmica general

En aquest cas els moviments sincronitzats involucren els músculs de tot (o gairebé tot) el cos, sent important aconseguir la correcta seqüència entre la contracció i la relaxació muscular per aconseguir l'objectiu.

Per a ells és imprescindible el bon funcionament de sistema nerviós central. Exemples d'aquest tipus de coordinació es donen en la natació, la natació sincronitzada, les carreres de pista, la gimnàstica, etcètera.

Quan intervé un grup específic de músculs. Aquest tipus de coordinació es subdivideix en:

1. Coordinació óculo pedal: també anomenada coordinació óculo oculopèdica, és aquella en la qual intervenen les cames i la seva relació amb el que veu l'ull. El millor exemple d'aquest tipus de coordinació és el futbol.
2. Coordinació óculo manual: en la qual intervé la motricitat fina de mans i dits i la seva relació amb el que veu l'ull. En aquest segment es situen esports com el bàsquet, el tennis, el voleibol, entre d'altres. Es pot subvidir al seu torn en: coordinació óculo peu / mà i coordinació óculo cap.

- Coordinació intermuscular

Es refereix a la correcta intervenció de tots els músculs involucrats en el moviment.

- Coordinació intramuscular

Té a veure amb la capacitat de cada múscul per contraure i relaxar-se de forma eficaç per a la correcta realització de el moviment.

Aspectes necessaris per a una correcta coordinació muscular

• Correcte desenvolupament cognitiu: de el grau de desenvolupament de sistema nerviós central dependrà la qualitat de la coordinació motriu.

• Músculs forts i ben condicionats: la quantitat d'activitat física i entrenament incidirà en una millor coordinació.

• Potencial genètic: la coordinació, si bé és un aspecte que ha de entrenar-se i que pot millorar amb la pràctica, també té un fort component genètic que permet que algunes persones tinguin millor coordinació de moviments que altres, o major facilitat per adquirir-la.

• Esquelet i músculs saludables, forts i en condicions per realitzar els moviments.

• Aprenentatge a través de la pràctica i repetició.

• Automatització dels moviments.

• Bona visió.

Factors que intervenen en la coordinació

Ja es va explicar que la coordinació és una capacitat neuromuscular que està determinada per factors genètics i que es perfecciona a través d'l'aprenentatge.

En educació física, una correcta coordinació dependrà de l'grau d'entrenament, l'herència, l'edat, l'equilibri, el nivell de condició física i d'aprenentatge, l'elasticitat dels músculs i la condició psíquica de l'individu, entre altres.

La dificultat en la coordinació dependrà de la velocitat d'execució, els canvis de direcció, la durada de l'exercici, els eixos de moviment, l'alçada de centre de gravetat i, per descomptat, les condicions externes i ambientals no calculables.

Avantatges d'una bona coordinació

• Es realitzen moviments harmoniosos, vistosos i precisos.
• Els resultats finals tenen un alt grau d'eficàcia.
• Es compleix la tasca amb la menor despesa possible d'energia i de temps.
• S'eviten contraccions musculars innecessàries.
• Es millora l'eficàcia global de l'exercici, ja sigui aquest de força, de flexibilitat, de resistència o ce velocitat.

Activitats recomanades per exercitar la coordinació

En educació física, i principalment en les etapes primerenques de desenvolupament, és molt recomanable realitzar tasques i activitats que estimulin i promoguin el desenvolupament d'una bona coordinació motriu. Algunes d'aquestes activitats poden ser:

• Salts de tot tipus: amb un peu, amb els dos peus, rítmicament, alternant peus i mans, etc.
• Moviments quotidians: empènyer, aixecar, transportar, llençar; tasques rutinàries que han de tractar de fer-se amb harmonia i precisió.
• Exercicis d'oposició, en parelles o grups. Un cas típic és el joc de "tirar la corda" on es necessita la coordinació de forces per aconseguir l'objectiu.

• Activitats rítmiques com balls, danses i moviments de el cos amb música.
• Activitats amb implements: pilotes, pilotes, cèrcols, gomes elàstiques, maces, trampolins, llits elàstics, cordes, etc.
• Desplaçaments: reptar, grimpar, escalar, gatejar, etc.
• Llançament d'objectes, amb una o dues mans, amb un o dos peus i apuntant cap a objectius cada vegada més precisos.
• Recepció d'objectes, amb una o dues mans, amb un o dos peus i des de distàncies cada vegada més llargues.
• Salts amb obstacles.
• Malabars: jugar amb dos o més pilotes a la vegada, ja sigui llançant-a l'aire i intentant atrapar-les sense que cap caigui, rebotant dues pilotes a el mateix temps o exercicis similars.

referències

1. Daniel Muñoz Rivera. La coordinació i l'equilibri en l'àrea d'Educació Física. Activitats per al seu desenvolupament. Recuperat de efdeportes.com.
2. Antonio García López i altres (2000). Els jocs en l'Educació Física dels 6 als 12 anys. Publicacions Inde. P. 98.
3. Coordinació i equilibri: concepte i activitats per al seu desenvolupament. Recuperat de oposinet.cvexpres.com.
4. Coordinació. Glossari d'Educació Física. Recuperat de glosarios.servidor-alicante.com.
5. Coordinació: concepte i classificació. Recuperat de tododxts.com.
6. Coordinació muscular. Recuperat de es.wikipedia.org.
7. La coordinació óculo manual. Recuperat de gobiernodecanarias.org.