ODIO EL MEU TREBALL: 7 CONSELLS PRÀCTICS PER SOLUCIONAR- - TREBALL - 2026

Si penses sovint « odi meu treball «, és important que comencis a fer alguna cosa per posar-hi remei. Si el teu treball és de 8 hores diàries, aquestes dedicant 1/3 del teu dia a ell. No val la pena passar la teva vida en alguna cosa que et aquesta amargant.

Què és el que et fa odiar la teva feina? Pot ser el teu lloc en si mateix, les teves funcions, els teus companys, el teu nivell salarial, el teu horari laboral, el teu cap… Són molts els motius pels quals pot ser que no t'agradi el teu entorn laboral; no obstant això, no tens per què suportar aquesta sensació a llarg termini.

La major part dels professionals vam invertir un elevat nombre d'hores a el dia en el nostre treball, per la qual cosa fomentar que aquests moments siguin agradables, en la mesura del possible, no només suposarà un canvi per a tu com a professional, sinó per al conjunt de el teu dia a dia com a persona.

7 Consells pràctiques si odies la teva feina

1. Fes una llista de coses de les que gaudeixis en el teu treball

El context laboral està compost per molts factors diferents. Encara que en una valoració general de la teva feina et sembli que ho odiïs, entre tots aquests factors segur que hi ha alguns que no et disgusten i dels quals fins i tot gaudeixis.

El fet reflexionar-hi i d'plasmar-los en una llista, farà que siguis més conscient dels punts positius i que els tinguis més presents en el dia a dia de treball; en lloc que en la teva ment únicament vegis aquelles qüestions que et desagraden o et molesten.

Factors que poden ser positius en la teva feina:

- Assoliment personal d'haver estat escollit per a ocupar el teu lloc.

- Companys de la feina amb els quals mantens una relació d'amistat.

- Salari amb el qual cobreixes les teves despeses i altres beneficis que obtens periòdicament.

- Satisfacció personal que s'obté com a conseqüència d'haver complert amb el deure encomanat.

- Perseguir la teva pròpia vocació, exercint tasques per a les que t'has format professional i acadèmicament.

2. Estableix bones relacions amb els companys i altres professionals

Les relacions socials, tant en el context laboral com fora d'ell mateix, són molt importants si odies la teva feina.

D'una banda, els teus companys poden recolzar-te en la teva situació personal actual i podràs compartir amb ells experiències i sensacions.

D'altra banda, les relacions socials que estableixis fora de la feina et aportaran un punt de vista exterior a l'entorn de la teva pròpia organització, el que et aportarà una visió més global i et permetrà comparar impressions.

A més, els contactes professionals són avui dia una de les millors cartes de presentació que pots tenir. Si un company o una altra persona propera a tu, amb qui tens una amistat o una bona relació professional, coneixen o els presenten un projecte afí a les teves expectatives, es recordaran de tu i et referenciaran com el candidat idoni per acceptar un nou repte.

Per aquests motius, és aconsellable tant que mantinguis les bones relacions que ja tinguis establertes dins del teu entorn laboral, com que ampliïs la teva xarxa de contactes professional.

3. Desafíate a tu mateix

Per no caure en la rutina i monotonia derivada de l'sentiment d'odi cap a la teva feina, i per no reforçar així dit odi, necessitaràs sentir-te reptat i fomentar la seva motivació més sovint del que d'una manera natural pot sorgir.

Pot ser que no t'agradi alguna de les tasques o funcions que hagis de desenvolupar en el teu treball. En aquest cas, desafíate a fer-ho com un autèntic professional malgrat la teva turment.

Deixa de banda els motius pels que odies la teva feina i demostra que vals com a professional i que no vas a rebaixar la qualitat del teu treball ni el teu esforç.

Cada tasca realitzada amb èxit que hagis assumit com el teu propi repte personal, no farà que odiïs menys la teva feina, però sí et farà veure i ser conscient que ets tot un professional i que has de sentir-te orgullós d'això.

4. Parla amb el teu cap

Si no estàs a gust amb el teu treball, pots intentar canviar algunes de les coses que et disgusten i fomentar aquelles que més gaudeixis (les que hagis reunit al llistat de el primer consell).

Segons el tipus de treball que tinguis i el teu nivell de responsabilitat i autonomia sobre el mateix, podràs fer canvis sol i, en altres casos, hauràs de valorar-los al costat del teu cap o superior directe.

"Les persones no fugen de males empreses, sinó de mals caps". El major desig de qualsevol cap hauria de ser la satisfacció de les persones que col·laboren al costat d'ell o per a la seva organització.

A major satisfacció d'aquestes persones, més elevat serà el nivell d'acompliment en el seu treball i, per tant, millors resultats obtindrà el conjunt de la companyia.

Si et disposes a parlar amb el teu cap sobre la teva situació a la feina, exposant-li el cas de forma objectiva i aportant oportunitats de millora i plans d'acció per a l'avanç, el teu superior hauria d'estar encantat de col·laborar i recolzar-te. 'Obtindreu beneficis tots dos!

5. Gaudeix del teu temps lliure, desconnecta de la feina

Quan odies la teva feina, el temps en el teu lloc se't fa etern i el cap se't satura de pensaments i sensacions negatives i esgotadores, oi?

No deixis que els efectes negatius de la teva situació s'acumulin dins teu, per no reforçar així el teu sentiment d'odi per la teva feina. Per evitar aquest cercle viciós, aprofita les teves estones lliures per desconnectar, descansar, i pensar en altres coses més del teu gust.

Concentra't a el 100% en el teu treball durant la teva jornada laboral però, a canvi, permet-te desconnectar en el teu temps de descans. D'aquesta manera afrontaràs amb menys dificultat les noves situacions que et trobis en el teu treball, evitant així sentiments negatius a les primeres de canvi.

Diversos exemples d'activitats que pots realitzar en el teu temps lliure i que faran que desconnectis de la teva feina, poden ser:

- Fer esport per alliberar tensions.

- Viatjar a destinacions desconegudes per a tu o que et transmetin sensacions positives.

- Fer una selecció de música que t'ajudi a desconnectar.

- Dedicar temps als teus aficions o hobbies.

- Viu amb més intensitat les relacions familiars, especialment amb els teus fills, si els tens.

6. Busca un projecte millor

Si, tot i haver intentat disminuir el teu sensació d'odi cap a la teva feina, aquest sentiment continua augmentant i no et permet treure a la llum el professional reeixit que pots arribar a ser, potser ha arribat el moment de buscar un projecte millor i afrontar nous reptes que siguin completament del teu grat.

Els passos que has de seguir per a la recerca d'un nou projecte són:

- Actualitza les teves eines de recerca de feina: posa a el dia el teu currículum, la teva carta de presentació, els teus perfils en els diferents canals d'ocupació o xarxes socials professionals en què estiguis present… Deixa constància de quin és el teu recorregut professional i de quins són les expectatives que tens davant d'un nou repte professional.

- Diferencia't d'altres professionals: analitza i potència els teus punts forts, allò que et fa més competitiu i destaca els motius pels quals et mereixes un punt diferencial com a professional.

- Tingues una actitud positiva: fer creu i ratlla pot resultar més difícil del que s'esperava en un principi. No et desanimis per això. Avalua periòdicament la teva estratègia i recondúcela quan sigui necessari.

- No permetis que el sentiment d'odi cap a la teva feina actual s'encomani les teves ganes d'afrontar nous reptes: en molts moments, la teva sensació de desgrat cap a la teva situació actual pot arribar a tals dimensions que podrà semblar que odies tot el que estigui relacionat amb la feina, sigui el que sigui. En aquests moments, hauràs diferenciar els teus sentiments cap a cadascuna de les situacions i no deixar que les sensacions negatives ocultin o disminueixin les teves ganes per assolir nous objectius.

- Proposa't objectius assolibles, regístralos i Revisa'ls periòdicament: anota quant temps a el dia et dedicaràs a la recerca d'un nou projecte del teu grat, quantes pàgines d'ofertes d'ocupació vas a revisar, a quants contactes vas a informar de la teva situació ja través de quina via vas a fer-los arribar la informació, quantes entrevistes o reunions et proposes com a objectiu aconseguir…

Les dades han de ser realistes i hauràs de complir els teus propis objectius amb rigorositat. Si detectes que no vas a poder complir-los, Ajusteu fins a trobar l'estratègia més oportuna.

7. Demana orientació laboral professional

De vegades, quan odies la teva feina i no disposes de el temps o altres recursos suficients com per buscar un nou repte professional, pots arribar a entrar en un interminable bucle de malestar.

En aquests casos, no disminueix la teva sensació de no estar a gust en el teu treball, tampoc aconsegueixes trobar un altre, i tot això reforça de nou la sensació d'estar a disgust en la teva situació actual.

Si precises d'un suport per sortir d'aquest bucle, cada vegada més habitual en el mercat de treball actual, pots sol·licitar orientació laboral professional.

Avui dia hi ha aquest tipus de serveis tant en consultories de Recursos Humans com altres organismes o entitats dedicades a l'foment d'ocupació. Ofereixen un assessorament i tracte individual per acompanyar-te de manera personalitzada i recolzar-te en la teva recerca d'una nova feina.

Aquest tipus d'empreses estan constantment tractant amb el mercat laboral, treballen, observen els seus canvis i atenen les demandes que les empreses els traslladen. Per aquests motius, són coneixedores de quines són les millors estratègies a seguir en funció de quines siguin les teves expectatives i objectius professionals.

En què pot recolzar-te l'orientació laboral professional?

- Analitzar les teves motivacions laborals.

- Autoconocerte a través d'exercicis per definir quins són els teus punts forts, àrees de millora, possibles límits i característiques personals.

- Establir els teus propis objectius personals i laborals.

- Identificar, desenvolupar i perfeccionar les eines necessàries per aconseguir els teus objectius.

Resoldre tots els teus dubtes pel que fa a com redreçar la teva vida professional de la millor manera possible.

- acompanyar-te i recolzar-te anímicament en el camí cap a un nou projecte professional.

- Obtenir un punt de vista extern sobre la teva situació personal, ja que no sempre podem autoavaluar la nostra situació d'una manera objectiva.

conclusions finals

En definitiva, si sents que odies la teva feina, no tens per què suportar aquesta situació a llarg termini. Si no us agrada alguna cosa, ¡canvia-ho! Hi ha moltes oportunitats per fer-ho i diverses formes de fer-ho.

Focalitzar la teva observació cap a les coses positives, establir bones relacions interpersonals amb els companys, ampliar la teva xarxa de contactes professionals, afrontar reptes personals, parlar amb el teu cap i gaudir de el temps lliure i la família, són activitats recomanables per reduir el nivell d'odi cap a el teu treball.

Si, tot i el teu esforç, continues odiant el teu treball i desitges canviar-lo per complet, començant a col·laborar en un altre lloc o en una altra empresa, pots buscar nous projectes que et resultin motivadors i siguin del teu grat.

Finalment, si vols un suport extra en la recerca de nous reptes i seguir la millor estratègia possible de la mà de professionals experts en l'àmbit, no dubtis a sol·licitar orientació laboral.