TAQUES PER ESTRÈS: CAUSES I TRACTAMENTS - DUDAS - 2025

Les taques per estrès a la pell són possibles, a l'igual que altres tipus d'afeccions dermatològiques: acne, èczema, urticària, rosàcia, psoriasi, alopècia (caiguda de cabells), vitiligo (taques blanques de pigment a la pell), la tricotilomanía (arrencar-se el cabell) i fins i tot trastorns d'auto-mutilació.

Quan les persones experimenten estrès en la vida, la seva pell es torna un reflex de les tensions. L'estrès pot tenir greus conseqüències en la vida de les persones, i no només a nivell físic, sinó en la salut en general.

L'estrès o nervis pot ocasionar taques a la pell en general -cara, mà, pit-, grans, dermatitis, granellada i altres afeccions.

Els estudis mostren que al menys el 30% dels pacients que tenen problemes dermatològics, pateixen també algun problema psicològic que no està sent tractat. No obstant això, si aquests problemes psicològics són tractats, l'estat de la pell pot millorar en gran mesura.

L'estrès agreuja els problemes de pell existents

La pell és l'òrgan més llarg i visible de el cos, de manera que tendeix a registrar els efectes de l'estrès o els nervis ràpidament.

Si la teva pell i cara tendeix a ser seca, l'estrès la fa encara més seca. Si tendeixes a desenvolupar punts negres, amb l'estrès es faran més visibles. El mateix amb l'acne: l'estrès produeix hormones com l'adrenalina que poden alterar l'equilibri d'altres hormones en el cos, empitjorant els grans típics de l'acne.

És més, l'estrès a llarg termini disminueix la producció de col·lagen i elastina -

fibres que donen a la pell la seva elasticidad-, donant lloc a la flacciditat.

En les persones joves la pell conserva la capacitat de recuperar-se, però el procés de curació s'alenteix amb l'edat i, després dels 40, els efectes de l'estrès poden ser permanents.

Un nou camp d'estudi: la psicodermatologia

Aquests efectes, les causes i els tractaments, són estudiats pel subcamp de la dermatologia anomenat psicodermatologia.

La psicodermatologia estudia l'impacte que tenen les emocions de les persones a la pell, integrant per tant psicologia, psiquiatria i dermatologia.

Amb aquest enfocament integratiu s'obren altres possibilitats de tractament, incloent: antidepressius, psicoteràpia, teràpia de relaxació… que puguin controlar i tractar les afeccions a la pell.

La ment i la pell estan connectades en diversos nivells. Moltes terminacions nervioses estan connectades amb la pell. En l'acne per exemple, quan estàs tens el teu cos allibera cortisol, una hormona de l'estrès que pot incrementar la producció de greix per la pell.

Altres malalties de la pell, com l'alopècia i el vitiligen, poden ser desencadenades per una reacció autoimmune.

Hi ha altres casos en què malalties mentals greus es poden presentar com a malalties de la pell. Per exemple: arrencar els cabells, mossegar-se les ungles, tics…

Erupcions i picor a la pell

Les erupcions, picazones a la pell i condicions com l'èczema empitjoren sota l'estrès. A causa de que algunes persones es rasquen sota situacions estressants, poden desenvolupar erupcions que empitjoren la situació.

En situacions d'estrès, el flux sanguini es desvia lluny de la pell cap als òrgans vitals i això pot agreujar les al·lèrgies i erupcions existents.

Tractaments de les taques a la pell

Si els problemes de la pell derivats de l'estrès influeixen en l'autoestima i en les relacions socials, pot guiar problemes més greus, com la depressió.

Si hi ha depressió, ansietat o altres trastorns mentals, la medicació i la teràpia cognitiva conductual poden resultar d'ajuda. Les tècniques de relaxació i l'esport també poden ajudar a disminuir ansietat, estrès i depressió.

Per exemple, s'ha demostrat que els nivells d'activitat, l'estat d'ànim i l'estat de la pell dels nens milloren després de rebre massatges.

Una altra solució per controlar les taques o altres afeccions de la pell és controlar hàbits com gratar-se. Per a això, cal ser conscient d'un mateix i tenir comportaments alternatius que puguin ajudar.

Per exemple:

• Cada vegada que et vas a gratar, prendre un llapis i escriure alguna cosa.
• Quan vas a menjar-te les ungles, prendre un llapis i escriure alguna cosa.

Per ser més conscient de tu mateix et pot ajudar el mindfulness i les tècniques de relaxació.

Finalment, la dieta també és important per millorar l'estat de la pell i evitar l'efecte de les hormones de l'estrès. Les vitamines C i E actuen com antioxidants i eviten l'efecte destructiu dels radicals lliures en les cèl·lules de l'organisme.

Estrès en nens

Si un nen pateix malalties de la pell relacionades amb l'estrès, els pares han d'observar quins tipus d'esdeveniments estressants estan patint els seus fills.

A la infantesa i adolescència són molt importants les experiències escolars i amb el grup social, de manera que els pares es poden centrar en elles.

Si el problema de la pell es dóna durant un període curt de temps, no hi ha molt a fer. Per exemple, desenvolupar més taques durant un període d'exàmens.

No obstant això, si el estressor és crònic, cal intentar resoldre aquest estressor. Per exemple, tenir relacions conflictives en la família.

Algunes formes de reduir les conseqüències de l'estrès en la teva pell

Encara que és impossible evitar l'estrès completament, hi ha algunes formes de controlar els seus efectes negatius sobre la pell.

1-Fes exercici freqüentment. Serà bo per a la pell i per a la resta del teu cos.

2-Tomàquet temps lliure per fer alguna cosa que t'agradi, fins i tot si només tens 10 minuts a el dia. Llegeix un llibre que t'agradi o pren-te un bany calent.

3-Fes una passejada.

4-Cuida la teva pell, especialment quan aquestes cansat o estressat.

5-Practica tècniques per controlar l'estrès com ioga, tècniques de relaxació, relaxació progressiva, meditació o visualització.

6-Dorm prou. L'ideal són 8 hores a el dia.

7-Aprèn a dir no per tenir més temps per a tu mateix.

8-Busca suport social d'amics, familiars, parella o professionals.