- Característiques de la eremofobia
- Com diferenciar la eremofobia de la por normal?
- 1- Tipus de por
- a) És desproporcionat respecte a les exigències de la situació
- b) No pot ser explicat o raonat per part de l'individu
- c) Està més enllà de l'control voluntari
- d) Porta a l'evitació de la situació temuda
- e) Persisteix al llarg de el temps
- 2- Resposta d'ansietat
- a) Símptomes físics
- b) Símptomes cognitius
- c) Símptomes conductuals
- Gènesi i manteniment de la eremofobia
- tractament
- referències
La eremofobia és el temor excessiu i irracional cap a la solitud. Com qualsevol altra expressió de por, la por de la soledat és una emoció que podem experimentar totes les persones.
El rebuig cap a la solitud varia en funció de cada persona i en funció de la realitat personal de cada individu. Hi ha gent que té un major grat pels moments de soledat i gent que té un major rebuig cap a aquest tipus de situacions.
Així mateix, hi ha gent que pot buscar i gaudir moments de soledat, i persones que intenten evitar-ja que no es troben còmodes quan estan sols. Independentment de l'grau de preferència per la solitud, totes les persones podem experimentar certa por a estar sols.
De fet, tot i que puguis gaudir molt de les estones a soles, si et diguessin que hauràs d'estar un any sencer totalment aïllat sense poder establir cap contacte amb una altra persona, de bé segur que reaccionaries amb alguna sensació de por.
D'aquesta manera, la por a estar sol pot confeccionar una reacció totalment normal, per la qual cosa témer la soledat no té per què confeccionar sempre la presència de eremofobia.
Característiques de la eremofobia
Quan la por a la solitud és patològic, parlem de eremofobia, és a dir, de fòbia a estar sols. La eremofobia és per tant un trastorn d'ansietat, específicament s'engloba dins del que es coneix com fòbies específiques.
L'única cosa que diferencia la eremofobia de, per exemple, la fòbia a les aranyes, és l'estímul temut. Mentre a la fòbia a les aranyes les sensacions de por i les respostes d'ansietat apareixen quan la persona està a prop d'una aranya, a la eremofobia apareixen quan l'individu s'enfronta a una situació de solitud.
Com veiem, en la eremofobia l'estímul temut no és un objecte o un element específic (com les aranyes) sinó que és una situació determinada. Aquest tipus de fòbia guarda majors similituds amb altres fòbies específiques situacionals com la claustrofòbia (por a estar en espais tancats), la fòbia a volar o la fòbia als túnels.
Com diferenciar la eremofobia de la por normal?
La por a la solitud pot tenir connotacions normals o confeccionar un trastorn com la eremofobia. Poder diferenciar un de l'altre és d'especial importància ja que si patim eremofobia haurem de realitzar algun tractament per aconseguir superar la por.
De forma general, el criteri més important per discernir si un tipus de por és patològic o no consisteix a avaluar l'impacte que té en la vida de l'individu.
Si tens por a la soledat però aquest fet no afecta en la teva vida de manera significativa i pots viure amb això sense problemes, la possibilitat que pateixis eremofobia és relativament baixa.
No obstant això, aquesta apreciació resulta bastant subjectiva i ambigua, de manera que determinar si la por que es pateix és patològic o no únicament a través d'aquests criteris pot ser complex.
Per poder diferenciar d'una forma clara i inequívoca, el que hem de fer és revisar les característiques de la eremofobia amb deteniment, i determinar quines propietats de la por poden formar part de la eremofobia i quins no.
En aquest sentit, hi ha dos aspectes bàsics que hem de tenir en compte: el tipus de por experimentat i les característiques de l'ansietat manifestada.
1- Tipus de por
La por i les seves característiques és l'aspecte que més s'ha estudiat de les fòbies i el que brinden major informació per al seu diagnòstic.
Per poder apreciar tant la presència com l'absència de la eremofobia, és bàsic analitzar el tipus de por que es pateix. Per poder afirmar la presència de eremofobia, s'han de presentar les següents característiques:
a) És desproporcionat respecte a les exigències de la situació
Aquest és probablement el criteri menys clarificador i que menor informació aporta per distingir la eremofobia de la por normal a la solitud, però és alhora un dels més importants.
Per parlar de eremofobia, les sensacions de por deuen ser desproporcionades respecte a la situació. El fet d'estar sol no implica cap perill real per a la persona però tot i així, aquesta respon amb por i temor elevat.
Bé és cert que de per si, el fet d'estar sol no ha de confeccionar cap perill, de manera que aquest primer criteri podria englobar tots els tipus de por a la solitud.
No obstant això, per poder parlar de eremofobia, la por experimentat ha de ser molt intens i no guardar cap relació amb la perillositat de la situació.
b) No pot ser explicat o raonat per part de l'individu
Aquest segon criteri sí que resulta força més útil per identificar la presència de eremofobia. L'individu que pateix aquest trastorn d'ansietat experimenta un elevat por a el fet d'estar sol, el qual no pot explicar-ni raonar-ho.
Quan està sol la por l'envaeix per complet i no és capaç d'identificar per què experimenta aquestes sensacions de por.
De fet, de forma habitual les persones amb eremofobia són totalment conscients que el seu temor és totalment il·lògic i irracional.
c) Està més enllà de l'control voluntari
La por que s'experimenta a la eremofobia és totalment il·lògic i irracional i, a més, el subjecte que el pateix no és capaç de controlar-lo. D'aquesta manera, la persona no pot ni generar ni extingir les sensacions de por.
Quan està sol, aquestes apareixen de forma automàtica i només desapareixeran quan la persona abandoni la solitud i estigui en presència d'algú.
Si tens por a la solitud però ets capaç de controlar les pors quan estàs sol, molt probablement no pateixis eremofobia.
d) Porta a l'evitació de la situació temuda
L'única manera que té una persona d'eliminar les seves sensacions de por quan està sola és deixar d'estar-ho. El eremofóbico evitarà sempre que pugui, a través de tots els seus mecanismes, les situacions que impliquin soledat.
A més, quan es trobi sol farà tot el possible per deixar d'estar-ho i així eliminar les sensacions d'ansietat i por que experimenta.
Si quan estàs sol ets capaç d'eliminar l'ansietat a través d'altres mètodes diferents a l'evitació de la situació de solitud, és menys probable que pateixis eremofobia.
e) Persisteix al llarg de el temps
Finalment, per poder parlar de eremofobia és molt important que tant les sensacions de por com les expressions d'ansietat que s'experimenten quan s'està sol persisteixin al llarg de el temps.
La eremofobia no és un trastorn passatger que apareix i desapareix. És un trastorn persistent, de manera que les persones que pateixen aquesta alteració experimenten por sempre que estan sols, sense excepció.
Si experimentes por únicament en certes situacions en què estàs sol però no a tot, és poc probable que el teu temor faci referència a la presència de eremofobia.
2- Resposta d'ansietat
L'altre punt clau que ens permet diferenciar la eremofobia de la por normal a la soledat és la resposta d'ansietat. Les fòbies específiques es cataloguen com a trastorns d'ansietat perquè la principal manifestació rau en una resposta exageradament elevada de nerviosisme i ansietat.
A la eremofobia la por que hem comentat anteriorment, provoca de manera invariable símptomes d'ansietat com els que comentarem a continuació.
a) Símptomes físics
Davant la situació de solitud, la persona amb eremofobia presentarà una sèrie de símptomes físics com augment de la taxa cardíaca, increment de la respiració, sudoració excessiva, tensió muscular elevada, mals de cap o estómac, i fins i tot sensació d'ofec.
Aquest tipus de símptomes solen variar en cada cas però per poder parlar de eremofobia la por experimentat ha de produir símptomes físics d'ansietat extremadament intensos.
b) Símptomes cognitius
La eremofobia va sempre acompanyada d'una sèrie de pensaments altament negatius sobre la solitud i de les capacitats personals per afrontar la soledat.
Aquestes cognicions es fan especialment intenses quan la persona està sola i comença a experimentar símptomes d'ansietat.
c) Símptomes conductuals
Finalment, per poder parlar de eremofobia s'han de donar dos comportaments principals.
El primer consisteix a evitar completament les situacions en les que un va a estar sol i el segon rau en escapar el més aviat possible quan l'individu es troba en una situació de solitud.
Gènesi i manteniment de la eremofobia
S'han proposat tres models, no excloents, en què la eremofobia pot ser adquirida. Aquests són, el condicionament clàssic, l'aprenentatge vicari i la transmissió d'informació.
Es sustenta que la retroalimentació d'aquests tres factors, és a dir, la vivència d'experiències traumàtiques o desagradables a l'estar sol, visualitzar imatges negatives sobre altres persones que estan soles i adquirir informació adversa sobre la solitud, motiva l'aparició de la eremofobia.
Així mateix, l'evitació de les situacions de soledat es confecciona com el factor principal que impedeix a l'individu afrontar aquest tipus de situacions i superar les seves pors, i per tant motiva el manteniment de la fòbia.
tractament
En general, es desaconsella l'ús d'ansiolítics com a tractament principal per a aquest tipus d'alteracions, ja que resulta molt més eficaç la realització de psicoteràpia.
El tractament cognitiu conductual ha mostrat ser una intervenció psicològica altament eficaç per a aquest trastorn, i pot eradicar per complet la resposta fòbica a la soledat.
El component més treballat durant les sessions de psicoteràpia és el conductual, ja que s'exposa a l'subjecte a situacions de soledat perquè aprengui a afrontar les seves pors quan està sol.
Posteriorment, entrenaments en relaxació poden ajudar a disminuir i adquirir control sobre la resposta d'ansietat, i la teràpia cognitiva és útil per gestionar els pensaments negatius sobre la soledat.
referències
- American Psychiatric Association (1995). Manual diagnòstic i estadístic dels trastorns mentals (4ª ed.). Barcelona: Masson. (Original de 1994).
- Antony, MM, Brown, TA i Barlow, DH (1997). Heterogeneity among specific phobia types in DSM-IV. Behaviour Research and Therapy, 35, 1089-1100.
- Barlow, DH (2002). Anxiety and its disorders: The nature and treatment of anxiety and panic (2a ed.). Nova York: Guilford.
- Bados, A. (1998). Fòbies específiques. En Vallejo, MA (Ed.), Manual de teràpia de conducta, (Vol I, pàg. 169-218). Madrid: Dykinson.
- Sosa, CD i Capafons, JI (1995). Fòbia específica. En VE Cavall, G. Buela-Casal i JA Carrobles (Dirs.), Manual de psicopatologia i trastorns psiquiàtrics: Vol. 1 (pp. 257-284). Madrid: Segle XXI.
- Rodriguez, BI i Craske, MG (1993). The effects of Distraction during exposure to phobic stimuli. Behaviour Research and Therapy, 31, 549-558.