ESPORTS PER A NENS: ¿QUINS SÓN ELS MILLORS? (PER EDAT) - ART - 2025

Els millors esports per a nens són el futbol, tennis, natació, arts marcials, gimnàstica, beisbol, fins i tot el ball. Cada vegada és més àmplia l'oferta extraescolar en matèria d'activitats físiques per a infants i joves, una necessitat que els aporta múltiples beneficis per a la salut des d'edats primerenques, però ¿sabem escollir quin és l'esport més adequat per a ells tenint en compte la seva edat?

L'Organització de les Nacions Unides per a l'Educació, la Ciència i la Cultura (UNESCO), recopila la necessitat de l'infant de desenvolupar les seves capacitats físiques, morals i estètiques mitjançant l'exercici físic i l'esport per tal de desenvolupar un creixement equilibrat.

Segons Sánchez Bañuelos (1996) i Pérez Samaniego (1999), els beneficis que pot aportar l'activitat física a la salut de el menor es classifica en tres dimensions:

• Fisiològica. L'efecte positiu que més es destaca, entre molts, és el de la prevenció de malalties cardiovasculars i cerebrovasculars.
• Psicològica. S'hi pot destacar, entre d'altres, l'efecte ansiolític associat sobre la sensació de benestar general de l'individu.
• Social. Són els possibles efectes en la promoció social i en l'autoestima que això comporta per a l'individu.

El desenvolupament cognitiu, social i emocional de l'infant i jove requereix d'un mínim de benestar físic per a un desenvolupament adequat. No obstant això, aquests beneficis que els pot aportar la pràctica d'esport contrasten amb els casos en què el nen és exposat a un situació de pressió a favor de la consecució de rendiments prematurs, sacrificant altres aprenentatges més importants per a la seva edat.

Algunes dels riscos que prenen els pares a l'considerar que el seu fill és un esportista i no un nen són:

• Certs grups musculars de l'infant es veuen desequilibrats.
• Elements de l'aparell locomotor, com la columna vertebral, es sobrecarreguen.
• Es desatenen les necessitats escolars en favor de l'entrenament del nen.
• Es provoca un cansament excessiu que afecta el rendiment de la seva vida quotidiana.
• Exposició dels menors a situacions d'estrès i pressió a causa dels alts nivells d'exigència.
• Pertorbacions hormonals.

Esports per a nens de pre-escolar (de 3 a 6 anys)

Els nens en edat preescolar estan començant a manejar-se amb moviments bàsics com córrer, saltar o trobar l'equilibri, pel que són massa petits per practicar esports organitzats. L'activitat física contribueix a un desenvolupament més equilibrat de les activitats motrius i de la coordinació neuro-muscular en el nen.

És una edat en la qual tenen poca capacitat de concentració, la seva visió està poc desenvolupada i els costa seguir la direcció i velocitat dels objectes en moviments. Per això, les activitats suggerides pels especialistes són exercicis de córrer, nedar saltar, llançaments d'objectes, anar en tricicle o atrapar objectes.

Els pediatres aconsellen que un nen no practiqui més de tres o quatre hores d'exercicis físic a la setmana. En tot cas, cada nen té unes característiques molt concretes i és aconsellable preguntar a un especialista perquè valori les necessitats del seu fill.

Esports per a nens de 6 a 9 anys

Arribada aquesta edat, els nens ja han desenvolupat gairebé íntegrament moltes de les habilitats motores bàsiques. El seu interès rau en intentar millorar-les o aprendre noves destreses més difícils.

A més comencen a ser capaços de seguir instruccions, de manera que apuntar-los a alguna activitat organitzada és viable ja. Algunes de les més recomanades són:

• futbol
• tennis
• natació
• Arts marcials
• gimnàstica
• beisbol

Aquests esports han de ser practicats com un joc, ja que un nen no ha d'estar exposat a una pressió en edats tan primerenques. L'ideal és que compaginin un esport individual, com pot ser el judo i un altre col·lectiu, com el futbol. Els nens estan desenvolupant la seva personalitat, i és bo que aprengui valors que el beneficiïn a ell i a l'col·lectiu.

Practicant activitats físiques intenses d'1 hora a l'almenys tres vegades per setmana, s'aconseguirà que el nen enforteixi ossos i músculs.

Esports per a nens de 9 a 12 anys

En aquesta etapa de la vida del nen, ens trobem amb que les seves capacitats motores estan en ple rendiment i ja posseeix la visió d'una persona adulta. El seu nivell d'aprenentatge és alt i ja és capaç de recordar i de mostrar atenció.

Això implica que pugui aprendre tàctiques i estratègies de joc, de manera que és un bon moment per temptejar si el nen està preparat per formar part d'un club que el motivi a competir. És a dir, el joc passaria a convertir-se en una responsabilitat per al menor.

Mentre que un nen de 6 a 8 anys es fatiga, té interessos de durada breu i pot abandonar sobtadament una activitat per una altra, passat els 9 anys comença una fase en què li complau posar a prova les seves habilitats. Té curiositat per aprendre, millorar, exhibir les seves habilitats i ser perseverant en el que fa.

Per a aquesta edat podríem destacar l'atletisme. És un esport que reuneix qualitats físiques com la cursa, salts o llançaments, exercicis que beneficiaran el desenvolupament de les seves capacitats, habilitats i aportessin un gran valor educatiu.

Esports per a nens de 12 a 15 anys

El començament de l'adolescència dóna lloc a l'augment de massa i força muscular, a més de la resistència cardiopulmonar, que presenta els seus màxims valors. Aquest canvi físic no només porta beneficis.

El cos també pateix una pèrdua de flexibilitat en ambdós sexes ia més disminueix temporalment la coordinació i l'equilibri, podent afectar el rendiment en certs esports.

L'inici de la pubertat varia entre els individus, el que significa que aquells que desenvolupen abans el canvi fisiològic, seran més alts, forts i amb major massa muscular, el que li permetrà tenir un avantatge sobre la resta.

Això promou que en esports col·lectius com pot ser el futbol, ​​bàsquet o handbol, trobem nens o nenes que destaquin sobre la resta i altres que per la seva retrocés en la maduresa, es quedin estancats.

És important tractar el tema psicològic amb aquests últims. Pares i entrenadors han de fer-los entendre que la seva condició variarà aviat, per així evitar possibles frustracions que es tradueixin en desgana i abandonament per part de l'infant.

Per norma general, les noies maduren abans desenvolupant les seves espatlles i eixamplant els seus malucs. En el cas de patir una maduresa física tardana, esports com la gimnàstica o patinatge estan molt recomanats, pel fet que segueixen mantenint la seva flexibilitat.

Esports com futbol, ​​tennis, natació o bàsquet estan molt recomanats per a aquells nois que mostrin un seriós interès en la competició. És recomanable entrenar una hora a el dia per mantenir una regularitat que el porti a assolir un bon nivell.

Esports per a nens hiperactius

En el cas dels nens que el trastorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat (TDAH) i altres problemes de discapacitat d'aprenentatge, és important determinar que esport han de dur a terme.

L'exercici ofereix una sèrie de beneficis socials i de comportament per als nens amb TDAH, però no sempre és fàcil triar que pràctica esportiva dur a terme a causa de les seves limitacions. Alguns d'aquests factors que dificulten la seva integració en un

esport són:

• Dificultat per seguir instruccions. Sovint els nens amb TDAH obvien les instruccions d'un entrenador o tècnic i dificulten l'activitat de el joc.
• Impulsivitat. Actuen sense pensar massa i a l'ésser ràpid, sortegen les regles i estratègies de l'esport o no poden contenir la seva necessitat de trencar el torn de joc.
• Falta d'atenció. Esports en els que l'atenció sigui part important, suposen un desafiament per als amb TDAH. És freqüent que durant la pràctica perdin la concentració i pensin en altres coses. Segons l'esport, pot suposar un problema fins i tot per a la seva integritat física.
• Dificultat per suportar el fracàs o la frustració. Perdre és molt difícil per a ells. Aquesta baixa tolerància a l'fracàs el condueix a rebequeries, agressivitat i altres conductes poc apropiades en l'esport.

Segons la majoria dels experts, per a nens en què la hiperactivitat no està controlada, és millor apuntar a esports individuals, ja que els col·lectius i, sobretot els de contacte, poden suposar un risc important per a ells i per a la resta de nens amb els que coincideixi.

Esports com la natació, arts marcials, tennis, esgrima, equitació o gimnàstica són activitats en què els que els nens poden rebre una atenció individual d'un entrenador.

L'altra meitat de l'èxit d'un nen amb TDAH són els pares. Han de treballar en buscar una activitat en què el seu fill es desenvolupi bé, que li interessi, es diverteixi i s'ajusti a la seva personalitat.

Bibliografia

1. Knapp B. L'habilitat en l'esport (1981) Edicion Espanyola, Miñon SA Col·lecció KINE d'Educació i Ciència Esportiva.
2. Chillón P; Delgado M; Tercedor P; González-Gross M (2002). Activitat fisicoesportiva en escolars adolescents. Reptes. Noves tendències en Educació Física, Esport i Recreació 2002, nº 1, pp. 5-12
3. Fernández Noriega F; Muñoz Ubide I (2000) Bases de el condicionament físic amb nens i joves. Publicat a sportaqus.com
4. Comuci, Nicola. Itàlia. Ensenyament de base als nens entre els 10 i 14 anys. N., 2 de la revista: L'Entrenador espanyol de Futbol. Octubre, 1979.
5. Patel DR, Pratt HD, Greydanus D'. Pediatric neurodevelopment and sports participation: When are children ready to play sports? Pediatr Clin N Am. 2002; 49: 505-31.