QUINA ÉS LA DIFERÈNCIA ENTRE EMOCIONS I SENTIMENTS? - ART - 2025

La diferència entre emoció i sentiment, un debat que neix de dos termes que sovint es solen confondre, tant en el llenguatge quotidià de les persones com en el llenguatge científic, ja que les seves definicions causen força confusió a l'hora de distingir entre un o un altre.

Ja el 1991, el psicòleg Richard. S. Lazarus, va suggerir una teoria en la qual va incloure el concepte de sentiment en el marc de les emocions.

En aquesta teoria, Lazarus va considerar sentiment i emoció com dos conceptes que estan interrelacionats, per la qual cosa l'emoció englobaria en la seva definició a l'sentiment. Així, el sentiment per Lazarus és el component cognitiu o subjectiu de l'emoció, l'experiència subjectiva.

En aquest article us explicaré en primer lloc què és una emoció i, breument, les diferents emocions primàries que existeixen i, posteriorment, passaré a explicar el concepte de sentiment i les diferències que hi ha entre tots dos.

Què són exactament les emocions i els sentiments?

Definició d'emoció

Les emocions bàsiques són aquelles que tot ésser humà ha experimentat alguna vegada a la vida. Aquestes són:

• Sorpresa: la sorpresa té com a funció adaptativa l'exploració. Facilita l'atenció, focalitzant, i promovent conductes d'exploració i curiositat cap a la situació nova. A més, s'activen processos cognitius i recursos cap a la situació sorprenent.
• Fàstic: aquesta emoció té com a funció adaptativa el rebuig. Gràcies a aquesta emoció es produeixen respostes d'escapament o evitació davant d'estímuls desagradables o potencialment nocius per a la nostra salut. A més, es potencien hàbits saludables i higiènics.
• Alegria: la seva funció adaptativa és l'afiliació. Aquesta emoció fa que augmentem la nostra capacitat de gaudi, genera actituds positives tant cap a un mateix com cap als altres. A nivell cognitiu, també afavoreix els processos de memòria i aprenentatge.
• Por: té com a funció adaptativa la protecció. Aquesta emoció ens ajuda a tenir respostes d'escapament i evitació davant de situacions perilloses per a nosaltres. Focalitza l'atenció primordialment cap a l'estímul temut, facilitant que es reaccioni ràpidament. Finalment, també mobilitza gran quantitat d'energia que ens permetrà executar respostes molt més ràpides i intenses de com ho faríem en una situació que no produís por.
• Ira: la seva funció adaptativa és l'autodefensa. La ira augmenta la mobilització de l'energia necessària en les respostes d'autodefensa cap a alguna cosa perillós per a nosaltres. La destrucció dels obstacles que ens generen frustració i que ens impedeixen aconseguir els nostres objectius o metes.
• Tristesa: aquesta emoció té com a funció adaptativa la reintegració. Amb aquesta emoció és aparentment difícil poder visualitzar els beneficis de la mateixa. No obstant això, aquesta emoció ens ajuda a augmentar la cohesió amb altres persones, especialment amb aquelles que es troben en el mateix estat emocional que nosaltres. En un estat de tristesa, el nostre ritme habitual d'activitat general disminueix, podent prestar així més atenció a altres aspectes de la vida que, en un estat d'activitat normal, no ens hauríem parat a pensar en ells.

A més, ens ajuda a buscar l'auxili a altres persones. Això fomenta l'aparició d'empatia i altruisme, tant en la persona que està sentint l'emoció, com en els que reben la demanda d'ajuda.

Definició de sentiment

El sentiment és l'experiència subjectiva de l'emoció. Tal com van descriure Carlson i Hatfield el 1992, el sentiment és l'avaluació, moment a moment, que un subjecte realitza cada vegada que s'enfronta a una situació. És a dir, el sentiment seria la suma de l'emoció instintiva i breu, juntament amb el pensament que obtenim de forma racional d'aquesta emoció.

Passant pel raonament, la consciència i els seus filtres, així es crea el sentiment. A més, aquest pensament pot alimentar o mantenir el sentiment fent-lo més durador en el temps.

El pensament, igual que té el poder d'alimentar cada emoció, pot exercir el poder de gestionar aquestes emocions i evitar alimentar una emoció en el cas que sigui negativa.

Aquest és un procés que requereix entrenament, ja que gestionar una emoció, sobretot per frenar-la, no és una cosa que s'aprengui fàcilment, és una cosa que comporta un procés d'aprenentatge llarg.

Els sentiments en la infància

La infància és una etapa que té una gran importància en el desenvolupament dels sentiments.

En la relació amb els pares, s'aprèn la base de voler i saber comportar-se socialment. Si els llaços afectius entre els pares i els fills progressen positivament, en l'etapa adulta aquests nens i nenes arribaran amb un sentiment de seguretat en si mateix.

Els vincles familiars treballats des de la primera edat conrearan i generaran una personalitat amb capacitat d'estimar, respectar i conviure harmònicament en la seva etapa adolescent i adulta.

Quan no expressem els nostres sentiments o ho fem d'una manera inadequada, els nostres problemes augmenten i poden veure afectada de manera important fins i tot la nostra salut.

La durada d'un sentiment

La durada d'un sentiment depèn de diversos factors com són els cognitius i els fisiològics. Té el seu origen a nivell fisiològic en el neocòrtex (cervell racional), localitzat en el lòbul frontal del cervell.

Tot i que els sentiments milloren la preparació per actuar, no són conductes com a tal. És a dir, un es pot sentir enfadat o molest i no per això tenir un comportament agressiu.

Alguns exemples de sentiments són l'amor, la gelosia, el sofriment o el dolor. Com ja hem parlat i pots imaginar a l'posar aquests exemples, efectivament els sentiments són d'una durada en general bastant llarga.

El desenvolupament de l'empatia permet a les persones poder entendre els sentiments de les altres persones.

Diferències entre emoció i sentiment

A continuació, vaig a detallar algunes de les diferències entre emoció i sentiments:

• Les emocions són processos molt intensos però, alhora, molt breus. El fet que l'emoció tingui la seva durada curta no vol dir que la seva experiència emocional (és a dir, el sentiment) sigui igual de breu. El sentiment és el resultat de l'emoció, un estat d'ànim afectiu subjectiu generalment de llarga durada conseqüència de l'emoció. Aquest últim durarà tant com el nostre conscient dediqui temps a pensar-hi.
• El sentiment és, doncs, la resposta racional que li donem a cada emoció, la interpretació subjectiva que generem davant tota emoció tenint com a factor fonamental nostres experiències passades. És a dir, una mateixa emoció pot desencadenar en diversos sentiments depenent de cada persona i el significat subjectiu que li doni.
• Les emocions, com ja he explicat anteriorment, són reaccions psicofisiològiques que tenen lloc davant diversos estímuls. Mentre que els sentiments són una reacció d'avaluació conscient de les emocions.
• Una altra diferència essencial entre emoció i sentiment és que l'emoció es pot crear de forma inconscient, mentre que en el sentiment sempre hi ha un procés conscient de per mig. Aquest sentiment pot regular-se per mitjà dels nostres pensaments. Les emocions que no es perceben com sentiments es queden en l'inconscient encara, però, poden tenir efecte sobre les nostres conductes.
• La persona que és conscient d'un sentiment té accés al seu estat anímic per, com ja he comentat, augmentar-lo, mantenir-lo o extingir-lo. Això no passa amb les emocions, que són inconscients.
• El sentiment es distingeix de l'emoció per estar constituït per un nombre més gran d'elements intel·lectuals i racionals. En el sentiment ja ha alguna elaboració amb la intenció d'entendre i comprendre, una reflexió.
• Un sentiment pot estar produït per una barreja complexa d'emocions. És a dir, es pot sentir ràbia i amor cap a una persona alhora.

És molt útil fer servir els nostres pensaments per poder intentar entendre les nostres emocions i sentiments tant positius, però sobretot negatius. Per això, resulta eficaç expressar els nostres sentiments per explicar-li a l'altra persona i que es pugui posar al nostre lloc de la forma més empàtica i objectiva possible.

Si estàs tractant de parlar amb algú sobre els teus sentiments, és recomanable ser el més específic possible sobre com ens sentim més del grau d'aquest sentiment.

A més, hem de ser el més concrets possibles a l'hora d'especificar l'acció o l'esdeveniment que ens va fer sentir d'aquesta manera per mostrar la major objectivitat possible i no fer sentir a l'altra persona com que se li està acusant a ell directament.

Per acabar, posaré un exemple de procés pel qual una emoció instintiva ia curt termini passa a ser, mitjançant el raonament, un sentiment.

Aquest és el cas de l'amor. Aquest pot començar amb una emoció de sorpresa i alegria que algú mantingui la seva atenció en nosaltres durant un temps.

Quan aquest estímul s'extingeix, és quan el nostre sistema límbic informarà de l'absència de l'estímul i la consciència s'adonarà que ja no hi és. És quan es passa a l'amor romàntic, sentiment que perdura més a llarg termini.

referències

1. The Feeling of What Happens: Body and Emotion in the Making of Consciousness, Harvest Books, octubre de 2000 (ISBN 0-15-601075-5)
2. Descartes 'Error: Emotion, Reason and the Human Brain, Pa Macmillan, abril de 1994, (ISBN 0-380-72647-5)
3. Looking for Spinoza: Joy, Sorrow, and the Feeling Brain, Harcourt, febrer de 2003 (ISBN 0-15-100557-5)
4. Self Comes to Mind: Constructing the Conscious Brain, Pantheon, 2010
5. Abe, JA i Izard, CE (1999). The developmental functions of emotions: An analysis in terms of differential Emotions Theory. Cognition and Emotion, 13, 523-549.
6. Aber, JL, Brown, JL i Henrich, CC (1999). Teaching conflict resolution: an effective school-based approach to violence prevention. New York: National Center for Children in Poverty, The Joseph L.Mailman School of public Health, Columbia University.
7. Davidson, RJ, Jackson, DC i Kalin. NH (2000) Emotion, plasticity, context, and regulation: Perspectives from affective neuroscience. Psycological Bulletin, 126, 890-909.