- Per què les creences tenen tanta importància?
- D'on provenen les creences?
- La il·lusió de vidre
- Exemples de creences limitants
- Com canviar les creences negatives
- 1-Escriu les teves creences
- 2-Fes-te conscient que són creences i no realitats
- 3-Associa les creences limitants a una cosa negativa
- 4-Per a cada creença, construeix una nova creença
- 5-Associa a una cosa positiva les noves creences
- 6-Actua
Les creences limitants o creences negatives són conviccions o opinions sobre la realitat que impedeixen aconseguir el que un vol. Per exemple, si algú pensa que «aconseguir una bona feina és només sort» s'estaria limitant, ja que no es formaria, no intentaria aplicar a bones feines, no faria contactes laborals, entre altres.
En definitiva, es tracten de conviccions que impedeixen el creixement personal, la consecució de metes i en general aconseguir el que cada persona vol. Una creença negativa influeix i s'estén en diverses àrees de la vida i, a més, defineix la manera de ser: personalitat i comportament.
Una creença és el coneixement subjectiu que tens dels successos que ocorren en el món, de les coses / altres persones i de tu mateix. És un sentiment de seguretat sobre el que alguna cosa vol dir. exemples:
- Coneixement de successos: creure que alguna cosa passa per sort. Aquestes influeixen en el nostre potencial d'actuar.
- Coses / persones: creure que les coses materials són les que més valor tenen en el món / creure que els altres són egoistes. Aquestes influeixen en les nostres relacions.
- Persona: creure que vals molt o creure que no vals molt. Aquestes influeixen en la teva autoestima.
Per tant, les creences poden referir-se a: successos, coses / persones ia si mateix.
Per què les creences tenen tanta importància?
Una creença porta a tenir un potencial d'actuar, el que porta a actuar, la qual cosa porta a uns resultats. Per exemple:
- Creença: creus que pots acabar el triatló.
- Potencial: aquesta creença crea el potencial o possibilitat de poder-lo acabar.
- Acció: corres el triatló.
- Resultat: el acabes.
Si la creença hagués estat «creus que no pots acabar el triatló», ni tan sols haguessis tinguts el potencial de començar-lo, la qual cosa no hagués dut a cap acció ni a cap resultat.
El major problema d'aquestes creences és que són inconscients. És a dir, estan influenciant en el teu comportament i en la teva vida i ni tan sols te n'adones.
D'on provenen les creences?
Aquestes creences es solen formar a partir de les experiències de la nostra infància o es basen en generalitzacions que provenen d'experiències doloroses.
exemples:
- Un nen que sigui criticat destructivament pels seus pares, començarà a tenir creences limitants i negatives sobre si mateix, la qual cosa farà que construeixi una autoestima negativa i impedirà realitzar-se.
- Un nen que està envoltat per gent que li transmet el seu afecte i que obté bons resultats a l'escola, construirà creences de l'tipus «sóc intel·ligent». Aquesta creença explica el procés valorar-se a si mateix ia majors èxits, ja que confiarà en les seves possibilitats.
No obstant això, tinc bones notícies, així que no et desanimis: les creences es poden canviar. De fet el primer pas per fer-ho és entendre què són (ho fas llegint aquest article) i adonar-te de què creences tens. Si són negatives i limitants, les hauràs de canviar.
Abans…
Abans de passar a el següent punt, et vull explicar un exemple que probablement no se't oblidarà i amb el que espero convèncer el poder de les creences.
La il·lusió de vidre
La il·lusió de vidre va ser una manifestació externa d'un desordre psiquiàtric que es va donar a Europa a la fi de l'Edat Mitjana (segle XV-XVII).
La gent creia que estaven fets de vidre i que corrien el perill de trencar-se en peces. De fet, una de les persones que el va patir va ser el rei Carles VI de França, qui es va arribar a negar a que la gent ho toqués i vestia amb roba de més per evitar alguna «trencament».
Aquesta simple il·lusió va provocar que la gent canviés els seus estils de vida, i fins i tot que evitessin el contacte humà.
Aquestes creences de l'Edat Mitjana et resultaran llunyanes, encara que per a la gent que les tenia eren reals i influenciaven en les seves vides notablement. L'única diferència amb l'actualitat és que les nostres es basen en la nostra pròpia persona i en les nostres possibilitats.
Què creences aquestes tenint tu que produeixen que tinguis mals hàbits o que et autolímits?
A continuació veurem què has de fer per construir creences positives i potenciadores que «explotin» teu potencial i et permetin aconseguir majors èxits.
Exemples de creences limitants
Hi ha centenars de creences limitants, encara que et comentaré algunes de les més freqüents i que probablement hagis tingut alguna vegada en la teva vida. Si les segueixes tenint, avui és el teu dia per començar a canviar-les.
1-És molt difícil, no es pot aconseguir / No ho puc fer (situacional).
2-Valc menys que els altres (personal).
3-La gent aconsegueix els èxits per sort. L'esforç no val la pena
4-No puc comptar amb els altres (relacions).
5-Els altres són egoistes (relacions).
6-Si triomf no em voldran (situacions).
7-Si mostro a algú que estic interessat en ell / a, em rebutjarà (relacions).
8-Si em surt malament es riuran de la meva (relacions).
9-No importo a ningú i no em volen (personal).
10-Tenir èxit només porta a més problemes (situacional).
11-Per tenir un mal passat sóc un desgraciat.
12-Altres: no serveixo per a res, no puc ajudar a ningú, em mereixo el pitjor…
Tens alguna o has tingut alguna? Ets conscient ara del que et limitarien aquestes creences? Si les tinguessis, estarien provocant que la teva vida no prosperi i que et impedeixis a tu mateix avançar i millorar en certes àrees de la teva vida.
Com canviar les creences negatives
La realitat és que costa treball canviar les creences, tot i que val molt la pena, ja que des del moment en què ho facis començaràs a experimentar nous resultats en la teva vida.
Aquests són els passos que pots donar:
1-Escriu les teves creences
Observa els resultats que aquestes tenint en la teva vida i que no t'agraden. A què es deuen? Hi ha alguna creença que estigui influenciant en un comportament que porti a l'resultat negatiu? Què suposicions i creences has de impedeixen desenvolupar el teu potencial?
2-Fes-te conscient que són creences i no realitats
Aquest és un pas complicat perquè pot ser que pensis que aquestes creences negatives són reals. Recordes les persones de vidre? Ells no volien ni que els toquessin…
Reflexiona sobre aquestes creences. Com saps que són certes? Tens proves?
No aconsegueixes una bona feina perquè no vals o no ho aconsegueixes perquè creus que no vals? No parles amb qui t'agrada perquè no ets atractiu / ao no parles amb qui t'agrada perquè creus que no ets atractiu?
3-Associa les creences limitants a una cosa negativa
Pensa en aquestes creences i asocialas a alguna cosa que et desagradi, que associa a una cosa molt negatiu, fins i tot a el dolor.
Per exemple pensa en creure que no vals a aconseguir una feina pèssim en què ets explotat.
4-Per a cada creença, construeix una nova creença
Per als exemples que he escrit en el punt 4:
1-És molt difícil, no es pot aconseguir / No ho puc fer (situacional).- El puc aconseguir si va perseverar i em esforç.
2-Valc menys que els altres (personal).- Valc igual que els altres.
3-La gent aconsegueix els èxits per sort. L'esforç no val la pena.-la gent no aconsegueix res sense esforç.
4-No puc comptar amb els altres (relacions).- Puc comptar amb la gent i els puc demanar ajuda.
5-Els altres són egoistes (relacions).- Els altres són amigables, puc tenir bones relacions.
6-Si triomf no em voldran (situacions).- Si triomf, em voldran igual que abans.
7-Si mostro a algú que estic interessat en ell / a, em rebutjarà (relacions).- Si mostro interès a algú el apreciarà.
8-Si em surt malament es riuran de la meva (relacions).- Si em surt malament, hi haurà gent que em admirarà per intentar-ho i els que es riuen són inútils que ni ho intenten.
9-No importo a ningú i no em volen (personal).- va importar a la meva gent propera i em volen.
10-Tenir èxit només porta a més problemes (situacional).- Tenir èxit inclou tenir una bona qualitat de vida i els problemes són inevitables, podent-se resoldre.
11-Per tenir un mal passat sóc un desgraciado.-És el present el que compta i el meu passat negatiu em pot servir per ser més fort.
12-Altres: no serveixo per a res, no puc ajudar a ningú, em mereixo el pitjor…
Altres creences positives serien:
-Si estic compromès ho puc aconseguir.
-Tot passa per una raó.
-El passat no em limita, em fa créixer.
-La vida és un regal a ser gaudit.
-El que realment importa és el que jo penso de mi, no uns altres.
5-Associa a una cosa positiva les noves creences
Ara, pren les tres creences que creguis que més et limiten i asocialas a alguna cosa positiva.
Per exemple: creure que si ho intentes i falles, els altres et admiraran, asocialo a una emoció positiva o intentar-ho i aconseguir-ho.
6-Actua
Aquest pas et pot semblar radical o et provocarà ansietat però és el que millor funciona.
Tot i que encara no tinguis aquestes creences, pots actuar com si (exemples):
- Ets atractiu.
- Vals molt.
- Ets agradable i simpàtic.
- Ets intel·ligent.
- Fracassar només et permet avançar i aprendre dels errors.
Si actues d'una manera que no has actuat abans, observaràs nous resultats i aquests resultats contribuiran a la construcció de noves creences.
Per exemple, parlar en públic contribuirà a crear la creença que ets atrevit, la qual cosa permetrà al seu torn altres comportaments atrevits que guiaran a altres resultats positius.
Ara et toca a tu. Quines són les teves creences limitants? Com han influït en la teva vida? M'interessa la teva opinió. Gràcies!