- Causes de l'complex i dels sentiments d'inferioritat
- Diferències entre saber que ets inferior i sentir-se inferior
- Consells per a tractar el complex d'inferioritat
- 1) Accepta't física i personalment
- 2) Sé específic
- 3) Sigues conscient de la teva veu crítica
- 4) No acceptis sempre l'opinió dels altres
- 5) Construeix la teva autoestima
El complex d'inferioritat és una sensació de manca d'autoestima i una sensació persistent de no estar a l'alçada dels altres. Normalment està lligat a trets personals o físics que es perceben com a inferiors als dels altres.
Per exemple, sentir-se inferior per no tenir formació universitària, no saber idiomes o per tenir alçada més baixa que la mitjana. Tot i que aquests trets i capacitats personals poden ser objectius, sovint són subjectius, la persona amb el complex d'inferioritat maximitza la importància que tenen en la seva vida.
Usualment aquest complex està connectat amb un defecte real o imaginari en l'aparença física, intel·ligència, educació, estatus social o estatus econòmic. Pot guiar les persones que el pateixen a intentar compensar amb èxits difícils o aïllant-se socialment.
Encara que aquest complex tingui en algunes persones l'efecte de activar-per aconseguir coses, aquestes consecucions no porten a sentir-se millor.
«Mentre que una persona no ho intenta perquè se sent inferior, una altra està ocupada cometent errors i millorant poc a poco.-Henry C. Link.
Causes de l'complex i dels sentiments d'inferioritat
Entendre quines són les seves causes t'ajudarà a superar un complex d'inferioritat. La causa aparent sol ser que creus que ets inferior a algú en un aspecte particular: ets calb, no tens diners, tens poca formació, ets blanc de pell, negre de pell, aquestes rellenito…
No obstant això, la causa real no té a veure amb això i si amb la percepció i interpretació que fas de la realitat i de les situacions.
Amb un complex d'inferioritat et diràs a tu mateix frases com «no tens talent» o «ells són millors»; és a dir tindràs una veu interna que et suggereix pensaments negatius i de la qual probablement no siguis conscient.
També pot ser que en algun moment de la teva passat experimentases algun esdeveniment que et portés a pensar que ets inadequat o de poc valor. Alguns esdeveniments podrien ser:
- Jugar malament a un esport practicat pels teus companys.
- Ser insultat per companys, professors o pares.
- Ser d'una classe social més baixa que els teus companys.
- Sentir menys atractiu que els teus amics.
En general ocorren quan hi ha alguna cosa diferent en tu que et fa sentir-te inferior. El més important és que això només passa si tu ho sents com un desavantatge.
El veritable complex d'inferioritat passa quan es compleixen aquests dos punts:
- Sempre has de ser millor que els altres.
- Creus que ets pitjor que els altres: un sentiment general d'inadequació que no està basat en la realitat.
Diferències entre saber que ets inferior i sentir-se inferior
Primer de tot vaig a tractar de diferenciar dos conceptes diferents: saber que un és inferior a algú en algun aspecte i sentir-se inferior.
Saber que ets inferior no té cap connotació negativa i no et porta a l'malestar. Jo puc saber que sóc menys atractiu que Brad Pitt, que tinc menys diners que Amancio Ortega o que no lligo tant com el meu veí, però això no em porta a sentir-me inferior ia tenir un sentiment negatiu de poca adequació.
Consells per a tractar el complex d'inferioritat
A causa de que el complex d'inferioritat es crea a partir dels teus pensaments, hauràs de superar a partir d'ells.
1) Accepta't física i personalment
És probable que els teus sentiments d'inferioritat no estiguin relacionats amb els teus èxits en certa àrea de la vida o amb el teu estatus social o econòmic.
Es tracta d'un sentiment que prové del teu interpretació de l'món, dels teus pensaments i encara que intentis canviar amb el màxim esforç l'exterior, no et estaràs ajudant.
Algunes persones es passen la seva vida comprant i col·leccionant coses i tot i així pateixen de complexos. Qualsevol esforç per intentar millorar personalment, aconseguir èxits o objectius, seran positius en la teva vida tot i que amb ells no arranjaràs un complex d'inferioritat.
És per això que cal que et accepteu tal com ets. A partir d'això tractar de millorar encara acceptant sempre la teva forma de ser i les teves característiques i trets personals.
Si necessites motivació extra, et recomana aquestes frases.
2) Sé específic
Hi ha milions de persones al món. Pregunta't a quin tipus de persones et sents inferior. ¿Persones riques? ¿Persones atractives? ¿Persones intel·ligents?
Ara pregunta't exactament a quines persones en particular et sents inferior. Si aquesta persona es diu Juan Domingo, pregunta't: Per què em sento inferior a ell? En què sóc inferior a ell?
Has passat de ser inferior a ser inferior a una persona específica. Ara reflexiona sobre els aspectes en que ets superior a aquesta persona. És tan intel·ligent com tu? Té la teva forma física? És tan amable com tu? Té la teva salut?
3) Sigues conscient de la teva veu crítica
La teva veu crítica és la responsable dels pensaments negatius i frases que et dius com: «No em accepten perquè no sóc atractiu», «no sóc intel·ligent».
No tractis d'eliminar aquests pensaments perquè aconseguiràs l'efecte contrari (que apareguin més). Més aviat, accepta'ls, cuestiónalos i tracta de canviar-los. Per a això, et recomano que practiquis mindfulness i anotis en un diari teus pensaments negatius freqüents.
Així mateix, la veu crítica és la responsable de les etiquetes negatives que descriuen trets negatius com ximple, dolent, lleig, baixet…
També hauràs de treballar per desfer d'aquestes etiquetes, sent conscient d'elles i establint noves creences sobre tu mateix. Les autoafirmacions poden funcionar encara que només a curt termini i si són acords a les teves creences, és a dir, és important que tractis les causes subjacents a el complex d'inferioritat.
4) No acceptis sempre l'opinió dels altres
És possible que la causa de la teva complex d'inferioritat estigui en el teu passat i per això és bo que reflexions sobre el mateix. És possible que algú et insultés o et faltés el respecte quan eres nen, adolescent o en la mateixa adultesa.
Creus que té sentit creure que ets de poc valor per l'opinió d'algú? Quina autoritat té aquesta persona? És més, les persones que insulten als altres o els tracten sense respecte, solen tenir complexos i problemes psicològics.
No és possible determinar el valor de ningú basat en l'opinió d'algú, ni tan sols d'un grup ampli. Alguna de les persones que més han aportat a la humanitat com Gandhi, Mandela o el Dalai Lama, mai haguessin insultat a ningú ni considerat a algú inferior.
5) Construeix la teva autoestima
L'autoestima i els sentiments d'inferioritat són incompatibles.
Construir una autoestima positiva t'ajudarà sempre a ser feliç i promoure el teu benestar. Per a això et recomano que llegeixis aquest article.