- Classificació de les capacitats físiques coordinatives
- 1 - Capacitat de diferenciació
- 2 - Capacitat d'acoblament o sincronització
- 3 - Capacitat rítmica o ritme
- 4 - Capacitat d'equilibri
- 5 - Capacitat de readaptació o canvi
- 6 - Capacitat d'orientació
- 7 - Capacitat de reacció
- Exemple de les capacitats físiques coordinatives
- Diferència amb capacitats condicionals
- referències
Les capacitats coordinatives són aquelles que li permeten a un individu desenvolupar moviments de manera precisa i eficaç. En el seu sentit més ampli, consisteixen en l'acció de coordinar un conjunt d'exercicis per realitzar adequadament una tasca motriu.
Es relacionen principalment amb la pràctica ordenada dels moviments per complir un objectiu, estan fundades en percepcions i / o en accions, que s'apliquen a el procés de regulació i direcció de el moviment.
Aquest tipus de capacitats es reconeixen per ser essencials perquè els esportistes puguin exercir determinades activitats de forma més o menys adequada dins de les seves disciplines.
En concret, les capacitats físiques coordinatives tenen a veure amb tota execució d'una acció motora que requereixi exactitud. En combinació estreta amb altres qualitats, li donen a qualsevol esportista les condicions indispensables per aconseguir un alt rendiment.
És important notar que les capacitats físiques han de ser treballades des de la infància i adolescència, a la manera d'entrenament tècnic, amb l'objectiu d'aconseguir un adequat desenvolupament motriu.
Per molt temps, els entrenadors esportius van prestar més atenció a la pràctica esportiva ia les capacitats condicionals (la força, la resistència i la velocitat).
Amb el pas dels anys i davant un entorn cada vegada més competitiu, van ampliar el seu horitzó cap a altres capacitats profundament afins amb el sistema nerviós.
Aquestes capacitats vinculades amb el sistema nerviós són les conegudes com coordinatives, les quals li permeten a l'esportista realitzar moviments amb més precisió, economia i eficàcia.
Classificació de les capacitats físiques coordinatives
La classificació més admesa comprèn set capacitats físiques coordinatives que són fonamentals per a tots els tipus d'esports, però amb diferent importància.
Aquestes apareixen com a elements essencials de les activitats esportives, tot i que sempre hi ha algunes que predominen sobre les altres depenent de l'esport o disciplina que es practiqui.
Aquestes capacitats són la diferenciació, l'acoblament o sincronització, el ritme, l'equilibri, la readaptació o canvi, l'orientació i, la reacció.
1 - Capacitat de diferenciació
És la capacitat d'assolir una coordinació molt fina a través d'etapes parcials de moviment.
En altres paraules, és la capacitat que permet coordinar diversos moviments de diferents parts de el cos, amb l'objectiu d'aconseguir una gran precisió i economia en el moviment total.
El nivell d'expressió d'aquesta capacitat facilita que l'esportista tingui un ordenament adequat dels seus moviments parcials amb una sincronització precisa i una bona percepció del seu propi cos.
D'aquesta manera, pot aconseguir gran exactitud, rapidesa i economia en l'execució de el moviment.
Aquesta capacitat està present en els esports de combat, esports de resistència, esports amb seqüències constants de moviment i en esports-joc, els quals necessiten alta precisió en situacions variades.
2 - Capacitat d'acoblament o sincronització
És la capacitat de coordinar eficaçment moviments parcials de el cos entre si i en relació de el moviment total que es realitza, per unir habilitats motrius mecanitzades.
En alguns esports la sincronització és essencial per a executar moviments harmònics i eficients amb totes les parts de el cos.
En altres esports, la sincronització ha de ser considerada al costat d'altres accions que requereixin la manipulació d'implementos, com a elements de joc o armes.
La gimnàstica i esports que combinin recorregut amb habilitats com girar, córrer, saltar o llançar, necessiten de la sincronització.
3 - Capacitat rítmica o ritme
És la capacitat de produir, mitjançant el moviment, un ritme extern o intern. Aquesta comprèn els canvis dinàmics característics en una seqüència de moviments per a realitzar-durant la interpretació motriu.
Principalment és la capacitat de rebre un ritme donat i adaptar-lo correctament a l'execució de el moviment.
Aquesta capacitat és certament pròpia d'esports que portin acompanyament musical, però no és menys important per a l'aprenentatge correcte d'habilitats en els esports que requereixin ordre de moviment dins d'un temps i un espai determinat.
4 - Capacitat d'equilibri
És la capacitat que té el cos per mantenir o recuperar una posició òptima, atenent sempre a un centre de gravetat. Pot tenir lloc durant l'execució d'accions que requereixin equilibri estàtic o equilibri dinàmic.
Aquesta capacitat canvia molt segons la disciplina, però es pot veure en esports com el ciclisme, l'esquí, els esports de combat, principalment el judo i la lluita.
L'equilibri és una condició fonamental per a l'execució de qualsevol tipus de moviment.
5 - Capacitat de readaptació o canvi
És la capacitat d'aconseguir variar una acció corporal programada, basant-se en la percepció de canvis durant el desenvolupament de la mateixa. És la possibilitat de adaptar-se a les noves situacions que es presenten durant la realització d'una activitat física.
La readaptació està íntimament relacionada amb els esports com el futbol, on el jugador analitza constantment la situació dels seus companys i rivals, a més de la seva pròpia.
La percepció exacta dels canvis de situació i l'anticipació correcta de l'adequat tipus de readaptació són aspectes fonamentals d'aquesta capacitat.
6 - Capacitat d'orientació
És la capacitat de determinar la posició i els moviments de el cos en l'espai i el temps, amb relació a un camp d'acció específic (terreny de joc) oa un objecte en moviment (pilota, competidor o company).
Aquesta capacitat és especialment important, tant per als esports tècnics com per als esports de combat i per als esports-joc, ja que l'esportista ha de canviar consecutivament i de variades formes la seva posició en l'espai. És una capacitat fonamental per a esports de conjunt o equip.
7 - Capacitat de reacció
És la capacitat per iniciar ràpidament i efectuar de la manera adequada accions motores en un curt espai de temps, en resposta a un senyal.
La reacció s'ha de produir a una velocitat necessària per a l'acció, per tant, la majoria de les vegades la reacció més ràpida pot ser també la millor.
Els senyals que es poden emprar són acústiques o òptiques. Per exemple, el tret que marca l'inici de la competència o accions de moviment com cobrar un tir penal, són alguns senyals davant de les que un esportista ha de reaccionar ràpidament.
La capacitat de reacció té especial importància en tots els esports de combat i esports-joc.
Exemple de les capacitats físiques coordinatives
El tennista és un clar exemple d'esportista que ha de mantenir un equilibri entre capacitats físiques condicionals i coordinatives.
Si aquest tennista entrena força i resistència al gimnàs, possiblement pugui colpejar la bola a una gran velocitat, a més d'aguantar un partit llarg sense problemes.
No obstant això, per molt que sigui capaç de colpejar la pilota amb gran força, si no té la capacitat coordinativa que s'orienti a la zona de punts, no serveix de res. Aquesta sincronització de moviments és vital per vèncer l'oponent.
El mateix passaria a l'hora de mantenir el nivell durant tot el partit. Tot i que el tennista tingui molta resistència física treballada durant mesos, aquesta es pot veure afectada si no té la capacitat coordinativa d'adaptar a les circumstàncies de la trobada.
Un altre exemple seria un jugador de NBA. Encara que aquest posseeixi molta força i resistència per jugar diversos partits a la setmana, després seria incapaç de mantenir el nivell de competició d'una ballarina de zumba o un ciclista. Les seves capacitats coordinatives no estan desenvolupades per poder competir.
Diferència amb capacitats condicionals
Les capacitats físiques poden ser coordinatives, però també condicionals. Les primeres estan vinculades a el sistema nerviós, mentre les segones al físic. Algunes de les capacitats condicionals són flexibilitat, força, resistència o velocitat.
És a dir, es tracten de capacitats funcionals en què una acció motriu es desenvolupa de manera conscient.
Al seu torn, mentre les capacitats condicionals són facultats de la condició física d'una persona en funció a la seva base orgànica, les coordinatives fan referència a aquelles capacitats per executar diversos moviments de forma harmoniosa.
referències
- ARELLANO, MJ (2012). RELACIÓ DE LES CAPACITATS COORDINATIVES, RITME, ACOBLAMENT, REACCIÓ, EQUILIBRI I ORIENTACIÓ, EN L'EXECUCIÓ DELAS DIFERENTS FASES DEL VIRATGE DE tombarella AL ESTIL LLIURE EN L'ESPORT DE LA NATACIÓ UNA PERSPECTIVA TEÒRICA. SANTIAGO DE CALI: UNIVERSITAT DE LA VALL.
- Cabral, NG (2005). EF Esports. Obtingut de Les capacitats coordinatives en els alumnes: efdeportes.com
- Porto, JP (2016). de. Obtingut de Definició de Capacitats coordinatives: definicion.de
- (12 de juny de 2013). Reial Federació Espanyola de tennis. Obtingut de qualitats coordinatives: fedecoltenis.com
- Vallodoro, I. (1 desembre 2008). Entrenament esportiu. Obtingut de Les capacitats coordinatives: entrenamientodeportivo.wordpress.com.