COM SUPERAR UN DIVORCI I TORNAR A SER FELIÇ: 8 TIPS PRÀCTICS - ART - 2025

Pots superar un divorci per infidelitat o mala convivència si actues de la manera adequada i tens paciència, tot i que es tracta d'un procés dolorós. Actualment, podem veure com les noves generacions estan canviant la societat en què vivim.

Després de passar per un procés de divorci, és completament normal que et sentis perdut / a, ja que els teus projectes de futur s'han vist alterats de sobte. Les ruptures mai són fàcils d'afrontar, especialment després d'haver conviscut durant anys amb la teva anterior parella i haver compartit tants moments junts.

Quan hi ha fills en comú, el divorci es complica encara més. De fet, moltes parelles posposen la decisió de divorciar-per no fer mal als seus fills. Un cop presa la decisió, tant tu com la teva exparella haureu de fer front a grans canvis en la vostra vida.

Cercar una nova casa, fer front a noves despeses econòmiques, bregar amb els conflictes per la custòdia dels fills… Tot això sol causar gran estrès, ja que normalment s'acompanya d'una muntanya russa emocional. Fins i tot pot ocórrer-que no trobis el suport que necessites per part dels teus familiars i amics.

Per tant, en aquest període de la teva vida, has de prestar-te especial atenció a tu mateix / a, ja que en cas contrari pots desenvolupar malalties mentals com depressió o trastorns d'ansietat.

10 Consells per superar un divorci i tornar aa ser feliç

1-Recolza't en amics i familiars

És molt important que parlis sobre les teves preocupacions i comparteixis el teu dolor amb aquelles persones que t'ofereixen el seu suport, ja siguin amics o familiars. Això t'ajudarà a superar el sentiment de buit que es produeix després d'una separació sentimental.

També és important que deixis de banda el pudor o la vergonya de comunicar en el teu entorn més proper el teu nou estat civil. No serveix de res amagar per por de les crítiques, ja que tard o d'hora, hauràs de fer-li front.

Tanmateix, com comentàvem anteriorment, pot ser que algunes persones et culpabilitzin obertament pel succeït.

En les primeres etapes, és especialment important que evitis tenir contacte amb aquestes persones, ja que ets més vulnerable a les crítiques i tindran un efecte molt negatiu en el teu benestar.

Amb el temps, totes les persones del teu voltant s'acostumaran a la teva nova situació sentimental, fins i tot les persones grans i tradicionals que no conceben un procés de divorci. En cas contrari pots conèixer noves persones.

2. Busca noves amistats

Segur que el teu cercle d'amics s'ha vist reduït, ja que durant la teva etapa de casat / a solíais sortir amb altres parelles. A partir d'ara, serà difícil continuar mantenint relació amb algunes persones -especialment quan es tracta d'amics comuns que la teva exparella i tu teníais-.

Per això, has de començar a plantejar-te conèixer a altres persones, estrènyer amistat amb persones que ja coneixes o començar a moure't per cercles diferents.

Per als adults és molt més difícil fer nous amics que per als nens o els adolescents, ja que no ens movem en entorns tan enriquidors com ells.

Actualment, però, hi ha molts mètodes que et permeten conèixer gent nova, com per exemple:

• Començar una nova activitat de lleure. Si assisteixes a un nou gimnàs, a classes d'idiomes o de pintura, tindràs l'oportunitat de relacionar-te amb gent que comparteix el mateix interès, a el temps que plenes el teu temps lliure en alguna cosa que t'agrada.
• Utilitza internet. En els temps que corren, la major part de les persones han superat la por que provocava conèixer a gent per internet. Fes servir aquest recurs que

  tens a l'abast de la mà si tens dificultats per conèixer gent nova.

• Sortir amb amics d'amics. És molt més fàcil integrar-se en un grup quan ja es coneix a algun membre prèviament. A més, no et sentiràs incòmode si hi ha algú a qui ja coneixes.

Aquests són només alguns exemples dels mètodes que pots portar a terme per conèixer gent nova, encara que existeixen molts més.

3. Dedica't temps per conèixer-te a tu mateix / a

L'apartat anterior es referia a la necessitat de conèixer a altres persones perquè puguis arribar a gaudir del teu temps lliure i compartir aficions. En cap moment es tracta de buscar un substitut al teu anterior parella de forma immediata.

De fet, el més aconsellable és que esperis un temps prudent abans de començar una nova relació sentimental.

Si ja és massa tard, perquè ja has conegut a una altra persona, intenta no anar massa de pressa en la nova relació -tomaos vostre temps abans de donar grans passos, com anar a viure junts o casaros-.

Això es deu al fet que, després de tant de temps compartint la teva vida amb una altra persona, pot ser que la teva personalitat estigui difusa -no tens clar el que solies fer perquè t'agradava o per complaure a l'altra persona-.

Per tant, és moment de conèixer-te a tu mateix / a, abans de conèixer a una nova parella sentimental.

Per dur a terme aquest procés d'autoconeixement, pots començar a diferenciar entre aquelles activitats d'oci que hi feies perquè et interessaven i aquelles que feies per la teva parella.

L'objectiu últim és que siguis conscient de les aficions que veritablement t'omplen, perquè continuïs realitzant-les. Una altra activitat que pots fer és escriure en un diari, de manera que puguis posar en ordre els teus sentiments.

Per a això, dedica uns 30 minuts a el dia escrivint tot allò que se't passi sobre la vostra relació com a marit i dona, els problemes que solíais tenir, les raons fonamentals de l'divorci, etc.

No censuris teus pensaments, ja que es tracta d'un diari que només serà llegit per tu. Afegeix freqüentment frases que et facin veure el valuós / a que ets, com per exemple: "sóc fort, això no aconseguirà derrumbarme", o "ara em veig més atractiu / a que mai".

Això aconseguirà augmentar la teva autoestima -sovint danyada després d'un procés de divorci- i podràs recórrer a aquestes frases motivadores quan més ho necessitis.

4. Evita buscar culpables

Una relació és cosa de dos, de manera que no es pot culpar per complet a una única persona. Moltes persones dediquen gran part del seu temps analitzant qui va tenir la culpa o qui va actuar de forma incorrecta.

No obstant això, això no et servirà de res, ni aconseguirà calmar el teu dolor en aquests moments.

Fins i tot quan la relació ha acabat per una infidelitat, probablement vostre matrimoni no estava travessant el seu millor moment.

Per tant, és millor que et centris en reconstruir la teva vida, en posar ordre als teus sentiments, en comptes de seguir mirant cap enrere, pensant en com podries haver evitat el divorci.

5. Llegeix algun llibre d'autoajuda

Llegir un llibre d'autoajuda pot fer que et recuperis més ràpidament després d'un divorci, especialment quan no saps a qui acudir o et sents incomprès / a, aquest recurs et serà de gran utilitat.

6. Sigues cordial amb el teu ex davant d'altres persones

Després d'un procés de divorci, moltes persones guarden un profund rancor o odi cap a la seva ex parella. No obstant això, malgrat aquests sentiments negatius, has de procurar mostrar cordial davant els teus familiars i els seus, així com davant amics que teníeu en comú.

Pel que fa als vostres fills, en cas de tenir-los, també serà important que mostreu amables davant seu. Els nens són especialment vulnerables quan han viscut la separació o divorci dels seus pares, podent interferir aquesta situació en la seva vida personal o acadèmica.

Per tant, si vols ajudar-los a que s'adaptin a la nova situació de la millor manera possible, intenta mostrar respectuós / a amb la teva exparella. En tot moment heu de procurar mantenir les formes i no deixar-vos portar per les vostres diferències.

Això també us ajudarà a prendre les millors decisions pel que fa als vostres fills, de manera conjunta.

7. Procura que els teus fills no pateixin més canvis

En la mesura del possible, hauríeu evitar que els vostres fills visquin nous canvis en les seves vides que puguin desestabilitzar encara més. Intenteu que no hagin de canviar de residència, ni de col·legis ni d'activitats extraescolars.

A l'igual que succeeix amb els adults, els nens necessiten recolzar-se en els seus amics íntims, pel que no és adequat que hagin de fer noves amistats.

Pel que fa a la informació que heu de transmetre'ls, en cap moment ha de resultar falsa -com dir que només és una separació temporal-. També és molt important que li feu saber en tot moment que no han estat ells els culpables d'aquesta situació.

Moltes vegades, els més petits s'atribueixen la responsabilitat de l'divorci dels pares, pensant que han estat ells els causants de les baralles entre els seus progenitors. Un altre gran canvi que ha de posposar, en la mesura del possible, és comunicar als fills que els pares ja teniu noves parelles sentimentals.

El recomanable és que espereu un temps prudencial, i després va podeu programar trobades esporàdiques amb les noves parelles abans de compartir casa amb ell o ella.

8. Busca ajuda professional si ho necessites

Si després d'uns mesos o anys des del teu divorci i, malgrat els esforços realitzats, no aconsegueixes passar pàgina, hauries de plantejar consultar a un especialista perquè t'ajudi a analitzar les causes i que et proposi noves formes de solucionar-ho.

Una intervenció psicològica pot aportar-te molts beneficis i pot prevenir que els teus problemes es mantinguin o s'agreugin.

referències

1. Becerril Ruiz, D. La percepció social de l'divorci a Espanya. Revista Espanyola d'Investigacions Sociològiques (Reis) Núm 123, 2008, pp. 187-208
2. Garriga Alsina, A., Baizán, P., & Dronker, J. (2010). Consequences of parental divorce and family structure on children 's outcomes in European societies: individual, cohort and country explanations.
3. Gómez-Díaz, JA Fenomenologia de l'divorci (o l'essència de la separació) en dones. Psicologia & Sociedade, 23 (2), 391-397 (2011).
4. Mercat Andrade, RP (2011). Tesina "Duel dels Fills pel Divorci". Associació Mexicana de Tanatología AC
5. Oberlin, LH (2011). Sobreviure a la separació i al divorci: Com superar amb èxit els primers anys d'una nova vida.