COM DEIXAR DE TARTAMUDEJAR: 10 EXERCICIS PRÀCTICS - ECONOMÍA - 2025

Ets tartamut i sents frustració i vergonya cada vegada que has de parlar en públic? Creus que el teu fill té símptomes de tartamudesa i vols ajudar-lo a superar el problema?

Doncs hi ha bones notícies per a tu. Si el teu fluïdesa a l'parlar es veu molt afectada perquè ets tartamut, els símptomes es poden atenuar posant en pràctica alguns exercicis per deixar de tartamudejar.

I si tens un nen petit amb aquest problema, pots ajudar a millorar la seva tartamudesa o superar el problema. D'altra banda, si no veus resultats o prefereixes que algú experimentat es dediqui a això, és aconsellable que acudeixis a un pedagog o psicopedagog.

El meu fill és tartamut com ho ajudo?

Bé, si tens un fill petit que tartamudeja, començar un tractament aviat pot evitar que la tartamudesa es transformi en un problema per a la resta de la seva vida.

Tingues en compte que cert grau de tartamudesa en nens de 3 o 4 anys en normal. No obstant això, has de portar el teu fill a l'foniatra per a una avaluació si:

• El tartamudeig dura sis mesos o més i no desapareix,
• El nen mostra altres símptomes, com tremolors en els llavis o parpelleig ràpid a l'parlar.
• Hi ha tartamuts en la família.

Després d'iniciar el tractament amb el foniatra, el nen s'ha de controlar cada tres mesos per veure si el tartamudeig està disminuint o per contra, està empitjorant.

Consells per a pares

Com a mare o com a pare, pots ajudar al teu fill de les següents maneres:

• Ofereix-li oportunitats per al teu fill parli relaxadament. Escolta-amb temps, amb atenció i sense pressionar-lo.
• No reaccions en forma negativa quan tartamudee. Corrígele sense enfadar-i elogia si mostra fluïdesa a l'parlar.
• No li exigeixis que parli de certa forma o davant d'altres persones.
• Parla-li lenta i relaxadament.
• Quan tartamudee, espera amb paciència que completi la paraula o la frase.
• Digues-li que una persona es pot comunicar bé encara tartamudee, que el nen comprengui que el tartamudeig no és una cosa dolenta o vergonyós, i que no té per què ser un impediment en la seva vida.

Aquests factors psicològics són molt importants per superar o al menys minimitzar el tartamudeig. Recorda que la consulta amb un professional especialitzat és fonamental per ajudar a l'infant a superar el problema o millorar els símptomes.

10 exercicis per deixar de tartamudejar

Si ja ets adult i tens aquest incòmode problema de la tartamudesa, no has de perdre les esperances, perquè hi ha tècniques i tractaments que poden ajudar-te molt.

La majoria de les tècniques són exercicis per millorar la fluïdesa a l'parlar, però també hi ha medicaments i dispositius que poden ser útils.

Usa aparells electrònics

Hi dispositius que es col·loquen en l'oïda, similars a un audiòfon, que reprodueixen digitalment a l'orella una versió una mica retocada de la veu de l'qui ho està utilitzant.

Aquest tipus d'aparells poden ajudar a millorar la fluïdesa de la parla. No obstant això, hi ha qui opinen que no són molt pràctics per a usar-los en la vida quotidiana.

Els investigadors continuen estudiant l'eficàcia a llarg termini d'aquest tipus de dispositius.

Estudia l'opció de l'tractament farmacològic

Si bé no hi ha un medicament específic per a la tartamudesa, s'ha vist que certs medicaments utilitzats per controlar l'ansietat o la depressió poden millorar els símptomes.

Quan la persona se sent més relaxada i tranquil·la, mostra una major fluïdesa a l'parlar. No obstant això, la medicació s'ha d'administrar amb cura. Hi pot haver efectes secundaris.

acceptació

Ser tartamut és una cosa que a qualsevol persona li pot succeir, i no és en realitat un problema greu. Si aconsegueixes acceptar el teu problema i fins i tot, riure d'ell, et sentiràs més tranquil i relaxat quan hagis de parlar en públic i és possible que tartamudees menys.

Els grups d'autoajuda poden ser molt útils en aquest sentit. Ser part de el grup assegurança t'ajudarà a acceptar-te com ets ja sentir-te millor, sabent que hi ha moltes persones amb aquest problema que treballen dia a dia per superar-se.

A més en el grup es comparteixen experiències i diferents eines per millorar els símptomes de la disfèmia.

Aturar-se davant el mirall

Aquesta és una tècnica que sembla ser molt simple, però és molt efectiva. L'ideal és que t'aturis davant d'un mirall, i si és gran millor: poder observar-te de cos sencer t'ajudarà encara més.

Davant d'ell, i tot sol, comença a parlar. Fes-te preguntes i tu mateix les respons. A l'començament pots sentir-te una mica estrany, però el veure't parlant, i sense cap problema, serà una imatge molt valuosa.

El mirall et permet utilitzar el teu canal visual de comunicació. Amb això, el teu cervell va fixant una imatge, que d'altra banda és molt positiva. A l'estar sol, i sense que ningú et observi, estaràs tranquil i relaxat, i és molt probable que no tartamudees.

Després, quan estiguis en públic, el teu cervell recordarà aquesta imatge, la de parlar sense tartamudejar.

Llegir en veu alta

Si bé aquest és un dels grans desafiaments per als tartamuts, a l'igual que succeeix amb tots els temors i les barreres, cal enfrontar-les per poder superar-les. És l'única manera de poder vèncer-les.

A el principi convé fer aquest exercici sol, sense espectadors. D'aquesta manera s'elimina la tensió i la por a el ridícul.

Amb el temps es pot repetir aquesta dinàmica però en presència d'algú, si és una persona de la teva confiança millor. El següent pas, serà la situació "normal" de llegir davant de el públic, però quan arribi aquest moment ja hauràs adquirit l'experiència necessària.

Canviar d'actitud quan hagis de parlar en públic

Aquesta tècnica és utilitzada per moltes persones, no només pels que tartamudegen.

Has sentit parlar del "pànic escènic"? Bé, aquesta tècnica apunta a eliminar aquesta por. Si et traves quan parles o et dones compte que la mirada d'altres simplement et bloqueja i tartamudeas encara més, llavors no miris a una persona en particular.

Si bé l'orador ha d'establir un contacte visual, pots fer-ho d'una manera general. Mirar a tots però sense mirar a algú en particular.

Pots mirar cap al fons d'una habitació, o simplement els caps de les persones, però mai directament als ulls. Ells no notaran aquest detall però tu et sentiràs més relaxat.

Aquí pots conèixer altres consells per parlar millor en públic.

Exercitar i entrenar la teva respiració

La respiració és més de l'50% de el problema dels tartamuts. Quan tartamudeas, es perd la coordinació de la parla amb la inhalació i exhalació de l'aire.

Si vols, pots fer una primera consulta amb un fonoaudiólogo perquè t'expliqui millor el funcionament de tots els òrgans que intervenen quan parles.

A més dels consells pràctics de l'professional, hi ha dues tècniques que sempre et poden ajudar a parlar més fluidament:

• Respira profundament abans de parlar. A l'igual que si fossis a submergir-te en l'aigua, fes dos o tres respiracions profundes. Pren tot l'aire que et sigui possible i després exhala molt lentament. Immediatament sentiràs tranquil·litat i assossec.
• Respira mentre estàs parlant. Obliga't a fer petites pauses durant la conversa. Tant se't traves com si no, és bo que t'acostumis, respirar durant un discurs ha de ser un hàbit per a tu.

Un recurs que sona molt bé, és reprendre la frase que vas acabar just abans de respirar. Sonarà natural, i tu hauràs aconseguit el teu objectiu.

Dóna-li cert ritme a la teva forma de parlar

Sense caure en exageracions, pots donar-li cert accent o cant al teu discurs. Quan un tartamut li dóna ritme a les seves frases, es trava menys. Naturalment pots expressar síl·labes una mica més llargues, sense que això soni malament a l'interlocutor.

Mai et fixes objectius de velocitat

Mai és bona idea fixar-se objectius de temps a el parlar, però molt menys en el cas de tartamudesa. La velocitat és el pitjor enemic de la disfèmia.

Mai assumeixis compromisos ni amb tu mateix ni amb els altres, d'haver de parlar a determinada velocitat. Parlar a poc a poc sempre serà el millor per a tu.

Consulta amb terapeutes de el llenguatge

Siguin foniatres, fonoaudiólogos o psicòlegs especialitzats en temes de llenguatge, assistir a una teràpia et pot ajudar.

No obstant això, és important que tinguis present que qualsevol tractament, sigui professional o no, no és garantia de la teva tartamudesa desapareixerà per complet.

Això dependrà de quin sigui el teu cas, especialment de quin és la teva edat i de com és l'entorn que t'envolta. Mai és bo bolcar massa expectatives en una teràpia. No pel fet de no que et vagi a servir, sinó perquè no és aconsellable pressionar massa per deixar de tartamudejar.

Finalment, heu de tenir en compte que qualsevol tractament que segueixis per deixar de tartamudejar, trigarà un temps a mostrar resultats.

Hauràs de aplicar certes tècniques i realitzar exercicis amb paciència i perseverança durant mesos abans de notar millores. En la majoria dels casos cal aplicar més d'una tècnica i no has de desil·lusionar si alguna no funciona.

L'important és tenir present que es pot millorar amb la pràctica. Si aprens a relaxar-te, si deixes de banda la por o la vergonya a l'parlar i practiques aquests exercicis, segur notaràs que amb el temps millora la teva fluïdesa a l'parlar i tartamudeas menys.