- Per què la gent és vaga?
- Consells per superar la mandra i fluixesa
- Troba la teva motivació
- Pensa sobre els beneficis del teu esforç
- Divideix les grans tasques en petites tasques
- Visualitza
- descansa
- Cuida els teus pensaments i la teva llenguatge no verbal
- Utilitza la Regla dels Dos Minuts
- evita distraccions
- Utilitza una agenda o una llista de tasques
- Revisa regularment els teus objectius
- Dóna't una recompensa quan acabis de fer la tasca
- Articles d'interès
Tothom vol aconseguir metes, propòsits i coses. No obstant això, per a això cal esforçar-se i molt. Encara que la mandra sigui comú i una cosa natural, té un gran potencial per consumir i evitar el nostre creixement personal.
Ser fluix o vague és un problema, perquè mentre altres persones persegueixen els seus somnis, tu aquestes dormint, jugant a la videoconsola o veient fotos al facebook; t'estàs allunyant de totes les activitats que et permeten aconseguir els teus objectius.
Si has buscat aquesta informació, ja hauràs fet un pas i no et costarà assimilar la següent afirmació. És així de senzill: si vols aconseguir alguna cosa difícil, hauràs de patir i esforçar-te. L'èxit no va amb els mandrosos.
Per què la gent és vaga?
Molt senzill: per falta d'objectius que motiven i per acomodació. Si no tens alguna cosa que et mogui, seràs fluix. Per deixar de ser-ho és essencial tenir alguna cosa que et motivi.
-Els esportistes d'elit que entrenen 8 hores a el dia o més no ho fan per gust, sinó perquè persegueixen guanyar un campionat o trofeu.
-Els estudiants que s'aixequen a les 7 del matí a estudiar ho fan per aconseguir una bona feina.
-Els treballadors o emprenedors que treballen més de 10 hores a el dia ho fan perquè els motiven els seus projectes.
En aquests tres casos, hi ha tres objectius clarament motivants per als seus subjectes: guanyar alguna cosa, aconseguir una feina i realitzar-se o muntar una empresa. Pot ser que a tu particularment no et motivin aquestes coses i és per això que has de trobar què et motiva a tu.
D'altra banda, aquesta l'acomodació. És un cas que es veu clarament en els coneguts ninis de l'actualitat: tenen casa, menjar i diners. A causa de que els seus pares li donen tot el que volen, i no tenen grans ambicions, no s'esforcen per treballar ni estudiar.
Encara que ho comentaré més endavant, el més important és: 1) troba què et motiva a tu: un nou lloc de treball, ser independent econòmicament, tenir un millor físic… i 2) evita acomodar.
Consells per superar la mandra i fluixesa
Vaig a comentar 6 formes de deixar de ser fluix:
Troba la teva motivació
El teu motivació és la recompensa que vols aconseguir als teus esforços.
Poden ser tan variades com:
- Tenir una família.
- Comprar una casa.
- Acabar els estudis.
- Viatjar.
- Ser independent o autònom.
- Tenir més diners.
- Aprimar.
Reflexiona i pensa què vols realment. Un cop ho sàpigues, fixa't objectius i escriu-los en un full que deixis en un lloc visible.
Pensa sobre els beneficis del teu esforç
No et quedis a esbrinar la teva motivació: pensa en els beneficis d'aprimar, ser més independent o estalviar més diners. Centra la teva atenció en els beneficis.
Així mateix, quan passis per un episodi de mandra, pensa sobre les conseqüències de no actuar.
Divideix les grans tasques en petites tasques
És normal que si penses que has d'escriure 20 capítols d'un llibre, et entre una mica de mandra. No obstant això, si et proposes escriure un capítol en 5 hores, et serà molt més senzill començar.
És un fet el sentir-nos cansats, sense control o desmotivats a l'percebre les tasques com massa llargues.
Dividir aquestes grans tasques en petites tasques de resoldre el problema, ja que cadascuna no semblarà tan difícil. Aquest principi també ho pots aplicar a la consecució d'objectius.
Visualitza
Visualitzar és una tècnica molt bona per actuar i practicar. Per exemple, ho solen fer els esportistes per practicar els seus cops (tennis o golf).
Té una gran influència en els teus hàbits: si et visualitzes amb molta energia, en el teu cervell s'activaran regions molt semblants a les que s'activarien actuant d'aquesta manera.
descansa
Cal descansar si vols estar amb les energies a l'màxim. A l'relaxar-te, et dones el temps per pensar en altres coses, reflexionar i inspirar-te.
De fet, descansar és part de ser productiu.
Cuida els teus pensaments i la teva llenguatge no verbal
Els teus pensaments creen un estat i aquest estat fa que et comportis d'una manera o una altra. Cada dia tenim milers de pensaments i has de cuidar si són negatius.
Pots pensar «no tinc ganes d'anar a la feina, serà un dia dur i avorrit» o «tinc una gran feina, avui m'esforçaré per demostrar que sóc molt bo».
Per adoptar pensaments i creences positives et recomano fer una llista de frases de superació.
Ser conscient del teu diàleg intern, dels teus pensaments, és molt important per al teu benestar i tindrà una gran influència en com et sents i com actues.
El llenguatge no verbal també influeix en la teva energia, com et sents i els teus pensaments. Si fas servir una posició oberta i recta, et sentiràs amb més confiança i energia.
Utilitza la Regla dels Dos Minuts
Aquesta regla té el seu origen en GTD i ens ve a dir que si aquestes planificant una acció o tasca que es pot fer en menys de 2 minuts, no esperis i fes-la immediatament.
Pots estendre aquest temps a 5 o 10 minuts. Si fas d'aquesta regla un hàbit, hi haurà una multitud de tasques que no tindràs l'oportunitat de posposar.
evita distraccions
Com més temptacions tinguis a prop teu més difícil et serà realitzar la tasca, per la qual cosa et recomano que apaguis o desconnectis el mòbil o l'ordinador i evitis qualsevol altre tipus de distracció. La teva zona de treball ha de ser un lloc ampli, còmode i lluminós.
Utilitza una agenda o una llista de tasques
Això t'ajudarà a planificar el teu temps a l'hora de realitzar les tasques, de manera que et resultarà més fàcil focalitzar tot el pendent que et queda per fer i portar una bona organització del dia a dia.
Revisa regularment els teus objectius
En alguna ocasió et trobaràs amb una tasca complicada, o avorrida però si aquesta és important per aconseguir un objectiu o una meta, pensa en aquesta meta final i així t'ajudarà a aconseguir els petits objectius.
Dóna't una recompensa quan acabis de fer la tasca
Motiva't pensant en el que faràs després de fer la feina i fes-te un recompensa un cop finalitzada la tasca no abans. Defineix els teus propis incentius.
Articles d'interès
Altres articles a llegir:
Què és la PROCRASTINACIÓ i el seu tractament.
La llei de Parkinson i fer més coses en menys temps.