- 10 passos per concentrar-te per estudiar millor
- 1-Organitza i planifica el teu estudi
- 2-Estudia en un lloc apropiat
- 3-Controla els elements distractors
- 4-Date descansos freqüents
- 5-Selecciona bé el material
- 6-Utilitza el teu propi mètode
- 7-Cuida el teu cos
- 8-Exigeix-te, però no passes els teus límits
- 9-Troba el teu element
No pots estudiar? Aprendre com concentrar per estudiar per a un examen és un dels millors hàbits que pots adoptar; trauràs millors qualificacions ia més tindràs més temps lliure.
En aquest article intentaré aportar-te una mica de llum facilitant una guia amb la qual treballar a partir d'una sèrie de punts que són facilitadors de l'estudi efectiu.
Només aquesta dada t'animarà a concentrar-te millor: per arribar a un estat òptim de concentració es necessiten uns 10 minuts. Si trenques aquest estat, hauràs de començar des de 0 i necessitar altres 10 minuts per tornar a concentrar-te.
És com conduir; necessites començar des de la primera marxa, passant per segona, tercera i quarta per arribar fins a la cinquena. Però si baixes de cop i volta des de la cinquena a la primera, hauràs de tornar a començar.
Aquesta guia pot ajudar-te si t'has animat a tornar als estudis després d'un temps sense estudiar, si has de fer front a una gran quantitat de matèries i no tens un mètode amb el qual et sentis còmode o si el mètode que has estat utilitzant fins ara no t'ha resultat tot el efectiu que t'agradaria.
El dèficit en habilitats organitzatives és unes de les moltes causes de l'baix rendiment acadèmic existent avui dia. A més, caldria afegir el deficient funcionament d'un sistema educatiu que no motiva ni desperta l'interès de molts joves.
Lògicament, es podrien afegir moltes altres causes, ja que es tracta d'una qüestió molt complexa, però l'objectiu d'aquest article no és fer una anàlisi detallada sobre el tema.
D'altra banda, la situació de crisi econòmica i falta d'ocupació en la qual ens trobem està animant (o empenyent) a molta gent que va deixar d'estudiar molts anys enrere a tornar-ho a fer. Si aquest és el teu cas, els passos que t'oferim a continuació t'ajudaran a recuperar l'hàbit.
Una bona planificació, una adequada elecció de l'espai d'estudi, cuidar l'alimentació i el descans, treballar en base a un mètode estructurat i gaudir de el camí són els pilars sobre els quals se sosté aquesta guia.
També et poden interessar aquests trucs per estudiar millor.
10 passos per concentrar-te per estudiar millor
1-Organitza i planifica el teu estudi
El primer pas per augmentar l'efectivitat del teu estudi és organitzar-te. Informa't de tot el referent a les matèries de les que et van a avaluar: dates d'exàmens, temari avaluable, bibliografia que podries necessitar, parts de l'assignatura destacades pel professor, etc.
Assegura't que tens tot el material necessari per estudiar: apunts, llibres, vídeos, etc. Si et falta alguna cosa, intenta tenir-lo localitzat el més aviat possible. Tenir tot el material preparat t'ajudarà a centrar la teva atenció en l'estudi.
Un problema molt freqüent entre els estudiants és l'excés de material i per això li dediquem un punt més endavant.
El temps és una de les claus per a una bona organització. Planifica amb realisme tant el temps que li dedicaràs a l'estudi com el càlcul aproximat de l'temari que podràs fer en aquest temps. Si ets massa ambiciós i et planteges objectius molt difícils d'aconseguir, tant la teva motivació com la teva confiança en el mètode d'estudi es veuran perjudicades.
És important que a l'hora de preparar el teu calendari tinguis en compte la possibilitat que et sorgeixin imprevistos que et facin hi tard. Reserva, de tant en tant, temps per cobrir aquestes eventualitats. Si aquests imprevistos no arribessin a ocórrer, podràs utilitzar aquest temps per repassar continguts, avançar o simplement donar-te un respir.
Lògicament, si ho deixes tot per al final, no tindràs temps de planificar i organitzar el teu estudi, i molt menys de resoldre imprevistos… així que fes
cas al teu professor i no ho deixis per a última hora!
2-Estudia en un lloc apropiat
Per treure-li el màxim partit al teu temps d'estudi, necessitaràs trobar (i / o adaptar) el lloc en el qual vas a treballar. Algunes de les característiques que ha de tenir aquest lloc són:
Que sigui tranquil, sense sorolls ni distraccions.
Que tingui espai per poder posar tot el material que necessitis (apunts, llibres, notes, ordinador, etc.).
Que tingui una bona il·luminació i una bona temperatura: estudiar en condicions de poca llum i / o mala climatització afavoreix l'aparició primerenca de fatiga.
Que disposi d'una cadira confortable: en cas d'estar assegut amb una postura incorrecta o d'utilitzar una cadira incòmoda, pots sentir molèsties a la teva esquena molt aviat.
Una cosa que també ens agradaria recomanar és que utilitzis una roba còmoda quan hagis de dedicar-li temps a l'estudi. Portar pantalons que et pressionin o sabates incòmodes no és una bona idea, ja que passaràs moltes hores assegut i aquestes incomoditats es portaran una mica de la teva energia.
3-Controla els elements distractors
El mòbil és, sens dubte, l'estrella dels distractors. Trucades i missatges d'amics, gent parlant per un dels tants grups de WhatsApp que tens, e-mails, notificacions de diferents aplicacions, etc. Si vols concentrar-te, accepta que el teu mòbil és el teu enemic.
Apaga el mòbil i deixa-ho en un lloc lluny de la teva cadira, a què no abastos sense aixecar-te i caminar uns metres. Això et donarà uns segons per controlar la teva impuls que et seran molt útils.
Si treballes amb l'ordinador i això et porta sempre a acabar a Facebook, Twitter i altres webs que et treuen temps d'estudi, et suggerim que et instal algun programa anti-distraccions.
SelfControl és un d'aquells programes que t'ajudaran a combatre les teves distraccions amb l'ordinador, ja que bloqueja la teva entrada a determinades pàgines webs i programes i tu mateix pots editar la llista de les distraccions.
Hauràs de tenir en compte tot allò que et distreu, no solament el mòbil i Internet. Tens mascota i t'entretens jugant amb ella en comptes d'estudiar? ¿Estudies en un lloc en el qual és fàcil que altres persones et interrompin? Analitza les teves distraccions i aléjalas de tu durant el teu temps d'estudi.
4-Date descansos freqüents
És molt més efectiu estudiar 30 minuts centrat en la tasca de fer-ho durant 60 amb una atenció baixa. Per això, si necessites uns minuts de descans cada X temps, tómatelos. És una inversió i la qualitat del teu estudi es veurà augmentada amb total seguretat.
Això sí, no allarguis un d'aquests breaks fins a l'infinit. Si a hores d'ara et costa molt mantenir la teva atenció, comença descansant 5 minuts cada 20 d'estudi i veus allargant els blocs d'estudi a mesura que et vagis acostumant.
5-Selecciona bé el material
Com hem comentat en un dels punts anteriors, molts estudiants tenen un problema d'excés d'apunts: prenen notes de - absolutament - tot el que diu el professor, imprimeixen les diapositives que el professor dóna, fan resums de lectures complementàries, etc.
A l'altre pol es troben aquells que tenen un dèficit de material: no prenen apunts a classe i es limiten a estudiar amb el mínim (per exemple, les diapositives que el professor mostra a classe).
Seleccionar bé el material que utilitzaràs per estudiar és una tasca molt important. Tant si acabes tenint massa material, com si tens molt poc, el teu efectivitat es veurà perjudicada.
L'objectiu és que tinguis la informació necessària per adquirir els coneixements que corresponen a cada assignatura, sense que això signifiqui que aprofundeixis tant que et ocupi molt de temps i l'hi hagis de treure a una altra matèria. Si ho fas perquè t'apassiona, deixa-ho per a un període en què tinguis menys treball o estudia'l en el teu temps lliure.
6-Utilitza el teu propi mètode
Tu mateix has de descobrir quin és el mètode d'estudi que més s'ajusta als teus gustos i necessitats. Per a uns, la millor forma pot ser llegir o subratllar apunts, mentre que per a altres pot ser fer resums, esquemes, mapes conceptuals, presentacions de Power Point, etc.
Prova durant un temps els diferents mètodes d'estudi i tria el que millor et vagi en cada moment. Depenent de les matèries a què et estiguis enfrontant en cada moment, serà més efectiu un mètode o un altre.
Resums i esquemes solen funcionar bé per a matèries d'alt contingut teòric que has de memoritzar (per exemple, història), mentre que els mapes conceptuals poden funcionarte amb continguts més pràctics (per exemple, màrqueting).
7-Cuida el teu cos
Un somni reparador, una bona alimentació i un estil de vida actiu són tres pilars que haurien acompanyar-te durant tota la teva vida. Viure amb aquests tres elements t'ajudarà a aconseguir un estat de benestar emocional.
La fatiga és una gran enemiga dels estudiants. Si estàs cansat, et distrauràs fàcilment i et costarà molt assimilar la informació amb què treballa. Una alimentació equilibrada, una bona hidratació (una ampolla d'aigua mentre estudies mai et farà mal) i les teves 8 hores de descans et donaran un plus a l'hora d'estudiar.
Practicar exercici amb regularitat et permetrà treballar els músculs, eliminar l'estrès i distreure la teva atenció.
8-Exigeix-te, però no passes els teus límits
L'esforç, el compromís i la constància augmenten les possibilitats que tinguis èxit en allò que et proposes. Tenir un elevat nivell d'autoexigència és positiu, però no oblidis que és molt important que gaudeixis de el camí.
Si et planteges metes tan exigents que resulten pràcticament inabastables i t'oblides de gaudir de camí, la teva motivació es veurà ressentida ràpidament i et resultarà missió impossible arribar al teu objectiu final.
Així doncs, quan t'arribi un d'aquells dies que tots tenim en els que res ens surt com volem, pren-te un descans. Si tens un d'aquests dies, relaxa't i no et sentis culpable. Si has estat seguint una bona planificació, podràs recuperar fàcilment aquest dia off.
9-Troba el teu element
Quan les matèries que has d'estudiar tracten algun tema que t'interessa, tot se't fa molt més fàcil. Explora quin és la teva passió i, quan la descobreixis, veu a buscar-la sense deixar-te guiar per qüestions com les sortides laborals que tenen determinats estudis o el salari que percebràs.
Per desgràcia, això no és el freqüent. Molts estudiants, especialment durant l'educació obligatòria (però també en l'àmbit universitari) estudien amb l'únic objectiu de superar un examen i aconseguir determinat títol.
Si no saps quin és el teu passió no t'atabalis. No molta gent té la sort de tenir-la clara. Una cosa que podria guiar-te és respondre't a aquesta pregunta: què treball faries de manera voluntària?
No obstant això, per molt que t'agradi el que estudies, sempre acabaràs passant per moments en els quals et toqui enfrontar-te a temaris durs o que no et atreuen massa, així que necessitaràs estar preparat i tenir un mètode amb el qual fer-los front.
Els nou punts que s'han descrit en aquesta guia pretenen donar-te una orientació per ajudar-te a crear el teu propi mètode d'estudi. Cada persona té uns gustos i unes necessitats determinades, per això per a uns pot ser molt important, per exemple, el fet d'estar en un lloc tranquil i sense sorolls per estudiar, mentre que per a altres aquest pot no ser un punt rellevant.
Esperem que aquesta guia pugui ajudar-te a assolir els teus objectius acadèmics amb èxit. I si has llegit aquest article i has trobat a faltar algun punt que et sembla interessant o t'agradaria explicar la teva experiència després d'aplicar aquests consells, no dubtis en escriure'ns a l'apartat "Comentaris".