COM AJUDAR A ALGÚ AMB DEPRESSIÓ: 10 CONSELLS CLAU - ART - 2025

Per saber com ajudar a algú amb depressió, el primer que has de conèixer és amb quina t'estàs enfrontant. La depressió és una complexa malaltia que pot portar a la mort a qui la pateix, i fins i tot emmalaltir als de l'entorn més proper.

Per tant, no s'ha de subestimar aquesta malaltia; cal actuar ràpid i de manera precisa. La bona notícia és que té cura, hi ha diversos tractaments, tant naturals com professionals.

Un dels grans inconvenients que presenta aquesta malaltia és que a vegades no resulta fàcil reconèixer-la. Moltes vegades la hi confon amb un mer estat de tristesa i simplement se li diu a l'altre: «anem no n'hi ha per tant", mentre se li colpeja l'esquena.

La depressió és una malaltia, moltes vegades silenciosa, que quan s'expressa ja és massa tard. El primer gran esforç que has de fer per ajudar a una persona amb depressió és confirmar el diagnòstic.

Si coneix els senyals d'un quadre depressiu, les identifiques i reconeixes, llavors és probable que la persona estigui patint la malaltia.

No obstant això, el tractament i els passos a seguir han de ser pautats per un professional. En el cas de la depressió, el tractament sol ser interdisciplinari, ia més d'atenció psicològica el pacient pot requerir la intervenció d'altres professionals, com un psiquiatre per exemple.

10 consells per poder ajudar a superar una depressió

Cada ésser humà és únic, i la depressió sol ser l'embut pel qual es desagotan una sèrie de conflictes que la persona per si mateixa no ha pogut resoldre.

No obstant això, i més enllà de les particularitats, hi ha pràctiques i conductes que et permetran ajudar.

Algunes d'elles són les següents:

1-Confirma el diagnòstic amb un professional

Si sospites que un ésser estimat està patint depressió, el primer és confirmar-ho.

A vegades pot confondre un profund estat de tristesa amb un comportament patològic, com ho és la depressió. Per estar completament segur, consulta amb un professional.

A l'hora de fer la consulta, tingues en compte que hi ha la possibilitat que no puguis anar amb la persona que està patint el trastorn.

Part de la malaltia implica que el malalt mostri una conducta apàtica i reticent a acceptar ajuda. No pots acceptar la seva voluntat sinó que tu ets qui has de prendre les regnes de l'assumpte.

En el cas que decideixis acudir a un professional pel teu compte, tracta de portar-una completa descripció dels símptomes.

Sense fustigar a qui està passant pel mal moment, tracta d'indagar una mica. Per exemple, tracta de saber si el teu amic o familiar està dormint bé, si està menjant normalment o ha perdut la gana.

Aquestes són algunes de les clares senyals que et indicarien estar enfront de la malaltia.

2-Col·labora amb els professionals

Si el diagnòstic es confirma, llavors comença per a tu una gran tasca. No esperis que la persona deprimida comprengui el que està vivint i no pretenguis que actuï en conseqüència.

Per tant, pensa que pots estar sol en el teu gran missió d'ajudar i prepara't per a això.

Quan a un deprimit se li suggereix tan sols el fet de buscar ajuda professional, és comú trobar-se amb comentaris com: "¿per què vaig a anar?", "Ningú va a arreglar els meus problemes sinó sóc jo".

Una persona deprimida té un percepció sobre si mateix, el present i el futur excessivament negativa i poc racional.

3-Investiga i informa't sobre la depressió

Com succeeix amb qualsevol altra malaltia, la depressió té símptomes, comportaments típics i etapes a transitar.

Per poder ajudar d'una manera sostenible i efectiva a la persona que vols, has de conèixer cada un d'aquests aspectes.

Entre les variades fonts d'informació que l'era digital ens facilita, preguntar i parlar personalment amb un professional sempre està vigent.

De fet, pot ser absolutament necessari ja que cada cas és particular i no hi ha regles infalibles. El coneixement és la clau per a un tractament adequat i un suport eficaç.

4-No hostigues amb preguntes

Quan veus a un ésser estimat patir, probablement et embarga un sentiment d'ansietat per voler treure-immediatament de el pou. Vols que sigui capaç de veure tot el positiu que té en la seva vida i mostrar-li així la llum.

Les persones que pateixen depressió són generalment molt incompreses. La gent li pregunta per què estàs malament si tens feina i econòmicament les teves coses van bé ?, o ¿què és el que realment et té tan malament?

Aquest tipus de qüestionaments, lluny de servir per a alguna cosa, enfonsen més la persona angoixada. Potser sense adonar-te'n, però amb aquestes interrogants li estàs insinuant que no té raons per estar així, i no obstant això ho està.

Encara que la teva intenció sigui bona, no preguntis tant i escolta més. El que menys necessita una persona deprimida és ser qüestionada i culpabilitzada del seu estat.

Les malalties no es trien, simplement es pateixen.

5-No t'enfadis ni donis cabuda a converses negatives

A vegades pot passar que sentis impotència i això et porti a cert enuig. Potser et preguntes com és que no pot veure les coses bones en la seva vida, per les quals hauria d'agrair i sentir-se feliç.

Tingues paciència, i pensa que el deprimit no pot pensar com tu. Si pogués fer-ho no estaria malalt i no necessitaria ajuda.

Quan una persona està travessant una depressió, el món es torna completament negatiu per a ell. És com si tingués posada uns ulleres a través dels quals només veu el color "negre".

Tingues paciència a l'hora d'escoltar la "infinita desgràcia" que viu i tracta de canviar el rumb de la conversa.

Cada vegada que el teu amic o familiar et digui que tal o qual cosa van malament en la seva vida, intenta mostrar de manera delicada que altres aspectes però van bé.

Els diàlegs negatius alimenten i activen pensaments negatius. Per contra, els positius generen pensaments positius.

Busca temes de conversa agradables, i no parlis dels problemes flagells de la humanitat o altres fets desgraciats.

De vegades sense adonar-te pots trobar-te parlant de les persones que passen fam o de l'declivi de l'economia mundial.

Encara que tinguis tota la raó de món, no són les circumstàncies apropiades per parlar-ne. També és important no jutjar, sinó acceptar plenament a la persona.

Finalment, reforça quan el teu familiar es trobi animat o parlis de temes positius; mostra't més simpàtic o animat a interactuar amb ell.

6-Expressa directament que estàs per ajudar

Que la persona deprimida senti i escolti una i altra vegada que no està sol en la seva malaltia és clau.

No només és important perquè és una mostra d'afecte de la teva part, sinó perquè sentirà que tu no estàs subestimant la malaltia.

"Sé que això és difícil per a tu, però estic al teu costat, per ajudar-te".

Que aquest missatge entre una i altra vegada per diferents canals serà molt efectiu perquè la persona deprimida comprengui que hi ha una sortida.

7-No donis consells

El donar un consell quan algú està deprimit no és una bona idea. Aquí és clau distingir entre donar un consell i ajudar a prendre una decisió. Quan la persona arriba a el grau d'estar deprimida més que un consell, necessita una soga de la qual agafar-se.

Donar un consell és suggerir que faci alguna cosa, però molt probablement encara no estigui en condicions de poder fer-ho sola. La millor manera d'ajudar a algú que està deprimit és acompanyar-lo a fer coses per exemple.

En lloc de dir-li: "hauries de sortir a caminar que la tarda està molt bonica", aneu a cercar a aquesta persona i veu amb ell / a a caminar.

Cerca la forma de dissuadir si veus que ofereix resistència, però mai el deixis sol en l'acció de triar, ja que és molt probable que no ho faci.

8-Intenta conèixer quins són els pensaments de la persona deprimida

Això no només es refereix a saber si la persona està pensant en el suïcidi.

L'objectiu va més enllà d'això, però igualment sempre tingues present que una persona deprimida pot ser un potencial suïcida.

Si bé, el comú denominador d'un estat depressiu és l'angoixa, els pensaments negatius i el desànim, també pot haver moments en què la persona se sent millor.

En aquestes variacions d'ànim, pots aprofitar per a indagar sobre que és el que està pensant.

Pot ser una oportunitat de descobrir quines coses són les que poden treure d'aquest agònic estat depressiu.

9-Planifica un programa d'activitats

Per ajudar a una persona que està deprimida és convenient que tinguis una agenda d'activitats.

Què vol dir? Que sempre tinguis en ment una llista de coses que fer i llocs als quals anar.

Per descomptat que aquesta agenda no has de fer-la amb qui està patint la malaltia, ja que significaria un pes que no pot carregar.

10-Sé generós

Si realment vols a aquest amic o aquest familiar i vols que superi aquesta malaltia, llavors dóna-li la prioritat. Aquesta significa anteposar el que és millor per a ell, als teus interessos particulars.

I no es tracta només d'oferir milers de consells, sinó dedicar-li temps i atenció, escoltant el que tingui per dir.

Quan el desànim també arribi a tu, pensa que això és temporal i que ets tu qui té el paper de líder. Ajudar a una persona amb depressió no és tasca fàcil.

No obstant això, aquests consells poden ser molt útils, així que no esperis més i posar-los en pràctica immediatament per ajudar a aquesta persona que tant vols.

I tu què has fet per ajudar? M'interessa la teva opinió. Gràcies!