COM ESTIMAR-SE A UN MATEIX: 11 CONSELLS PRÀCTICS - ART - 2025

És possible estimar-se a un mateix ? És clar que si, i de fet ho hauries de fer. No es tracta de vanitat ni de narcisisme, sinó de valorar-te, acceptar-te i tenir un interès real en la teva persona.

En aquest article t'ensenyaré com aprendre a estimar-te a tu mateix, ser feliç i tornar a sentir-te bé amb tu mateix, tenint una bona autoestima. Si creus totalment en tu mateix, no hi haurà ningú que estigui fora de les teves possibilitats.

Al meu entendre un problema de l'actualitat és que el sistema educatiu i la societat inculquen una sèrie de qualitats que segons ells, es necessiten tenir per tenir èxit. Es eduquen a totes les persones com si fossin iguals i els mitjans de comunicació ens venen la imatge que suposadament hem de tenir per a ser atractius.

Però d'aquesta manera es perd tota individualitat. És més, qui se surt d'aquesta «massa» de gent es considera algú estrany, l'ovella que surt de l'ramat. No obstant això, jo crec que això és el millor que es pot fer; no deixar-se portar pels altres, saber la nostra potencialitat, potenciar-les i actuar.

Si ens critiquen, tant se val, perquè l'única manera que no ho facin és quedant-se quiet i sense fer res.

Si creus llavors en tu, en les teves potencialitats i tens una gran autoexpectativa, només podràs créixer. Torno a repetir; no és superioritat ni supèrbia, però tampoc conformisme. Es tracta que et acceptis, et valors i creguis en les teves possibilitats de creixement.

Com estimar-te a tu mateix?

1-Creu en la teva potencialitat

Si no creus en tu mateix, altres no ho faran. I es dóna per un simple fet: si creus que pots, actuaràs acord amb això, obtindràs resultats i els altres l'han de percebre.

A l'trobar-te amb una cosa tan normal en la vida com un obstacle, si creus que ho pots superar, actuaràs i pot ser que a el primer intent fallis. Però si penses «val, he fallat, però estic aprenent a superar-», és molt probable que acabis passant-ho. Si per contra penses «això és massa per a mi», automàticament deixes de intentar-ho.

Creus que Nadal, Federer, Lebron James, Cristiano Ronaldo o Messi van néixer sent els millors en els seus esports? És clar que no, i si ho penses, han fracassat i perdut molts partits, però també han guanyat molts. El fet aquí és que no es rendeixen i continuen entrenant, el que els guia a aconseguir més triomfs. No obstant això, hi ha molts altres dels seus competidors que si es rendeixen i no arriben tan alt.

En aquest aspecte és sempre important que siguis conscient dels teus pensaments. Em refereixo a aquesta veu interna que et diu «tu pots», «no pots», «ets el més gran», «ets el pitjor»… I la majoria de li gent no és conscient d'ella, perquè cal fer un esforç per observar-la, qüestionar-la i finalment no acceptar-la. Amb la pràctica de l'mindfulness et resultarà cada vegada més senzill.

A això se li diu autoeficàcia i es pot definir així: els judicis de cada individu sobre les seves capacitats, a partir de les quals organitzarà i executarà accions per assolir els resultats desitjats.

Ja ho deia Henry Ford:

Un exemple:

Juan i Manuel es preparen la marató de Nova York durant 6 mesos. Però arriba el dia i són incapaços d'acabar-la.

Joan pensa «no serveixo per això». I Manuel pensa «si puc encara he d'entrenar més, això ha servit saber el que he d'entrenar».

Qui creus que té més probabilitats d'acabar l'any que la marató?

2-Preocupa't per què penses de tu mateix, no per què pensen els altres

A vegades ens preocupem massa pel «què pensaran», encara que és possible que ni tan sols pensin en nosaltres o que els importi el que fem.

Però, t'has preguntat perquè no consideres amb la mateixa freqüència què penses de tu mateix? Doncs el teu grau de benestar i d'èxits en la vida dependrà d'aquesta pregunta.

Si no us aprecies a tu mateix, et sabotearás. Potser aconsegueixis alguna cosa que vulguis, però si consideres que no t'ho mereixes, no gaudiràs d'això i fins i tot és probable que ho espatllis.

D'altra banda, estaràs buscant l'aprovació dels altres, una de les grans zones més conflictives i pitjors per sentir-nos feliços.

Si et valores:

• Tindràs una autoestima alta (és inseparable).
• Tindràs motivació.
• No et posaràs exigències absurdes.
• Podràs dir no cada vegada que vulguis.
• Et cuidaràs, descansaràs i et alimentaràs adequadament.
• Estaràs sempre a el mateix nivell que els altres.
• Donaràs la teva opinió quan vulguis.

3-Afronta el passat

El que ets, com et sents i fas ara depèn de les teves creences actuals, no de el passat.

És cert que si has hagut de passar per circumstàncies en les que t'han fet sentir malament, no t'han valorat, t'han insultat o maltractat, tindràs més probabilitats de no valorar-te i per tant de tenir pitjor autoestima.

Però no és immutable, no és un mur que es construeix i que no es pot enderrocar. Valorar-o no depèn d'ara.

Per exemple:

Antonio i Miguel han anat a la guerra i els han maltractat, insultat i tot el pitjor que et puguis imaginar.

Antonio pensa que això li ha fet més fort i l'ajudarà a combatre nous obstacles, ara tot li semblarà una minúcia. Miquel, però, pensa que no val res i que això l'afectarà per la resta de la seva vida.

Casos com aquests hi ha milers. Dues persones passen per les mateixes circumstàncies i una s'esfondra mentre que una altra és capaç de sortir enfortida.

El moment en què penses que algun acontencimiento passat negatiu et va a ajudar a ser millor i més fort, tot canvia.

4-Accepta que no ets els teus errors

Els teus errors de el passat no et defineixen, el que et defineix és el que penses i fas ara.

Si has comès qualsevol error, ja ha passat i ha estat per aprendre. És més, milloraràs a partir d'ell. Pensa que si no ho haguessis comès és probable que no haguessis tingut l'oportunitat de millorar.

Pensa en les coses bones que fas i en el que aquestes aconseguint.

5-No tens res a provar

Per què li has de demostrar a algú alguna cosa perquè et valori?

Amb això aconseguiries que la teva felicitat i autoestima depengui d'altres persones.

Per tant, es feliç i sentir-se bé sense tenir res a provar a ningú. Posa't metes i intenta aconseguir-les, però que la teva felicitat sigui controlada per tu, no pels altres.

6-El passat i errors són valuosos

A partir d'ara, pots començar a pensar en el teu passat (encara que hagi estat negatiu) com valuós per a tu i per als altres. Perquè t'ha permès aprendre, ser més fort i millorar com a persona.

Quan acceptes això, les teves debilitats es converteixin en fortaleses i et permeten créixer.

7-Marca una diferència positiva

Si realment et valores i tens expectatives positives sobre tu mateix, automàticament marcaràs una diferència positiva, estaràs aportant bé a el món.

Si per exemple penses que ets solidari, ajudaràs a persones.

Si penses que ets emprenedor i tens iniciativa, començaràs projectes.

Si penses que ets amigable, seràs amable amb els altres.

8-Envolta't de gent positiva i que et valori

Per què ajuntar-se amb gent que no et valora quan pots estar amb els que si ho fan?

Per què aquestes amb gent negativa amb gent que et farà créixer?

Les actituds davant la vida es contagien. Encara que la teva felicitat depèn de tu mateix, »a qui a bon arbre s'acosta, bona ombra li alberga».

«Si he aconseguit veure més lluny, ha estat perquè he pujat a coll de gegants« -Isaac Newton.

9-Valora el teu temps i cos

Comença a cuidar-mental i físicament, tots dos són importants.

Els nostres pensaments són importants, encara que també cuidar l'alimentació i fer exercici ajudaran a tenir una autoestima positiva.

D'altra banda, elimina dels teus hàbits tot allò que no aquesta contribuint en res al teu creixement i felicitat. ¿Programes de TV? ¿Amistats negatives?

També pensa si tens una feina que t'agrada i en què et valoren. Passem una tercera part de la nostra vida treballant. Val la pena seguir en un en el que no et aprecien o que no t'agrada? O val la pena arriscar-se i aprofitar el teu temps?

10-Medita i practica el mindfulness

Tot l'anterior et permetrà expandir els teus interessos ia fer coses noves a la vida.

Vés a nous llocs, coneix gent interessant, fes coses noves.

12-Adopta el kaizen

El Kaizen és la filosofia japonesa de la millora constant.

Si adoptes aquesta filosofia, el teu creixement serà constant i sempre anirà cap amunt.