- Quan hem de demanar ajuda psicològica?
- 10 signes que necessites ajuda psicològica
- 1-Tens canvis d'humor freqüents
- 2-Ets incapaç de controlar-te
- 3-Tens símptomes corporals
- 4-Tens massa pensaments negatius
- 5-Ets incapaç de raonar amb claredat
- 6-Tens problemes per dormir
- 7-Les emocions et sobrepassen
- 8-Estàs en una situació límit
- 9-Els teus intents d'arreglar no han funcionat
- 10-El teu estat t'està afectant notablement
- referències
La ajuda psicològica pot donar-se per psicòlegs, familiars, amics o serveis socials i és recomanable quan una persona està passant per problemes físics, mentals o una situació vital complicada.
Les persones tenim la tendència a pensar que posseïm en tot moment les eines i les capacitats suficients per controlar-nos i solucionar els nostres problemes. Sovint resulta complicat arribar a la conclusió que requerim ajuda psicològica per restablir el nostre òptim estat mental.
En aquest article parlarem sobre en quines situacions pot ser eficaç acudir a un psicòleg i què 10 senyals ens poden indicar que requerim aquest tipus d'ajuda.
Quan hem de demanar ajuda psicològica?
Avui dia encara impera el pensament que només aquestes persones més febles, ineficaços, que pateixen algun tipus de trastorn mental o que directament estan boges han d'acudir a l'psicòleg.
No obstant això, això no és així, ja que un psicòleg pot ajudar-te enormement en qualsevol moment de la teva vida, independentment de la gravetat dels teus problemes.
A totes les persones ens toca viure èpoques o situacions complicades, en què continuar amb un bon estat psicològic i que el nostre funcionament mental no es vegi afectat es fa més difícil del normal.
Des d'aquest punt de vista, la psicologia et pot ajudar en qualsevol moment, tinguis problemes greus o no, perquè en qualsevol dels dos casos et brindarà tècniques i coneixements que et permetran desenvolupar-te millor en el teu dia a dia, i posseir més recursos per obtenir un bon estat mental i una òptima qualitat de vida.
No obstant això, el moment més important en què cal demanar ajuda psicològica és quan un mateix no pot resoldre algun tipus de problema. Un exemple comú és els addictes a l'alcohol oa alguna mena de droga; és important que demanin ajuda perquè és difícil abandonar l'addicció.
10 signes que necessites ajuda psicològica
1-Tens canvis d'humor freqüents
Els canvis d'humor constitueixen un símptoma que podem experimentar totes les persones amb més o menys normalitat. De per si, que un dia estiguis més content i un altre dia estiguis més decaigut no ha de constituir una alteració psicològica greu.
No obstant això, aquests canvis confeccionen una alteració important que pot provocar nivells elevats de malestar i afectar de manera notòria en el funcionament. D'aquesta manera, quan els canvis d'humor es produeixen de forma freqüent i constant s'han de tractar i analitzar amb especial delicadesa.
Si notes que els teus canvis d'humor són molt forts i es provoquen pràcticament cada dia és convenient que acudeixis a un professional de salut mental per avaluar adequadament aquest símptoma.
La variació de l'humor es pot deure a múltiples factors: desajust hormonals, alteracions psicològiques, factors ambientals, etc. Per tant, quan aquests són d'una intensitat i una freqüència notable, és important avaluar-bé i realitzar les intervencions terapèutiques necessàries.
2-Ets incapaç de controlar-te
Un altre aspecte important a l'hora de determinar si requereixes ajuda psicològica o no és la percepció sobre autocontrol. La incapacitat de controlar-és un fet més o menys fàcil de detectar i pot indicar la necessitat d'acudir a un psicòleg.
Quan una persona no és capaç de controlar-vol dir que, davant de certes situacions, actua i es comporta d'una manera diferent de la que segurament desitjaria quan no experimenta aquest tipus d'impulsivitat.
D'aquesta manera, la manca de control pot originar molts problemes tant intrapersonals com de relació amb altres persones.
Tots podem perdre el control abans certes situacions extremes però, en general, aquests sol succeir en situacions molt específiques i amb molt poca freqüència.
Quan la pèrdua de control es presenta més sovint indica que l'estímul que ha motivat l'absència d'autocontrol no recau tant en els factors externs, sinó en factors interns.
Per tant, perdre el control amb facilitat indica que algun dels nostres aspectes psicològics no funciona amb normalitat.
Si acudim a un psicòleg, ell ens podrà ajudar a desenvolupar les habilitats necessàries per recuperar un adequat funcionament i adquirir l'autocontrol que nosaltres no som capaços d'aconseguir.
3-Tens símptomes corporals
Moltes psicopatologies van acompanyades d'una gran gamma de símptomes corporals que provoquen sensacions desagradables.
Normalment, una lleugera alteració psicològica no sol causar símptomes corporals i quan ho fa, aquests solen presentar-se amb una intensitat força baixa i normalment no acusen al nostre funcionament normal.
No obstant això, quan apareix una psicopatologia més greu, els símptomes corporals que pot originar solen ser molt més notoris, se solen experimentar amb molta més intensitat i solen causar una elevada sensació de malestar.
D'aquesta manera, patir dolors, sensacions d'ofec, palpitacions, marejos, sudoracions, tremolors, fatiga excessiva, punxades, nàusees, calfreds o sensacions d'aquest tipus, és possible que hi hagi una alteració psicològica greu que els estigui originant.
Si pateixes aquest tipus de símptomes tan molestos, combinats amb estats mentals de nerviosisme o sentiments de tristesa, és convenient que vagis a un psicòleg per avaluar adequadament l'abast de les teves alteracions.
4-Tens massa pensaments negatius
El contingut que alberga la nostra ment és un factor a tenir en molta consideració a l'identificar possibles alteracions psicològiques. Les persones tenim, al llarg de la nostra vida, tant pensaments positius com pensaments negatius de forma habitual.
Un estat psicològic òptim no es basa en posseir només pensaments positius, ja que els pensaments negatius també compleixen una funció en el nostre estat mental.
No obstant això, en aquest moment en què els pensaments negatius són molt més abundants que els pensaments positius, s'ha de contemplar la possibilitat que es tracti d'un fenomen perniciós.
Si notes que en la teva ment només hi ha pensaments negatius i et costa molt veure el costat positiu de les coses o reconèixer estímuls agradables, probablement requereixis ajuda psicològica.
Aquests s'explica perquè quan vam confeccionar un estil determinat de pensar aquest pot anar perllongant-se fins arribar a al punt que no es pot canviar fàcilment.
D'aquesta manera, si comencem a tenir pensaments negatius de forma recurrent i durant molt de temps, podem configurar una forma de pensar regida per aquests principis.
A més, els pensaments té un elevat potencial per produir-nos emocions i sentiments, de manera que si pensem de manera negativa constantment, podran aparèixer fàcilment sentiments de tristesa o insatisfacció.
5-Ets incapaç de raonar amb claredat
Quan apareixen els nomenats biaixos cognitius, les persones perdem la nostra capacitat per a raonar amb claredat.
Aquests biaixos cognitius es basen en dirigir el nostre pensament cap a una direcció prèviament establerta, de tal manera que cada vegada que percebem i interpretem una cosa ho fem cap a aquesta direcció i no som capaços de racionalitzar amb calma.
Aquest fet pot provocar que enfoquem la nostra vida sencera cap a un punt de vista determinat, i perdem capacitat per interpretar i pensar d'una manera saludable.
Si notes que et costa molt canviar d'opinió, el teu pensament va sempre dirigit cap a una direcció i et costa raonar amb claredat, probablement necessitis acudir a un psicòleg per revertir aquesta situació.
6-Tens problemes per dormir
Un símptoma que solen produir la gran majoria d'alteracions psicològiques són els problemes per dormir. D'aquesta manera, les dificultats per agafar el son manifesten una alteració mental que impedeix relaxar-se d'una forma adequada.
A més, la relació entre alteració psicològica i problemes per dormir és bidireccional. És a dir, mentre un estat mental inadequat pot provocar problemes per descansar adequadament, la manca de son sol agreujar l'alteració psicològica i augmentar el malestar general.
Si durant un període prolongat de temps ets incapaç de conciliar adequadament el son, seria convenient que acudieras a un psicòleg.
El descans és una necessitat bàsica que tenim les persones, de manera que revertir la situació quan tenim problemes d'aquest tipus sol ser de vital importància.
7-Les emocions et sobrepassen
Tot pensament crea una sèrie d'emocions, però de la mateixa manera cada emoció ha de ser processada per la nostra ment.
Quan no som capaços de fer aquest exercici i som incapaços d'extreure un pensament i una conclusió concreta sobre les emocions que tenim, aquestes poden sobrepassar.
Quan ens sobrepassen les emocions nostre funcionament sol veure afectat, ja que la nostra ment passa a estar controlada per aquest tipus de sensacions en comptes de pel nostre pensament.
A més, no ser capaç d'adaptar i interpretar adequadament les nostres emocions origina altes sensacions de malestar.
Si notes que les teves emocions s'apoderen de tu habitualment, segurament necessitis ajuda psicològica per aprendre a controlar millor els teus sentiments.
8-Estàs en una situació límit
De vegades la vida pot portar-nos a situacions extremes en les quals no sabem desenvolupar-nos adequadament. Quan això passa, no vol dir que estiguem patint una alteració psicològica, sinó que simplement ens veiem immersos en una tessitura sense recursos necessaris per a gestionar-la.
Si romanem en situacions límit sense saber sortir-ne durant molt de temps, el nostre estat mental pot veure altament afectat, pel que sol ser recomanable acudir a algun tipus d'ajuda psicològica que ens faciliti el procés.
Si acudim a l'psicòleg en aquestes situacions, comptarem amb més recursos per gestionar adequadament tots els elements, solucionar els problemes que hi siguin presents i protegir el nostre estat mental.
9-Els teus intents d'arreglar no han funcionat
Un element clau que s'ha d'aplicar en els 8 signes que hem comentat anteriorment és la incapacitat d'arreglar adequadament.
Les persones podem presentar alguns dels símptomes que acabem de descriure o veure'ns embolicats en situacions complicades, però ser capaços d'arreglar a través de diferents estratègies.
No obstant això, quan els nostres intents d'arreglar les situacions personals o d'eliminar els símptomes que presentem no funcionen, la necessitat de rebre ajuda psicològica es fa patent.
Així doncs, analitza què has fet per arreglar els teus problemes. Si aquests no han funcionat serà convenient que vagis a un psicòleg.
10-El teu estat t'està afectant notablement
Finalment, l'últim element per a delimitar la necessitat d'ajuda psicològica consisteix a especificar fins a quin punt ens està afectant el nostre estat. Si les alteracions que presentem estan afectant diferents àmbits haurem d'acudir a un psicòleg.
Si notes que el teu estat està afectant a la teva relació amb els teus fills, amb la teva dona o amb altres familiars, està disminuint el teu rendiment laboral, està involucrant les teves amistats o t'impedeix gaudir de coses que prèviament gaudies, cal que vagis a un psicòleg.
Si no ho fas, el teu estat anirà empitjorant i a el mateix temps anirà afectant a tots els àmbits que confeccionen la teva vida.
referències
- Carver, CS & Scheier, MF (1998). Teories de la personalitat. Mèxic: Prentice-Hall Hispanoamericana.
- Coll, C.; Palacios, J i Marchesi, A (Eds) (2001). Desenvolupament Psicològic i Educació. 2. Psicologia de l'Aliança Editorial
- Fernández-Ballesteros, R. (1996): «Evaluability Assessment and Policy Cycle: Measuring evaluability Assessment». CEDEFOP, Berlin.
- Fernández-Ballesteros, R., DeBruyn, EEJ, Godoy, A., Hornke, L., Ter Laak, J. Vizcarro, C., Westhoff, K., Westmeyer H. & Zacagnini, JL (2001): "Guidelines for the Assessment Process (GAP): A proposal for Discussion. European J. Of Psychological Assessment, 17,187-20.
- Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002).. Boston Allyn and Bacon cop.