- 10 passos per a ser autodisciplinado
- 1-Entén què és l'autodisciplina
- 2-Convenç-te
- 3-Analitza el teu temps
- 4-Planteja't objectius
- 5-específica més els teus objectius
- 6-Reconeix les teves barreres
- referències
La autodisciplina es refereix a la capacitat que té una persona de posar en marxa les accions que creu que ha de realitzar per aconseguir uns objectius específics. Autocontrol, força de voluntat, determinació, diligència, resolució… Tots aquests termes fan referència a el mateix significat.
Fer les tasques que ens mana el nostre cap a la feina no és autodisciplina, ja que qui ens està convencent de realitzar aquesta tasca no som nosaltres mateixos, és una altra persona.
No obstant això, quan l'encarregat de convèncer-nos realitzar alguna acció som nosaltres mateixos, sí que necessitarem l'autodisciplina per fer-ho.
Durant la infància i l'adolescència l'autodisciplina juga un paper poc important en les nostres vides, ja que solem tenir «un cap» que és l'encarregat de obligar-nos a fer les activitats.
Anem a l'escola perquè així ens ho assignen els professors, fem els deures quan els nostres pares ens ho diuen i recollim la nostra habitació quan ens renyen per tenir-la desordenada.
No obstant això, a finals de l'adolescència ia inicis de l'edat adulta, vam començar a necessitar l'autodisciplina per realitzar un gran nombre d'activitats.
10 passos per a ser autodisciplinado
1-Entén què és l'autodisciplina
El primer pas perquè has de fer per poder construir autodisciplina és entendre què és. És que molta gent pensa es tracta d'un tret de personalitat, una qualitat que s'adquireix genèticament, i que hi ha gent que el té i gent que no ho tindrà mai.
Si el teu pensament va enfocat feia aquesta direcció, el primer que has de fer és entendre que això no és així.
L'autodisciplina no és una cosa que sorgeix del no-res, no és una virtut que hi ha gent que porta a la sang i que tu, malauradament, no la tens. És una cosa que es crea i que es construeix un mateix.
Evidentment, hi haurà gent que li costarà menys tenir autodisciplina i gent que li costarà més, però tots tenim la capacitat de tenir-la, i tots hem de treballar per desenvolupar-la.
Per molt poc autodisciplinado que siguis, no tens res al teu cervell, ni en el teu cos, ni en la teva personalitat, que et impedeixi començar a construir la teva força de voluntat avui mateix.
I és que l'autodisciplina és com un múscul. Si ho entrenes, i inverteixes temps i esforç en treballar-lo, creixerà. Si no ho fas, mai apareixerà en tu.
Així doncs, desfés-te de qualsevol pensament que tinguis sobre el teu incapacitat de tenir-la perquè simplement no és certa, pots tenir-la si poses ganes, interès i esforç en construir-la.
2-Convenç-te
Un cop tinguis clar que tens la capacitat necessària per construir autodisciplina, el següent que has de fer és convèncer que vols començar a tenir més.
Si no la tens però realment no trobes cap necessitat a començar a tenir-la, no cal que continuïs llegint aquest article, ja que no seràs capaç d'augmentar-la.
I és que la motivació és probablement el principal promotor de l'autodisciplina, de manera que si no tens cap motiu per augmentar la teva força de voluntat, aquesta simplement no s'incrementarà.
Fes una llista de les vegades que has pensat en que voldries tenir major autodisciplina i quins eren els motius. Anota quins són els inconvenients de no tenir autodisciplina i quins avantatges et suposaria desenvolupar-la.
Fes una llista de quins són els teus propòsits i per què vols aconseguir-los. Els motius pels que vulguis construir-la seran el teu gasolina al llarg de tot el camí.
Per exemple: vull construir autodisciplina per poder acabar els meus estudis universitaris aquest any o per arrencar el meu propi negoci d'aquí a 6 mesos.
3-Analitza el teu temps
Els éssers humans tenim el costum de viure amb el pilot automàtic posat, i de vegades podem no tenir autodisciplina però no adonar-nos per què ens costa tant tenir força de voluntat.
Analitza què fas durant un dia i durant una setmana sencera. Fes una llista de totes les activitats que realitzes i posteriorment analitza quines d'elles són productives i quines no.
Quantes hores a el dia o la setmana inverteixes en veure la tele? Quantes hores destines a passatemps, entreteniment o simplement no destines a res?
És molt important que analitzis detalladament els teus horaris i detectis quines són aquestes franges horàries en què es fa patent la teva falta d'autodisciplina.
Si treballes, les franges horàries en què et trobis desenvolupant una activitat laboral no les podràs utilitzar per incrementar la teva força de voluntat, però les hores que inverteixis en veure la televisió o les estones lliures que tinguis, si.
Detecta bé quines són les hores en què realitzes activitats improductives ja que utilitzarem aquest temps per treballar l'autodisciplina.
4-Planteja't objectius
La disciplina no funciona sense objectius, de la mateixa manera que els cotxes no arrenquen sense motor. Abans de començar a construir-la, hem de marcar-nos quins objectius volem aconseguir a fer-ho.
Utilitza l'exercici anterior i visualitza quines hores del dia són millors per començar a construir autoestima.
Per exemple: dilluns, dimarts i divendres tinc 4 hores a la tarda que mai destinació a cap activitat productiva, utilitzaré a l'almenys una hora cada un d'aquests dies per començar a construir autodisciplina.
Un cop tinguis fet això, el teu autodisciplina ja no serà un concepte vague, tindràs un dia que hauràs de començar a posar-te a prova.
5-específica més els teus objectius
Un cop tinguis marcat uns dies per començar a posar-te a prova, has de especificar més els teus objectius. Es tracta que prenguis la teva agenda, marques aquests dies i aquestes franges horàries que has seleccionat anteriorment, i en cadascuna mestres de l'activitat que realitzaràs.
Detalla el màxim que puguis aquesta activitat, de manera que quan s'acosti l'hora clau sàpigues què és el que vas a realitzar.
Anotar «estudiaré» seria un concepte massa vague per a la teva autodisciplina. En canvi, anotar «estudiaré el tema 1 i 2 de l'assignatura x» t'ajudarà a que et mentalices més del que faràs.
Com més específic sigui millor, ja que el teu mentalització sobre el que faràs serà més gran i les probabilitats que ho facis seran més altes.
És convenient que comencis amb objectius i activitats específiques i no molt duradores. D'aquesta manera, et serà més fàcil aconseguir l'objectiu i t'asseguraràs que el teu autodisciplina ha començat a construir-se.
6-Reconeix les teves barreres
A mesura que vagis aconseguint els teus «mini objectius» és important que identifiquis les teves barreres i els teus distraccions.
Com es fa això? Doncs molt fàcil, fes una anàlisi sobre els estímuls que normalment fan fracassar la teva autodisciplina.
referències
- Autodisciplina en deu dies. Per Theodore Bryant Especialista en Comportament humà.
- Coll, C.; Palacios, J i Marchesi, A (Eds) (2001). Desenvolupament Psicològic i Educació. 2. Psicologia de l'Educació Escolar. Aliança Editorial.
- Pintrich, PR i Schunk, DH (2006). Motivació en contextos educatius. Teoria, investigació i aplicacions. Madrid: Pearson. Prentice Hall.
- Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). Educational Psychology. Boston Allyn and Bacon cop.