CAMINAR AMB BICICLETA: 10 BENEFICIS PER A LA SALUT - ART - 2025

Caminar amb bicicleta suposa una de les pràctiques més considerades a l'hora d'obtenir certs beneficis per a la nostra salut. Tant si és bicicleta de muntanya, bicicleta estàtica o tàndem podràs aconseguir aprimar o estilitzar teus glutis entre altres avantatges.

En un món on cada vegada es consciencia més a la població de la realització d'exercici físic, sortir amb aquestes màquines a fer una passejada o despejarte al gimnàs resulta d'allò més encoratjador.

També és convenient assenyalar que els moviments que realitzem sobre d'un bicicleta ens garanteixen una situació de suport adequada per als nostres cartílags, el que deriva en una disminució de el risc de patir artrosi.

4- Millora els dolors de l'esquena

És ben sabut per tots que molts dolors d'esquena deriven de la inactivitat esportiva. Amb el pas el temps es redueix tant la musculatura com la nutrició dels discos intervertebrals, perdent la seva capacitat d'esmorteir els impactes.

Per això, la raó d'aquest benefici es deu a la postura que adoptem en el seient. Quan ens vam asseure de la manera adequada - amb el tors lleugerament inclinat cap a la part davantera -, la mateixa musculatura, que es troba sota tensió, obliga a estabilitzar el nostre tronc.

Si acostumes a fer bicicleta amb força assiduïtat, disminuiràs altament la possibilitat de patir una hèrnia.

5- Et farà més atractiu

Segons la següent enquesta realitzada per la British Heart Foundation, pràcticament un quart de la població va admetre que preferirien quedar amb un ciclista abans que amb qualsevol tipus d'atleta.

Igualment, el 80% dels participants van admetre que es mostrarien impressionats per veure un ciclista en plena acció.

6- Prevé infeccions i el càncer

Sabies que als malalts de càncer o sida se'ls recomana anar en bicicleta?

Això és a causa que promou la creació dels fagòcits, que són cèl·lules que lluiten contra les diferents infeccions de el cos, mobilitzant-se i eliminant les cèl·lules tant bacterianes com cancerígenes.

L'expert Ingo Froböse, doctor en Medicina Esportiva i responsable de el Centre de Salut de la Universitat Alemanya de l'Esport (DSHS) afirma que «aquest tipus de cèl·lules hi ha al nostre cos adormides, i que quan pedalem, es desperten».

7- Aprendràs diferents tècniques de seguretat

Anar en bicicleta suposa una de les pràctiques esportives més perilloses que podràs trobar-te. La seguretat és crucial si no vols jugar-te la vida i per aquest motiu, els ciclistes han d'aprendre una sèrie de mesures de seguretat.

Per posar exemples, en primer lloc han de vestir-se amb la roba adequada perquè, en el cas d'accident, minimitzar els danys. El casc és molt important per això - el 97% dels ciclistes que han mort en accidents de trànsit no portaven casc -.

També es pot esmentar les distàncies de seguretat que cal portar amb altres ciclistes o amb automòbils per la carretera. Malgrat això, cal assenyalar que els beneficis que aporta a la salut aquesta pràctica és superior als riscos que es corren.

8- Millora la teva esperança de vida

Si el que vols és viure més anys i sobretot d'una manera sana, calça't les sabatilles i proposa't pedalar una estona com a rutina diària.

Segons diverses investigacions, els ciclistes de el Tour de França viuen de mitjana uns vuit anys més que la resta de la població. Així ho ha afirmat l'International Journal of Sports Medicine.

Així mateix, hi ha una altra investigació que explica que la intensitat amb la qual pedalem marcarà el nostre futur. Si aconseguim pedalejar a una intensitat amb la qual puguem respirar adequadament i xerrar amb el company que tinguem a la banda, ajudarà a que la nostra esperança de vida augmenti. Concretament quatre anys més en les dones i cinc en els homes.

Per contra, si comencem a asfixiar o patir, pot suposar un cost negatiu per a la nostra salut. Quan arribem a aquest punt el convenient és baixar la intensitat.

9- Millora el funcionament del teu cervell i evita depressions

Anar en bicicleta és una de les activitats físiques que menys concentració exigeixen. Si no vas a practicar-lo a un alt nivell, només cal deixar-se portar. Gràcies a aquest beneficiós esport, aconseguiràs que el teu cervell s'oxigeni amb molta més facilitat del normal, el que derivarà en pensaments més fluids i lúcids.

Aquesta activitat física està considerada com un dels millors antidepressius naturals que existeixen. L'explicació per a això deriva en la segregació endorfines - comunament denominades com a hormona de la felicitat - que es genera amb l'exercici físic.

És per aquest motiu pel qual les persones que munten assíduament amb bicicleta són menys propenses a patir malalties cerebrals com ansietat o depressions.

A l'acabar el teu entrenament et sentiràs molt més fort mentalment.

10- Obtindràs resultats instantanis

Estaràs davant un dels esports que de manera més ràpida t'oferirà resultats. Amb una rutina adequada, podràs arribar a l'últim dels següents estats que a continuació t'explico:

- Als deu minuts pedalant, les teves articulacions, reg sanguini i musculatura es veuran potenciats.

- Als trenta, li tocarà el torn al teu cor, veient reforçada la funció cardíaca.

- Als cinquanta minuts, el metabolisme gras s'activarà. Aquest facilita la relaxació i el estimulamiento anti estrès i depressiu.

- Finalment, quan ja portes una hora d'exercici físic, començarà a fer efecte el tractament anti edat.

Curiositats de caminar en bicicleta

- Sabíeu que més de quinze milions de bicicletes es troben abandonades als trasters de les diferents cases de l'món? Raó de més per treure-la, netejar-la i preparar-la per donar-li ús.

- La bicicleta més cara de l'món la pots trobar als Estats Units. Construïda per l'House of solid Gold i batejada com The Beverly Hills Edition. Està recoberta per 24 quirats, 600 diamants negres i 500 safirs incrustats sobre la seva superfície. I per si fos poc, el seient està folrat amb cuir de pell de cocodril.

- S'ha comprovat que per a les distàncies de set quilòmetres o menys en ciutat, és més ràpid anar amb bicicleta que en qualsevol altre transport. Així que ja saps, si vols estalviar-te uns minuts, decanta't per la bicicleta abans que pel cotxe.

- El nombre de bicicletes mundial dobla el de cotxes. S'estima que hi ha mil milions de bicicletes a tot el món. Només a la Xina podem trobar 450 milions d'aquestes.

- Els primers models de bicicleta que es van construir no tenien frens. Això suposava un veritable problema per a qui volgués caminar amb elles. Les altes velocitats que agafaven deixaven sorpresos als quals les feien servir. A més, a aquest perill se li afegia la no existència d'assegurances.

- El rècord mundial de velocitat amb bicicleta pertany a Eric Barone, que va arribar a aconseguir ni més ni menys de 223 quilòmetres per hora.

- La bicicleta més ràpida de l'món es diu AeroVelo. Pesa només 25 quilograms i pot arribar a assolir els 137 quilòmetres per hora a la carretera.