AEROFÒBIA: SÍMPTOMES, CAUSES I TRACTAMENT - ART - 2024

La aerofòbia és la fòbia específica a volar, i pot produir taquicàrdia, sudoració a les mans i atacs de pànic. Les persones que tenen por de pujar a un avió poden sentir ansietat i aprensió quan han de volar, però moltes aconsegueixen controlar-se i pujar a un avió de totes maneres.

Per contra, les persones que pateixen aerofòbia directament no poden ni acostar-se a un avió. L'ansietat els produeix taquicàrdia, sudoració a les mans i atacs de pànic.

Simplement no poden ni pensar en pujar a un avió, si ho fessin es desmayarían. Per superar aquest tipus de fòbia és necessari seguir una teràpia amb professionals i potser prendre medicació, a més de seguir els consells d'aquest article.

símptomes

Els símptomes principals de l'aerofobia són:

-Pensaments sobre possibles accidents o desgràcies a l'agafar un vol.

-Sudoració a l'pensar sobre pujar a un avió.

-Taquicardia davant la possibilitat de pensar en agafar un vol.

-Ansietat davant la possibilitat de pensar en agafar un vol.

-Atacs de pànic davant la possibilitat de pensar en agafar un vol.

causes

Segons estadístiques divulgades per institucions d'aviació, una de cada quatre persones té por de viatjar en un avió.

Com s'esmentava abans, hi ha diferents intensitats en aquesta por a volar. N'hi ha que als pocs minuts d'enlairar ja se senten millor, mentre que altres pateixen incontrolables atacs de pànic.

Les causes que provoquen la fòbia a volar poden ser moltes, però pràcticament totes són d'origen psicològic:

Experiències negatives anteriors

Persones que han tingut un mal vol, arrelen aquesta mala experiència. Davant d'una possible repetició els símptomes de la fòbia s'activen.

Potser el vol no va ser dolent en realitat, però està associat a un fet negatiu. Per exemple, una persona que va prendre un vol per assistir a un funeral. Quan torni a prendre un vol, el mal d'aquesta ocasió pot reaparèixer. Amb ell, pot activar la fòbia.

La por al desconegut

El fet d'haver d'enfrontar a una situació desconeguda genera por per si mateix. En el cas particular dels avions, hi ha molts mites i informació errònia que fa por a les persones.

Científicament està demostrat, d'acord a les lleis probabilístiques, que és menys probable patir un accident amb avió que en cotxe. No obstant això, la majoria de les persones no ho sap o no pensa en això, i per això volar els causa molta por.

situacions personals

Les persones que pateixen depressió o atacs de pànic, poden ser més vulnerables davant de certes situacions. Aquests problemes de base més una quota de por, poden desencadenar la fòbia a volar.

A l'volar és difícil controlar l'ansietat

Durant un vol, el passatger naturalment té molt temps lliure i poques distraccions, a diferència del que passa a l'viatjar amb cotxe.

Qui condueix té tota la seva atenció centrada en el que està fent, i qui viatja d'acompanyant pot trobar distracció mirant el paisatge per exemple.

A bord d'un avió pot ser difícil controlar l'ansietat. Moltes de les persones que pateixen aerofòbia també tenen claustrofòbia i acrofòbia, és a dir, por als espais tancats ia les altures.

Per tant, els resulta difícil sentir-se tranquils dins d'un avió, a milers de metres d'altura.

tractament

El primer que cal fer és identificar exactament el que se sent: Pateixes por o fòbia? Si tens molta por a volar però tot i així pots pujar-te a un avió, aquests consells t'ajudaran molt.

Si per contra no has pogut volar i quan ho has intentat, has tingut atacs de pànic, llavors a més de posar en pràctica aquestes tècniques has de buscar ajuda professional.

Assistir a cursos especialitzats

Hi ha cursos molt eficaços a l'hora de controlar la por a volar i generalment duren uns pocs dies. Un equip multidisciplinari format per psicòlegs i tècnics d'aviació t'explicarà aspectes tècnics de el vol.

D'aquesta manera intenten oferir-informació perquè raons sobre el que significa volar i que comprenguis per què és més segur que viatjar amb cotxe per exemple.

Quan la aerofòbia se suma o vincula amb la claustrofòbia o la por a les altures, també s'inclouen tècniques per manejar aquestes pors.

També hi ha simuladors de vol que poden ser útils per a superar la por a volar. Et col·loques un casc de realitat virtual i et sentis com si estiguessis en un avió. La cadira es mourà com si hagués turbulències.

D'aquesta manera, a poc a poc t'exposes a l'estímul que provoca la teva por, fins que el superes totalment.

Exposició en imaginació

La tècnica de l'exposició en realitat es basa en que et exposis primer a situacions senzilles (com muntar en un avió sense volar) i després vagis exponiéndote a situacions que et produeixen més ansietat (per exemple, primer recórrer uns quants metres sense volar i un altre dia volar).

No obstant això, en la fòbia específica a volar és complicat l'exposició en realitat, ja que és complicat que tinguis un avió a la teva disposició (tret que trobis un curs en què s'apliquin aquesta teràpia).

Si pots fer l'exposició en imaginació: imaginar la situació de el vol, des que embarques, passant per seure al seient, enlairar-se, volar i aterrar.

Utilitzar tècniques de relaxació

El ioga, entre d'altres tècniques de relaxació o meditació, és molt útil en el tractament de les fòbies en general. Els mètodes de respiració que es treballen en aquestes tècniques són els que ajuden a controlar l'ansietat.

A més d'això, disminueixen la sensació de mareig que moltes persones experimenten durant el vol. Aquests són totalment naturals com a conseqüència de la diferència de pressió atmosfèrica.

Viatjar acompanyat o demanar assistència a l'avió

Especialment durant els primers vols, fins que la fòbia es vagi controlant, és convenient que viatges acompanyat. Mai et sotmetis a fer un viatge molt llarg tu sol.

Encara que pugui semblar un desafiament, la aerofòbia, a l'igual que altres fòbies, ha de tractar-gradualment. Fins i tot el millor seria que comencis amb un viatge curt.

Si no tens l'oportunitat de viatjar amb algú, no tinguis vergonya de parlar de la teva fòbia amb el teu acompanyant o amb el personal de vol. Tingues en compte que la tripulació és especialista en aquests temes i tenen experiència.

A vegades ajuda molt obrir-se i tractar d'entaular un contacte amb el teu acompanyant. Potser comparteixi la teva fòbia o t'ajudi a tranquil·litzar-ho d'alguna manera, encara que sigui xerrant.

Portar entreteniments per al viatge

Això és una cosa que no només es recomana per als nens o adolescents. Portar llibres o dispositius electrònics és una excel·lent idea per passar el temps.

Distreure't farà que la teva atenció es enfocament en altres coses, i deixis de banda les teves pors.

Considerar tractament farmacològic

Mai descarts aquesta opció, ja que hi ha al mercat molts fàrmacs per controlar l'ansietat. Sempre sota la prescripció mèdica, portar una pastilla que t'ajudi a dormir o tranquil·litzar-és recomanable.

Moltes persones, pel simple fet de saber que la porten amb si, se senten més tranquil·les. Algunes fins i tot mai arriben a prendre-la. De tota manera, la medicació ha de ser un remei a curt termini i donar-se al costat d'altres teràpies.

Porta indumentària còmoda

Si vas a viatjar en avió encara que et de por, has de sentir-te el més còmode possible, per evitar que les sensacions desagradables es sumin. Per tant, has de portar roba còmoda i folgada, evitant la roba ajustada i els talons.

També és bona idea moure les cames de tant en tant i donar una petita caminada en lloc d'estar assegut tot el temps. A més d'alliberar una mica l'ansietat, això millora la circulació a les cames evitant rampes i possibles trombosi.

Reserva el teu passatge amb temps

D'aquesta manera podràs triar el seient. Si tens por de volar, és millor que triïs un seient sobre el passadís, prop d'una sortida d'emergència, ja que això en general ajuda a tenir una major sensació de control.

Tria el teu seient el més endavant possible, perquè al davant l'avió es mou menys amb les turbulències i així et sentiràs més tranquil.