- 4 senyals de l'addicció a la feina
- Arribes el primer al teu lloc de treball
- La majoria dels dies et quedes avançant treball una estona més després la teva jornada laboral
- Els caps de setmana sols treballar des de casa
- En el teu temps lliure sempre portes el telèfon intel·ligent de la feina sobre
- Els teus companys, família o amics t'ho adverteixen
- Com superar l'addicció a la feina?
- Marca't un horari per treballar
- Ocupa el teu temps lliure amb altres activitats
- Apaga les teves eines de treball fora del teu horari laboral
- Reserva temps per a tu i per descansar
- Gaudeix de la teva família i persones properes
La addicció a la feina és característica de persones que li donen una importància excessiva a la seva vida professional i pot empitjorar molt la qualitat de vida. Si sents que passes les 24 hores del dia pensant en la feina, dediques els caps de setmana i temps lliure a avançar tasques pendents i no desconnectes ni et dediques temps per a tu, pot ser que siguis addicte a la feina.
La majoria de les coses tendeixen a funcionar o proporcionar millors resultats si es duen a terme en la seva justa mesura: l'esport, les hores de son, temps d'oci… són activitats que, tant si et quedes curt com si es realitzen en excés, poden reportarte menor benefici que si se'ls dediques el temps oportú, ni més, ni menys.
El treball, com els exemples anteriors, és una d'aquestes activitats en les que has de tenir cura del temps que t'està portant. Si no treballes tant com el teu lloc requereix, és possible que no obtinguis els resultats que et proposar o els objectius previstos per la teva companyia.
De la mateixa manera, treballar en excés pot fer que el teu rendiment no sigui l'òptim i que, per tant, durant tot el temps addicional que estiguis treballant de més, els teus resultats no estiguin sent de la qualitat esperada. Per rendir a l'màxim com a treballador, és fonamental saber gestionar la teva dedicació en la seva justa mesura.
Per aquest motiu, les persones addictes a la feina poden obtenir pitjors resultats en el seu dia a dia laboral, tot i dedicar a aquesta activitat molt més temps que altres treballadors.
A continuació podràs observar com detectar una possible addicció a la feina a través de 5 conductes pròpies de la mateixa, i se't proposaran 5 consells per disminuir-la.
4 senyals de l'addicció a la feina
Arribes el primer al teu lloc de treball
La primera d'aquesta sèrie de senyals que indiquen que podries ser un addicte a la feina comença a veure reflectida en la teva conducta des de la primera hora de cada dia.
Et despertes abans que soni el despertador. Fins i tot voluntàriament fas que soni l'alarma exageradament abans del necessari, per repassar l'organització de la teva jornada laboral i arribar abans de l'hora d'entrada a la feina. Li agradaria estar en el teu lloc i amb tot preparat per començar abans de el moment indicat per a això.
Aquesta actitud pot ser pròpia d'una persona molt previsora i puntual, o que simplement vol evitar caravanes de trànsit a hores punta. No obstant això, la reiteració abusiva d'aquest comportament, al costat d'una combinació dels que veurem a continuació, pot ser indicador d'una addicció a la feina.
La majoria dels dies et quedes avançant treball una estona més després la teva jornada laboral
El teu hora establerta de sortida és a les 7 de la tarda, però en rara ocasió sals abans de les 8 i mitja… si aquesta situació et resulta familiar pot ser que siguis addicte a la feina.
És normal que dies puntuals et quedis a repassar alguna qüestió en particular oa avançar una feina que estimes que et costarà lliurar a temps. No obstant això, si has convertit en costum sortir més d'una hora tard de treballar, potser hauries reflexionar a l'respecte i valorar si ets addicte a la feina.
Com s'ha comentat anteriorment, el treball, com gairebé tot, ha de realitzar-se en la seva justa mesura. Treballar en excés, i més si és a deshora, pot influir en la qualitat final de la feina realitzada.
Abans de quedar-te treballant després de finalitzar la teva jornada laboral, valora si els resultats que vas a obtenir en aquest moment podrien veure augmentats si deixessis la tasca per al dia següent, després d'haver dormit i descansat.
Els caps de setmana sols treballar des de casa
Aquesta conducta portada a l'excés pot repercutir negativament en la qualitat dels resultats que obtens. Això es deu al fet que el temps extra que passes treballant és temps que estàs restant de desconnectar, descansar i, en definitiva, de tenir cura de tu mateix per mantenir les millors condicions per rendir bé.
El cap de setmana i els altres moments fora de la teva jornada laboral, estan organitzats d'aquesta manera perquè puguis reprendre l'energia suficient per realitzar el teu treball, obtenint els millors resultats possibles i perquè et sentis en les millors condicions, tant física com mentalment.
En el teu temps lliure sempre portes el telèfon intel·ligent de la feina sobre
Avui en dia hi ha molts mitjans tecnològics que ens ajuden i que fan que realitzem d'una manera més còmoda, més àgil i amb un menor esforç moltes de les tasques del dia a dia.
Aquestes tecnologies han arribat a el món laboral en forma de smartphones, portàtils, tablets, etc., que faciliten en molts aspectes el desenvolupament de la feina i que, en molts casos, et mantenen encadenat a ell.
Pot ser molt positiu estar disponible en alguns moments decisius o durant un projecte en concret. De vegades la feina s'agilitza enormement podent accedir a un mail en concret en qualsevol moment i des de qualsevol punt de l'món en què et trobis.
No obstant això, que aquests mitjans t'ajudin o et s'encadenin al teu treball depèn de l'ús que tu mateix els donis, i de quins límits prenguis a l'respecte.
Els teus companys, família o amics t'ho adverteixen
En moltes ocasions un mateix no és conscient de la imatge que s'està projectant a l'exterior. Com en totes les addiccions, és possible que tu mateix, a l'estar completament dedicat a la causa del teu comportament addictiu, no disposis de l'atenció suficient per adonar-te del que veritablement t'està passant.
Si ets addicte a la feina, és molt probable que passis hores i hores treballant , i durant aquests períodes de temps estiguis tan involucrat amb la tasca que no te n'adonis de coses importants.
Per exemple, que et trobes cansat i no estàs en condicions de treballar més, has oblidat un cita important o reunió familiar o d'amics, tens gana o son, ¡o que fins i tot estàs passant per alt aspectes fonamentals de la teva tasca o cometent errors importants !
En definitiva, quan el treball suposa per a tu una conducta que realitzes de forma addictiva, no ets conscient de les circumstàncies que concorren al teu voltant, o del que et passa a tu mateix, i tot això està influint en els teus resultats i en la teva benestar, tant laboral com personal.
Per aquest motiu, és important prestar atenció al teu voltant i escoltar les persones que t'envolten. En moltes ocasions, són els propis companys de treball o éssers estimats que es donen compte abans de la teva situació i intenten avisar-de la mateixa.
Com superar l'addicció a la feina?
Si t'has sentit identificat amb els 5 dades anteriors o has identificat alguns senyals, no necessàriament totes, que indiquin que pots ser addicte a la feina, i vols mantenir aquest comportament sota control, a continuació es presenten 5 formes d'aconseguir-:
Marca't un horari per treballar
Recorda que s'ha esmentat anteriorment: més temps de treball no significa millors resultats.
A partir d'unes hores determinades de treball constant, que solen dependre de cada persona, un professional ja no és capaç de rendir de forma òptima. Estaràs obtenint pitjor qualitat en el treball realitzat durant aquest temps extra invertit i, probablement, cometent errors que en un altre moment no cometries.
És normal que un dia puntual, o en un projecte determinat, necessites invertir més temps de l'habitual. L'important és que no ho converteixis en hàbit. Marca't un horari d'inici i fi de la teva jornada laboral, amb els seus corresponents descansos cada vegada que estimes que sigui necessari. D'aquesta manera els teus condicions seran les òptimes per treure partit a la teva jornada de treball.
Ocupa el teu temps lliure amb altres activitats
És probable que recorris a treballar en el teu temps de descans si durant el teu temps lliure no has organitzat cap activitat a la qual dedicar temps, simplement per evitar estar sense res a fer. Com ja s'ha exposat en apartats anteriors, aquesta conducta pot desembocar en resultats laborals de pitjor qualitat.
Per no recórrer a la feina en el teu temps lliure, ocúpalo amb altres activitats que siguin del teu interès i que durant els dies laborals no et pots permetre realitzar. Per exemple, anar a la muntanya oa la platja, inscriure't en un equip d'un esport que t'agradi, aprèn a tocar un instrument el so t'agradi…
A més, l'activitat física o esport fomentarà que el teu cos i ment estiguin preparats per rendir a l'màxim en els moments que sí que dediquis a treballar.
Apaga les teves eines de treball fora del teu horari laboral
La finalitat d'aquest tipus d'eines és ajudar-te i agilitzar la feina, no encadenar-te a ell. A no ser que estiguis esperant, o que per algun motiu sigui probable que rebis una trucada o correu electrònic urgent, acostuma't a mantenir aquestes eines apagades o, al menys, fora del teu abast (butxaques, tauleta de dormitori…), durant el teu temps lliure.
Reserva temps per a tu i per descansar
Si valores el teu treball, voldràs estar en les millors condicions per fer-ho. Per a això, tant el teu cos com la teva ment han d'estar en forma i descansats.
No deixis que el teu treball faci que t'oblidis de tu, que, a la fi i al el cap, ets el que ho realitza. Activitats com sortir a córrer, meditar o dedicar una estona als teus pensaments, escoltar música, dibuixar o pintar, gaudir d'una migdiada o anar a gimnàs, afavoriran que el cos i la ment estiguin en forma de cara a rendir en el treball de la millor manera possible.
Gaudeix de la teva família i persones properes
Si has viscut una etapa d'addicció a la feina, t'hauràs adonat que hi ha persones al teu voltant que et reclamen, necessiten de la teva companyia i et troben a faltar.
És precisament d'aquestes de les que més has gaudir en el teu temps lliure. Poden ser els teus amics, que han organitzat diversos plans últimament als que ho has acudit; familiars, que tot i la proximitat , fa temps que no gaudeixen de la teva companyia; els teus fills, que troben a faltar jugar amb tu; o fins i tot els teus propis companys de treball amb els que has amistat, que desitgen que us prengueu un cafè junts a què tu no sols assistir-hi.
Dedica'ls temps i gaudeix de la seva companyia i d'estar al costat d'ells, ja que el treball és una cosa caduc i pot ser temporal, però ells romandran al teu costat tota la vida.