- Efectes negatius de l'ansietat en la vida
- Debilita el sistema immune
- Danys en sistema digestiu i excretor
- Pèrdua de memòria a curt termini
- Reaccions físiques variades
- Atacs a el cor
- insomni
- depressió
- En realitat certa ansietat és bona
- El problema és quan hi ha massa ansietat
Les conseqüències de l'ansietat conformen tant efectes psicològics com físics i poden afectar en gran mesura a la qualitat de vida. Tothom pot tenir ansietat de tant en tant, però l'ansietat crònica pot tenir efectes negatius i amb els quals és difícil conviure.
L'ansietat és un estat d'ànim negatiu i caracteritzat per símptomes corporals de tensió física i preocupació respecte a el futur. Pots sentir-la com una sensació subjectiva d'inquietud, angoixa o preocupació. S'origina en el cervell i es manifesta com una freqüència cardíaca elevada i tensió muscular.
Efectes negatius de l'ansietat en la vida
Debilita el sistema immune
L'ansietat pot desencadenar la resposta de lluita o fugida, alliberant químics i hormones -com la adrenalina- en el teu organisme.
A curt termini, això augmentarà el teu pols i el teu taxa cardíaca perquè la teva cervell pugui obtenir més oxigen.
Ara estaràs més preparat per respondre a una situació intensa i el teu cos tornarà a l'funcionament normal quan la situació hagi passat.
No obstant això, si et sents ansiós o estressat repetidament, o si dura massa temps, el teu cos no rep el senyal per tornar a el funcionament normal.
Això pot debilitar el teu sistema immune, deixant-vulnerable a les infeccions virals.
Danys en sistema digestiu i excretor
El teu sistema digestiu i sistema excretor també pateixen. D'acord a la Harvard Medical School, podria haver-hi una connexió entre trastorns d'ansietat i el desenvolupament de la síndrome de l'intestí irritable.
Aquesta síndrome pot provocar vòmits, nàusees o diarrees. En aquesta classe de síndromes estomacals, els nervis que regulen la digestió són hipersensibles a l'estimulació.
A causa de que aquestes condicions no produeixen lesions com úlceres o tumors no es considera que amenacen la vida, encara que els seus símptomes (dolor abdominal, nàusees, diarrea, vòmits) poden ser crònics i difícils de tolerar.
Pèrdua de memòria a curt termini
Encara que semblin que no estan relacionats, la pèrdua de memòria és un símptoma molt real de l'ansietat. La principal causa de la pèrdua de memòria és una hormona anomenada cortisol.
Nombrosos estudis han confirmat que aquesta hormona contribueix a la pèrdua de memòria, especialment la memòria a curt termini, ja que actua com una toxina per a les cèl·lules cerebrals.
Com més tractis amb l'ansietat, més cortisol tindràs al teu sistema, i més probabilitats tindràs de continuar amb la pèrdua de memòria en el futur.
Reaccions físiques variades
La preocupació crònica i l'estrès emocional poden desencadenar diversos problemes de salut.
El problema ocorre quan es dóna la preocupació o ansietat excessives. La resposta de lluita provoca que el sistema nerviós simpàtic alliberi hormones de l'estrès com el cortisol.
Aquestes hormones poden augmentar els nivells de sucre en sang i els triglicèrids (greixos). Aquestes hormones també poden provocar reaccions físiques com:
- marejos
- fatiga
- Mals de cap
- boca seca
- Incapacitat de concentrar
- Ritme cardíac accelerat
- tensió muscular
- transpiració
- respiració ràpida
- irritabilitat
- Tremolors i espasmes
- Nàusees.
Atacs a el cor
Els trastorns d'ansietat també s'han relacionat amb el desenvolupament de problemes de cor i amb esdeveniments coronaris en persones que ja tenen problemes de cor.
En un estudi esmentat aquí les dones amb els nivells més alts d'ansietat tenien un 59% més de probabilitats de tenir un atac a el cor i el 31% més de probabilitats de morir d'un, que les dones amb els nivells més baixos d'ansietat.
D'altra banda, un historial d'atacs de pànic pot triplicar el risc d'un stroke o atac cerebral.
insomni
L'experiència d'ansietat freqüent o intensa pot interferir també amb el somni i produir insomni.
Estar constantment en guàrdia, tens o preocupat pot interferir amb l'habilitat per relaxar-se i quedar-se adormit.
D'altra banda, pots ser més sensible als sons mentre dorms.
depressió
Si les preocupacions excessives o l'ansietat es deixen sense tractar, poden guiar la depressió o fins i tot a pensaments suïcides.
És comú trobar persones que busquen combatre l'ansietat alhora que un tractament per a la depressió.
Afortunadament, l'ansietat es pot tractar bé amb teràpia cogntiva-conductual i altres tècniques conegudes i practicades per professionals de la salut mental.
Rebre ajuda pot marcar una gran diferència i el tractament no ha de ser per a tota la vida, encara que si els efectes positius que té.
Visita aquest article per informar-te més sobre com superar l'ansietat.
En realitat certa ansietat és bona
Es coneix que cert nivell d'ansietat és bo per a les persones.
Per exemple, amb cert nivell d'ansietat:
- Et prepares millor un examen.
- Et prepares millor per a una entrevista de treball.
- Intentes causar millor impressió en una cita.
Per tant, certa impressió de que les coses poden sortir malament en el futur pot ser de fet bo per obtenir millors resultats.
És a dir, pensar que alguna cosa pot sortir malament et fa preparar-te millor per a això.
El problema és quan hi ha massa ansietat
El problema és quan l'ansietat és massa elevada o aquesta fora de control. llavors:
- L'examen et pot sortir malament perquè no et concentres i només penses en què suspendràs.
- No saps que dir en l'entrevista de treball o no organitzes les teves idees.
- Passes massa nerviós una cita.
El 50% de les persones que tenen ansietat, també tenen un o més trastorns d'ansietat o depressió addicionals i algun altre trastorn, sobretot l'abús de substàncies.
Aquests són els trastorns d'ansietat més freqüents:
- Trastorn d'ansietat generalitzada: ansietat i preocupació excessives que tenen lloc durant la major part dels dies.
- Trastorn de pànic amb agorafòbia: greus atacs de pànic inesperats, pensant que es pot morir o perdre el control.
- Trastorn de pànic sense agorafòbia: el mateix que l'anterior encara que apareix l'ansietat en llocs o situacions on escapar pot ser difícil.
- Pànic nocturn: atacs de pànic que ocorren durant el son (encara que no es aquesta somiant quan ocorren).
- Fòbies específiques: sang, ambients naturals, animals, situacionals, social…
- Trastorn d'ansietat per separació: preocupació dels nens que alguna cosa succeirà als seus pares o persones importants en la seva vida o que li podria passar alguna cosa si se separa d'ells.
- Trastorn d'estrès posttraumàtic: trastorn emocional després d'un trauma.
- Trastorn obsessiu-compulsiu: pensaments, imatges o impulsos que s'intenten evitar, obsessions i compulsions.
¿I tu que conseqüències has observat a el sentir ansietat? M'interessa la teva opinió. Gràcies!