- Consells pràctics per estudiar i millorar les teves qualificacions
- 1-Posa't recompenses
- 2-Elimina distraccions
- 3-Tria un tipus adequat de música
- 4-Comença a estudiar amb antelació
- 5-Crea mapes mentals
- 6-Usa la tècnica de l'associació
- 7-Fes exercici o dóna passejos abans dels exàmens
- 8-Tingues la mentalitat correcta
- 9-Intenta interessar pel que estudies
- 10-Estudia amb energia i sense fam
- 11-Planifica el material a estudiar
- 12-Alterna els llocs d'estudi
- 13-Practica l'examen: posa't exàmens ficticis
- 14-Evita estudiar la nit abans
- 15-Altres consells
- - Oblida't del "vaig a suspendre" o del "no he estudiat"
- - ¿Exàmens tipus test?
Ni a l'escola ni a l'institut t'ensenyen maneres d'estudiar bé. A el menys, a mi no em van ensenyar cap tipus de tècnica ni estratègia. La forma tradicional és memoritzar repetint mentalment o escrivint, però això no funciona, és una pèrdua de temps i resulta avorrit.
En el meu primer any de carrera em vaig cansar de memoritzar, així que vaig començar a preocupar-me sobre com estudiar millor per als exàmens, de formes més efectives, més divertides i més ràpides.
Sense exagerar, aprendre formes d'estudiar bé i ràpid em va permetre pujar bastant els meus qualificacions; en moltes assignatures vaig pujar fins a més de dos punts. Pots fer-ho tu també? Per descomptat, amb només aprendre certes tècniques senzilles i hàbits podràs millorar molt les teves qualificacions.
Dubto que hagués estat capaç de treure tan bones qualificacions sense cap tècnica de memorització o d'estudi, ja que la Universitat és dura i has d'aprendre moltes dades i coneixements.
Els consells que et explicaré et serviran per a exàmens d'admissió, d'història, d'anglès, oposicions, llengua, de primària, finals, convocatòria o prova, química, la taula periòdica… En definitiva, qualsevol assignatura o coneixements que hagis de aprendre.
Consells pràctics per estudiar i millorar les teves qualificacions
1-Posa't recompenses
Pensar en que tens 3- 4 o 5 hores d'estudi per davant desmotiva molt. Però hi ha una forma de fer-ho molt més senzill: Descansa cada 50-60 minuts i fes alguna cosa que et sigui plaent durant 10 minuts:
- Prendre un cafè amb un amic
- Passejar al teu gos
- Prendre un aperitiu
Es tracta que siguis conscient que l'esforç no serà infinit, sinó que hauràs de fer coses que et agraden durant el període en què estiguis estudiant.
A més, posa't una gran recompensa a la fi de el període. Per exemple, portes estudiant tot el dia o tot el matí i acabes a les 20:00:
- Vés a visitar a la teva parella
- Posa't una pel·lícula
- Vés a prendre alguna cosa amb els teus amics
- Practica el teu esport preferit
- Fes qualsevol cosa que t'agradi
2-Elimina distraccions
Ets el típic estudiant que està a la biblioteca mirant el whatsapp cada minut o vigilant qui entra per la porta?
Així he vist a centenars i probablement estudiaven 1 hora de cada 4 que estaven asseguts. Per arribar a un estat òptim de concentració trigaràs aproximadament 10 minuts.
Si arribes a aquest estat i el interromps, hauràs de tornar a començar. És per això que és tan important eliminar distraccions:
- Evita xarxes socials i WhatsApp. Amaga el mòbil o apaga-.
- Si treballes amb l'ordinador / portàtil, usa programes o aplicacions que bloquegen l'accés a xarxes socials.
- No tinguis la TV a la teva vista.
- Si estudies a la biblioteca, intenta posar-te en un lloc que no et permeti distreure't.
3-Tria un tipus adequat de música
Rap, pop, electrònica o rock no són els millors estils per escoltar si vols estar concentrat. Alguns consells que fa a la música:
- Escolta música clàssica
- Posa a youtube "music for concentration" o "concentration music"
Altres consells:
- Evita estar buscant cada minut la música que t'agrada
- Tria una llista de al menys 50 minuts i comença a estudiar
- Evita la ràdio ja que distreu la veu dels presentadors
4-Comença a estudiar amb antelació
En els meus anys de carrera gairebé mai estudiava el mateix dia de l'examen o fins i tot el dia abans. Ni tan sols per als exàmens més importants com els de selectivitat, parcials o finals.
Això no és perquè aprovava sense estudiar, sinó perquè estudiava amb mesos d'antelació. Si estudies un examen que tens aquí a tres mesos durant 3 hores setmanals, ho aprendràs molt millor.
És més, els coneixements s'assentaran en la teva memòria a llarg termini, és a dir, els podràs fer servir en la teva vida real i els conservaràs durant molt de temps.
Si estudies el dia abans, o dos o tres dies abans, pot ser que aprovis, però els coneixements es queden en la memòria a curt termini i acabaran per perdre.
Estudiar dies abans serveix només per aprovar, et converteixes en un estudiant que aproves amb coneixements mediocres.
5-Crea mapes mentals
Els mapes mentals són una de les millors formes de recordar l'estructura d'un contingut. Si has de desenvolupar llargs temes, et resultarà una eina excel·lent.
6-Usa la tècnica de l'associació
Es tracta que en lloc de tractar de memoritzar per simple repetició, associes els conceptes o paraules amb imatges mentals. La repetició és una forma inefectiva d'aprendre i no te la aconsello. A més, és avorrida i perdràs molt de temps.
Per exemple, diguem que has d'aprendre que el lòbul frontal d'el cervell humà es troba a la part davantera:
Com ho podries fer de manera que aquest coneixement se't quedi «en la ment» de manera estable? Per exemple, imagina una persona jugant a frontó (esport que es juga amb la mà colpejant una bola que rebota en una gran paret) a la part davantera de el cervell. Això és una forma divertida d'memoritzar i que a més et resultarà més difícil d'oblidar, perquè és una cosa cridaner.
7-Fes exercici o dóna passejos abans dels exàmens
Una investigació realitzada a la Universitat d'Illinois va demostrar evidència que 20 minuts d'exercici abans d'un examen pot millorar el rendiment.
En moltes ocasions, he estat jugant a l'tennis el dia abans dels exàmens. I això em servia per no estressar massa, i fins i tot treure-li importància.
Com havia estudiat durant a l'almenys 1 mes gairebé diàriament, tenia ja els coneixements en la memòria a llarg termini i no es em oblidarien en l'examen si estava tranquil.
Al meu entendre és una equivocació general -tant a pares com a alumnes- pensar que el dia de l'examen o el dia abans cal estar amargat, sense sortir i estudiant durant tot el dia.
L'examen no ho aproves el dia abans, el aproves durant totes les hores que has dedicat els mesos o setmanes anteriors.
8-Tingues la mentalitat correcta
En el meu cas, la mentalitat ha estat clau per poder treure molt bones qualificacions i que no em costi la meva salut.
Algunes companyes (el 90% d'estudiants de Psicologia són dones) tenien atacs d'ansietat, estrès excessiu o fins i tot ploraven abans o després dels exàmens.
Crec que és perquè se li dóna massa importància a el resultat i no vull treure importància a aprovar, però no et moriràs si no ho aconsegueixes…
Una mentalitat sana és:
"Si estudi durant mesos tindré moltes probabilitats d'aprovar, i si suspenc, estaré tranquil perquè m'he esforçat".
Amb aquesta forma de pensar, evitaràs l'estrès i ansietat dels exàmens i si estudies amb antelació aprovaràs la majoria de les vegades.
9-Intenta interessar pel que estudies
Si tens fàstic al que aquestes estudiant avançaràs com una formiga.
Però si tens un autèntic interès, no et costarà esforç estudiar. Serà com passar temps lliure informant sobre el que t'agrada.
10-Estudia amb energia i sense fam
Tenir fam farà que estiguis distret i sense energia, fent molt més difícil la concentració.
Per això, és molt important que hagis esmorzat o menjat abans de començar a estudiar. Entre d'altres aliments, les ametlles i les fruites són bones opcions.
11-Planifica el material a estudiar
Si tens 300 pàgines d'estudiar, et va a entrar vertigen quan comencis.
Però si divideixes 300 pàgines entre 30 dies cal a 10 pàgines a el dia, la qual cosa és bastant assequible. En 20 dies serien 15 pàgines a el dia.
Si compleixes amb la regla d'estudiar mesos o setmanes abans, podràs planificar amb tranquil·litat i eficàcia.
12-Alterna els llocs d'estudi
Si alternes els llocs on estudies milloraràs l'atenció i la retenció de l'aprenentatge.
A més, estudiar durant setmanes en un mateix lloc pot arribar a ser fatigós i avorrit. Canvi entre diverses biblioteques o sales d'estudi i casa teva és una bona opció.
13-Practica l'examen: posa't exàmens ficticis
Posar-te preguntes o exàmens ficticis de prova és molt més efectiu que subratllar o rellegir. Estaràs preguntant possibles preguntes i estaràs practicant per a la prova real.
És a dir, hauràs fet abans molts possibles exàmens i l'examen real serà un més. A més, probablement en els "exàmens ficticis" et posaràs preguntes que coincidiran amb les de l'examen real. Com més intents facis millor.
14-Evita estudiar la nit abans
En l'examen cal estar amb la ment desperta.
Has de demostrar durant una hora o més els coneixements que has adquirit durant setmanes. Si vas amb son, estaràs amb l'atenció baixa, amb fatiga, tindràs poca energia i cometràs errors.
15-Altres consells
- Oblida't del "vaig a suspendre" o del "no he estudiat"
En la meva carrera -i segons tinc entès en moltes més- la competència era ferotge. Els meus companys solien dir:
- No he estudiat res
- Vaig a suspendre, m'ha sortit fatal
Es tracta d'un pessimisme que serveix com a defensa de l'autoestima. Si ets pessimista i suspens, no et portes la decepció ni quedes com el "tonto" per als altres.
No obstant això, resulta molt desagradable escoltar aquestes queixes sense sentit ia més adoptaràs l'hàbit de ser pessimista. D'altra banda, l'autoestima no es construeix així, això és més destruir-la.
- ¿Exàmens tipus test?
He fet molts exàmens tipus test i tenen els seus pros i contres. A alguna gent se'ls dóna bé ia altres malament.
Existeixen alguns trucs:
- Encara que sembli evident, llegeix les instruccions
- Si els errors no resten, tria sempre alguna opció
- Respon primer les preguntes fàcils i deixa les difícils per al final
- Les respostes falses solen estar pitjor descrites i són més curtes
- Les respostes veritables solen ser més llargues i usen un llenguatge qualificatiu que no es presti a discussió
- La resposta "Totes les anteriors són veritables" és sovint correcta
- "Totes les anteriors són falses" sol ser fals (crear alternatives falses és difícil per l'examinador)
- Respostes amb "mai" o "sempre" solen ser falses
- Si tries una opció i després dubtes molt, deixa la primera opció que vas escollir (si tens clar que et vas equivocar no)
Aquí et deixo un vídeo resum de l'article: