15 CONSEQÜÈNCIES DE L'ESTRÈS A NIVELL FÍSIC I PSICOLÒGIC - DUDAS - 2025

Les conseqüències de l'estrès poden ser físiques, psicològiques i fins i tot poden afectar la vida de parella i familiar. L'estrès és un dels problemes psicològics més comuns en la nostra societat actual.

Segons un estudi de l'any 2014 de l'American Institute of Stress, més de l'70% de la població nord-americana experimenta malestar freqüent relacionat amb ell, tant a nivell físic com mental.

L'Organització Mundial de la Salut adverteix que l'estrès s'ha convertit en tota una epidèmia moderna. Tot i que estar estressat puntualment no ha de ser motiu de preocupació, sentir aquesta emoció de manera constant té un impacte extremadament negatiu sobre el nostre cos i el nostre cervell.

Tot i que les possibles conseqüències de l'estrès són innombrables, en aquest article parlarem d'algunes de les més habituals. Si et sents identificat amb diverses d'elles, és possible que buscar ajuda d'un especialista et serveixi per aconseguir un major benestar.

1- Baixada de defenses

Diversos estudis apunten que estar en una situació d'alt estrès durant un període prolongat de temps té un impacte molt negatiu sobre el nostre sistema immunològic. Quan patim aquest problema psicològic, les nostres defenses baixen i per tant el cos és més propens a patir tot tipus de malalties.

A el mateix temps, pel fet que es debilita aquest sistema, en el cas que patim qualsevol tipus de malaltia, el temps que necessitarem per recuperar-nos d'ella serà molt més gran.

2- Increment de la tensió muscular

L'estrès crònic posa a el cos en un estat constant de lluita o fugida. A causa d'això, tots els músculs estan més tensos del normal, com si estiguéssim preparats per enfrontar-nos a un perill imminent.

El problema és que els nostres músculs no estan dissenyats per mantenir tensos d'aquesta manera durant un període de temps molt llarg. Per això, l'estrès crònic pot produir tot tipus de dolors. Alguns dels més freqüents són el d'esquena, el de coll o el de cap.

3- Major probabilitat de patir trastorns de l'estat d'ànim

Font: pixabay.com

L'estrès guarda una relació molt estreta amb l'ansietat. Les persones que pateixen el primer problema de manera crònica tenen una probabilitat molt més alta d'acabar desenvolupant un trastorn psicològic més greu, com ara atacs de pànic, trastorn obsessiu - compulsiu o ansietat generalitzada.

A el mateix temps, també s'ha comprovat que en molts casos l'estrès crònic acaba desembocant en un problema de depressió. Això és especialment cert en el cas d'individus que tinguin certs trets de personalitat que els fan més vulnerables a aquest trastorn.

4- Insomni

Una de les primeres funcions corporals que es veu afectada per l'estrès és el son. Les persones amb aquest problema crònic no només tenen més dificultats per adormir-se, sinó que els resultarà més complicat no despertar-se i se sentiran més cansades fins i tot si han estat al llit durant moltes hores.

Una de les principals raons per les que això passa és que l'estrès interfereix amb el sistema hormonal de el cos. Per poder dormir, ens cal generar una substància coneguda com melatonina; però quan estem estressats, els nostres nivells de cortisol (un antagonista d'aquesta hormona) són molt més alts del que és habitual.

Malauradament, la manca de son tendeix a alterar encara més el nostre sistema hormonal ja empitjorar la resta de símptomes. Si no se soluciona el problema, la persona pot entrar en un cercle viciós que en ocasions pot desembocar en una situació greu.

5- Major risc de malaltia cardiovascular

Quan estem en un estat d'estrès, el nostre cos creu que va a haver d'enfrontar a algun perill imminent. Per això, el nostre sistema circulatori s'activa més del compte, i es produeixen símptomes com un augment de la tensió arterial i un major nombre de batecs per minut.

Aquests dos símptomes, quan es produeixen durant un període de temps prou llarg, augmenten en gran mesura el risc que es corre de patir una malaltia cardiovascular.

6- Problemes en l'alimentació

Les persones que pateixen estrès habitualment pateixen canvis dràstics en la seva gana. O bé tenen molt menys fam del que és habitual, o bé augmenten en gran mesura la ingesta d'aliments. A causa d'això, la seva salut pot acabar ressentint a llarg termini.

Per si això fos poc, l'estrès també impacta directament sobre el sistema digestiu. El nostre organisme es torna menys eficient a l'hora d'extreure els nutrients dels aliments que consumim; i és habitual que una persona estressada senti molèsties com dolors estomacals o pesadesa després de dinar.

7- Augment de l'sucre en sang

S'ha demostrat que períodes prolongats d'estrès poden fer que el fetge alliberi una major quantitat de glucosa en el torrent sanguini. Això és molt perillós per a la salut, ja que augmenta la probabilitat d'acabar patint diabetis tipus II.

A més, l'augment de la glucosa en sang també pot trastocar la gana, augmentar el risc de patir obesitat o malalties cardiovasculars, alterar l'equilibri hormonal de el cos i fer que la persona se senti amb molta menys energia de l'habitual.

8- Baixada de testosterona

Com ja hem vist, quan patim estrès crònic nostre cos allibera una substància, anomenada cortisol, que altera el nostre equilibri hormonal. Un dels principals afectats per aquest procés és la testosterona, una hormona principalment masculina que té tota mena d'efectes positius tant a nivell físic com mental.

Quan els nivells de testosterona d'un home estan baixos, aquest té més probabilitats de patir depressió, tendeix a perdre massa muscular ia guanyar greix, sent menys energia, i experimenta tota mena de problemes psicològics com a falta de concentració i d'atenció.

9- Problemes sexuals

L'estat de «lluita o fugida» en què ens trobem en els moments d'estrès és totalment incompatible amb la resposta sexual.

Per poder sentir excitació o mantenir relacions, cal que estiguem relaxats i vivint el moment; dues coses que es fan molt difícils quan estem estressats.

Per això, aquest problema psicològic té conseqüències molt negatives sobre la nostra vida sexual. No només fa baixar la nostra libido, sinó que a més pot provocar disfunció erèctil o falta d'ejaculació en els homes, falta d'excitació o lubricació en les dones, o fins i tot problemes més greus com infertilitat o pèrdua de el període.

10- Problemes de la pell

L'estrès també afecta de manera molt negativa a la salut de la nostra pell. Quan estem estressats de forma puntual, és molt habitual que patim de problemes com acne, pell grassa o resseca, o èczemes.

D'altra banda, l'estrès crònic pot fer que apareguin alguns problemes més greus i molestos. Un dels més comuns és la psoriasi, una malaltia de la pell molt desagradable que no té fàcil tractament.

11- Pèrdua de cabells

El pèl és una de les parts de el cos menys necessàries per a la supervivència, i per Tarto nostre organisme tendeix a descartar quan ens trobem en una situació d'amenaça real o percebuda. En el cas de l'estrès crònic, això pot significar la caiguda de cabells a nivells molt alts.

El problema és que el pèl que se'ns cau quan estem estressats pot fer-ho de manera permanent; és a dir, fins i tot encara millorem el nostre estat d'ànim, el cabell que hàgim perdut no tornarà a créixer.

12- Empitjorament de la forma física

Com ja hem vist, l'estrès interfereix amb la producció de testosterona i altres hormones importants per al cos.

Alhora, augmenta els nivells de sucre en sang, i posa al nostre organisme en estat de «estalvi d'energia», per si ha d'enfrontar-se a alguna amenaça seriosa en un futur proper.

Tot això contribueix al fet que la nostra forma física empitjori seriosament. Quan estem estressats, tendim a perdre massa muscular ia acumular molta més greix, especialment a la zona dels malucs i la cintura. Aquest greix abdominal és de les més perilloses per a la nostra salut, i de les més difícils d'eliminar.

13- Problemes de concentració

Quan estem estressats, ens és molt més complicat mantenir la nostra atenció centrada en un sol estímul. Això es deu al fet que el nostre sistema nerviós simpàtic està activat, el que ens fa estar alerta i pendents de tot el que passa al nostre voltant.

A més, la falta de son, la mala alimentació i la baixada de testosterona també contribueixen a que ens sigui més difícil concentrar-nos. Tot això fa, per exemple, que la nostra productivitat baixi o que tinguem problemes de memòria.

14- Aparició de tics

Els músculs de tot el cos es tensen en excés quan estem estressats. Per a algunes persones, les úniques conseqüències d'això són el cansament físic i els dolors musculars; però per a altres, pot significar l'aparició de tot tipus de tics.

Així, molts individus amb estrès crònic tenen moviments o espasmes incontrolables que es produeixen de manera freqüent. Les conseqüències d'això no solen ser greus, però tot i així, poden afectar negativament l'autoestima dels que els pateixen.

15- Agressivitat i mal humor

Finalment, fins i tot en els casos en què no apareix cap trastorn de l'estat d'ànim, les persones amb estrès tendeixen a sentir emocions molt negatives de manera freqüent.

A causa d'això, tendeixen a tenir menys paciència del que és habitual ja enfadar ràpidament, fins i tot quan sembla que no tenen motius per a això.

Això tendeix a afectar molt negativament a les relacions personals dels afectats per l'estrès crònic, que poden acabar sentint-se aïllats del seu entorn.

referències

1. "The effects of stress in your body" a: Healthline. Recuperat a: 22 desembre 2018 de Healthline: healthline.com.
2. "What are the consequences of long-term estrès?" a: Web MD. Recuperat a: 22 desembre 2018 de Web MD: webmd.com.
3. "The Long-Term Consequences Of Negative Stress" a: Mental Help. Recuperat a: 22 desembre 2018 de Mental Help: mentalhelp.net.
4. "What are the consequences of stress?" a: 15 Minutes 4 Me. Recuperat a: 22 desembre 2018 de 15 Minutes 4 Em: 15minutes4me.com.
5. "Mental And Emotional Impact Of Stress" a: Mental Help. Recuperat a: 22 desembre 2018 de Mental Help: mentalhelp.net.