14 ACTIVITATS PER TREBALLAR LES EMOCIONS (NENS I ADOLESCENTS) - ECONOMÍA - 2025

En aquest article et vam mostrar activitats per treballar les emocions amb els teus fills o alumnes, t'expliquem què són, les emocions més comuns i per què és important treballar-les durant la infància.

El concepte d'intel·ligència emocional és bastant modern. Inclou la capacitat de reconèixer i gestionar de manera adequada les nostres emocions, el que el fa especialment útil per tenir èxit tant en la vida personal com en la professional.

Una persona intel·ligent emocionalment serà capaç de reconèixer les emocions que té i què les està causant, a més de saber governar adequadament tenint autocontrol i una bona capacitat de motivació.

La intel·ligència emocional és important per al dia a dia, per saber dominar l'estrès escolar o de la feina, per saber negociar i resoldre conflictes, per poder rendir molt més en l'àmbit acadèmic o laboral o per saber treballar en equip.

14 activitats per treballar les emocions

1- El diccionari de les emocions

El diccionari de les emocions i dels sentiments pot ser una activitat divertida per fer en família. Com si d'un llibre viatger es tractés, i com un treball de reflexió i d'aprofundiment emocional, demanarem als nens que cada setmana es portin el diccionari a casa.

Perquè aquesta activitat tiri endavant i sigui profitosa, necessitem la col·laboració de les famílies, de manera que el primer pas serà contactar amb ells i demanar-los que formin part de el projecte de les emocions.

D'aquesta manera, cada setmana un nen es portarà el diccionari a casa i triarà amb la seva família una emoció diferent. Es tracta que defineixin aquesta emoció, la dibuixin, indiquin els seus símptomes, el significat biològic que té, davant quines situacions apareix, com podria ser una gestió adequada d'aquesta emoció, una inadequada….

Com més informació aportin, més ric quedarà el diccionari. Un cop a classe, cada nen podrà exposar l'emoció que ha treballat a classe i entre tots es pot obrir un debat sobre aquesta emoció.

Pot ser una activitat molt interessant perquè afavoreix el vocabulari de les emocions i conforme avanci l'activitat, sortiran emocions més enllà de les bàsiques que poden enriquir molt l'alfabetització emocional dels nens.

2- El llibre de l'alegria o El llibre de les emocions

Mitjançant aquesta activitat pretenem apropar als nens a l'emoció de l'alegria i que puguin generar un recurs a què acostar quan no se sentin tan bé per recordar esdeveniments que en el seu moment els van generar alegria.

Aquesta activitat és útil perquè ens permet adequar-nos a les característiques ia l'edat de cada nen. D'aquesta manera, per a realitzar el llibre podem utilitzar folis de colors i diferent material de papereria (retoladors, ceres, llapis…), a més de qualsevol cosa que vulguem per decorar.

Seria interessant començar el llibre de l'alegria a el principi de el curs, de manera que els alumnes tinguin tot el curs el llibre i puguin anar plasmant en ell totes les coses alegres que els vagin passant en el seu dia a dia.

Qualsevol activitat que faci a l'infant estar alegre pot estar dins d'el llibre: des de la visita a el cinema o a zoo, fins banyar-se o jugar amb el seu germà.

Per treballar l'alfabetització emocional a fons, demanarem el nen que sota de cada dibuix afegiu una frase on anoti "Estic alegre perquè….".

Una variant d'aquest treball és fer "El llibre de les emocions". Podem anar treballant les diferents emocions a l'aula i anar afegint la resta d'emocions en el llibre: tristesa, enuig, fàstic…

Demanarem el nen, de la mateixa manera, que vagi anotant les diferents situacions que li produeixen aquestes emocions i la raó per la que es troba d'aquesta manera. Un cop el nen ja el tingui dominat, podem afegir la conseqüència, és a dir, què és el que fa un cop s'ha produït aquesta emoció.

Aquest llibre pot ser molt útil perquè el nen prengui consciència de les situacions que precedeixen el que pensa, l'emoció que li produeix aquest pensament i com actua després, de manera que és més fàcil així corregir les conductes inadequades que pugui tenir, ajudant- a tenir una millor gestió emocional.

3- El pot de la calma

El pot de la calma pot ser una activitat útil per treballar la ràbia i també l'estrès o el nerviosisme que presenten els nens en diferents situacions.

És una activitat manual que podem realitzar amb els nens. Per a això, no necessitem més que una ampolla buida a la qual anem a afegir líquid i purpurina. Pots afegir diverses cullerades de cola i també colorant si vols el líquid d'algun color.

La seva funció consisteix a agitar l'ampolla quan el nen necessita tranquil·litzar-se i es poden aprofitar els seus beneficis des del principi.

4- La funció biològica de les emocions

Podem treballar amb els alumnes les sis emocions bàsiques: alegria, tristesa, por, fàstic, ira i sorpresa. I com que són bàsiques, tenen un significat biològic i un patró facial característic universal.

D'aquesta manera, podrem buscar informació distribuint la classe en sis grups i donant a cada un d'ells una de les emocions bàsiques. Els demanarem que busquin informació sobre aquesta emoció i quin pot ser el seu significat biològic.

Després hauran exposar-lo a la classe. És una activitat que ha de realitzar amb nens grans, ja que el contingut de l'activitat és complex.

5- Treballar les emocions amb fitxes

Treballar les emocions en el dia a dia és el més útil, però elaborar fitxes on estiguin presents les emocions i puguin reflexionar sobre elles pot aportar-nos molts avantatges.

D'aquesta manera, podem elaborar fitxes amb les diferents emocions i les donarem perquè siguin capaços de resoldre-les.

Aquestes fitxes poden anar des cares on han d'endevinar quina és l'emoció que està darrere, vinyetes on s'han d'elaborar la història, subratllar entre una llista d'opcions aquelles situacions on ell sent aquesta emoció (per exemple, coses que et fan por o que et fan fàstic).

Es poden afegir oracions que siguin veritables i oracions falses sobre cada emoció per veure fins a quin punt les comprenen, elaborar frases on hagin de omplir el buit amb les emocions… hi ha moltes opcions, només cal ser una mica creatiu!

6- La recepta de les emocions

Una activitat que admet diferents variants és la recepta de les emocions. Es tracta de realitzar una recepta, com si de cuina es tractés, però amb les diferents emocions.

Per a això, podem o bé dissenyar cadascun una recepta on els ingredients siguin les diferents emocions, o bé triar una sola emoció i demanar als nens que dissenyin una recepta on el resultat final sigui l'emoció que vulguem treballar.

7- La capseta emocional

Una de les activitats que podem realitzar amb els nostres fills o amb els nostres alumnes és la "caixeta emocional". Per a això, cal que tinguem una caixa, que bé pot ser de cartró, de plàstic o qualsevol que trobem que pugui ser-nos d'utilitat.

Una activitat prèvia podria ser decorar la caixa que ens va a servir per treballar les emocions, de manera que els alumnes s'impliquin més en les activitats que realitzarem amb ella.

Un cop tinguem preparada la caixa, podem demanar als nens que facin targetes amb les emocions. Quan treballem la intel·ligència emocional o les emocions, un dels aspectes fonamentals és l'alfabetització emocional.

Hem d'aconseguir que els nens tinguin un gran coneixement i un gran vocabulari sobre les emocions. Per a això, abans podem fer activitats de conscienciació i de coneixement sobre les emocions.

Quan els alumnes ja tinguin un vocabulari més o menys ampli sobre les emocions, estan preparats per a realitzar aquesta activitat. Òbviament, pot adaptar-se a diferents característiques i edats, de manera que, segons tinguin més o menys capacitat, podrem fer més targetes o menys.

La finalitat de la caixa és poder tenir un lloc on els nens expressin les diferents emocions que tenen al llarg del dia.

D'aquesta manera, demanarem als alumnes que, en diferents situacions que els produeixin emocions, facin una targeta amb el nom de l'emoció i que facin un dibuix que la representi, a més d'indicar què ha passat.

Haurem col·locar la caixa emocional en algun lloc on el nen pugui veure i pugui accedir-hi sempre que ho necessiti.

D'aquesta manera, a la fi de la setmana, a l'assemblea amb els nens, podrem treure la caixa i treballar entre tots les situacions que han tingut lloc a l'aula, quines emocions hi ha darrere, com s'han gestionat i si es podrien haver realitzat d'una altra manera.

8- El pot de les notícies positives

Una activitat divertida que es pot fer en totes les edats és el pot de les bones notícies. És una activitat que ens serveix per treballar l'alegria amb els nens.

Per a això, cada vegada que passi qualsevol esdeveniment alegre en els nens (qualsevol cosa que per a ells sigui motiu d'alegria i que vulguin compartir), s'escriurà en un tros de paper i es ficarà en un pot que tindrem a la classe amb aquesta fi.

Un bon moment per recollir les diferents notícies positives pot ser l'assemblea, un cop a la setmana. D'aquesta manera, un cop passat el temps que acordem (pot ser a l'acabar el trimestre), ens asseurem junts i traurem el pot de les notícies.

Anirem llegint i recordant aquelles situacions que ens van posar alegres una vegada i amb totes elles, farem un mural que compartirem amb les famílies.

9- El conte emocional

Una activitat que pot ser útil per a treballar les diferents emocions és demanar-los que dissenyin un conte, una història, on el personatge principal vagi vivint diferents aventures i diferents situacions on vagin tenint lloc les diferents emocions.

Per a això, podem oferir-los un llistat amb les diferents emocions que volem treballar i els demanarem que desenvolupin la seva imaginació i la seva creativitat per elaborar la història.

Pot ser interessant perquè han de parar-se a pensar i reflexionar sobre cadascuna d'aquestes emocions, davant quines situacions interpretem i tenim aquestes emocions i quines coses succeeixen després.

Estarem treballant així les diferents competències de la intel·ligència emocional.

10- Endevinalles de les emocions

Les endevinalles amb les emocions poden ajudar-nos a ensenyar a distingir als nens les característiques més importants de les emocions.

Encara podem animar els nens, segons la seva edat i el seu nivell maduratiu, al fet que inventin ells les endevinalles, si volem treballar de manera profunda les característiques de les emocions, el millor serà que les inventem nosaltres.

Per a això, pots agafar les característiques facials, la funció de cadascuna de les emocions, les situacions, el sentiment físic que ens produeixen… qualsevol d'elles serà útil i ajudarà els nens!

11- A què tens por?

Aquesta dinàmica ens permet treballar la por amb els nens. Per a això, treballarem primer la por i donarem algunes situacions d'exemple on puguem tenir por.

Seguidament, demanarem als nens que pensin situacions on tenen o han tingut por. Demanarem que el apuntin i que ho comparteixin amb algun company.

El anotarem en papers adhesius i un a un els anirem comentant en veu alta, convidant els alumnes a que mostrin allò al que tenen por, què senten quan tenen por, etc.

Per treballar la por (i en general les emocions) és important atendre als senyals físiques de les emocions (què sento) i distingir-los de la part emocional de l'emoció (com em sento). Això és important de cara a aconseguir un bon treball en totes les àrees de la intel·ligència emocional.

A més, les competències de la intel·ligència emocional passen perquè la persona sigui capaç d'identificar també els senyals físiques que produeix el nostre propi cos i que ens avisen de l'emoció que està darrere.

12- El memory de les emocions

Es pot realitzar amb els nens un memory de les emocions. D'aquesta manera, podem elaborar nosaltres el memory o podem demanar als nens que facin els dibuixos que després serviran per a realitzar aquesta activitat.

Es tracta de fer "parelles de targetes" amb la mateixa emoció (dues targetes idèntiques que reflecteixin una cara amb por, altres dues que reflecteixin una cara amb sorpresa, alegria, ira, tristesa i fàstic).

Per a les emocions bàsiques podem utilitzar les cares, de manera que ajudem els infants a treballar la identificació i la comprensió de les emocions. Quan els nens són petits, podem treballar només amb aquestes sis emocions.

Si considerem que amb aquestes 12 targetes el joc ja és massa simple, podem afegir tantes emocions com vulguem, i atès que l'expressió facial no és el que designa les emocions secundàries, podrem dibuixar situacions que reflecteixin aquestes emocions secundàries.

Un cop ja tenim fet el joc, es tracta de remenar les targetes (si les plastifiquem quedaran molt millor) i posar-les sobre la taula cap per avall. Per torns, es tracta que cada nen aixequi una de les targetes i descobreixi quina és l'emoció que està darrere, per posteriorment buscar l'altra targeta designant l'emoció. D'aquesta manera, a més de treballar les emocions estarem exercitant la memòria.

Si a més volem fer una variant d'aquest joc, podem fer, d'una banda, una de les targetes amb el nom de l'emoció, la cara… i l'altra targeta amb una situació o qualsevol altra cosa que reflecteixi la mateixa emoció.

Aquesta seria una activitat útil per a fer-la amb nens més grans a la qual el joc anterior els pot resultar massa senzill.

13- El dau de les emocions

El dau de les emocions pot servir-nos per realitzar quantitat de jocs. Es tracta que fem un donat i en cada un dels costats posem una de les emocions bàsiques: alegria, tristesa, fàstic, ira, por i sorpresa.

Un cop ho tinguem fet i decorat (recordeu, l'emoció facial pot ser potser el més útil per a representar-la, però si us resulta massa complicat podeu fer-ho simplement amb la paraula), podem fer moltes activitats diferents.

Una d'elles pot ser la d'inventar històries o frases on el nen hagi d'utilitzar aquesta emoció. Així, per torns, es llança el dau i amb l'emoció que hagi sortit podem inventar una història.

O podem animar els nens a que llancin el dau i representin amb mímica alguna situació on s'expressi aquesta emoció. O bé que siguin capaços d'argumentar i de buscar en quines situacions en la seva vida quotidiana s'han sentit aquesta emoció.

Podem treballar també quines serien les estratègies inadequades per gestionar aquestes emocions o quines serien les adequades. El dau pot oferir-nos moltes oportunitats i amb una mica d'imaginació, pot ser un joc molt útil i divertit.

14- El dòmino de les emocions

Amb el dòmino de les emocions també podem passar una estona divertida i pot ser-nos molt útil per treballar amb els nens les emocions. Podem animar els nens a que facin el seu propi dòmino o podem fer un dòmino entre tots.

Per a això, el primer serà planificar com seran les fitxes. Tu, com a adult, has dissenyar primer una "targeta tipus", tal com són els dòminos, que siguin blanques (amb dos quadrats superposats pot ser suficient).

Un cop fet, imprimeixes de la mida que vulguis fer el dòmino les fitxes en blanc i dissenyes al costat dels alumnes les diferents targetes amb les emocions (podem posar els noms, les expressions facials, situacions…).

Un cop ja estigui fet, es tracta de jugar a l'dòmino a partir de les emocions.

Per què és important treballar les emocions en la infància?

Les emocions són presents de manera constant en qualsevol situació que viuen els nens (i que vivim els adults). Tant a casa, a l'escola, amb els amics… les emocions ens acompanyen sempre.

Els nens es veuen immersos constantment en intercanvis emocionals. Això fa especialment important el fet d'aprendre a detectar ia gestionar de manera adequada les emocions.

Encara hi ha la creença que les emocions són "innates" i que moltes vegades no podem fer res per controlar-les, la veritat és que la intel·ligència emocional és un constructe après i que pot (i ha de) ensenyar-se.

Els pares i els mestres tenim una gran tasca per davant en aquest sentit. Els estudis diuen que l'èxit personal i professional depèn, en gran mesura, de la intel·ligència emocional que té la persona.

La intel·ligència emocional suposa ajudar a detectar, comprendre i gestionar de manera adequada els estats emocionals, però també ajudar a l'infant a desenvolupar l'autocontrol, l'automotivació, les habilitats socials, l'empatia o l'assertivitat.

referències

1. Associació Espanyola contra el Càncer. Les emocions: comprendre-les per viure millor.
2. Comunitat de Madrid. Intel·ligència emocional: el secret per a una família feliç.
3. Goleman, D. Intel·ligència emocional.
4. Greenberg, L. (2002). Emocions: una guia interna, quins segueixo i quins no.
5. Pèrsic, L. (2016). Intel·ligència emocional. Libsa.
6. Vallés Arándiga, A. (2009). La intel·ligència emocional dels pares i dels fills. Piràmide.