11 DIFERÈNCIES ENTRE PILATES I IOGA - ART - 2025

Les diferències principals entre el ioga i el pilates són que el pilates es centra en la força, tonificació muscular, controlar el cos i flexibilitat, amb l'èmfasi en la força. D'altra banda, el ioga es centra en la flexibilitat i en grups amplis de músculs. Ofereix balanç, resistència, força, espiritualitat i moviment físic.

En moltes ocasions anem buscant una activitat que ens relaxi i ens ajudi amb alguna lesió de la que no ens podem recuperar. Per això, ens recomanen fer activitats com el ioga o el pilates. Encara que ambdues disciplines tenen molt en comú, també tenen diferències que les fan úniques.

Quins són els beneficis de l'ioga?

Si encara veient les principals diferències segueixes amb dubtes de quin seria la disciplina més indicada per a tu. A continuació t'expliquem els beneficis de l'ioga:

L'enfocament holístic de ioga per a la salut millora l'equilibri, la força i la flexibilitat en el cos, ment i esperit. Les postures que s'utilitzen en el ioga (asanes) milloren la flexibilitat, l'equilibri i la coordinació, mentre que neteja i desintoxica els òrgans.

Els exercicis de respiració (Pranayama) i la meditació milloren l'enfocament a el temps que redueix la tensió i l'estrès. Estil de vida i disciplines espirituals ajuden a augmentar el coneixement de les accions quotidianes de cadascú.

Utilitzats en conjunt, aquestes pràctiques incrementen la salut general i el benestar. Altres beneficis de la pràctica de ioga inclouen:

• La pressió arterial regulada.
• Millora la digestió i el metabolisme.
• Un sistema immunològic enfortit.
• Una major productivitat en la vida diària.

Quins són els beneficis de l'pilates?

El primer benefici de l'pilates és que molts practicants han vist els seus músculs abdominals més forts i un ventre més pla. A més, els exercicis de la base d'enfortiment ajuden a estabilitzar la columna vertebral, el que millora la postura, l'equilibri i la confiança.

L'entrenament amb peses amb les màquines de resistència crea músculs forts, llargs i prims. La força total i la flexibilitat obtinguda a través de Pilates també ajuda a prevenir i curar les ferides.

A diferència de l'ioga per a la unificació de la ment, el cos i l'esperit, Pilates es centra en els aspectes físics de la salut. La seva forma metòdica i ordenada sovint és atractiu per a aquells que volen beneficis físics sense filosofia.

Diferències principals entre ioga i pilates

1-El pilates és més per dolors físics i el ioga per beneficis psicològics

Els professionals solen recomanar el pilates quan hi ha un dolor físic que ens impedeix realitzar vida normal, com una lesió. Al seu torn, encara que el ioga també té molts beneficis a nivell físic, se sol utilitzar més per rehabilitar la nostra ment i les nostres emocions.

Per això, depenent de l'origen del nostre problema i del que vulguem millorar o aconseguir en la nostra ment i en el nostre cos, hem de decantar-nos per una o altra disciplina per tal d'augmentar els seus beneficis.

2-El pilates ajuda a perdre més pes

Tots sabem que tant el ioga com el pilates ofereixen molts beneficis, entre ells fortificar i tonificar-músculs del nostre cos. No obstant això, si el que busques únicament és el primer, el pilates serà l'exercici més recomanat per a tu ja que a més de tonificar els músculs podràs perdre pes amb l'ajuda de les màquines que s'utilitzen així com les posicions.

D'altra banda, en el ioga no es realitzen activitats tan "forts" amb les que podràs perdre igual o major pes que amb el mètode pilates, ja que no utilitzen les mateixes màquines ni els mateixos exercicis. No obstant això, sí que poden aportar-te beneficis com l'augment de la flexibilitat, entre d'altres.

3-El ioga ajuda més a la relaxació

El ioga és conegut pels grans beneficis que ofereix a nivell mental a les persones que el realitzen. Amb aquesta disciplina podràs calmar el teu sistema nerviós i gràcies a això el teu nivell d'estrès es veurà reduït, així com el teu eix hipotàlem-hipòfisi-suprarenal, el que controlarà més els nivells d'hormones.

En algunes ocasions, les lesions o molèsties que patim al nostre cos tenen origen mental i es tradueixen d'aquesta forma. Aquestes lesions per tant, tindran un origen psicosomàtic i el ioga ens ajuda a pal·liar-les amb el coneixement de nosaltres mateixos i el nostre interior.

4-El ioga és espiritual

A diferència de l'pilates, el ioga implica l'exploració de l'espiritualitat és a dir, la meditació és una gran part de l'exercici. D'altra banda, si alguna cosa tenen en comú el pilates i el ioga és que ambdues fan una alienació entre el cos i la ment. No obstant això, el pilates no afegeix l'espiritualitat.

Pel que si la filosofia mai t'ha interessat i només vols fer exercici sense que la meditació sigui la protagonista de l'activitat, el pilates serà la disciplina més recomanada per a tu.

5-Origen diferent

Una altra de les diferències que hi ha entre les dues és el seu origen. Per a moltes persones és molt important saber d'on vénen les activitats que realitzen. A continuació, us ho expliquem de forma breu:

El ioga es creu que va sorgir fa 5.000 anys a l'Índia. Encara que el seu origen és incert, hi ha diverses teories per donar una explicació, però cap ha estat comprovada realment. Forma part d'una gran filosofia i una manera de viure. Aquest tipus de pràctica es va inventar per promoure la millor comprensió d'un mateix i l'alineament de la ment, cos i esperit.

El pilates es va inventar com a mètode de rehabilitació i enfortiment de el cos a principis de segle XX per Joseph Pilates. Es podria entendre com un mètode de condicionament físic i mental que se centra en l'enfortiment de tot el cos. Va ser una gran eina per rehabilitar als soldats de la Primera Guerra Mundial així com per a ballarins.

6-L'objectiu d'el ioga és treballar la ment, el de l'pilates treballar el cos

Si encara no tens clar per a què podem utilitzar cada disciplina, no et preocupis, és normal que segueixin surgiéndote dubtes ja que el ioga i el pilates són similars en molts aspectes. Tots dos inclouen moviments i poses per incrementar la força, la flexibilitat i la connexió entre el cos i la ment.

No obstant això, el principal objectiu de l'ioga és treballar la ment i les emocions, de manera que tot el relacionat amb la força i la flexibilitat queda en un segon pla. Mentre que el pilates, si se centra en tonificar el cos i millorar la postura i el moviment de la persona.

7-Diferent ús de la respiració

En ambdues disciplines la respiració és indispensable per assolir els objectius que es proposen, que com ens podem anar imaginant ja, seran totalment diferents uns dels altres.

Gràcies a l'ús que es fa de la respiració en pilates podem donar-li als músculs l'energia que necessiten per al seu correcte funcionament. Per això, és molt important que ens concentrem en la nostra respiració per així gestionar l'oxigen que entra al nostre cos i que viatja cap als músculs per tal de relaxar-los adequadament.

D'altra banda, en el ioga els exercicis de respiració que es realitzen tenen com a principal objectiu que la persona es relaxi.

Durant la pràctica d'aquesta disciplina, és important, a l'igual que en el mètode pilates, que vigilem la nostra forma de respirar amb l'objectiu de poder guiar l'aire cap a les zones que a causa de l'estrès no funcionen adequadament i relaxar-les.

8-El ioga ajuda a la flexibilitat

Com ja sabem, gràcies a el ioga podem a més d'incrementar la nostra flexibilitat i també millorar les articulacions. Per això, l'estirament i el mantenir unes postures estàtiques és la temàtica central de l'ioga, ideal per a persones que els costi gestionar adequadament algunes de les seves articulacions.

Amb la realització d'el pilates no estem incrementant ni treballant de forma directa la flexibilitat ja que és més dinàmic. El que si podem és millorar de forma general i indirecta. Com hem esmentat anteriorment, el pilates va més encaminat a enfortir els músculs i com a efecte secundari veuràs que baixes de pes fàcilment.

9-El pilates millora el to muscular

Si el que vols és millorar la força dels teus músculs, el pilates és la disciplina més recomanada per aquest fi, ja que s'enfoca primerament a intentar relaxar aquells músculs que estiguin en tensió per posteriorment enfortir-los.

A diferència de el ioga, el pilates si incorpora l'opció d'utilitzar màquines per treballar la resistència així com un altre tipus d'exercicis en els quals cal usar matalassos. Això fa que el desenvolupament de les activitats s'assemblin a les de qualsevol entrenament de gimnàs.

10-Amb el ioga es tenen millors beneficis mentals

El ioga sempre ha estat conegut pels beneficis que brinda a la nostra ment ja que aquest mètode està més enfocat en ella. S'ha comprovat que l'exercici és útil per a les persones que pateixen depressió i ansietat.

D'altra banda, també és molt recomanable per ser efectiu per combatre malalties més intenses com el càncer, ja que ja que s'enfoca en la ment i l'esperit, a més del cos. Així mateix, la reflexió silenciosa i la meditació són una gran part de la pràctica de l'ioga. Moltes persones comencen a practicar-la per reduir l'estrès principalment.

11-Diferents materials

El ioga s'utilitza com a suport a l'activitat materials com mantes, blocs o corretges per facilitar les postures i els exercicis. Per realitzar pilates no cal cap accessori.

En l'actualitat, per a alguns exercicis que s'han creat de forma recent en el mètode pilates és necessari l'ús de màquines més complexes que les que s'utilitzen en el ioga. Aquestes tenen un objectiu principal treballar la resistència de el cos.

conclusions

Totes les activitats que ens ajudin a moure'ns, i per tant, a evitar el que siguem persones sedentàries ens poden aportar multitud de beneficis tant a nivell mental com físic.

Com hem pogut comprovar, el pilates i el ioga són dues disciplines que encara que s'assemblin a la base, es diferencien en el seu estil, dinàmica i beneficis. La nostra recomanació és que depenent del que realment necessitis i estiguis buscant triïs una o altra i si cal, consultis a un professional perquè t'ajudi.

D'altra banda, sempre pots provar-les les dues i quedar-te amb la que millor et faci sentir i t'ajudi tant a nivell físic com mental.