RISOTERÀPIA: HISTÒRIA, TÈCNIQUES, BENEFICIS - ECONOMÍA - 2025

La risoteràpia és una forma de teràpia psicològica alternativa que es basa en l'ús del riure i l'humor per millorar l'estat d'ànim dels pacients i alleujar els símptomes de diferents patologies mentals. Tot i ser un tipus de teràpia relativament desconegut, hi ha una evidència prou sòlida que recolza la seva efectivitat.

L'humor s'ha utilitzat pràcticament al llarg de tota la història per millorar l'estat d'ànim de les persones. No obstant això, es creu que la risoteràpia com a tal va aparèixer en els anys 70 de segle passat als Estats Units, quan Norman Cousins ​​va publicar la seva experiència superant els efectes de l'artritis utilitzant el riure com a principal arma.

Font: pexels.com

A partir d'aquest moment, l'ús de l'humor de manera terapèutica va començar a guanyar cada vegada més seguidors, i multitud d'experts van començar a investigar sobre les seves aplicacions. Avui dia hi ha diferents formes de risoteràpia, basades en tot tipus de tècniques destinades a millorar la salut física i mental dels pacients.

La risoteràpia segueix sent encara una pràctica relativament desconeguda, però en alguns països com els Estats Units o l'Índia ha aconseguit un gran reconeixement. En aquest article veurem amb detall en què consisteix.

història

La idea que el riure podria ser beneficiosa per millorar l'estat d'ànim ha estat popular al llarg de tota la història. Hi va haver d'esperar fins a la segona meitat de segle XX perquè a alguns investigadors se'ls ocorregués la idea d'utilitzar aquesta medicina natural per millorar també la nostra salut física.

Un dels primers científics en interessar-se per aquest tema va ser el doctor William Fry, un professor de psicologia de la universitat de Stanford que el 1964 va proposar la creació d'un grup d'estudi sobre les propietats curatives del riure. Tot i la falta de fons que hi havia en aquell moment a causa de la guerra del Vietnam, Fry va començar a investigar sobre el tema pel seu compte.

Tot i això, el tema va quedar relegat a un segon pla fins als 70, moment en què un editor de Saturday Review anomenat Norman Cousins ​​va decidir explicar la seva història. Des de 1964 aquest escriptor patia d'espondilitis anquilosant, una versió poc comuna de l'artritis degenerativa, que habitualment és mortal per als que la pateixen.

Norman Cousins

No obstant això, quan Cousins ​​va explicar la seva història la seva salut no havia fet més que millorar. El seu secret era el següent: l'ús de l'humor per millorar el seu estat físic. Segons ell, 10 minuts de riure profunda a el dia l'ajudaven a dormir millor del que podia fer-ho fins i tot la morfina, la droga sedant més poderosa que existeix.

A causa de la fama que va aconseguir la seva història, i el seu llibre Anatomia d'una malaltia (1979), a partir d'aquest moment van començar a realitzar-se experiments científics sobre el poder del riure i l'humor per millorar l'estat de salut de pacients amb diferents malalties.

En les dècades posteriors van ser molts els estudis que es van dur a terme sobre el riure i el seu poder curatiu, tots ells des de diferents enfocaments. Així, avui dia camps tan diferents com la neurociència, la medicina o la psicologia clínica han intentat aplicar els descobriments de la risoteràpia, aconseguint resultats sorprenents per a molts.

¿En què es basa la risoteràpia?

La premissa més important en què es basa la risoteràpia és la següent: el riure, independentment de si està causada per motius reals o si és forçada, té efectes molt beneficiosos sobre la nostra salut física i mental. Per aquest motiu aquest tipus de teràpia busca fomentar l'humor en la mesura del possible, i en cas de no poder assolir el riure de formes naturals s'ensenya a l'pacient a imitar-la.

Basant-se en aquesta idea, la risoteràpia pot prendre formes molt diferents en funció de l'context.

tipus

Bàsicament podem trobar tres versions diferents: la que es basa en l'humor veritable, la que es centra en fingir el riure de la manera més realista possible, i la que intenta crear un espai segur perquè aparegui l'humor naturalment.

La primera forma de risoteràpia busca fer que els pacients es riguin mitjançant l'ús de recursos humorístics clàssics. Així, en les sessions (que poden ser individuals o en grup) els participants poden escoltar espectacles còmics, actuar en obres humorístiques o fins i tot veure pel·lícules o sèries que els portin a riure a riallades.

D'altra banda, el segon tipus de risoteràpia busca obtenir els beneficis d'aquest fenomen natural sense haver d'usar l'humor per a això. També conegut com «ioga del riure», en aquest tipus de teràpia s'ensenya als pacients a imitar aquest succés utilitzant diferents tècniques corporals i de relaxació.

Finalment, la risoteràpia també pot implicar l'ús de tècniques de relaxació i d'exercici físic, que barrejades amb la creació d'un espai segur i l'ús de diferents tipus de teràpia parlada poden ajudar els pacients a ser capaços de riure amb més facilitat durant el seu dia a dia.

Exercicis / activitats de risoteràpia

Les tècniques de risoteràpia més utilitzades són:

Alliberar el negatiu

Aquesta tècnica es realitza mitjançant un globus i hi ha diverses variants. El subjecte ha de inflar un globus; quan acabi el deixarà anar, deixant que es desinfli, i haurà de dir alguna cosa que desitja que desaparegui de la seva vida o entorn.

Eliminar el negatiu

En aquest cas, el pacient lliga el globus amb els cordons de la sabata. El terapeuta posa música i els participants han de començar a ballar arrossegant el globus, intentant que aquest exploti abans que finalitzi la cançó.

Tibar per relaxar

En aquesta tècnica els pacients han de contraure els músculs i caminar ràpid, recorrent l'habitació de cap a cap. Així mateix, han d'intentar verbalitzar el seu nom sense afluixar la musculatura. Finalment, es va destensionando el cos a poc a poc.

Tècnica del riure fonadora

Els pacients es tomben a terra i el terapeuta va instruint exercicis per induir diferents tipus de riure de forma directa.

Tècnica de les pessigolles

Finalment, encara que no resulta possible en tots els casos, alguns terapeutes opten per induir el riure de manera directa a través de les pessigolles.

beneficis

Tots hem experimentat en la nostra pròpia pell els beneficis més immediats del riure: major sensació de benestar, emocions més positives, i en general una major alegria. No obstant això, els defensors de la risoteràpia afirmen que els efectes d'aquest fenomen van molt més enllà.

Així, segons algunes investigacions riure de manera profunda habitualment podria alleujar els símptomes de moltes malalties mentals greus, com la depressió, l'ansietat o fins i tot l'esquizofrènia. Això passaria pel fet que amb el riure s'alliberen gran quantitat d'endorfines i neurotransmissors, regulant així l'activitat del cervell.

D'altra banda, sembla ser que el riure també té un efecte molt positiu sobre el nostre cos. Els efectes de la risoteràpia en aquest sentit afecten malalties de tot tipus, des de les més comuns fins a altres molt més greus.

Així, el riure continuada inclou beneficis com la normalització de la tensió en persones que la tenien molt elevada, la reducció de tota mena de dolors i malestars, la reducció en el risc de patir malalties com el càncer o problemes cardiovasculars, o la millora de l' insomni i altres problemes físics relacionats amb l'estrès.

referències

1. "Laughter Therapy History: Who, What, When" a: Laughter Online University. Recuperat a: 21 abr 2020 de Laughter Online University: laughteronlineuniversity.com.
2. "Laughter therapy" a: The Guardian. Recuperat a: 21 abr 2020 de The Guardian: theguardian.com.
3. "Laughter Therapy: What is it and how is it beneficial?" a: Cognifit. Recuperat a: 21 abr 2020 de Cognifit: blog.cognifit.com.
4. "What is Laughter therapy?" a: How Stuff Works. Recuperat a: 21 abr 2020 d'How Stuff Works: science.howstuffworks.com.
5. "Laughter ioga" a: Wikipedia. Recuperat a: 21 abr 2020 de Wikipedia: en.wikipedia.org.