- Què fer quan hi ha rebuig?
- Com perdre la por a el rebuig?
- Canvia el significat de l'rebuig
- Busca el rebuig
- No busquis l'aprovació
- Sigues conscient del que penses
- Mira el rebuig amb humor
- Construeix la teva autoestima
- Pensa que no és la fi de l'món
- Oblida la perfecció i accepta els errors
- És possible no ser rebutjat?
- Si intentes alguna cosa fora del que estableix socialment seràs rebutjat
- Si destaques seràs criticat
El rebuig social es dóna quan un grup de persones no accepten les característiques físiques, de personalitat o culturals d'una altra persona, podent existir violència passiva (ignorar) o activa (maltractament físic o psicològic).
Preocupar massa per què pensaran els altres o si et acceptaran pot ser molt limitant en la teva vida. Potser facis el que els altres fan encara que no vulguis, o no t'atreveixes a fer el que realment vols.
Per tant, superar la por a el rebuig social és important si vols tenir una bona qualitat de vida o aconseguir els teus objectius. A més, et sentiràs completament alliberat, no estaràs comportant-tenint en compte les opinions dels altres.
En aquest article et comentaré una sèrie d'aspectes a tenir en compte per vèncer aquesta por. Si els converteixes en hàbits t'hauràs convertit en una persona lliure.
Què fer quan hi ha rebuig?
Si el rebuig compleix les característiques de l'bullying, cal denunciar-ho als responsables de l'escola. Si no es prenen mesures pels responsables és millor anar-se'n de l'escola / institut i buscar un altre que no ho toleri.
Si el rebuig es dóna a la feina, és també necessari denunciar-ho als responsables. També es pot denunciar a les autoritats de l'Estat. En alguns casos, si no es veuen millores, també hi ha la possibilitat d'abandonar el lloc de treball i acudir a una empresa amb un bon ambient laboral.
Si el rebuig és ignorar i les persones que rebutgen no estan mostrant violència, no es pot fer res. Cada grup o persona està en el seu dret de relacionar-se amb qui vol, no es pot obligar a ningú a que es relacioni amb nosaltres. En aquests casos és millor buscar un altre grup d'amics que tinguin gustos semblants.
En qualsevol cas, la persona rebutjada no té cap culpa que els altres els rebutgin. Un grup sa compost per persones sociables, educades i amables, tendeix a ser respectuós amb les altres persones.
Com perdre la por a el rebuig?
Canvia el significat de l'rebuig
Personatges com JK Rowling o Walt Disney també van ser rebutjats moltes vegades.
No obstant això, no van deixar de perseverar i a la fi van aconseguir els seus somnis.
I si deixes de pensar en el rebuig com una cosa dolenta?
Comença a pensar que si et rebutgen, aquestes fent alguna cosa per la teva vida:
- Et aquestes acostant a aconseguir el que vols
- Has fet alguna cosa diferent
- Has intentat aconseguir el que vols
És més, fa servir els rebutjos com a oportunitats per aprendre i millorar:
- Si et rebutgen en una entrevista de treball aprèn dels errors
- Si et rebutja la persona que t'agrada aprèn què vas fer malament
- Si et rebutja un client, aprèn com servir millor
Busca el rebuig
En Psicologia l'habituació és el fenomen psicològic pel qual la resposta disminueix després de mostrar-nombroses vegades l'estímul.
En aquest cas l'estímul és exposar-se a el rebuig i la resposta sentir-te malament o sentir-te rebutjat.
Com més et rebutgin, menys t'afectarà.
Potser tinguis una major tendència que altres persones a sentir-te malament després de ser rebutjat.
Llavors l'hauràs de treballar més.
D'altra banda, a el principi és possible que sentis un major desgast emocional o desgast d'energia, tot i que és una cosa normal perquè estaràs esforçant-te per canviar el teu tendència de comportament.
No busquis l'aprovació
Deixa de buscar l'aprovació dels altres per tot el que fas i sobre les teves opinions.
Actua sense pensar si et aprovaran o no. De fet, si més no busquis l'aprovació més et aprovaran.
En qualsevol cas, viu de manera que només busquis ser acceptat per tu mateix.
No pots tenir una bona qualitat de vida si vius per agradar als altres.
Sigues conscient del que penses
Si penses que et rebutgen per algun defecte personal, la teva autoestima tendirà a baixar (si és que aquest defecte personal t'afecta).
No obstant això, la majoria de rebutjos no es basen en alguna cosa personal, més aviat són per regles socials establertes o defenses de l'ego:
- Si fas alguna cosa que aquesta fora de les regles socials, encara que no et saltis cap llei, hauran molts que et rebutgin
- Si alguna persona o grup et enveja, també tendirà a rebutjar-.
Pensa que el rebuig no és personal, sinó una tendència de comportament. No t'ho prenguis personalment.
Deixa la càrrega de l'rebuig en els altres, no en tu.
Mira el rebuig amb humor
No importa en la situació que estiguis, sempre pots mirar amb les ulleres de l'humor.
Això farà que el rebuig no t'afecti res.
Si parles amb algú i et rebutja, digues alguna cosa graciós, riu-te per la seva incapacitat de socialitzar o per la situació mateixa.
Si fas un discurs i et xiulen, riu-te per haver-te atrevit.
Construeix la teva autoestima
Si practiques això superaràs la por que et rebutgin poc a poc i a la fi no et donarà res de por.
Cal, però, rebutjos que és normal que facin mal; els de les persones estimades.
En aquests casos, és normal que et sentis malament, encara que si tens una autoestima alta no et afectarà tant.
Si la teva autoestima és sana, sentiràs el rebuig d'algú estimat com un sot, encara que no afectarà en excés al teu estat d'ànim i seguiràs cap endavant.
Pensa que no és la fi de l'món
Quan se sent por de ser rebutjat, es tendeix a pensar que si et rebutgen serà la fi:
- I si el meu rebutgen?
- I si no els gust?
- I si no els caic bé?
En qualsevol dels casos no passa res. La vida segueix endavant.
La propera vegada que la por a ser rebutjat et paralitzi pensa: què és el pitjor que podria succeir?
Oblida la perfecció i accepta els errors
És possible que de vegades et rebutgin amb raó perquè hagis fet alguna cosa malament. En aquest cas, tampoc has de sentir-te malament o tenir una mala opinió de tu mateix.
La realitat és que a vegades vas a estar equivocat, és impossible fer sempre tot bé o estar sempre en el correcte.
Quan t'equivoquis o facis alguna cosa malament, simplement accepta-ho i aprèn d'això per a la propera vegada. Cal superar el perfeccionisme.
És possible no ser rebutjat?
El primer motiu per superar la por a el rebuig és que sempre et va a rebutjar algú, facis el que facis.
Si fas alguna cosa, hi haurà gent que et criticarà. Si no fas res també hi haurà altres que et criticaran.
Lamentablement hi ha persones tòxiques que es dediquen a criticar i rebutjar sense un motiu real. Ho fan per la seva forma de ser.
Pensa en qualsevol persona famosa que hagi destacat en la vida:
- Els presidents d'estat són criticats per l'oposició i per part de la població
- Futbolistes de futbol Top com Messi o Ronaldo són estimats per molts i odiats per altres
Si intentes alguna cosa fora del que estableix socialment seràs rebutjat
Pensa en científics com Darwin, Einstein o Galileu.
Ells mateixos i les seves teories van ser rebutjats quan les van proposar, encara que més tard es va demostrar que eren certes.
Si no vols ser una ovella, hauràs d'estar disposat a ser rebutjat.
En cas contrari, hauràs de conformar amb ser part de la multitud.
En la meva opinió, ser rebutjat és una cosa positiva. Sempre que no faltis el respecte o et botes les lleis.
Si et rebutgen vol dir que aquestes actuant.
L'única manera de no ser criticat és quedar-te a casa, sense que ni una persona al món et conegui. Llavors no seràs criticat.
Si destaques seràs criticat
Si destaques en alguna cosa seràs criticat i t'hauràs d'acostumar.
Quan algú fa alguna cosa millor que la majoria o li va millor, sol ser criticat. L'ésser humà és un ésser social, tendeix a fixar-se en els altres ia parlar sobre els altres.
Pensa en aquests casos:
- El professional que és ascendit i és criticat pels seus companys
- El noi / a que triomfa i és rebutjat pel seu grup d'amics
I tu què fas per superar la por a el rebuig?
Aquí et deixo un vídeo-resum de l'article: