- Com és una persona amb maduresa emocional?
- Característiques de persones madures emocionalment
- Com desenvolupar el teu maduresa emocional?
- Préstate atenció
- Aprèn a elaborar els teus sentiments
- Analitza la teva reacció emocional
- Analitza la teva reacció conductual
- Entrena l'aparició de la raó
- empatitza
- Adquireix visions més àmplies
- Analitza adequadament les teves necessitats
- Desenvolupa l'assertivitat
- Desenvolupa la teva autoestima i accepta't
- referències
La maduresa emocional és característica d'una persona amb intel·ligència emocional, habilitats socials, empatia, responsabilitat i experiències vitals. Generalment es diu que una persona és madura quan és independent, sap pensar per si mateixa i té experiència.
Una persona amb immaduresa emocional seria per tant algú amb poca intel·ligència emocional, poques habilitats socials, irresponsable i amb poques experiències vitals. Es tracta d'algú dependent emocionalment.
Tot i que els nens solen tenir menys capacitat i menys necessitat de posseir maduresa emocional, un cop assolida l'edat adulta, aquesta qualitat no es guanya simplement a través de el pas dels anys.
La maduresa emocional la desenvolupa la persona a través del seu funcionament, experiències, la seva forma de veure i interpretar el món, i els esforços que dedica a potenciar les seves habilitats emocionals i el seu creixement personal.
Com és una persona amb maduresa emocional?
Una persona emocionalment madura seria aquella que ha desenvolupat en el seu pensament i en la seva conducta una sèrie d'actituds que li fan superar el «infantilisme» i les aplica tant a la seva persona com cap al mig.
Aquest fet ens indica que la maduresa emocional no és una cosa innata, és a dir, ningú neix sent madur, de manera que la maduresa tampoc és una cosa que s'aconsegueix o no s'aconsegueix, sinó quelcom que es desenvolupa o no es desenvolupa.
Això posa de manifest que hi ha un gran nombre de factors que intervenen en el desenvolupament de la maduresa emocional. El principal és sens dubte la personalitat de l'individu, és a dir, la forma que té la persona de funcionar i relacionar-se amb el món.
El primer requisit per desenvolupar la maduresa emocional consisteix en posseir un elevat coneixement sobre un mateix, conèixer la pròpia personalitat, així com ser conscient de les formes de pensar i les formes de reaccionar i comportar-se que tenim.
El segon factor d'elevada importància en el desenvolupament de la maduresa emocional es troba en les relacions que posseeix la persona amb el seu ambient.
Una persona pot conèixer-se molt a si mateixa, saber com pensa, com funciona i quines reaccions emocionals posseeix, però, de res servirà aquest desenvolupament personal si no aconsegueix aplicar-lo a la seva relació amb els altres i els diferents elements que conformen l'ambient en el que desenvolupa.
Característiques de persones madures emocionalment
Una persona amb maduresa emocional té les següents característiques:
- La persona té una identitat desenvolupada, sap qui és i tracta de ser fidel a si mateixa, als seus valors, creences i actituds, i comportar-se d'acord amb això.
- Sap distingir entre la raó i l'emoció i, quan ho desitja, és capaç de triar mètodes de funcionament racionals en comptes de ser dominat per les seves emocions.
- Posseeix metes i objectius realistes en la seva vida, planifica i porta a terme les accions necessàries per aconseguir aquestes metes d'una manera estructurada i racionalitzada.
- Són persones independents i assertives, són capaços de reconèixer els seus defectes i errors, així com les seves habilitats i destreses.
- Tenen tendència d'establir relacions d'igual a igual, sense necessitat de confeccionar categories que delimiten les seves relacions personals.
- Són capaços de controlar l'efecte que els causen les coses. Les seves reaccions emocionals no estan subjectes de forma directa als estímuls externs, sinó a l'elaboració interna que realitzen sobre ells.
Com desenvolupar el teu maduresa emocional?
Préstate atenció
El primer pas per començar a desenvolupar la maduresa emocional consisteix a adquirir consciència i coneixements sobre un mateix.
Les persones tenim tendència a viure amb el pilot automàtic. Tenim una manera de ser i de funcionar però la validem de forma automàtica i la exercitem sense parar-nos a pensar com és.
Funcionar d'aquesta forma és la més fàcil i senzilla, ja que adquirir coneixement sobre nosaltres mateixos no ens sol proporcionar cap benefici directe. No obstant això, aquesta forma de funcionar també és el que ens impedeix créixer emocionalment.
Normalment, prestar atenció i analitzar com som, com pensem, com actuem, per què ho fem així, quines habilitats tenim i quins defectes tenim sol ser complicat, ja que implica fixar-nos en coses de nosaltres mateix que potser preferiríem canviar.
No obstant això, si vols aconseguir la maduresa emocional has de fer aquest exercici, conèixer bé com ets i acceptar sense ressentiment les característiques que menys t'agraden de tu mateix i que has de treballar per canviar-les.
Aprèn a elaborar els teus sentiments
Un altre aspecte molt important per aconseguir la maduresa emocional consisteix a aprendre a elaborar els sentiments. Totes les persones tenim sentiments, molts i diversos, però sovint preferim no fer-los gaire cas ja que poden resultar molestos o massa intensos.
No obstant això, si no aprenem a elaborar els sentiments que anem tenint al llarg de la vida, anirem confeccionant una motxilla que acarrearemos a la nostra esquena i que cada vegada serà més pesada.
Així doncs, convé que quan experimentis certs sentiments, deixis que aquests aflorin, te temps per conèixer-los en profunditat i inverteixis esforç per poder elaborar-los i adaptar-los en el teu interior.
Analitza la teva reacció emocional
Les persones tenim reaccions emocionals de forma constant i inevitable durant les nostres vides. Quan passa una cosa, el nostre cos reacciona amb una resposta emocional, la qual no es pot evitar ni s'ha d'evitar.
Ara bé, és important que aprenguem a modular les nostres reaccions emocionals perquè aquestes siguin el més adequades que es pugui. Per poder fer això és important que prestis atenció a les reaccions emocionals que tens davant diferents situacions i analitzis si realment estan sent adequades o no.
Analitza la teva reacció conductual
El pas que ve després d'una emoció és un comportament, o al menys això és el que ens demana el cos sempre que reacciona emocionalment. No obstant això, si després d'una reacció emocional vam realitzar sempre una conducta governada per l'emoció, el nostre creixement emocional es veurà en dubte.
Les persones posseïm la faculta de pensar i raonar, fet fonamental per a l'adequat funcionament i adaptació al nostre entorn. No obstant això, quan apareix una emoció nostres instints primaris ens inciten a fer cas a la reacció emocional ia eliminar l'aparició de el raonament.
Així doncs, analitza la teva forma de comportar-quan reaccions davant de qualsevol situació que et provoqui alguna emoció.
L'objectiu és que davant reaccions emocionals siguis capaç d'introduir el raciocini per poder triar d'una forma menys impulsiva teu comportament.
Entrena l'aparició de la raó
L'aparició de la raó en tot moment és de vital importància per poder funcionar de forma adequada. No obstant això, ja sabem que en moments emocionalment intensos l'aparició de la raó sol ser difícil, i l'emoció sol tenir-ho tot de cara per guanyar la partida.
Així doncs, per assolir la maduresa emocional, hem d'aprendre a fer ús de la raó fins i tot en aquells moments més emocionals.
Si aconseguim fer-ho, tindrem més opcions d'aconseguir un comportament adequat que aquest acord amb la nostra manera de ser, amb la nostra manera de pensar i amb els nostres valors i principis, en comptes de amb la nostra reacció emocional.
Per aconseguir-ho, és important que aprenguis a identificar adequadament les teves emocions cada vegada apareixen, i et facis un temps abans d'actuar.
Has de aprofitar aquest temps perquè el teu pensament entri en acció i pugui modular la teva reacció emocional i el teu comportament posterior.
empatitza
La maduresa emocional no es queda en un mateix, sinó que s'ha d'estendre a la relació que es posseeix amb les altres persones i amb l'entorn. En aquest sentit, el primer exercici que s'ha d'aprendre a realitzar amb freqüència consisteix a aplicar l'empatia.
Per poder assolir la maduresa emocional has de saber empatitzar amb els altres, saber com se senten, conèixer la seva realitat i poder actuar d'acord a tota aquesta informació.
Per fer-ho, és important que practiquis de forma sistemàtica l'exercici mental de «Com em sentiria jo si estigués en el seu lloc?»
Si et fas aquesta pregunta de forma habitual i intentes imaginar com et sentiries tu si estiguessis en el lloc de l'altra persona, veuràs que l'empatia apareixerà de forma instantània.
L'empatia és una habilitat bàsica per aprendre a relacionar-te adequadament amb els altres i desenvolupar comportaments emocionalment madurs.
Adquireix visions més àmplies
Molt lligat amb el concepte d'empatitzar apareix l'habilitat d'adquirir una visió més àmplia de les coses. Les persones tenim tendència a observar les coses d'una manera i donar una validesa absoluta a aquest pensament.
No obstant això, aquesta forma de funcionar sol conduir a l'error, ja que ens permet veure només la punta de l'iceberg. Perquè això no passi, és important que facis l'exercici mental de plantejar-te diferents punts de vista sobre les coses i valors cada un d'ells.
A el fer-ho, la teva visió es tornarà més àmplia i tindrà una major capacitat d'anàlisi.
Analitza adequadament les teves necessitats
Sovint les persones ens deixem guiar per les nostres necessitats més immediates i ens costa tenir en compte les que són més a llarg termini. No obstant això, poder realitzar una adequada anàlisi de les necessitats personals és una de les claus per poder funcionar d'una manera beneficiosa per a un mateix.
Aprendre a analitzar la vida des d'un punt de vista global i no des d'un punt de vista focalitzat és de vital importància per a desenvolupar la maduresa emocional.
Si aconsegueixes analitzar-te a tu mateix, a la teva vida, al teu entorn ia les teves necessitats des d'un punt de vista ampli tindràs més recursos per triar adequadament les teves accions i viure d'acord amb la teva manera de ser, els teus valors i els teus principis morals.
Tingues en compte quins són els teus objectius a llarg termini, quines coses et proposes com a persona i quin comportament vols que formin part de la teva forma de ser.
Desenvolupa l'assertivitat
L'estil de comunicació assertiu és el més afectiu i el que millors resultats i benestar et donarà en la teva vida. Es basa en comunicar-te de manera que respectes els teus drets però també respectes el de les altres persones.
Desenvolupa la teva autoestima i accepta't
L'autoestima és possiblement el que més felicitat et donarà en la teva vida. Sense una autoestima positiva no pots relacionar-te amb els altres ni aconseguir les metes que et proposis.
referències
- Fierro, A. (1996). Manual de Psicologia de la personalitat. Barcelona: Paidós, cap. 4t.
- Kanfer, FH i Goldstein, AP (1993). Com ajudar a el canvi en psicoteràpia. Bilbao: Desclée de Brouwer.
- Ogden, J. (2007). Essential readings in health psychology. Berkshire, UK: Open University Press.
- Seligman, MEP (1995). No puc ser més alt, però puc ser millor. Barcelona: Grijalbo.
- Sherif, M.: «A study of some social factors in perception», Arch. Psychol., 1935, Núm. 187.