POR A LES DONES: TIPUS, CAUSES I COM SUPERAR- - ART - 2025

L' por a les dones pot impedir tenir relacions personals amb el sexe oposat i desenvolupar una família. Les causes poden ser: baixa autoestima, males experiències amb les dones, falta d'experiència o creences limitants (creure que les dones són dolentes).

No obstant això, hi ha bones notícies per a tu. Hi tècniques en què pots recolzar-te per vèncer aquesta por, lluitar contra el teu timidesa i perdre a poc a poc la por a acostar-te a una dona.

Símptomes i característiques

En la majoria dels casos, els homes que els tenen "por" a les dones el que tenen en realitat és una gran timidesa, por a el rebuig, inseguretat i baixa autoestima. El no saber què dir exactament o com cridar la seva atenció, genera ansietat.

Simplement, no saps com acostar-te a ella, o com parlar-li, especialment si es tracta d'una dona que no coneixes molt, com una veïna o una companya de treball. Ni parlem si és una completa desconeguda.

Segurament t'ha passat més d'una vegada. No saber què dir o què fer, per por de el rebuig. De fet, a ningú li agrada que li diguin que no.

Però una cosa és que et costi molt animar-te a parlar-li a una dona que no coneixes i que sempre estiguis pensant que et rebutjarà, i una altra cosa molt diferent és tenir fòbia a les dones.

La ginefobia o ginecofobia es defineix com un intens temor a les dones, irracional i injustificat, i prolongat en el temps.

Els homes que pateixen aquest trastorn senten una gran ansietat o pànic, simplement a l'contemplar una dona. També presenten símptomes físics, com taquicàrdia o profusa sudoració en els palmells de les mans.

També hi ha una variant d'aquesta fòbia, anomenada venustrofobia o complex de Licea. S'anomena d'aquesta manera la fòbia a les dones boniques.

causes

Les causes estan majoritàriament vinculades a aspectes psicològics. També hi ha certs trastorns psiquiàtrics que poden incloure entre els seus símptomes la por o el rebuig a les dones.

Les causes principals són:

• Baixa autoestima: considerar de menys valor que les dones amb les que es relaciona l'home. Aquí s'inclou la por excessiva a el rebuig.
• Creences limitants: tenir creences errònies sobre les dones. Per exemple, creure que totes són dolentes.

En altres casos, alguns homes que experimenten aquest tipus de fòbia han tingut relacions conflictives amb dones importants de la seva vida.

El tipus de relació amb aquestes dones no correspon necessàriament a un origen sexual. Una mala relació amb la seva mare o una àvia per exemple, poden ser raons més que suficients perquè la persona li costi relacionar-se amb el sexe femení.

Quan una mare no manifesta cap tipus d'afecte cap al seu fill, és massa protectora o fins i tot quan hi ha càstigs físics, poden ser escenaris ideals per al desenvolupament d'aquest tipus de fòbies.

El malalt trasllada a tot el gènere la seva recel i la seva timidesa. El sofriment que va experimentar és estimulat i activat cada vegada que té prop a una dona.

6 Passos per superar la por a les dones

La fòbia a les dones, a l'igual que succeeix amb altres tipus de fòbies, té remei. No obstant això, la cura és un procés llarg i difícil, per la qual cosa cal tenir molta paciència. A continuació et presento les principals tècniques a les que pots recórrer per curar la teva por a les dones.

Nota: tingues en compte que necessitaràs cert temps per adaptar-te als canvis i veure resultats. Si practiques, a partir d'una setmana veuràs canvis i a el mes canvis encara més profunds. Com més estable sigui la pràctica al llarg de el temps més estables seran els canvis.

Tècnica d'exposició progressiva

Consisteix en un tipus de tractament en el qual la persona que pateix la fòbia és exposada a l'estímul que provoca la seva gran temor. Encara que aquesta tècnica s'utilitza de vegades amb coach o terapeutes, la pots practicar tu mateix.

Aquesta exposició es realitza de manera gradual. Es comença amb una exposició lleu i ràpida, en la qual l'estímul perdura poc temps.

Per exemple:

• Setmana 1: preguntar l'hora a 5 dones desconegudes a el dia.
• Setmana 2: preguntar l'hora i entaular conversa curta.
• Setmana 3: preguntar hora i intentar entaular conversa llarga.

També es pot aplicar la tècnica de la inundació. És a dir, que de sobte entables una conversa amb una dona desconeguda. Tot i que la inundació pot funcionar, l'exposició gradual dóna millors resultats i es mantenen a llarg termini.

A mesura que vas a adquirint confiança i seguretat, el terapeuta augmenta la intensitat de l'estímul (exposar-te a la dona). A del principi, quan hagis apropar-te a una dona, tindràs naturalment una sensació d'ansietat i de por.

Però a poc a poc aniràs aprenent a controlar aquest temor, ja que no hi ha en realitat cap perill, la por irracional a poc a poc desapareixerà i superaràs la teva fòbia.

Per això mateix és important que continuïs amb la teva exposició a l'estímul, malgrat la teva ansietat. Es recomana que l'exposició sigui d'aproximadament 1 hora.

Reafirmant l'èxit d'aquesta tècnica el psicòleg Sebastià Mera conclou que és crític que la persona fòbica s'enfronti a la situació que li genera fòbia, i immediatament. "Com més evites un problema, més gran se't fa", sosté el professional.

En el cas particular de la ginecofobia, a l'començament el terapeuta acompanya el pacient. Es genera la circumstància d'una trobada amb una dona, i el professional és un suport important per al quadre de temor i angoixa que el pacient experimenta.

De mica en mica, el psicòleg comença a deixar sol a l'pacient, en la mesura que ja comença a controlar les seves pors.

Canvi de pensaments irracionals negatius

Una de les grans dificultats que presenten les fòbies, a l'hora del seu tractament és que no necessàriament ha d'estar present l'estímul perquè es desencadenin els símptomes.

Què vol dir això? Que qui té por de les serps per exemple, pot començar a experimentar por i angoixa només pel fet de pensar en una d'elles. Si els seus amics per exemple el conviden a anar de campament, només pensar que una serp podria entrar al seu carpa el terroritza.

Quan apareixen aquest tipus de fòbies, una de les tècniques per superar-les pot ser la de treballar sobre aquests pensaments irracionals negatius per transformar-los en pensaments positius, més realistes.

Com? Quan un pensament d'aquest tipus arriba a la teva ment, llavors immediatament has de dir: "STOP". Posar una barrera mental per no deixar que aquests pensaments continuïn.

Al seu torn, substituir aquest pensament negatiu per un de positiu. Per exemple, seguint amb l'exemple de les serps, pots pensar una cosa així com "cap serp es ficarà en la meva tenda de campanya", "puc controlar aquesta situació", "res dolent em pot passar" o "puc gestionar la meva ansietat, em tranquilizaré ".

En el cas de les dones, en lloc de pensar "segur em rebutjarà", podries pensar que "no hi ha raons perquè jo li caigui tan malament".

Altres pensaments irracionals que solen tenir homes amb pànic a les dones són de l'tipus:

• Les dones són totes dolentes.
• Totes les dones estan boges.
• Totes les dones són promíscues.
• No gust a les dones.

Pensaments molt més positius i que ajudin a acostar-se a les dones podrien ser:

• La majoria de les dones són bones.
• Gust a algunes dones ia altres no.
• Gairebé totes les dones són lleials.

Augmentar l'autoestima

En la mesura que tinguis una bona imatge de tu mateix, i un bon concepte, la timidesa i la por a acostar-te a una dona es debilitarà. En realitat, sense tenir una bona autoestima és difícil acostar-te a una dona, i molt menys atreure-la.

Si et sents segur de tu mateix no dubtaràs que la teva aparença o personalitat podrien ser atractives per a una dona i confiaràs més en la teva capacitat per iniciar una xerrada i caure-li bé a una integrant de l'sexe oposat.

Parla amb totes les dones, incloent a les que no t'interessen

Això és una cosa molt senzilla però molt efectiu a el mateix temps. És una forma de "desmitificar" a les dones com una cosa inabastable.

Quan interaccions amb aquelles noies que no t'interessen per sortir o per iniciar una relació, no tindràs la pressió de vèncer les teves pors. I a el mateix temps pots conèixer-les millor.

No obstant això, també és important que t'acostis i parlis amb les que també et provoquen ansietat. Recorda que les dones també poden sentir por o ansietat de parlar a alguns homes. ¡També són persones!

Aprèn a comunicar-te millor

Si bé totes les dones són diferents, és clar, hi ha generalitats que t'ajudaran a comprendre-les millor.

A la majoria de les dones els agradarà que iniciïs la xerrada amb una cosa que els porti bons records. Pots parlar d'unes vacances que vas tenir o li demanes consell sobre alguna cosa per regalar-als teus nebots.

No obstant això, els millors temes de conversa són:

• Els que li interessen a ella.
• Els que us interessen a tots dos.
• Experiències o valors compartits.

Supera la por a el rebuig

Treu-li una mica de dramatisme a la situació si una noia no accepta la teva invitació a sortir per exemple. Bájala de l'pedestal, no és l'única noia atractiva de l'món, i si et va dir que no, doncs llavors hi haurà una altra noia que et dirà que sí.

Tu no saps a quants altres nois també els haurà rebutjat, segur no ets l'únic. A més, no tots tenen perquè tenir els mateixos gustos o els mateixos desitjos.

Aquí cal que entenguis això: no pots encaixar amb totes les dones. Normalment, com més semblants sigueu (edat, físic, valors, gustos…) més probabilitats tindràs de atreure-la.

És completament normal ser rebutjat, de fet és una forma de descartar les dones que no encaixen amb tu.

Altres consells per perdre la por a les dones:

• No et relacions amb dones que no són agradables, que actuen de forma grollera o desinteressada.
• No interaccions amb dones que són poc amables o que estan plenes de problemes.
• Mai deixis que et faltin el respecte.
• Posa barreres entre tu i els altres.

En resum, per perdre la por a el sexe femení has ​​eradicar els teus pensaments negatius, millorar la teva autoestima i començar a acostar-te a les dones, a poc a poc.

Si tot i seguir aquests consells la teva por no es debilita i t'impedeix apropar-te a una dona, llavors potser necessitis ajuda professional, no dubtis a buscar-la.