- Descripció dels marejos per ansietat
- Sensació d'atordiment
- respostes fisiològiques
- El factor principal: la interpretació de el cervell
- durada
- conseqüències
- tractament
- exploració mèdica
- teràpia
- referències
Els marejos per ansietat són un dels símptomes més típics que apareixen quan experimentem elevades sensacions d'aquest trastorn. No obstant això, els marejos també poden ser una font d'ansietat, de manera que quan apareixen aquests símptomes el cos pot respondre amb més sensacions ansiògenes.
Aquest fet demostra que la relació entre mareig i ansietat és molt estreta i, a més, no es basa en una simple relació unidireccional, sinó que ambdues alteracions poden retroalimentar mútuament.
El motiu pel qual lso símptomes i l'ansietat estan tan lligats recau en el sistema vestibular, un aparell de l'oïda que està relacionat tant amb l'equilibri com amb el control espacial.
Aquest sistema està format per dos eixamplaments: l'utricle i el sàcul, i tots dos s'encarreguen d'informar de la posició del cap en relació amb el terra, de manera que quan es produeixen alteracions en aquesta regió es poden experimentar marejos amb facilitat.
El sistema vestibular consisteix en un oïda interna en cada costat, de manera que constitueixen àrees específiques de el cervell i els nervis que els connecten.
Així mateix, aquest aparell està estretament relacionat amb les àrees cerebrals responsables de el cervell, de manera que la interacció entre aquestes dues regions corporals provoca la interacció mareig-ansietat.
Descripció dels marejos per ansietat
Sensació d'atordiment
El mareig que acompanya l'ansietat es descriu amb freqüència com una sensació d'atordiment o atabalament. Aquesta sensació sol ser lleugerament diferent de la sensació d'un mareig «normal» en què les sensacions de vertigen o malestar corporal poden ser més notòries.
Així mateix, en el mareig per ansietat pot haver una sensació de moviment o que roda el cap per dins més que en el medi ambient.
Algunes vegades apareix una lleugera sensació de balanceig i tot quan un està aturat, de manera que certs espais com botigues, centres comercials plens o espais molt oberts poden causar sensació de desequilibri.
Cal tenir en compte que quan les persones realitzem una resposta d'ansietat, no només ens envaeixen pensaments de nerviosisme, sinó que tot el nostre cos respon d'una manera ansiosa.
És el cervell l'encarregat d'activar l'organisme sencer quan aquest detecta una situació de perill o ansiosa.
respostes fisiològiques
La freqüència cardíaca augmenta, la tensió muscular es fa més notòria, es dilaten les pupil·les, augmenta la sudoració…
Aquests símptomes es reconeixen fàcilment com a respostes de l'organisme davant d'una situació d'ansietat, ja que quan estem nerviosos el cos pot adoptar una forma caracteritzada per aquestes sensacions.
El mareig apareix d'una manera similar. Quan estem ansiosos, tant el nostre cervell com el nostre cos modifica el seu funcionament, de manera que poden aparèixer sensacions altament desagradables.
Així doncs, els canvis fisiològics de el cervell afecten també altres regions i, el sistema vestibular, sol ser un dels més sensibles en aquestes situacions, fet que explica l'aparició de l'mareig.
De fet, certes investigacions mostren com en situacions d'ansietat el sistema vestibular es veu afectat pràcticament en la totalitat dels casos. No obstant això, en algunes ocasions l'alteració d'aquesta regió de l'oïda interna no es tradueix en una sensació de mareig.
Els marejos per ansietat s'entenen com una resposta de l'organisme davant d'una activació fisiològica determinada originada per un estat ansiós.
El factor principal: la interpretació de el cervell
No obstant això, el factor principal que manté els estats d'ansietat és la interpretació que realitza el cervell sobre l'estat ansiós de el cos. Si sobreactivamos l'organisme, tibem els músculs o hiperventilamos, el cervell pot interpretar aquests símptomes com ansiosos i respondre amb un estat d'ansietat.
El mateix succeeix amb el mareig. És a dir, com el mareig és un símptoma típic d'ansietat, el cervell pot interpretar-se com a tal i respondre amb pensaments de nerviosisme. Per simplificar l'explicació, el cervell podria funcionar en aquests termes;
«Com el sistema vestibular està realitzant un funcionament típic de l'ansietat (el mareig) potser estic davant d'una situació de perill i hauria de realitzar una resposta d'ansietat».
Evidentment, com el mareig no és l'únic símptoma físic d'ansietat (hi ha molts més) un simple mareig no sol originar un estat d'ansietat.
No obstant això, si el mareig apareix en un context ansiós, és a dir, ja s'està nerviós abans de la seva aparició i es presenten altres símptomes físics d'ansietat, sí que pot provocar una sensació d'ansietat més gran.
durada
Els marejos per ansietat solen ser persistent en el temps i, tot i que en alguns casos té una aparició breu, poden manifestar-se durant dies i setmanes de forma interrompuda. En aquests casos, algunes persones senten que la sensació que experimenten pot descriure millor amb la paraula inestabilitat que la de mareig.
En qualsevol cas, és molt probable que davant d'aquestes sensacions el que estigui succeint sigui un mareig per ansietat que apareix a través dels mecanismes explicats en l'apartat anterior.
Aquests símptomes solen ser molt molestos i les persones que l'experimenten poden tenir la percepció de vaivé (sense arribar a sentir que tot els dóna voltes) d'una forma persistent i contínua.
Així mateix, aquest tipus de mareig sol dificultar fixar la mirada i, en ocasions, poden precipitar la sensació que és l'inici d'alguna cosa pitjor (caure, desmaiar-se, que es posseeixi una malaltia greu, etc.).
Així doncs, el mareig pot generar encara més ansietat i nerviosisme a l'pensar en aquests termes. Aquest fet resulta altament negatiu ja que la persona pot entrar en un bucle de què li costi molt sortir.
conseqüències
La sensació de mareig pot provocar pensaments negatius que causin ansietat, però el més important és que els marejos estan originats per la pròpia ansietat, de manera que si el mareig incrementa el nerviosisme, el mareig també s'incrementarà i es formarà un cicle viciós difícil de superar.
Davant aquestes situacions, el primer que s'ha de realitzar, o millor dit, conèixer i conscienciar-se, és que els marejos per ansietat no són perillosos.
Quan l'ansietat és la causa de l'mareig, hi ha poc què preocupar ja que en aquests casos, la sensació d'inestabilitat i mareig no indica un problema físic greu ni un mal funcionament del cervell. De fet, l'únic que indiquen aquests símptomes és un estat d'ansietat, és a dir, és un senyal que s'està nerviós.
Per poder acabar amb aquest símptoma més que molest pel que ha d'intervenir i reduir és l'ansietat, ja que el mareig no desapareixerà mentre hi hagi nivells elevats de nerviosisme.
Això no obstant, si s'aconsegueix reduir o fins i tot eliminar l'estat d'ansietat, la sensació de mareig desapareixerà de forma automàtica.
tractament
Del que s'ha exposat anteriorment s'extreu que els marejos per ansietat es superen tractant l'ansietat de la mateixa manera que la tristesa per depressió es supera tractant la depressió.
Així mateix, també hem vist com els marejos per ansietat de per si no són perillosos, de manera que l'aparició d'aquests símptomes no han d'originar una alarma excessiva.
No obstant això, el vertigen i el mareig són símptomes que poden espantar i limitar molt el dia a dia de les persones. Així mateix, els marejos són una font inesgotables de malestar, disminueixen la qualitat de vida i augmenten el patiment.
A més, cal tenir en compte que tot i que els marejos no són perillosos en si mateix, sí que poden comportar conseqüències negatives, ja que poden anar incrementant l'ansietat i ser el detonant d'un atac de pànic.
exploració mèdica
El primer requisit per tractar aquest tipus de problemàtiques es basa en realitzar una exploració mèdica que descarti d'altres problemes de salut que pugui originar o estar involucrat en el mareig.
Un cop s'ha descartat aquest fet, es pot començar a tractar els marejos a través d'intervencions d'ansietat a través de psicoteràpia.
teràpia
L'objectiu de la teràpia psicològica no se centrarà en reduir els marejos sinó que es basarà en reduir l'ansietat, ja que a l'desaparèixer l'estat ansiós els marejos també desapareixeran.
Així doncs, els marejos per ansietat es tracten a través de tècniques psicològiques per a l'ansietat.
Avui en dia hi ha molts tractaments i tècniques que resulten eficaces per reduir els nivells d'ansietat. L'entrenament en relaxació, la tècnica de detecció i afrontament de la conseqüència temuda, l'exposició, la teràpia cognitiva o la resolució de problemes són alguns exemples.
referències
- Ball, TM, Stein, MB, Ramsawh, HJ, Campbell-Sills, L. i Paulus, MP (2014). Single-subject anxiety treatment outcome prediction using functional Neuroimaging. Neuropsychopharmacology, 39 (5), 1254-1261.
- Craske, MG, Treanor, M., Conway, CC, Zbozinek, T. i Vervliet, B. (2014). Maximizing exposure therapy: An inhibitory learning approach. Behaviour Research and Therapy, 58, 10-23
- Hofmann, SG, Fang, A. i Gutner, CA (2014). Cognitive enhancers for the treatment of anxiety disorders. Restorative Neurology and Neuroscience, 32 (1), 183-195.
- Normann, N., Van Emmerik, AAP i Morina, N. (2014). The efficacy of metacognitive therapy for anxiety and depressió: A meta-analytic review. Depression and Anxiety, 31 (5), 402-411.