LOCUS DE CONTROL: INTERN, EXTERN, ESTRÈS I AUTOESTIMA - ART - 2025

El locus de control és un element de la psicologia humana que determina en quina mesura creiem que tenim control sobre els resultats que obtenim en la nostra vida. D'aquesta manera, el locus pot variar en un espectre que va des de «intern» (si pensem que som responsables d'absolutament tot el que passa) fins a «extern» (si atribuïm els nostres resultats a causes externes).

El locus de control s'ha associat amb un gran nombre de fenòmens psicològics diferents, i les diferències individuals en aquesta àrea tenen una gran influència sobre les nostres vides. Per exemple, les persones amb un locus de control intern tendeixen a tenir major motivació, autoestima i capacitat de resolució de problemes.

El descobriment de l'locus de control i les seves implicacions ha generat gran quantitat d'investigacions, ja que s'ha comprovat que creure que tenim el control sobre la nostra pròpia vida és molt útil en nombroses àrees. Així, s'han realitzat estudis sobre aquest fenomen en camps com la psicologia educativa, la clínica o la de la salut.

Avui dia es considera que el locus de control és una de les quatre dimensions de les autoavaluacions bàsiques; és a dir, un dels elements principals mitjançant els quals ens jutgem a nosaltres mateixos. Habitualment es relaciona aquest fenomen amb altres com la satisfacció en el treball, la bona autoestima, o la presència de malalties mentals com la depressió o l'ansietat.

Locus de control intern

El terme «locus de control intern» es refereix a la creença d'alguns individus que allò que passa en la seva vida està sota el seu control o influència. A simple vista això pot semblar una mica trivial, però en realitat provoca una sèrie d'efectes que canviaran gairebé del tot l'experiència vital de la persona.

Per exemple, avui dia sabem que les persones amb un locus de control intern tendeixen a assumir la responsabilitat de les seves accions, de tal manera que si els resultats que estan aconseguint no són els que volen, generalment canvien la seva forma d'actuar. De manera similar, també tenen una major sensació d'autoeficàcia, i confien més en les seves pròpies habilitats.

Normalment els individus amb un locus de control intern es deixen influir en menor mesura per les opinions d'altres, i prenen decisions en base a les seves pròpies creences i maneres de pensar. Això fa que treballin millor en solitari, i que se sentin amb més confiança quan s'han d'enfrontar a alguna mena de repte.

resultats

D'altra banda, una persona amb un locus de control intern no buscarà excuses per explicar per què no ha aconseguit assolir els resultats que vol, sinó que serà conscient de quins han estat els seus errors i intentarà esmenar-los. Com a conseqüència, aquests individus normalment treballen més dur per assolir els seus objectius, i tendeixen a arribar més lluny que la resta.

Totes aquestes característiques fan que les persones amb un locus de control fonamentalment intern aconsegueixin millors resultats que els altres en moltes àrees diferents de la vida.

Els estudis apunten que tenen una salut física i mental més fort, solen ser més feliços i independents, i aconsegueixen un major èxit en àrees com el treball, les relacions íntimes o la satisfacció personal.

Locus de control extern

A l'altre costat de l'espectre podem trobar-nos a les persones amb un locus de control extern. La seva principal característica és que creuen que el que els passa a la vida està provocat per factors externs i que escapen al seu control, el que els porta una sèrie de conseqüències molt negatives i limitants.

Sense importar si el que els passa és positiu o negatiu, les persones amb un locus de control extern tendiran a atribuir els seus resultats a forces externes i incontrolables com la sort, l'univers, l'opressió per part d'altres, o circumstàncies com la seva ètnia o lloc de naixement.

autoestima

Aquests individus generalment tenen una autoestima bastant pobre, ja que fins i tot quan aconsegueixen algun tipus d'èxit pensen que aquest es deu simplement a la sort oa l'ajuda dels altres. Com a conseqüència, pensen que no tenen cap poder per canviar la situació en què es troben, el que els porta a no esforçar-se i quedar-se estancats sovint.

Entre altres coses, el locus de control extern provoca fenòmens com a falta de motivació, mala actitud, dificultats per concentrar-se o fins i tot indefensió apresa. A nivell extern, les persones que entren en aquesta categoria solen tenir pitjor salut física i mental a més d'experimentar dificultats en pràcticament totes les àrees de la seva vida.

Finalment, una de les conseqüències més greus de tenir un locus de control extern és la dificultat que això comporta a l'hora d'aconseguir canviar les situacions indesitjades en la pròpia vida.

Avaluació de l'locus de control

El locus de control és un fenomen molt conegut dins de la psicologia moderna, i els seus efectes tenen una gran importància en diferents àmbits. Per això, hi ha multitud d'eines que serveixen per determinar quin estil de locus de control té una persona.

Generalment, aquest aspecte de la psicologia individual s'avalua mitjançant l'ús de tests i qüestionaris especialment dissenyats per a això. Alguns dels més famosos són l'escala de l'elecció forçada de 13 ítems de Rotter, i l'escala de 23 ítems de Bialer. No obstant això, també es pot determinar el locus de control d'una persona de manera clínica.

Així, en un context de teràpia es pot descobrir si el locus de control d'un individu és intern o extern en funció de la seva manera d'actuar, les seves creences, els seus pensaments i les seves emocions. Per sort, diferents formes de teràpia permeten també modificar-lo en cas que això sigui necessari.

Locus de control i autoestima

Les últimes investigacions respecte a aquest tema han descobert que la naturalesa de l'locus de control d'un individu està molt relacionada amb la fortalesa de la seva autoestima. Així, els que creuen que el que els passa depèn d'ells mateixos tendeixen a veure amb millors ulls que els que pensen que no poden controlar allò que els passa.

Per què passa això? S'ha descobert que els que tenen un locus de control principalment extern tendeixen a valorar negativament absolutament totes les seves experiències.

Quan els passa alguna cosa que no desitjaven es creuen incapaços d'evitar que torni a succeir en el futur; i quan aconsegueixen alguna cosa bona, pensen que únicament els ha passat per casualitat o per sort.

Per contra, les persones amb un locus de control extern tendeixen a assumir la responsabilitat per tot allò que els passa. Així, si cometen un error busquen la manera d'evitar que torni a passar el mateix en el futur; i quan aconsegueixen un resultat positiu en la seva pròpia vida són capaços de felicitar-se per això, de tal manera que la seva autoestima es veu reforçada.

Locus de control i estrès

Hi ha una certa controvèrsia sobre la relació entre el locus de control d'una persona i els seus nivells d'estrès. Alguns investigadors pensen que creure que no tenim el control sobre el que passa en la nostra vida augmenta aquest tipus de malestar de manera significativa, mentre que altres opinen justament el contrari.

La primera hipòtesi es basa en la idea que l'estrès passa quan sentim que no podem fer res per modificar les circumstàncies en què ens trobem i aquestes són negatives. Si això fos cert, les persones amb un locus de control extern haurien d'experimentar majors nivells d'estrès que aquelles que pensen que canviar la seva situació està totalment a la mà.

D'altra banda, alguns investigadors creuen que el fet d'assumir la responsabilitat per tot el que passa en la nostra vida també podria generar majors nivells d'estrès. Això es deuria al fet que no tot el que ens passa és fàcilment modificable, però les persones amb un locus de control intern es culparien quan no fossin capaços d'aconseguir exactament el que volen.

Actualment, el consens és que els menors nivells d'estrès s'aconsegueixen quan la persona és conscient que té una gran capacitat per modificar les circumstàncies en què es troba, però alhora sap que el seu poder en aquest sentit té certs límits. D'aquesta manera l'individu és capaç de prendre acció i pujar la seva autoestima sense tenir per això que martiritzar-quan alguna cosa no li surt bé.

Locus de control i depressió

La depressió és un fenomen profundament relacionat amb el locus de control extern. Creure que no tenim el control sobre el que succeeix en la nostra pròpia vida pot donar lloc al que es coneix com a «indefensió apresa», un estat en el qual la persona deixa d'intentar canviar la seva situació i es resigna a viure amb malestar de manera permanent.

La indefensió apresa és una de les causes més importants per a la depressió, i solucionar-la és un dels primers objectius que es proposen els terapeutes quan tracten a un pacient amb aquesta patologia. A la pràctica, això implica fomentar un canvi de creences i animar a l'individu a prendre acció per a modificar allò que depèn d'ell.

referències

1. "Què és el locus de control en psicologia?" a: La Ment és Meravellosa. Recuperat en: 20 Abril 2020 de La Ment és Meravellosa: lamenteesmaravillosa.com.
2. "Locus of control and your life" a: VeryWell Mind. Recuperat en: 20 Abril 2020 de VeryWell Mind: verywellmind.com.
3. "Locus of control" a: Psychology Today. Recuperat en: 20 Abril 2020 de Psychology Today: psychologytoday.com.
4. "Locus of Control: Definition and Examples of Internal and External" a: Study. Recuperat en: 20 Abril 2020 de study: study.com.
5. "Locus of control" a: Wikipedia. Recuperat en: 20 Abril 2020 de Wikipedia: en.wikipedia.org.