Et deixo les millors frases de Thich Nhat Hanh, mestre zen, budista, escriptor, activista i nominat per al premi Nobel de la Pau el 1967. Alguns dels seus llibres són Cap a la pau interior, L'art de viure, L'art de comunicar, por, Silenci, entre d'altres.
També et pot interessar aquestes frases zen o aquestes espirituals.
-Per teu somriure, fas a la vida més bella.
-A vegades la teva alegria és la font del teu somriure, però de vegades el teu somriure és la font de la teva alegria.
-No hi ha camí a la felicitat, la felicitat és el camí.
-Cada pensament que produeixes, qualsevol cosa que dius, qualsevol acció que fas, porta la teva signatura.
-Molta gent pensa que l'excitació és la felicitat, però quan aquestes excitat no estàs en pau. La veritable felicitat està basada en la pau.
-La absència de por no només és possible, és el goig final. Quan toques l'absència de por, ets lliure.
-A causa de que aquestes viu, tot és possible.
-Camina com si besases la terra amb els teus peus.
-Quan estimes a algú, el millor que pots oferir és la teva presència. Com pots estimar si no estàs aquí?
-Els meus accions són les meves úniques veritables experiències.
-La nostra pròpia vida ha de ser el nostre missatge.
-Tenim més possibilitats disponibles en cada moment del que ens adonem.
-Somriu, respira i veu lentament.
-Has estimar de manera que la persona a la que estimes es senti lliure.
-El passat ens manté centrats en el passat o preocupats pel futur. Si podem comprendre les nostres pors, podem adonar-nos que tot just ara estem bé.
-La ira és com una tempesta que arriba de el fons del teu consciència. Quan la sents venir, torna la teva atenció al teu respiració.
-Escoltar i entendre els nostres sofriments interns, resoldran la majoria de problemes que trobem.
-Em prometo a mi mateix que gaudiré de cada minut del dia que es dóna a la meva vida.
-És possible viure feliçment en l'aquí i ara. Moltes condicions de la felicitat estan disponibles.
-La llibertat no ens la dóna ningú; hem de conrear nosaltres mateixos. És una pràctica diària. Ningú pot prevenir que siguis conscient de cada pas que prens.
-La meditació pot ajudar-nos a abraçar la nostra preocupacions, pors i odi, i és molt sanadora. Deixem que la nostra capacitat de sanar faci la feina.
-Ser bell significa ser tu mateix. No necessites ser acceptat per uns altres. Necessites acceptar a tu mateix.
-La esperança és important perquè pot fer el moment present menys difícil de superar. Si podem creure que el demà seran millor, podem superar les dificultats d'avui.
-La gent sacrifica el present pel futur. Però la vida només està disponible en el present. És per això que hauríem caminar de manera que cada pas ens porti a l'aquí i ara.
-Quan una altra persona et fa patir, és perquè pateix profundament i el seu sofriment s'està estenent. No necessita càstig, necessita ajuda. Aquest és el missatge que aquesta enviant.
-Per curar als altres, hem de primer sanar-nos a nosaltres mateixos. I per sanar-nos, ens cal tractar amb nosaltres mateixos.
-Quan reconeixem les virtuts, el talent, la bellesa de la Mare Terra, una cosa neix en nosaltres, algun tipus de connexió.
-La majoria de nosaltres experimentem una vida de moments meravellosos i moments difícils. Però molts, fins i tot quan som més alegres, tenim por després de la nostra alegria.
-El moment present és ple amb alegria i felicitat. Si aquestes atent, ho veuràs.
-La escolta compassiva és ajudar a l'altre a patir menys. Si ens adonem que els altres són el mateix que nosaltres, ja no estem més enfadats amb ells.
-Les civilitzacions han estat destruïdes moltes vegades i aquesta civilització no és diferent, pot ser destruïda.
-Si estimes a algú però rarament aquestes disponible per a ell o ella, això no és veritable amor.
-Si estem en pau, si som feliços, podem somriure i tots en la nostra família, tota la nostra societat, es beneficiaran de la nostra pau.
-Cada alè que prenem, cada pas que donem, pot ser completat amb pau, alegria i serenitat.
-Hem de continuar aprenent, hem de ser oberts. I hem d'estar preparats per alliberar el nostre coneixement a una comprensió més alta de la realitat.
-Moltes persones estan vives però no toquen el miracle d'estar vives.
-Amb la meditació saps com tenir cura de les coses que passen en el teu interior i saps com tenir cura de les coses que passen al teu voltant.
-Nosaltres els humans hem perdut la saviesa de descansar i relaxar-nos. Ens preocupem massa. No permetem als nostres cossos, ments i cors sanar-se.
-Pràctiques mindfulness, d'una banda, mantenir-se relaxat i pacífic. D'altra banda, inspires esperança per a un tenir un futur pacífic.
-Quan aprens sobre l'ensenyament i pràctica d'una altra tradició, sempre tens l'oportunitat d'entendre el teu propi ensenyament i pràctica.
-Consumimos per oblidar les nostres preocupacions i ansietats.
-Hi ha molts cristians que practiquen budisme i es tornen millors cristians.
-La teva felicitat i sofriment depenen de la felicitat i sofriment d'altres. Aquest coneixement t'ajudarà a no fer coses incorrectes que portin sofriment a tu mateix ia una altra gent.
-Que els nostres cors s'omplin de la nostra pròpia compassió, a través de nosaltres mateixos ia través de tots els éssers vivents.
-És la meva convicció que no hi ha camí cap a la pau, la pau és el camí.
-Si pots sentir que la mare terra està en tu, i que ets la mare terra, ja no tens més por de morir perquè la mare terra no aquesta morint. Com una ona que apareix i desapareix i apareix de nou.
-Quan tinguem la pau, tindrem un oportunitat de salvar el planeta. Però si no estem units en la pau, si no practiquem el consum responsable, no podrem salvar el nostre planeta.
-Serem més reeixits en els nostres esforços si podem deixar l'hàbit de córrer tot el temps i prendre petits descansos per relaxar-nos i centrar-nos. I també tindrem més alegries a la vida.
-La il·luminació sempre hi és. La petita il·luminació portarà la gran il·luminació. Si respires i ets conscient que aquestes viu, que pots tocar el miracle d'estar viu, aquest és un tipus d'il·luminació.
-Necessitem il·luminació, no només individual, sinó col·lectiva per salvar el planeta. Necessitem despertar-nos. Necessitem practicar mindfulness si volem tenir un futur, si volem salvar-nos a nosaltres mateixos i als el planeta.
-En el passat hi havia gent que no era rica però estaven contentes amb el seu estil de vida, rient i sent feliç tot el dia. Però quan els nous rics van aparèixer, la gent els mirava i preguntava «per què no tinc una vida com aquesta també, una bonica casa, cotxe, jardí» i van abandonar els seus valors.
-Tememos que aquest moment acabarà, que no aconseguirem el que volem, que perdrem el que estimem o que no estarem fora de perill. Sovint el nostre major por és el coneixement que un dia els nostres cossos cessaran de funcionar. Pel que, quan estem envoltats per totes les condicions per a la felicitat, la nostra alegria no és completa.
-És molt important que reaprendamos l'art de descansar i relaxar-nos. No només ajuda a prevenir l'aparició de moltes malalties que es desenvolupen per la tensió crònica i preocupació; permet aclarir les nostres ments, centrar-nos i buscar solucions creatives a problemes.