- 12 plantes per calmar l'ansietat
- Passionera
- Herba de Sant Joan
- valeriana
- alfàbrega
- espígol
- camamilla
- Azahar
- marialluïsa
- ginseng
- Tila
- Espino blanc
- Melisa
- Què és l'ansietat?
- Signes i símptomes propis de l'ansietat
- Trastorns que tenen ansietat associada
Prendre herbes per l'ansietat és una de les millors formes per tractar aquest trastorn sense prendre fàrmacs que poden produir efectes secundaris. La naturalesa ens ofereix molts recursos per millorar la nostra vida i tenir un major benestar. I és de savis saber aprofitar el que la mare terra ens brinda per sanar-nos.
En contraposició a la medicina natural o alternativa, hi ha la medicina al·lopàtica o alópata. Els avenços científics i metges han fet que l'esperança de vida augmenti encara amb el nou assortiment de patologies, tant físiques com mentals, que cada temps van apareixent.
És cert que en la medicina al·lopàtica ha molts fàrmacs que ens ajuden en moments en què necessitem pal·liar un símptoma o curar una malaltia. No obstant això, tot té el seu costat positiu i el seu costat negatiu.
La farmacologia, encara que compleix la seva funció en un elevat percentatge de les ocasions, és va sovint acompanyada d'efectes secundaris poc desitjables.
De vegades és bo plantejar-se altres alternatives i tenir la ment oberta. Potser aquestes alternatives et funcionin o no, però no tens res a perdre.
Normalment el natural fa menys mal que el sintètic o químic, ja sigui en el camp de la salut, l'alimentació o els productes que utilitzem per exemple per a la nostra higiene.
A més, per desgràcia hi ha al món moltes persones que no poden prendre alguns medicaments per alguna raó en concret, com pot ser una intolerància, una al·lèrgia o fins i tot disfuncions orgàniques com ara una insuficiència.
12 plantes per calmar l'ansietat
Abans de començar amb la llista, és important que tinguis en compte que encara que els remeis naturals són bons per a la salut, també poden tenir efectes adversos com ara una reacció al·lèrgica. Per tant, heu de tenir cura a l'emprar aquests remeis (com qualsevol remei, ja sigui natural o convencional).
La passionera actua directament sobre el SNC (sistema nerviós central) i té la propietat de relaxar la musculatura. A més de relaxar a nivell central, pot tenir beneficis pel que fa a contractures, dolor muscular per tensió o mala postura, mal de cap i fins i tot dolors menstruals.
Es pot prendre en gotes de tintura dissoltes en aigua o amb suc.
Les gotes de tintura són gotes elaborades amb l'extracte pur de la planta conservat en alcohol i aigua. Normalment podràs trobar-les en una herboristeria o parafarmàcia.
L'herba de Sant Joan, també coneguda com l'hipèric, té un compost anomenat hipericina, el qual actua com a agent inhibitori de la dopamina, disminuint la seva producció. Per tant, està indicada i funciona bé davant de persones que pateixen ansietat i estats nerviosos intensos i poc controlables.
Aquesta planta pot utilitzar-se en massatges barrejant l'oli essencial amb una crema per massatges.
Mitjançant l'aromateràpia també té efectes beneficiosos. També pot ingerir mitjançant una infusió.
Potser és de les plantes més conegudes per calmar l'ansietat. Té efectes relaxants i tranquil·litzants. Entre les seves propietats trobem que la valeriana, calma, relaxa, ajuda a agafar el son i disminueix els dolors menstruals.
Es pot prendre en infusió i fins i tot en comprimits.
Normalment l'alfàbrega s'utilitza a la cuina, i no molta gent coneix les propietats calmants i relaxants d'aquesta herba. Té propietats relaxants, ja que actua sobre el sistema nerviós. A més, també ajuda a realitzar una correcta digestió.
Pots prendre-condimentant plats, o bé en infusió.
La lavanda s'ha emprat des de l'antiguitat com a herba relaxant.
Pot ajudar a agafar el son, ja que actua contra l'insomni, a més redueix l'ansietat i la tensió arterial.
Es pot prendre en infusió o bé emprar-la mitjançant aromateràpia.
Per utilitzar-la amb aromateràpia, pots fer-te amb un gel de bany que estigui compost per espígol i donar-te un bany relaxant amb aigua calenta. O fins i tot pots elaborar un sac petit que contingui espígol per olorar-lo sempre que ho necessitis.
La camamilla és una planta bastant coneguda, la té propietats relaxants a nivell muscular i nerviós. Això passa perquè aconsegueix elevar en l'organisme dues substàncies en concret: la glicina i el hipurato.
Té propietats antiinflamatòries, sedants i és útil a nivell digestiu.
A més, a l'tenir propietats relaxants a nivell muscular, pot emprar com a remei davant les rampes menstruals.
Per gaudir de les seves propietats n'hi ha prou amb prendre-la en infusió.
La tarongina s'obté de la flor de l'taronger amarg, la seva olor és molt característic de les nits de bon temps.
Té propietats que ajuden amb l'ansietat i l'insomni. A més, d'aquesta plabta s'extreu una essència anomenada "petit grain", la qual té propietats també sedants, així com digestives i d'alleujament davant tensions nervioses.
Es pot prendre en infusió, o emprant un oli essencial de tarongina per utilitzar-lo en aromateràpia o massatges.
La marialluïsa ajuda a calmar els nervis, l'ansietat i l'estrès. A més, es pot utilitzar com a remei natural davant l'insomni. Altres qualitats també terapèutiques de la marialluïsa són aquelles relacionades amb l'aparell digestiu, ja que elimina els gasos, i alleuja els còlics.
Pots condimentar els plats amb aquesta planta, i fins i tot prendre-la en forma d'infusió.
Segons la medicina xinesa, el ginseng ens serveix per equilibrar el ying i el yang en l'organisme. Té efectes tranquil·litzants en aquelles persones que pateixen estrès o ansietat.
Pots diluir unes gotes de tintura de ginseng en un got d'aigua, suc o te.
La til·la és potser l'herba més coneguda pel que fa a propietats relaxants. Pot ajudar-nos a estar més tranquils i fins i tot pot actuar a favor la son, ja que evita l'insomni.
Es pot prendre en infusió.
El arç blanc té moltes propietats beneficioses per a l'ansietat. Millora i evita malalties cardiovasculars, millora la circulació, redueix la pressió arterial i té efectes relaxants sobre el sistema nerviós simpàtic.
La melissa és molt rica en pol·len, i té propietats relaxants que poden ajudar a persones amb ansietat, estrès o insomni.
Altres propietats que presenta es relacionen amb l'organisme a nivell muscular, ja que té efectes antiespasmòdics.
Es pot prendre com a infusió.
Què és l'ansietat?
Potser no saps descriure de forma concreta què és l'ansietat i què implica, encara que segur que la majoria de persones que estan llegint aquestes línies saben què sensació provoca en el cos i que no és gens agradable.
L'ansietat va més enllà de sentir-se preocupat per algun motiu, ja que la intensitat de les dues sensacions són diferents, sent en primer lloc una sensació més intensa.
Normalment quan vivim una situació estressant que fa esgotar els nostres recursos d'afrontament personals, sentim ansietat. És una cosa natural i biològic ja que ens fa estar alerta, però quan la situació acaba també ho fa l'estrès.
L'ansietat, si apareix en un moment en concret no té res de dolent. El preocupant o molest és quan la sensació d'ansietat no desapareix encara que desaparegui l'estímul que la causa o la situació que la provoca.
És a dir, l'ansietat s'ha de tractar quan es pateix sense existir cap motiu.
La persona que pateix ansietat desadaptativa té dificultats per portar la seva vida amb normalitat, ja que la sensació que provoca és tan desagradable que pot paralitzar qualsevol activitat que s'estigui duent a terme.
Signes i símptomes propis de l'ansietat
Els símptomes associats a l'ansietat no són tan evidents o fàcils de detectar, ja que sovint es van desenvolupant al llarg de el temps.
A més hi ha signes i símptomes propis de l'ansietat que estan compartits amb un altre tipus de patologies que fa que la detecció sigui difícil.
Per exemple, una persona que pateix ansietat pot sentir una forta opressió al pit, a l'igual que quan es pateix un infart cardíac.
L'ansietat que sentim de vegades en condicions límit tendeix a ser d'una durada concreta i limitada, i està connectada amb la pròpia situació estressant. Però el tipus d'ansietat que experimenten aquelles persones que pateixen aquest trastorn, a més que pot ser que no vagi acompanyada de la situació estressant, és més recurrent i persistent.
És important que sàpigues que cada persona, a l'tenir una història i personalitat pròpies, pot presentar una simptomatologia associada diferent de la d'una altra persona amb el mateix trastorn. No obstant això, els símptomes més comuns associats a l'ansietat són els següents:
- Nivell físic: atacs de pànic, eritema cutani, sufocació, sensació de fred, palpitacions, augment de la freqüència cardíaca, opressió toràcica, respiració accelerada, hiperventilació, tensió muscular, sudoració.
- Nivell psíquic: por exagerada o excessiu, pensaments catastrofistes, negatius, obsessius i / o circulars.
- Nivell comportamental: evitació d'aquelles situacions que poden produir ansietat.
Per elaborar un correcte diagnòstic és necessari acudir a un especialista que estigui capacitat per a tal fi, de manera que si et sents identificat seria de gran ajuda que vas demanar cita amb el teu metge de capçalera o acudieras a un psicòleg.
Trastorns que tenen ansietat associada
- Trastorn d'ansietat generalitzada: aquest tipus de trastorn es caracteritza perquè la persona està en estat d'alerta la major part de el temps, ja que sent ansietat i preocupació davant de situacions molt freqüents i quotidianes.
- Fòbies: la persona pateix estrès i ansietat davant l'estímul fòbic o temut, per la qual cosa presentarà la simptomatologia associada a l'ansietat.
- Trastorn de pànic: és un trastorn en el qual el subjecte afectat pateix de forma repetitiva atacs sobtats i intensos de terror sense la presència d'estímuls externs que puguin desencadenar-los.
- Trastorn d'estrès posttraumàtic: aquest trastorn apareix quan la persona ha viscut un succés que li ha causat un trauma. L'ansietat està subjecta també a aquest tipus de trastorn.
- Trastorn obsessiu compulsiu: està caracteritzat per pensaments intrusius, recurrents i persistents que produeixen sensacions desagradables, com ara l'ansietat, de manera que la persona realitza rituals o conductes encaminades a disminuir aquestes sensacions.