- Consells per a construir la intel·ligència emocional en nens
- Ajuda-li a conèixer-se millor i posa nom al que sent
- Treballa l'alfabetització emocional
- Valida les seves emocions
- Atén a la seva autoestima
- Ajuda-li a descobrir les seves fortaleses i debilitats
- Treballa l'autocontrol i l'adaptabilitat
- Treballa la motivació
- Ajuda-li a desenvolupar l'empatia
- Comunica't amb ell
- Treballa les habilitats socials
- Ajuda-li a resoldre conflictes
- Mostra-li la importància de la feina en equip
- Saber escoltar també és important
- Treballa l'assertivitat
- Ajuda-li a que confiï en si mateix
- Expressa-afecte i digues com et sents
- Atén a les seves necessitats
- referències
Desenvolupar la intel·ligència emocional en nens és molt important, ja que és una de les habilitats que més els ajudarà per desenvolupar-se personalment, tenir relacions personals sanes i tenir èxit en la vida.
Quan hi ha desajustos emocionals s'altera el comportament dels infants i dels adolescents, afecta la convivència familiar, escolar i social i també al seu benestar psicològic.
Aquests desajustos apareixen quan el nen no reconeix les seves emocions adequadament, no les expressa o ho fa de manera inadequada o interpreta de manera errònia les conductes o emocions alienes, per exemple. Per tot això, construir una adequada intel·ligència emocional en els nostres fills pot ajudar-los a ser emocionalment més sans.
Consells per a construir la intel·ligència emocional en nens
Ajuda-li a conèixer-se millor i posa nom al que sent
Font:
L'autoconeixement o coneixement d'un mateix és la pedra angular de la intel·ligència emocional. No perquè sigui la més important, sinó perquè sense ella difícilment poden donar-se les altres.
Per desenvolupar una consciència emocional adequada, on la persona sigui conscient dels seus propis estats interns, de les seves emocions, dels seus recursos, dels efectes que les emocions tenen sobre ella, és important posar-los nom.
Per poder gestionar de manera adequada les seves emocions, primer ha de reconéixer adequadament, i en això radica el millor coneixement d'un mateix.
Si diem que la intel·ligència emocional és la capacitat de reconèixer les nostres pròpies emocions i les altres, respectant-les, cal, en primer lloc, conèixer les pròpies.
La consciència d'un mateix és un dels pilars bàsics de la intel·ligència intrapersonal, una de les intel·ligències proposades per Gardner en la seva teoria de les intel·ligències múltiples.
Per aconseguir-ho, posa nom a tot el que sent. Cada vegada que aparegui una determinada situació on el teu fill estigui sentint una emoció, tot i que la expressi de manera inadequada, actua.
En comptes d'intentar eliminar i minimitzar l'emoció negativa, part d'ella per nomenar i explicar-li el teu fill què sent i per què. D'aquesta manera estaràs treballant l'autoconsciència.
Treballa l'alfabetització emocional
Font:
Un dels consells més adequats per construir la intel·ligència emocional en els nens, és que atenguis a l'alfabetització emocional.
L'alfabetització emocional és aconseguir que els nens tinguin un vocabulari ampli i fluid sobre les emocions és una qüestió bàsica durant tota la seva etapa de desenvolupament.
Saber posar nom a les emocions que sentim és el primer pas per reconèixer-les i acceptar-les. Moltes vegades els nens no saben quina emoció estan sentint. Ni saben identificar la part física ni emocional de cada emoció.
Per exemple, si el teu fill està trist perquè volia posar-se una dessuadora que està bruta i no pot posar-se-i s'ha posat a plorar, treballa amb ell aquesta emoció.
Per exemple, pots aprofitar per parlar-li de que està trist, que per això té llàgrimes, que comprens que estigui trista perquè li agrada molt aquesta samarreta i li agradaria posar-se-.
Valida les seves emocions
Font:
Encara que pugui no semblar-te important el que sent el teu fill en determinades ocasions, per a ell és important, així que has prendre-ho en compte.
Prenent l'exemple anterior, valida les emocions del teu fill. En aquest cas, en el que el teu fill trenca a plorar perquè vol posar-se una dessuadora que està bruta, no li diguis «no ploris per això, és una ximpleria, has aquesta samarreta que és exactament igual que l'altra».
És important que reconeguis les seves emocions, que li diguis que comprens la seva emoció i que l'ajudeu a buscar una solució. Moltes vegades, atès que no ens agrada que els nens pateixin, vam intentar eliminar directament les emocions negatives (quan ploren, quan estan enfadats).
Els distraiem amb altres coses (una joguina, amb la televisió, etc.). Tot val perquè deixin de plorar, per exemple. En altres ocasions, algunes persones els diuen que «plorar és de petits» o frases com «això és una ximpleria».
És important que tinguis en compte que tot el que el teu fill pensa i sent l'has de tenir en compte, respectar-lo i fer-lo valer. És important perquè creixi amb una autoestima forta i perquè senti que és important.
Atén a la seva autoestima
Font:
L'autoestima és un aspecte essencial en la personalitat de l'infant, que està desenvolupant-se durant tota la infància. Si una persona s'accepta, serà capaç d'avançar i madurar i seguir realitzant-se personalment.
El nen i l'adult que serà necessita tenir una autoestima positiva i un bon concepte de si mateix, el que li permetrà superar els obstacles que trobarà a la vida i solucionar conflictes.
L'autoestima és l'apreciació de la pròpia vàlua personal. I l'autoestima de l'infant es forma a partir de les experiències que viu també amb els pares.
Mostrar-que és important i que aprengui a acceptar-se tal com és, és una bona manera de desenvolupar una autoestima positiva.
Si la persona sent i percep que els altres li accepten, l'estimen i el consideren important, se sentirà competent, segur i amb bona autoestima.
Ajuda-li a descobrir les seves fortaleses i debilitats
Font:
Conèixer les pròpies fortaleses i debilitats és també un aspecte essencial de la consciència d'un mateix.
Quan un coneix quines són les seves fortaleses i les seves debilitats se sent més segur del seu mateix, de les seves habilitats i de les seves capacitats. Sap fins on pot arribar, què pot esperar i què ha de millorar.
Cal ensenyar al nostre fill que tots tenim aspectes positius i debilitats i que això no ens fa millors ni pitjors que els altres. No tenim per què ser bons en tot i tampoc els nostres errors ni les nostres debilitats ens defineixen com a persones.
Ajudar al teu fill a detectar les seves fortaleses i debilitats l'ajudarà a reconèixer quan necessita ajuda, com pot afrontar les dificultats, quan pot donar el millor de si mateix i estaràs contribuint al seu desenvolupament personal.
Treballa l'autocontrol i l'adaptabilitat
Font:
L'autocontrol també és una de les característiques principals de la intel·ligència emocional. L'autocontrol i l'automotivació formen part de la intel·ligència intrapersonal que ja va nomenar Gardner.
L'autocontrol forma part de l'autogestió, de saber gestionar adequadament les pròpies emocions.
Tenir autocontrol no vol dir que hagis de reprimir o negar les emocions ni que el teu fill no les expressi. La gestió adequada de les emocions és un aprenentatge que requereix temps i esforç.
En primer lloc, el nen ha de reconèixer les emocions que té, i si no és capaç de fer-ho, difícilment podrà gestionar-lo de manera adequada.
L'autocontrol pot treballar-se, però no a través de la repressió de les emocions o negant-. S'han d'acceptar, i tot i que surtin de manera adequada en el nostre fill (per exemple, en forma de rebequeries), no s'han de castigar, sinó treballar l'emoció subjacents a partir d'aquesta conducta.
Tenir autocontrol significa comprendre l'emoció i transformar l'emoció en el nostre benefici. Requereix que la persona sigui flexible, estigui oberta a nous enfocaments i s'adapti noves perspectives en la solució de problemes.
Treballa la motivació
Font:
L'automotivació és un altre dels components de la intel·ligència emocional, concretament de la intel·ligència intrapersonal que va proposar Gardner.
Tenir automotivació és capacitar emocionalment per mantenir un comportament orientat als objectius. Es tracta que el nen tingui en ment la meta i recordi les recompenses que aconseguirà.
Es tracta de treballar en els nens la persistència, el fet de no descoratjar-, de ser aplicats, d'aconseguir tot i els errors, etc.
La motivació ajudarà al teu fill a aconseguir les metes que es proposi a la vida. Per a això, ajuda'ls a valorar l'esforç, a fixar-se metes realistes i específiques ia evitar que posterguin les tasques que han de realitzar.
Ajuda-li a desenvolupar l'empatia
Font:
L'empatia és un dels components de la intel·ligència interpersonal proposta en la Teoria de les Intel·ligències Múltiples de Gardner.
L'empatia ajuda a l'infant a comprendre als altres, a posar-se al seu lloc, a comprendre els seus estats d'ànim i també els estats psicològics o motivacionals.
Per poder reconèixer els estats emocionals aliens necessitem ser comprensius, sensibles, tenir destreses perceptives i la capacitat d'adoptar diferents papers.
Desenvolupar l'empatia és una cosa imprescindible per ser intel·ligent emocionalment, ja que és el punt de què parteixen relacions socials satisfactòries amb els nostres parells.
Comunica't amb ell
Font:
Les competències comunicatives en els nens també tenen un paper important en la seva competència social, i per tant, en la intel·ligència emocional.
Dins de la comunicació fem referència a les habilitats bàsiques no verbals (per exemple, contacte ocular o gestos), a la competència en converses o les habilitats lingüístiques.
Comunicar-te amb el teu fill també és important perquè t'ajudarà a connectar ia exterioritzar els sentiments, a detectar les emocions que els paralitzen, que els bloquegen o que els importen.
Per aconseguir que el nen aprengui a gestionar adequadament les seves emocions cal que pares i educadors comptin amb informació per gestionar els seus estats emocionals i facilitin l'aprenentatge als nens.
També és important que li deixis parlar, i alguns trucs que pots utilitzar per comunicar-te adequadament amb ell és utilitzar missatges que reflecteixin sentiments.
Treballa les habilitats socials
Font:
Les habilitats socials són un component fonamental dins de la intel·ligència emocional.
Són el conjunt de conductes que emet un subjecte dins d'una relació interpersonal on és capaç d'expressar les seves emocions, desitjos i opinions, tenint en compte els altres i resolent problemes immediats i prevenint problemes futurs.
La interacció amb altres persones és primordial en el desenvolupament de la persona i condiciona el seu procés de socialització. Les habilitats socials poden anar de conductes simples a complexes: saludar, expressar opinions, fer amics.
Per a això, ofereix un model adequat d'habilitats socials, el nen aprendrà amb l'exemple quan veu en els seus pares manifestacions de cortesia, de respecte, de solidaritat cap a altres persones.
A més, valora els aspectes positius i reforça al teu fill i proporcioneu ocasions on pugui relacionar-se amb situacions socials.
Ajuda-li a resoldre conflictes
Font:
Els conflictes solen tenir lloc en moltes ocasions per emocions mal gestionades. Ensenya al teu fill que l'enuig és una emocional normal i que no hi ha problema en enfadar-se.
El que ha d'aprendre és a gestionar aquest enuig. Per a això, mostra-li que tot i que tothom s'enfada, la manera en què actuem després és la que determina les conseqüències.
Ensenya-li a detectar els senyals que el condueixen a l'enuig i que poden portar a el conflicte, així com maneres diferents d'actuar a com ho fa sempre.
Mostra-li a gestionar la ira ia evitar problemes que acaben ocasionant conflictes. Ajuda-li a evitar amb actes impulsius, a calmar amb diferents tècniques (respiració, relaxació).
Mostra-li la importància de la feina en equip
Font:
El treball en equip és fonamental en la societat en què ens desenvolupem i està present en la vida dels nens constantment.
Aprendre a manejar-se en un grup, a bregar amb altres persones, resoldre conflictes, comunicar-se, etc., són habilitats necessàries per treballar en equip.
Quan treballem en equip, la intel·ligència emocional està molt present. I ser emocionalment intel·ligent pot ajudar al teu fill a desenvolupar-se en grups d'una manera més òptima.
Pots treballar amb el teu fill com és el treball en equip: la importància d'establir una bona comunicació entre companys, el fet de treballar amb diferents solucions, la importància de mantenir un compromís, de saber resoldre conflictes.
Saber escoltar també és important
Font:
L'escolta activa és un dels pilars de la intel·ligència emocional. Escoltar requereix major esforç que parlar. Saber escoltar requereix d'aprenentatge, i es refereix no només escoltar el que la persona ha expressat sinó també atendre els sentiments i pensaments subjacents.
Per poder escoltar de manera activa es precisa també d'empatia.
L'escolta activa s'aprèn i començar a desenvolupar-la en la infància amb els nens, els ajudarà a comprendre la importància que té per a poder relacionar-nos adequadament amb els altres.
Ensenya'ls la importància de respectar el torn de paraula, de no interrompre a altres persones, de centrar l'atenció quan algú ens està explicant alguna cosa important, de mantenir el contacte ocular.
Treballa l'assertivitat
Font:
L'assertivitat també forma part de la intel·ligència emocional, sent un dels pilars bàsics de la mateixa.
Si treballes l'assertivitat, el nen estarà segur de si mateix, s'ha d'expressar amb claredat i serà una persona capaç d'expressar els seus desitjos, motivacions i necessitats, tenint en compte a el mateix temps als altres.
Per això és important que respectis al teu fill i que li mostris que les seves opinions són importants, però que a el mateix temps ha de prendre en consideració als altres.
Un nen assertiu serà capaç d'expressar-se adequadament, dir no quan ho necessiti, defensar els seus drets i expressar els seus sentiments, tot això d'acord als seus interessos i objectius i respectant el dret dels altres.
Ajuda-li a que confiï en si mateix
Font:
Per construir una adequada intel·ligència emocional també és necessària la confiança en un mateix. Fem referència a la seguretat que un mostra sobre la valoració del que fa i de les seves capacitats i competències.
Un nen que confia en si mateix és un nen que se sent capaç d'assolir les metes que es proposa, que és fort per fer front als obstacles que li proposa la vida i per tant, pot desenvolupar-se de manera òptima.
Perquè un nen confiï en ell mateix, cal que tu confiïs en ell. Per això, tingues expectatives altes sobre ell, però que siguin realistes, en cas contrari podria sentir-se frustrat.
Si confies en ell, el nen també ho farà i no es rendirà, buscant sempre alternatives que l'ajudin a aconseguir les metes que es proposi.
Expressa-afecte i digues com et sents
Font:
L'amor incondicional és una cosa que s'ha d'expressar i que ha de mostrar-se en el dia a dia. L'amor no ha de donar-se a canvi de cap cosa, i ha d'expressar tant en exemples quotidians com amb la paraula.
Has respectar al teu fill per ser com és, dir-li quant l'estimes i posar paraules a com et sents.
En la vostra relació ia tu mateix / a, en les coses que et passen dia a dia, sorgeixen moltes i molt variades emocions. De vegades estàs trist, altres vegades content, de vegades t'enfades, posa el focus en tu mateix i en com et sents i exprésaselo a l'infant.
Dir-li com ens sentim, com es diuen les emocions i per què ens sentim així també els ajuda a desenvolupar la seva intel·ligència emocional.
Atén a les seves necessitats
Font:
Una de les tasques principals de l'èxit dels pares és formar-los en competències emocionals perquè siguin adults responsables i sans emocionalment.
Els pares han d'ajudar els seus fills a identificar les emocions ja etiquetar, a respectar els seus sentiments, a ajudar-los a manejar-se en situacions socials.
La manera en què els pares atenen les necessitats dels seus fills, mostren empatia pel que senten i necessiten, regulen les seves emocions, s'expressen amb ells o parlen de les emocions, per exemple, ajudarà als seus fills a exercitar-lo en ells mateixos.
Els nens aprenen també per imitació, i si veuen en l'exemple dels seus pares determinades actituds, acabaran per incorporar-les al seu propi repertori.
referències
- Castro Santander, A. Alfabetització emocional: el deute d'ensenyar a viure amb els altres. Revista Iberoamericana d'Educació.
- Extremera, N. i Fernández-Berrocal, P. (2013). Intel·ligència emocional en adolescents. Pares i mestres.
- Healthy Children (2012). Com ajudar els nens a afrontar i resoldre conflictes. Fars. Hospital Sant Joan de Déu.
- Mestre Navas, JM i Fernández Berrocal, P. (2014). Manual d'intel·ligència emocional. Piràmide.
- Muñoz, C. (2007). Intel·ligència emocional: el secret per a una família feliç: una guia per aprendre a conèixer, expressar i gestionar els nostres sentiments. Comunitat de Madrid.
- Pèrsic, L. (2016). Intel·ligència emocional. Libsa.
- Sánchez Núñez, MT (2007). Intel·ligència emocional autoinformada i ajust perceptiu a la família. La seva relació amb el clima familiar i la salut mental. Tesi doctoral de la Universitat de Castella-la Manxa.
- Vallés Arándiga, A. (2009). La intel·ligència emocional dels pares i dels fills. Piràmide.