- Diferències entre diàleg intern i parlar només
- Hi ha beneficis de parlar amb un mateix?
- resoldre problemes
- reforç
- reflexió
- Establir i recordar objectius
- Enforteix la memòria
- Actua com a guia de comportament
- Pot incrementar la intel·ligència
- ¿Pot ser dolent parlar sol?
- En l'estat d'ànim
- ¿Possible malaltia mental?
- conclusions
- Comparteix a xarxes socials (posa el cursor a sobre de la imatge)
- referències
El teu parla interna, el que et dius a tu mateix, pot portar-te a ser estimat o no, feliç o infeliç, atractiu o poc atractiu, feble o fort. I què passa quan parlem sols? Mai ens qüestionem si és dolent pensar, però si veiem com una cosa estranya el parlar sol.
No és molt conegut que els pensaments són com la veu posada a el mínim volum. Per tant, et hauria de preocupar tant el que penses com el que parles en veu alta, en cas que aquestes frases o pensaments siguin negatius.
En tot cas el que a tu et preocupa és si tens algun trastorn psicològic per parlar amb tu mateix en veu alta, si és normal o hauries buscar ajuda professional. La resposta és que si totes les altres àrees de la teva vida i comportament són normals, parlar només és també completament normal.
El que no és normal és escoltar veus, això són al·lucinacions auditives i són característiques d'una malaltia mental greu; l'esquizofrènia. També pot ser trastorn delirant.
En definitiva; si parles sol, però no escoltes veus, ets una dels milions de persones que ho fan. Si parles sol, però també escoltes veus, llavors pot ser que tinguis algun trastorn psiquiàtric. En aquest cas és recomanable que busquis ajuda professional.
Diferències entre diàleg intern i parlar només
Hi ha centenars d'investigacions sobre el diàleg intern, que és diferent a parlar sol. Diàleg intern és parlar amb tu mateix però a «volum 0».
Parlar només és fer-ho amb tu mateix però a «volum mitjà o alt». No obstant això, a nivell cognitiu (de pensament) i de beneficis és molt semblant; en general a partir de la investigació científica es coneix que el diàleg intern positiu té efectes positius en resultats i estat d'ànim.
Hi ha beneficis de parlar amb un mateix?
Aquests són els beneficis principals:
resoldre problemes
En els nens és una cosa normal parlar només per resoldre problemes. Això si, una vegada que aprenen i interioritzen la parla, només es parlen a ells mateixos en les tasques més complicades.
Alguns adults també parlen sols quan un problema és complex de resoldre, té moltes possibles alternatives o no té una solució clara.
reforç
No necessites esperar que algú et digui alguna cosa positiva o et felicitin quan fas alguna cosa bé. Ho pots fer tu mateix. De fet és recomanable reforzarte dient-te a tu mateix frases positives com: «ho has fet molt bé», «ets un crac» o «molt bé!».
reflexió
A vegades prenem decisions sense pensar i de manera impulsiva. Doncs parlar en alt és una de les millors formes per aclarir les idees i reflexionar sobre què et convé i que no, quines estratègies pots portar a terme o pensar sobre errors de l'passat.
Establir i recordar objectius
Escriure objectius és una de les tècniques millors per poder aconseguir el que et proposes. Parlar només pot ajudar a establir objectius que no tinguis clars ja recordar-quan et trobes alguna cosa perdut.
Enforteix la memòria
Els psicòlegs Lupyan I Swingley van dur a terme un experiment en on es va demostrar que la parla autodirigida ajuda a millorar la memòria.
Actua com a guia de comportament
Tots hem parlat alguna vegada amb nosaltres mateixos per guiar un comportament o aprendre una activitat nova, com ara aprendre a conduir. Això serveix per donar-nos les indicacions necessàries; primer cinturó, després inserir clau, etc.
Pot incrementar la intel·ligència
Un estudi nord-americà, publicat per la revista Quarterly Journal of Experimental Psychology, assegura que parlar només pot ajudar a desenvolupar les connexions neuronals.
Altres beneficis:
- Posar problemes en perspectiva.
- Organitza el pensament.
- Ajudar a prendre decisions.
- Alliberar tensió i estrès.
- Ser conscient de pensaments irracionals (pensaments no objectius ni basats en la realitat).
- Ajuda a sentir-se més còmode en la solitud.
- Pot ajudar a ser més creatiu.
¿Pot ser dolent parlar sol?
En l'estat d'ànim
Parlar-se a si mateix de forma negativa si té efectes negatius; provocarà un estat d'ànim negatiu i pot sorgir ansietat o depressió.
Parlar-se a un mateix de forma positiva, té efectes beneficiosos per a l'estat d'ànim i salut general.
¿Possible malaltia mental?
Només hi ha algunes condicions en què parlar-se a si mateix pot ser un signe de malaltia mental i gairebé sempre es troba seguit d'altres signes o símptomes.
Per exemple, parlar-se a si mateix pot ser un símptoma d'esquizofrènia però no és l'únic símptoma d'aquesta malaltia mental, ni de bon tros el principal.
En aquest cas, hi ha altres símptomes principals; al·lucinacions, canvis de comportament, deliris, aïllament social, deliris paranoics… Per tant, si parlar amb un mateix està seguit d'un d'aquests símptomes, si és preocupant i caldria acudir a un professional.
En general, i llevat que hi hagi altres símptomes o problemes de l'comportament, pots considerar que parlar amb tu mateix no és dolent, ni un senyal de malaltia mental.
Només et hauries de preocupar si interfereix amb la teva funcionament normal o conclou en pensaments negatius. Per exemple, parlar-se a si mateix de forma negativa podria portar a depressió, encara que aquesta també ha de complir altres característiques com dormir poc o molt, menjar poc o molt, idees negatives sobre el passat, present i futur, aïllament social…
Tu què opines? M'expliques les teves experiències? Em interessen! Gràcies.
conclusions
En definitiva, parlar-se a si mateix de tant en tant és normal, fins i tot saludable i no és per si mateix un signe de malaltia mental, així que no tinguis por de fer-ho.
Els casos que haurien d'acudir a un professional serien:
- Parlar-se a si mateix pel carrer, en alt i sobre situacions estranyes o imaginàries (podria ser un símptoma d'esquizofrènia).
- Dir-se a si mateix coses negatives, depressives, idees negatives…
- Produeix malestar.
És normal quan:
- Aquestes fent alguna cosa, reflexionant o intentant resoldre un problema.
Parlar amb tu mateix no és dolent, ho fa la majoria de la gent i aprenem a fer-los des de nens per guiar-nos en les activitats que fem.
Et hauries de preocupar si està acompanyat d'altres símptomes, com deliris o al·lucinacions. En aquest cas t'aconsello anar a un psiquiatre perquè pugui fer una millor avaluació.
Comparteix a xarxes socials (posa el cursor a sobre de la imatge)
referències
- http://psycnet.apa.org/journals/dev/
- http://psycnet.apa.org/psycinfo/
- http://www.cabdirect.org/abstracts/
- http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
- http://psycnet.apa.org/psycinfo/