- Origen del concepte "resiliència"
- Les persones resilients no neixen, es fan
- Característiques de les persones resilients
- 5 formes de desenvolupar la teva resiliència
- Coneix-te a tu mateix
- Envolta't de persones que tenen una actitud positiva
- Entrena la teva tolerància a la incertesa ia la frustració
- Aprofita a l'màxim la teva creativitat
- Sigues flexible davant els canvis
Has patit i travessat ratxes molt complicades al llarg de la teva vida, però a la fi has sortit de totes elles una mica més fort i madur? Tens una visió optimista, fins i tot malgrat les dificultats? Aprofites els problemes per aprendre, créixer i millorar com a persona?
Llavors… probablement, tu ets una persona resilient! Ho sabies? La resiliència és un terme psicològic que defineix la capacitat de l'ésser humà per fer front a les adversitats de la vida, superar-les i ser transformat positivament per elles.
Les persones resilients són aquelles que han viscut situacions problemàtiques i estressants que semblen difícils o impossibles de superar, però no obstant això, no només les superen, sinó que finalment surten enfortits i renovats d'aquestes situacions.
Aconsegueixen adaptar naturalment de manera positiva després l'adversitat, amb un estil optimista i creatiu. La resiliència, per tant, té dos components:
- La capacitat de resistir davant de la destrucció; és a dir, protegir la pròpia integritat sota situacions de pressió.
- La capacitat per a construir una vida positiva malgrat l'adversitat de les circumstàncies.
Origen del concepte "resiliència"
La paraula "resiliència" té el seu origen en el llatí, en el terme "resilio", que significa "tornar enrere, tornar d'un salt, ressaltar, rebotar".
En l'Enciclopèdia Hispànica es defineix resiliència com la "resistència d'un cos al trencament per un cop. La fragilitat d'un cos decreix a l'augmentar la resiliència. "
En espanyol i francès, "resiliència" s'empra en el camp de l'enginyeria civil per descriure la capacitat d'un material de recobrar la seva forma original després de sotmetre a una pressió deformadora.
En l'idioma anglès el concepte de "resilience" és la tendència a tornar a un estat original o el tenir poder de recuperació.
A Amèrica del Nord, "resiliència" es defineix com la propietat que té una peça mecànica per doblegar sota una càrrega i tornar a la seva posició original quan aquesta càrrega ja no està present.
Per el sentit del seu significat com a paraula, la Psicologia ha adaptat el terme "resiliència" per referir-se a les persones o grups socials, creant així un concepte complex que ha donat lloc a un ampli camp de treball, amb nombrosos materials, iniciatives i investigació.
Va néixer a finals de la dècada dels 70 en el camp de la psicopatologia, quan a través d'unes investigacions científiques es va demostrar que alguns nens criats en famílies els pares eren alcohòlics, no presentaven mancances en el pla biològic ni psicosocial, sinó que pel contrari, aconseguien una adequada qualitat de vida.
Les persones resilients no neixen, es fan
La resiliència no és una loteria que "ens toca" o "no ens toca" en funció de la nostra sort, no és una qualitat invariable que ens ve incrustada des de la infància, ni és un tret de personalitat o un atribut personal absolut i terminantment estable o permanent.
Més aviat, la resiliència és un procés que és possible desenvolupar i entrenar per enfortir-la. A algunes persones els sorgeix de forma més natural o innata ia altres menys, a causa de diferents factors personals, biològics, familiars i / o socials que influeixen en el desenvolupament de la resiliència.
Però la veritat és que tots i cada un de nosaltres podem triar potenciar la nostra capacitat de resiliència davant les adversitats de les nostres vides.
Característiques de les persones resilients
Algunes de les característiques de les persones resilients són les següents:
- Autoestima fort i flexible
- Autonomia i autosuficiència
- Capacitat de donar i rebre, tenir cura i deixar-se cuidar
- Responsabilitat i autodisciplina
- Reconeixement i desenvolupament voluntari de les seves pròpies capacitats personals
- Una ment oberta, flexible i receptiva a noves idees
- Disposició per posar-se reptes i metes
- Curiositat per la vida i interessos variats
- Fort sentit de l'humor
- Facilitat per percebre els sentiments propis i dels altres
- Capacitat per comunicar aquests sentiments de manera adequada
- Gran tolerància a el patiment
- Alta capacitat de concentració
- Sentit d'esperança i optimisme
- Estratègies variades d'afrontament davant l'estrès
- Suport social de qualitat
- Un propòsit significatiu en la vida
- Sensació de controlabilitat davant les circumstàncies vitals
5 formes de desenvolupar la teva resiliència
Coneix-te a tu mateix
Ser conscient de les teves pròpies fortaleses i limitacions et permetrà conèixer els recursos de què disposes per aconseguir les teves metes, i proposar-te créixer en les àrees pendents.
Un autoconeixement ben desenvolupat t'ajudarà a confiar més en les teves capacitats i potenciar la teva autoestima. Un psicòleg pot ajudar-te en aquest procés: recorda que la teràpia no només és útil si tens problemes, sinó també si vols créixer i millorar.
Envolta't de persones que tenen una actitud positiva
I, per contra, distánciate d'aquelles persones pessimistes embolicades permanentment en un halo de negativitat, que et resten energia i et contaminen amb el seu malestar i les seves queixes.
Crear una xarxa sòlida de suport social, envoltant-nos de relacions de qualitat, és un dels factors més importants per potenciar la nostra capacitat de resistir davant les adversitats.
Les persones resilients són autònomes i autosuficients, però això no vol dir que no necessitin el suport dels altres. No dubtis a buscar l'ajuda dels teus éssers estimats quan ho necessitis, i per què no ?, obrir-te a conèixer noves persones afins a tu.
Entrena la teva tolerància a la incertesa ia la frustració
Una de les principals fonts de tensió i d'estrès és la necessitat de voler controlar tots i cadascun dels aspectes de la nostra vida, perquè surtin com nosaltres necessitem.
És clar que és útil prendre les regnes i canviar allò que estigui sota la nostra mà, però també és important assumir aquesta porció de "incontrolabilitat", comprendre que hi ha circumstàncies que no depenen de nosaltres mateixos i que hi ha altres que no van a sortir com esperàvem.
Sentir-te còmode i segur de tu mateix tot i la incertesa, t'ajudarà a desenvolupar la teva resiliència. Per entrenar el teu tolerància a la incertesa ia la frustració, aprendre tècniques de meditació o de mindfulness (consciència plena) pot ser-te de gran utilitat.
Aprofita a l'màxim la teva creativitat
La creativitat és una cosa que pots potenciar cada dia, buscant formes alternatives de fer "el de sempre". La creativitat a l'hora de prendre decisions i respondre davant les dificultats és una de les principals virtuts de les persones resilients.
"La persona resilient no es limita a intentar enganxar el gerro trencat, ja que és conscient que ja mai tornarà a ser el mateix. Farà un mosaic amb els trossos trencats, i transformarà la seva experiència dolorosa en alguna cosa bell i útil ".
Sigues flexible davant els canvis
Les persones resilients tenen una forta habilitat per ser tenaços i persistents, però alhora, saben ser flexibles davant els canvis inevitables de la vida causats per les circumstàncies, el pas de el temps, els altres o nosaltres mateixos.
En lloc d'aferrar-i no deixar anar el passat, tenen habilitat suficient per anar adaptant els seus plans i les seves metes quan sigui necessari. No reneguen davant els canvis, ja que estan disposades a treure el positiu de cada un d'ells i créixer.
A més, saben que mai hi ha una única solució per a un problema. Una manera de desenvolupar la teva flexibilitat mental i emocional és la lectura de llibres de creixement personal.
Avalua el teu resiliència
Després de la lectura d'aquest article, ¿encara et queden dubtes de si ets o no una persona resilient?
Aquest és un article de col·laboració de Estefania Mònaco, col·laboradora de www.psicologiaenpositivo.org.