DIETA DE LA FORÇA AÈRIA: COM FUNCIONA, ALIMENTS, RECOMANACIÓ - NUTRICIÓ - 2025

La dieta de la força aèria era la que realitzaven els soldats de la força aèria russa; els soviètics tenien cura la seva alimentació diària per poder així mantenir el pes adequat dels diferents pilots de què disposaven durant els anys de la Guerra Freda. D'aquesta manera neix també l'altre nom de «dieta de les forces aèries soviètiques».

Actualment a Hollywood les modes són tan ràpides que ni dóna temps a que les parem atenció. No obstant això, n'hi ha una que sí que ha decidit estancar-se en la vila de les pel·lícules: la dieta de la força aèria.

US Army Soldiers eat their acció de Gràcies meal on Combat Outpost Cherkatah, Khowst province, Afghanistan, 26 nov, 2009. The Soldiers are DEPLOYED with Company D, 3rd Battalion, 509th Infantry Regiment.

Les celebrities fan servir aquest mètode ja sigui per poder aconseguir la figura ideal o per accedir a papers que exigeixin físicament un altre aspecte.

Tal és la repercussió que ha obtingut aquesta dieta, (prenent força durant aquests últims anys) que ja ha transcendit a la xarxa i són milers de persones les que s'han unit a la cruïlla de perdre pes d'una manera ràpida i eficaç.

Durant aquesta lectura intentarem explicar d'una manera precisa què és i què és al que comporta aquesta popular pràctica.

En què consisteix la dieta de la força aèria?

Quan parlem de la dieta de la força aèria soviètica, parlem d'una manera de baixar pes que ha funcionat des de fa moltíssim anys, per tant, si es realitza d'una forma adequada es podrà arribar a l'objectiu principal que és principalment el de perdre res més ni menys que 10 quilos en l'àmbit de dues setmanes.

També hi ha la possibilitat de realitzar-la en una setmana, tot depenent de la quantitat de pes que estiguem disposats a perdre.

En paraules de Pravda, la revista nacional més important de Rússia, quan ens referim a aquest mètode parlem d'una manera ràpida de baixar pes ia un mínim cost, i que per descomptat es basa en nivells ínfims de carbohidrats.

Transforma les proteïnes dels aliments en uns pocs hidrats de carboni perquè el cos intenti mantenir l'energia durant el dia. També segueix uns paràmetres inamovibles amb prou feines marge de variabilitat a l'hora de menjar els aliments fixats.

perills

D'una banda, la fam serà crucial. Es tracta sens dubte d'una de les dietes més dures que actualment es troben a disposició dels usuaris.

Molts especialistes la semblan amb la dieta dels tres dies (aquella en què s'aconseguia baixar cinc quilos en tres jornades) i adverteixen el perill que pot comportar la seva realització, ja que la manca d'aliment és poca i fan que les deficiències motores i enèrgiques disminueixin considerablement.

Es tracta d'una cosa òbvia que durant el període de realització d'aquesta dieta no és possible fer exercici d'alt impacte. Si es pogués fer algun tipus d'exercici és recomanable fer ioga o pilates causa de la seva mínim nivell d'intensitat.

efectes

Els efectes que patirem a part de la disminució de pes seran la sensació d'un baix nivell d'energia i fam permanent. Posteriorment explicarem com intentar pal·liar-d'una manera parcial.

En l'àmbit químic perdrem grans quantitats de fibra, vitamina E i potassi en la seva majoria, a més d'altres vitamines minerals.

Així mateix, és molt probable que sentim en alguna ocasió nàusees al llarg de les dues setmanes, a l'igual que la sensació de poca concentració i marejos.

Finalment, cal assenyalar que afecta el metabolisme del nostre organisme fent que aquest es desenvolupi d'una forma molt més lenta.

¿Què menjar?

El doctor rus Rao Ivaturi refuta que es tracta d'una dieta molt baixa en hidrats de carboni. Busca que el practicant utilitzi aliments ràpids i que no siguin de molta pesadesa.

Els diferents aliments sobre els quals s'assenta dels pilars de la seva efectivitat són el cafè, ous durs o cuits, torrades integrals, carn vermella i amanides. Serà al voltant d'aquests sustents sobre els quals s'assentaran els 14 dies de règim.

Les salses també juguen un paper transcendental, el que podem prendre-ho com un plus, ja que dins de l'dejuni in extremis que es realitza, podrem afegir mostasses, salses de tomàquet, vinagres i molts més líquids que detallarem a continuació.

Dieta militar setmanal: aliments

El primer dia només es podrà esmorzar un sol cafè. Per menjar, tindrem ous durs i un tomàquet, i de sopar una mica de carn i ensenyada. Després d'aquest primer contacte, l'esmorzar ja es pot compondre la resta de dies de la setmana (exceptuant l'últim a què tornarem només a la beguda) d'un cafè més una torrada.

Molt important que la torrada sigui sempre integral. La resta de dinars i sopars seran una combinació majoritàriament de petites porcions de carn vermella, i preferiblement vedella amb vegetals i ous. El peix rostit pot substituir algun dia a la carn. Aquí mostrem detalladament un planning per dies especificant clarament quines es pot prendre:

dilluns

• Esmorzar: Cafè sol.
• Dinar: 2 ous durs amb un tomàquet.
• Sopar: 200 grams de carn vermella amb una amanida verda.

dimarts

• Esmorzar: Cafè amb torrada integral.
• Dinar: 200 grams de carn vermella amb una amanida verda.
• Sopar: 150 grams de pernil cuit més un iogurt dietètic.

dimecres

• Esmorzar: Cafè amb torrada integral.
• Dinar: Enciam, api, tomàquet, porotos verds, una taronja.
• Sopar: 2 ous durs, 100 grams de pernil cuit.

dijous

• Esmorzar: Cafè amb torrada integral.
• Dinar: 1 ou dur, 1 tassa crua de pastanaga, 150 grams de formatge gruyere.
• Sopar: Fruita i un iogurt dietètic.

divendres

• Esmorzar: Cafè amb torrada integral.
• Dinar: 1 tassa de pastanaga cuita amb 150 grams de pernil cuit.
• Sopar: 200 grams de peix rostit, bullit oa la planxa amb enciam.

dissabte

• Esmorzar: Cafè amb torrada integral.
• Dinar: 1/4 de pollastre amb amanida.
• Sopar: 2 ous durs i una tassa de pastanaga cuita.

diumenge

• Esmorzar: Cafè sol.
• Dinar: 200 grams de carn vermella i una taronja.
• Sopar: El que es desitgi, amb moderació.

En addició a la dieta exposada, també és factible el poder variarle una tanda d'aliments que servirien d'igual forma. Entre això amanida de fruites, pollastres al forn, fruites cítriques o pastanagues.

recomanacions

• Segons la revista Men's Fitness, hem de beure abundant aigua al llarg del dia, sent òptim arribar als quatre gots a el dia seguint la línia vermella que mai es begui durant els àpats.
• Les opcions de les amanides poden ser diverses, sent possible combinacions de salsa de tomàquet, vinagre, vinagre blanc, llimona, salsa anglesa, vinagre balsàmic, pebre o mostassa.
• Si el cafè ens resulta tediós també pot ser substituït per te verd.
• Utilitzar com a recanvi de l'sucre sacarina o edulcorant artificial si no.
• Menjar supressors de la gana a mig matí o mitja tarda com pot ser una peça de fruita. Important realitzar-lo no abans de les dues hores després de la ingesta de l'últim menjar ja que els efectes poden no ser els desitjats. Cal dir que no s'ha d'abusar molt d'aquesta recomanació.
• A l'ésser una dieta de gran impacte sobre el nostre organisme és recomanable estar supervisat sota la mirada d'un nutricionista expert en tot moment.

I a l'acabar les dues setmanes de dieta Què faig?

Si els resultats t'han servit com a satisfacció personal tens dues opcions. És molt fàcil tornar a guanyar pes d'una manera senzilla i fàcil, per això en primer lloc si es decideix deixar la dieta i intentar mantenir la figura aconseguida caldria mantenir una regulació sobre els aliments i la seva ingesta de calories. Tot això sempre compaginat d'una activitat física adequada i adaptada al nostre metabolisme.

En segon lloc, si vols tornar a reprendre el procés descansar durant unes dues setmanes, i després d'això, prepara't per tornar a fer de nou el mateix procediment. Això és important perquè una pràctica continuada pot provocar costat de la pèrdua de pes 1 deshidratació imminent, un sistema immunològic debilitat i múltiples problemes digestius.

Curiositats

• Ja és una curiositat en si el seu nom, perquè com s'ha explicat, es tracta d'una dieta utilitzada antigament pels soldats de l'aire soviètics per mantenir la forma física i no guanyar caure en l'excés de pes.
• És coneguda a Hollywood com una de les dietes més miraculoses per les seves estrelles. Demandada per multitud d'actors, és una de les noves modes de la zona per mantenir la figura.
• Les velles fotos dels soldats russos serien un clar exemple de l'eficàcia d'aquesta dieta, ja que se sap que sempre han estat fibrosos, prims i atlètics.
• Precisament, seguint aquesta dieta, el subjecte es veurà mancat d'energia, cosa curiosa si pensem que els soldats havien de mantenir el tipus durant la guerra les 24 hores a el dia.