- Què és la ludopatia (addicció a el joc)?
- Alguns dubtes sobre la ludopatia
- Símptomes de la ludopatia
- Com sortir de la ludopatia?
- Accepta que tens problemes amb el joc
- Pren decisions i resisteix la temptació
- Controla els teus diners
- Planificar el temps
- Evita llocs relacionats amb el joc
- Busca altres activitats en lloc de el joc
- Practica la teràpia cognitiva-conductual
- Mantingues la recuperació
- Busca ajuda d'associacions o organitzacions del teu país
¿S'ha convertit el joc en la principal preocupació de la teva vida? Has oblidat altres aspectes com la família, treball o relacions socials? Com podràs imaginar res d'això va a portar alguna cosa positiva a la teva vida.
En aquest article t'explicaré 7 passos per a superar i sortir de la ludopatia, tornar a la teva vida anterior i deixar de malgastar els diners. D'altra banda, has de tenir en compte que pots fer-ho, encara que hauràs de perseverar i ser fort.
Què és la ludopatia (addicció a el joc)?
La ludopatia o addicció a el joc és la tendència psicopatològica a el joc, en la qual l'afectat no pot resistir l'impuls a seguir jugant.
Normalment, aquesta addicció es desenvolupament en tres etapes:
- Etapa 1: es generen guanys que semblen fàcils
- Etapa 2: es perden diners i s'intenta guanyar-lo amb un optimisme irreal.
- Etapa 3: desestabilització de la conducta de joc, frustració.
Sovint, aquesta addicció es dóna al costat de trastorns mentals com l'ansietat, depressió o alcoholisme i en l'actualitat ha augmentat a causa de la tecnologia; auge de smarthphones i internet.
Alguns dubtes sobre la ludopatia
M'agradaria aclarir alguns dubtes que solen tenir amb el problema de el joc.
-No has de jugar cada dia per tenir problemes amb el joc. Tens problemes amb el joc si això et causa problemes.
-El problema no és només econòmic. El joc pot fer que una relació es trenqui o perdre relacions personals importants.
-La causa de jugar no és d'altres. Alguns addictes a el joc culpen a les seves parelles que es comportin així. Fer això és evitar la responsabilitat de les seves accions, incloent fer el que és necessari per a superar el problema.
-El problema amb el joc no es supera pagant els deutes, sinó superant el comportament addictiu.
Símptomes de la ludopatia
A la ludopatia no hi ha signes físics obvis com si els hi ha a l'addicció a les drogues o a l'alcohol. A més, els addictes a el joc solen amagar la seva addicció als altres: recorren llargues distàncies per jugar i ho amaguen a la seva gent propera.
Pots tenir un problema amb el joc si:
-Juegas fins i tot quan no tens diners: apostes fins que has perdut tots els diners, més tard el vols recuperar fent servir diners de targetes o diners prestats.
-La teva família o amics es preocupen per tu: es deu al fet que el joc esta afectant a la teva vida.
-Vols ocultar-: apostes en secret i esmentis sobre el que apostes o sobre el que guanyes.
-Pierdes el control: no ets capaç de marxar de la zona de joc quan vas perdent.
Com sortir de la ludopatia?
Accepta que tens problemes amb el joc
El major pas a donar en el tractament de la ludopatia és acceptar que es tenen problemes amb el joc.
Es requereix coratge i força per fer-ho, especialment quan s'ha perdut una gran quantitat de diners o s'han perdut relacions pel camí.
No obstant això, és un pas necessari, i moltes persones que han superat aquest problema l'han hagut de donar.
Superar el problema no és senzill, encara que es pot si busques suport i segueixes el tractament.
Pren decisions i resisteix la temptació
Abans de començar el joc, s'ha pres la decisió de fer-ho.
Si tens la urgència d'apostar, per de fer el que estàs fent i crida a algú o pensa en les conseqüències de les teves accions. No prestis atenció als pensaments sobre el joc i fes alguna altra cosa de manera immediata.
D'altra banda, recorda que les probabilitats estan en contra teva. El normal és que perdis. No vegis el joc com una oportunitat per sortir dels teus problemes econòmics.
Algunes formes de controlar l'impuls són:
- Demana a l'casino que et impedeixin l'entrada.
- Si ets addicte a jocs en línia, instal·la un bloquejador de pàgines web d'aquest tipus. En cas extrem desfés-te temporalment de portàtil / ordinador o de l'smartpgone, fins que superis el problema.
- Posposar el joc: vaig donar a tu mateix que jugaràs 5, 15 o 60 minuts més tard, depenent de el temps que creus que pots controlar. A mesura que esperes, la urgència de jugar pot passar
- Cercar suport: trucar a familiars, amics o anar a grups de trobada amb persones amb el mateix problema
- Fer una altra cosa: netejar, anar a gimnàs, veure una pel·lícula…
- Evita l'aïllament: busca noves formes de construir relacions personals
- Pensa en les conseqüències i en com et sentiràs si caus en la temptació
Controla els teus diners
No pots jugar sense diners: desfés-te de targetes de crèdit, estalvia i no demanis diners prestats.
Deixa que altres persones es facin càrrec dels teus diners, que el banc faci els pagaments automàtics i posa límit a la quantitat d'efectiu que pots treure.
Planificar el temps
Si no temps per jugar no ho faràs.
Planifica activitats d'oci saludables i que no tinguin res a veure amb el joc.
Evita llocs relacionats amb el joc
Minimitza a l'màxim la possibilitat de jugar evitant els llocs propers o que et recorden als llocs on jugues.
També pots dir a l'establiment que tens problemes amb el joc i demanar-los que restringeixin la teva entrada.
A més, bloqueja la teva entrada a pàgines web d'apostes. En google extensions tens extensions que ho fan.
Busca altres activitats en lloc de el joc
Val la pena que reflexions sobre les diferents formes en què intentes tractar amb situacions estressants o irritants.
L'estrès, la depressió, la soledat o l'ansietat poden desencadenar el joc o empitjorar-lo.
Per despejarte de la feina o de la vida familiar hi ha moltes altres activitats amb les que et pots divertir.
Activitats molt més sanes i que tindran conseqüències positives en la teva salut són.
- Passar temps amb amics
- Cercar nous hobbies
- fer exercici
- Tècniques de relaxació
- llegir llibres
Practica la teràpia cognitiva-conductual
Aquesta teràpia es centra en canviar pensaments i comportaments insaludables relacionats amb el joc, com racionalitzacions o creences limitants.
També ajuda als ludòpates a:
- Combatre els impulsos que tenen de jugar
- Tractar els problemes relacionals sorgits després de l'addicció
- Tractar amb problemes financers o laborals
Visitar a un psicòleg no vol dir que siguis feble o que no pots controlar els teus problemes, sinó que ets prou intel·ligent i responsable com per adonar-te que necessites ajuda.
Mantingues la recuperació
Quan aconsegueixis superar l'addicció, és possible que tornis a recaure.
Per a això, és fonamental que estableixis certs hàbits saludables que reemplacin el joc:
- Per relaxar-te: l'esport, tècniques de relaxació, meditació o massatges.
- Per socialitzar: aprèn habilitats socials, trobar nous amics, anar a una ONG, apuntar-se a classes d'alguna activitat…
- Solitud o avorriment: trobar una nova passió com a esport, música, art, llibres…
Busca ajuda d'associacions o organitzacions del teu país
És molt probable que al teu país o ciutat hagi organitzacions especialitzades en ajudar les persones que tenen problemes amb el joc. Ells tenen experiència i et sabran assessorar.
Que no et faci vergonya cridar-los, tenen centenars de casos com el teu i la seva voluntat és ajudar les persones a superar la ludopatia i refer les seves vides.
Quins són els teus problemes amb el joc? Ets ludòpata o vols ajudar algú? M'interessa la teva opinió. Gràcies!