COM PREVENIR EL TABAQUISME EN JOVES I ADULTS? - ART - 2025

Per prevenir el tabaquisme és important evitar els primers consums o, almenys, evitar que les primeres experimentacions amb el tabac no vagin a més i no es converteixin en una addicció.

El consum de tabac suposa avui dia un problema greu de salut pública. Des de la dècada dels 60 es coneixen i es consideren de forma exhaustiva els perills que reporta aquesta droga sobre l'estat de la salut. No obstant això, en l'actualitat el consum de tabac es troba altament massificat.

En aquest sentit, les tècniques i les intervencions preventives cobren especial importància, ja que a causa de l'acceptació que té el tabac en la societat, és necessari realitzar una sèrie d'accions que capacitin les persones per rebutjar el consum de tabac.

Aquestes intervencions preventives se centren principalment en l'adolescència i inici de l'etapa adulta, ja que és en aquestes edats quan la majoria d'individus comencen a experimentar aquesta droga.

Una gran part dels joves que comencen a fumar acabaran consumint regularment i desenvoluparan addicció a aquesta substància. No obstant això, si no es consumeix tabac durant aquestes edats, la probabilitat d'acabar sent fumador habitual es redueixen moltíssim. És molt millor prevenir que intentar deixar de fumar.

Per aquest motiu, avui dia hi ha un cert consens sobre que la població diana en la qual s'han de realitzar intervencions preventives les confeccionen els joves i els adolescents.

La importància de prevenir el tabaquisme

El consum de tabac constitueix un problema de salut pública molt més elevat del que la gent pensa. De fet, el tabaquisme fa molts anys que s'ha instaurat en la societat, de manera que el consum d'aquesta substància ha estat massificat durant dècades.

No obstant això, a diferència del que succeïa anys enrere, en l'actualitat es coneixen a la perfecció els perills i les conseqüències que implica fumar. Segons l'OMS, el tabaquisme seria la primera causa evitable de mort i de malaltia amb més de cinc milions de morts anuals.

Un estudi realitzat l'any 2000 va estimar com el tabaquisme podria constituir un 20% de les morts anuals a Europa. Un altre estudi nacional va estimar que la mortalitat causada pel tabac a Espanya podria elevar-se fins als 55.000 morts anuals (un 16% de la mortalitat total).

Aquestes dades poden semblar molt alarmants, però, encara no s'ha aconseguit reduir la prevalença de el tabaquisme, i les persones segueixen fumant malgrat les possibles conseqüències que comporta el consum de tabac.

Com prevenir el tabaquisme?

Si ara mateix aterrizaras a la terra, no sabessis res sobre el tabac i acabaràs de llegir el que hem comentat fins ara, molt probablement ni se't passaria pel cap encendre't una cigarreta.

No obstant això, en la nostra societat això no funciona així, ja que la quantitat de persones que acaben consumint tabac és molt elevada.

Aquest fet es deu a dos factors principals: d'una banda, la manca de conscienciació de la societat respecte als perills de fumar i de l'altra, el clar component addictiu que posseeix el tabac.

D'aquesta manera, les persones, especialment els joves i adolescents, poden començar a experimentar amb el tabac sense ser conscients de les repercussions de fumar i sense trobar clares prohibicions que els restringeixin el consum de tabac.

L'altre factor important que explica el tabaquisme és l'elevada addicció que presenta aquesta substància. Una persona pot experimentar quan és jove amb el tabac, amb l'únic objectiu de conèixer què és o què se sent a l'fumar una cigarreta.

No obstant això, molt segurament desconeixerà que aquests primers consums poden convertir-se en una addicció a l'tabac, la qual apareixerà molt abans que es vulgui donar compte.

Així doncs, per prevenir el tabaquisme és important evitar els primers consums o, almenys, evitar que les primeres experimentacions amb el tabac no vagin a més i no es converteixin en una addicció. Com podem fer això?

1- Infomar

El primer punt fonamental per a qualsevol intervenció preventiva consisteix a informar. En la societat hi ha un cert coneixement que el consum de tabac és perjudicial per a la salut però sovint aquest coneixement resulta vague o poc consistent.

«Sí, el tabac pot produir càncer o fer que et cansis abans…»

Aquesta frase la coneixerà tothom ja des de jove, ara, ¿és suficient saber això sobre el tabac per estar conscienciat que no s'ha de fumar?

Probablement no, ja que si fos així no s'explicaria que avui dia hi hagi tanta gent que fuma i tants joves que comencen a fer-ho.

Així doncs, proporcionar informació als joves sobre les repercussions reals de l'tabac en el cos i sobre les malalties que origina, els percentatges de mort que causa i el deteriorament que provoca en el cos és vital per prevenir el tabaquisme.

2- Psicoeducar

El segon pas que s'ha de realitzar consisteix a «psicoeducar», és a dir, a proporcionar informació sobre les qualitats psicològiques de l'consum de tabac.

Aquest segon punt resulta especialment rellevant perquè els individus coneguin el potencial addictiu de l'tabac i adquireixin un major respecte a fumar. De fet, si només es proporciona la informació de l'apartat anterior, el risc que s'acabi fumant segueix existint.

Això passa perquè a l'explicar les característiques de l'tabac no s'ha de mentir, de manera que s'especificarà que les conseqüències o les malalties originades pel tabac apareixen a llarg termini.

Així doncs, davant d'aquest tipus d'informació, un jove pot desenvolupar de forma automàtica el pensament de «si em fumo ara un parell de cigarrets no passarà res», «ja ho deixaré de fer més endavant i no tindré problema».

Davant d'aquest pensament, un adolescent pot començar a fumar de tant en tant, estant convençut que ho fa de forma esporàdica i temporal però, quan vulgui adonar-se'n, s'haurà creat una clara addicció a l'tabac.

Així doncs, resulta especialment útil proporcionar coneixements bàsics sobre les addiccions, el potencial addictiu de l'tabac i què li passa a una persona quan comença a fumar de forma recurrent.

3- Introduir el raonament

Introduir el raonament fa referència a deixar espai als joves perquè ells mateix puguin valorar i jutjar el fet de fumar.

Si es proporciona informació de forma taxativa, comentant termes i dades de forma rígida i amb l'únic objectiu de «espantar» o prohibir el consum en els adolescents, aquests poden adoptar una resposta de rebel·lia i fer el contrari del que se'ls diu.

Aquest fet podria ser equiparable a quan se li diu a un jove que ha d'estudiar. Ell sap perfectament que ha de fer-ho però, a l'ésser impost, fa tot el contrari en senyal d'autonomia i rebel·lia.

Així doncs, resulta important tenir en compte l'opinió dels joves i adolescents sobre el tabac i del que s'ha exposat en els continguts informatius.

A través de l'opinió, els individus podran començar a raonar ia elaborar la informació rebuda. Les opcions de rebuig al comentat disminuiran, i serà més probable que en la conclusió extreta pels joves aparegui un clar rebuig a l'tabac.

4- Motivar per no fumar

Com hem vist, el fet d'informar no resulta suficient ja que si una persona vol fumar, per molt que sàpiga que resulta nociu per a la salut, s'acabarà encenent una cigarreta.

Davant d'això, resulta molt convenient motivar el fet de no fumar de la mateixa manera que es pot motivar per realitzar qualsevol altra acció.

La societat està acostumada a motivar la gent a fer coses però molt poc a no fer-les, i sovint aquestes últimes resulten més rellevants fins i tot.

Davant d'això, trobar motius i objectius de complir a través de l'absència de tabac resulta fonamental per prevenir-ne el consum.

5- Donar suport amb l'exemple

Malauradament donar suport en l'exemple és una cosa que molta gent gran no poden fer cap als més petites ja que són molts els adults que consumeixen tabac.

No obstant això, és molt important que la persona encarregada de realitzar les intervencions preventives de el tabaquisme (sigui professor, pare, mare, etc.) pugui predicar amb l'exemple i, per tant, no fumi.

Si no, tot el que s'ha exposat pot perdre el seu valor i no causar cap efecte preventiu sinó més aviat tot el contrari.

6- Instruir valors positius cap a la vida

Instruir valors positius cap a la vida, emfatitzant els aspectes bons de viure i la necessitat de tenir cura de la salut i valorar la vida que un té resulta molt positiu per prevenir el tabaquisme.

De fet, fumar pot interpretar-se com una acció autodestructiva o que atempta de forma intencionada contra la salut d'un mateix.

D'aquesta manera, les persones que posseeixen valors positius cap a la vida i valoren tant la seva salut com el mateix fet de viure, tindran més mecanismes per evitar el tabaquisme i interpretar el tabac com una cosa altament nociu.

7- Realitzar activitat física

Realitzar activitat física, fomentar activitats saludables i adoptar estils de vida sans són el millor mecanisme per no donar lloc d'entrada a l'tabaquisme.

De fet, un jove que practica esport o activitat física de forma freqüent, està motivat per la seva pràctica esportiva, i gaudeix cuidant el seu físic i el seu estat de forma, segurament rebutjarà encendre una cigarreta.

A més, tenir un estil de vida saludable, menjar bé, tenir una vida organitzada i valorar la salut física i la cura d'un mateix són aspectes especialment rellevants per evitar el consum de tabac.

8- Ensenyar a rebutjar

Finalment, una altra estratègia important per prevenir el tabaquisme consisteix a ensenyar a dir que no. Totes les tècniques anteriors poden no resultar eficaços si davant d'un moment de pressió social, el jove és incapaç de rebutjar el cigarret i acaba consumint tabac.

Així doncs, ensenyar a rebutjar constitueix una habilitat bàsica per a tota persona, no només per prevenir el tabaquisme, sinó per a un correcte desenvolupament intra i interpersonal.

No obstant això, l'educació emocional encara no s'ha instaurat bé en els sistemes educatius de la nostra societat, de manera que per prevenir el consum de tabac pot resultar important prestar especial atenció en les capacitats de la persona per rebutjar i dir que no.

Conseqüències de l'tabac

El tabac es caracteritza per no originar malalties o alteracions importants a curt oa mitjà termini. A diferència d'altres substàncies que poden provocar conseqüències negatives ràpidament, el tabac requereix un consum més prolongat per resultar altament nociu per a la salut.

Pel que fa les conseqüències a llarg termini, el tabac es relaciona amb tres malalties principals: les malalties respiratòries, el càncer i les malalties vinculades a l'aparell circulatori.

De tots ells, el que sembla resultar més important és el desenvolupament de càncer de pulmó. El càncer no el provoca el tabac de per si, ja que és generat pel propi cos.

No obstant això, quan el cos metabolitza el tabac consumit, s'activen enzims cancerígenes, de manera que el tabaquisme incrementa greument el risc a patir càncer. A més, els cigarrets solen contenir components cancerígens com el quitrà, de manera que fumar resulta molt perillós per a contreure càncer de pulmó.

De fet, l'OMS estima que el consum de tabac és responsable de el 90% dels casos de mortalitat ocasionada pel càncer de pulmó.

Una altra malaltia molt relacionada amb el tabac és la malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC), a causa de la combustió que es realitza a l'fumar.

L'OMS estima que el tabaquisme pot explicar el 95% dels casos de mortalitat ocasionada per MPOC, de manera que aquesta malaltia podria no resultar mortal si no s'acompanyés d'el consum de tabac.

Finalment, el tabac actua com vasoconstrictor a tot el cos (excepte al cap), pel que el seu consum pot originar un elevat nombre de trastorns cardiovasculars.

referències

1. Fernández, Calafat, A. i Juan M. (2005) Detecció, avaluació i intervenció en el tractament de joves per abús de drogues. En A. González, JR Fernández i R. Secades. Guia per a la detecció i intervenció primerenca amb menors en risc. Madrid: COP.
2. Gallar, M. (2006). La comunicació en l'àmbit sanitari. En Promoció de la Salut i Suport Psicològic a l'pacient. Capítol 2. Madrid: Thomson Paranimf.
3. Luengo, MA, Romero, E., Gómez, JA, Guerra, A. i Lence, M. (2002). La prevenció de consum de drogues i la conducta antisocial a l'escola. Anàlisi i avaluació d'un programa. Madrid: Ministeri d'Educació i Cultura.
4. Lyons, AC and Chamberlain, K. (2006). Health psychology: a critical introduction. London: Sage.
5. Marks, DF, Murray, M., Evans, C., Willig, C., Woodlall, C., & Sykes, C. (2005). Health psychology: Theory, research, practice. Second edition. London: Sage.
6. Medina, JA i Cenbranos, F. (2002). Programa: I tu que penses ?. 2a edició. Madrid: Fundació d'Ajuda contra la Drogoaddicció FAD. 1a edició 1996 (Web FAD).