ALIMENTACIÓ DESPRÉS D'UNA CESÀRIA: 9 ALIMENTS PROHIBITS - NUTRICIÓ - 2025

La alimentació després d'una cesària ha d'estar basada en aliments de fàcil ingesta, amb baix índex glucèmic; fruites i verdures fresques, grans sencers, productes lactis baixos en greixos i proteïnes magres, com carn de pollastre i gall dindi.

Alguns dels aliments prohibits després d'una cesària són els refrescos amb gas o ensucrats, verdures flatulentes, arròs blanc, cafè, te, cacau, snacks, brioixeries, bananes, patates i alcohol.

Després d'una cesària, una sèrie d'aliments prohibits entren en la vida d'una dona durant un temps. És part d'una sèrie de cures importants, que tota dona que ha tingut aquesta operació quirúrgica ha de tenir en compte per millorar el més aviat possible.

I és que una dona passa per un període ple d'emocions i sensacions contrastants: des de l'eufòria i l'alegria per ser mare, a l'conviure amb la nova responsabilitat de cuidar al seu nadó.

També estarà vivint no només els problemes típics que es presenten després de el part, com el dolor en els pits, els canvis d'humor i de el flux vaginal, sinó que també amb les conseqüències d'una operació.

Les pacients que han tingut una cesària, generalment romanen dos o quatre dies a l'hospital abans d'anar-se'n a casa seva. Encara que la seva recuperació trigarà algunes setmanes, temps necessari perquè la ferida es curi i perquè a poc a poc passin també totes les molèsties de l'postoperatori.

Tot això fa que aquestes setmanes es transformin en un període molt delicat, tant física com psicològicament. Per això avui vull comentar-te com l'alimentació pot ajudar-te a recuperar-te d'una cesària ia tenir l'energia necessària per enfrontar-te a aquesta nova fase de la seva vida.

Productes alimentaris a evitar després d'una cesària

1- Refrescs i begudes amb gas

Els refrescs tenen una quantitat de sucre molt elevada (gairebé 8 culleretes plenes per llauna) que causa una brusca, elevada i sobtada producció d'insulina, que com ja saps fa que acumulis greixos i tornis a tenir gana a l'poc temps. El mateix val per als sucs de fruita industrials. Tria sempre els naturals que a més et aporten una bona dosi de vitamines.

Com et vaig dir a el principi, una de les coses més importants per a la dona que acaba de tenir una cesària és evitar la formació de gasos que poden ser molt molestos, ja que la ferida abdominal està en procés de cicatrització. Per aquesta raó evita totes les begudes gasejades durant les 3 setmanes següents.

2- Llegums i verdures flatulentes

Encara que els llegums (mongetes, cigrons, llenties, fesols, soja) són una font molt rica de ferro, carbohidrats d'absorció lenta, proteïnes vegetals i de sals minerals, és millor evitar-los per la seva capacitat de produir gasos i d'alentir tot el procés digestiu.

El mateix val per a alguns tipus de verdures com bròquil, col i coliflor. A més, si a l'menjar-los després alletes al teu bebè, també podrien produir-li gasos a ell.

3- Arròs blanc

A causa de la disminució de la motilitat intestinal típica de qualsevol operació quirúrgica, el consum d'arròs blanc, un dels aliments que més pot estreñir, no és recomanat.

4- Cafè, te i cacau

Durant la recuperació és millor evitar l'assumpció de begudes excitants com el te o el cafè.

També la xocolata conté cafeïna i és un aliment molt estimulant.

Una altra vegada, a l'estar donant el pit al teu bebè és desaconsellables prendre aquest tipus de beguda perquè li trasmitirías la cafeïna i la teïna a ell també.

Si no pots renunciar-hi, t'aconsello optar pel te Ban-Cha, un tipus particular de te verd amb molt baixa quantitat de teïna i molt ric d'antioxidants importants en aquesta fase en què estàs en ple procés inflamatori.

5- Snacks, salats i chacinas

Durant la recuperació de la cesària és molt important tenir cura tant amb la quantitat de greixos saturats i hidrogenats, com amb la quantitat de sal que assumim.

Per aquesta raó cal deixar durant una temporada el consum d'aliments processats i grassos com patates xips, crackers, galetes salades, ja que són riques en tot el que no necessitarem per recuperar-nos ni per sentir-nos plens d'energia i en forma (farines refinades, greixos hidrogenats i conservants).

Com et vaig explicar en un anterior article, tots aquests aliments processats estan fets amb farina blanca, que ha perdut tots els micronutrients que necessitaries per ajudar teu organisme a recuperar-se dels processos inflamatoris i per millorar les teves pròpies defenses immunitàries.

A més, han perdut la fibra que podria ajudar-te a recuperar un normal mobilitat intestinal, combatent el restrenyiment.

Tots els productes industrials, tant dolços com salats, a més tenen en comú la presència de molts greixos hidrogenats i saturats que alteren la permeabilitat de les fluïdesa i de la permeabilitat de les membranes de les cèl·lules, afavorint la formació de radicals lliures.

L'excés de sal a més és molt dolent en aquest moment en el que necessites netejar el teu organisme, perquè causa retenció de líquids amb conseqüent empitjorament de l'estrenyiment.

6- Brioixeria

A causa de la ferida que produeix la cesària, l'exercici físic es veurà molt limitat. Per aquesta raó és recomanable evitar tota la brioixeria, sobretot la industrial, perquè excessivament rica de greixos saturats i trans, sucres simples i farines refinades, que poden causar un sobtat augment de pes a part d'empitjorar tot l'estat inflamatori.

Els aliments ensucrats, amb midó, són rics en calories i tenen un baix nivell nutricional. També causen que els teus nivells d'energia fluctuïn, el que et farà sentir cansada.

7- Bananas

Com l'arròs blanc, el plàtan també és un aliment que causa restrenyiment i per això és d'evitar.

Opta per un altre tipus de fruita com el kiwi que, a part de ser ric en vitamina C, també ajuda a l'correcte funcionament de l'intestí.

8- Patates

Són un aliment molt astringent, és a dir, que causa la distensió de les parets de l'còlon impedint la normal contracció necessària per eliminar les escòries fins a la part inferior de l'intestí, lloc on es van a formar la femta.

A més tenen un índex glucèmic molt elevat.

9- Alcohol

Tingues present que cap quantitat d'alcohol és acceptable o segura per al teu nadó. Alletar al teu fill després d'haver consumit una beguda alcohòlica comporta el risc potencial que part d'aquesta es transfereixi a la llet, el que és perillós.

A més, l'alcohol, a l'ésser una substància tòxica, va alentir tot el teu procés de recuperació.

Altres indicacions importants

Durant el postoperatori, el nostre cos es troba en un estat inflamatori en què està treballant durament per reconstituir tots els teixits danyats.

La inflamació té com a objectiu la de reparar els teixits afectats i ho fa produint diversos factors de creixement perquè es produeixin cèl·lules sanes i es creï una nova xarxa de vasos sanguinis per alimentar-les.

Hi aliments que promouen la inflamació (aliments pro-inflamatoris) i d'altres que la redueixen (antiinflamatoris). Naturalment és important triar els segons, evitant el menjar ferralla i processada.

A causa de l'operació quirúrgica, tot l'aparell digestiu necessitarà un temps per tornar a funcionar normalment. Per això és necessari ajudar amb aliments sans i lleugers que d'una banda no sobrecarreguin el seu treball i de l'altra l'ajudin a sortir de la típica estat de restrenyiment.

Aliments de fàcil ingesta

Un dels consells alimentaris més recomanables és consumir aliments que es ingereixin fàcilment, de manera que l'estómac i l'intestí no s'esforcin. Per aquesta raó, seria un error menjar aliments que provoquen gasos, ja que poden causar dolor a la zona abdominal, ja adolorida i inflamada per la ferida de la cesària.

Un altre punt important és la necessitat de limitar l'activitat física per no esforçar els músculs abdominals. Un cop més, és recomanable triar aliments amb baix índex glucèmic i eliminar tot el menjar processada, la brioixeria i els productes plens de sucres simples, ja que al no poder fer exercici, aquests aliments es converteixen encara més en un perill per al nostre estat de salut.

Et deus haver adonat que la millor manera perquè puguis recuperar-te és portar una dieta saludable, que tingui cada un dels grups d'aliments, incloent moltes fruites i verdures fresques, grans sencers, proteïnes magres i productes lactis baixos en greix. És per això que anem a veure la funció de cada un dels macro i micro nutrients en aquest procés.

Hidrats de carboni

D'ells prové la majoria de l'energia que necessitem per moure'ns, per complir amb les tasques del nostre dia a dia, per viure.

Es troben en tots els vegetals (especialment en els cereals) i són la principal font d'aliments a tot el món. Sobretot, després d'una cesària tria sempre els cereals integrals, que són una meravellosa font de fibra i de micronutrients (antioxidants, vitamines, minerals).

Aquests micronutrients tenen importants funcions: milloren les defenses immunitàries, redueixen els processos inflamatoris i protegeixen les cèl·lules dels radicals lliures, totes d'essencial importància durant la fase postoperatòria.

A més, la fibra continguda en els cereals integrals afavoreix el bon funcionament de l'aparell digestiu, que com ja saps estarà una mica bloquejat durant aquesta fase.

proteïnes

Després d'una cesària l'organisme necessita una bona aportació de proteïnes sobretot per regenerar els teixits danyats per l'operació.

Són macromolècules formades per aminoàcids. La major o menor presència d'aminoàcids essencials (aquells que el nostre cos no pot produir sol i que pot assimilar només a través de l'alimentació) en les proteïnes va a determinar el seu valor nutritiu (valor biològic).

En línia general, les proteïnes d'origen animal (carn, peix, ous, llet i derivats) tenen un valor biològic més gran respecte a les d'origen vegetal (llegums, fruita seca, cereals).

Com veuràs a continuació en aquesta fase és millor evitar un excessiu consum de llegums.

greixos

Els greixos constitueixen el nutrient energètic per excel·lència i encara més després d'una cesària on a més la mare necessita donar el pit al seu nadó i llavors necessita greixos per a la formació de la seva pròpia llet.

A més estan implicades en l'absorció de moltes vitamines, per al control de la inflamació i de la coagulació de la sang, que són fonamentals en aquesta fase de recuperació.

minerals

Hi ha una certa pèrdua de sang durant una cesària. Per aquesta raó, entre tots els minerals és molt important una ingesta adequada de ferro, que ajudi a restaurar la sang mitjançant la promoció de la producció d'hemoglobina. També juga un paper en la millora de el sistema immune.

vitamines

Entre totes, la ingesta adequada de vitamina C ajuda a la cicatrització de ferides, i també ajuda a prevenir la infecció.

aigua

Després d'una cesària és fonamental una ingesta adequada de líquids: en aquesta fase a més de recuperar-se d'una operació, el teu organisme també està treballant durament per produir llet i per això és important que beguis els líquids suficients.

Tracta de beure al voltant de 8 gots d'aigua a el dia. Et servirà també per combatre el restrenyiment, que pot ser un problema després de el part de el part i encara més després d'una cesària.

referències

1. Bopp M, Lovelady C, Hunter C, Kinsella T. Maternal diet and exercise: effects on long-chain poliinsaturats fatty acid Concentrations in breast milk. J Am Diet Assoc 2005; 105 (7): 1098-103.
2. American Dietetic Association. Medical Nutrition Therapy. Chicago, Illinois. 2006.
3. American Academy of Pediatrics and the American College of Obstetricians and Gynecologists. Guidelines for Perinatal Care. 5th ed. Elk Grove Village, IL: American Academy of Pediatrics; 2002.
4. Keirse MJ, Enkin M, Crowther C, Nelison J, Hodnett I, Hofmeyr J, Duley L. A Guide to Effective Care in Pregnancy and Childbirth. London: Oxford University Press; 2000.