8 JOCS COGNITIUS VIRTUALS I CASOLANS - ECONOMÍA - 2025

Els jocs cognitius que t'explicaré aquest article et serviran per millorar diverses funcions cognitives com a llenguatge, memòria, atenció, orientació… El teu cervell fa possible que desenvolupis dia a dia la teva vida amb normalitat. Totes aquelles tasques i conductes que realitzes no serien possible sense la seva ajuda.

Intenta pensar en alguna acció que puguis realitzar sense l'ajuda del teu cervell… si no se't passa cap, tranquil, no existeix. Doncs tota la informació passa i surt des del cervell. Des de les funcions més bàsiques com respirar, i que el cor no et deixi de bategar, fins a resoldre un problema de matemàtiques.

Les persones que tenen algun tipus de lesió cerebral el cervell no funciona de manera òptima, tenen acotades funcions en les que potser mai has pensat, i que són molt imprescindibles per poder portar una vida amb normalitat.

Funcions com assaborir el menjar, pentinar-se, reconèixer la cara dels teus amics i coneguts, són funcions cognitives, que a l'tenir integrades completament en la teva funcionament cerebral, potser no imaginis la complexitat que comporta dur-les a terme de forma correcta.

El cervell, té un gran ventall de possibilitats, però avui em centraré en explicar-te la part cognitiva de la nostra ment. Així que en aquesta publicació parlarem de la cognició, que encara que pot ser que et soni, potser no sàpigues realment a què es refereix aquesta paraula, i que elements o funcions implica a nivell mental.

La cognició és un terme que es refereix a aquells processos mentals que estan implicats en l'obtenció de coneixement i en poder comprendre bé les coses. Les funcions cognitives són de nivell superior, és a dir, que són aquelles que tenim per ser una espècie desenvolupada, i que es van ser, segons la ciència evolutiva, amb el pas filogenètic de l'espècie.

Però la cognició pot deteriorar arran de malalties, i fins i tot amb el simple pas dels anys. Però tranquil, tinc una bona notícia, la cognició també és sensible als canvis que realitza el propi subjecte sobre la mateixa, és a dir, que es pot entrenar, mantenir i fins i tot millorar.

Ara saps que és la cognició, però potser si t'explico quines són les funcions cognitives de forma específica, encara et quedi més clar.

Quines són les funcions cognitives?

Els processos mentals fan que el subjecte tingui un paper actiu en el seu dia a dia. Les funcions cognitives poden agrupar segons la finalitat o funció de l'procés. A continuació et deixo per aquí una classificació de les funcions cognitives, amb la qual segur que entendràs millor el concepte de cognició:

• Orientació: És la capacitat que ens permet ser conscients de la situació en què ens trobem en cada moment. L'orientació pot ser personal, la qual es refereix a la nostra pròpia història i identitat, temporal o espacial. Saber on està la teva casa, quina edat tens o com et dius, són coneixements que atorga l'orientació.
• Atenció: cridem atenció a la capacitat de romandre activats davant un estímul determinat, per tenir un bon processament de la informació. Pot ser atenció sostinguda, selectiva o alternant.
• Pràxies: les pràxies són aquelles habilitats que ens ajuden a moure'ns de manera voluntària. Com per exemple escriure amb un llapis o treure la llengua.
• Memòria: es considera memòria a la capacitat per codificar, emmagatzemar i recuperar informació. Hi ha diversos tipus de memòria, com la semàntica, la episòdica, i la procedimental.
• Habilitats visoespacials: es basa en la capacitat per representar, analitzar i manipular un objecte mentalment. Com per exemple saber si un determinat objecte pot interposar cap en una caixa sense introduir-lo en ella per comprovar-ho.
• Gnòsies: es refereix a la capacitat de poder atorgar-li un significat a la informació que captem pels sentits. És a dir, gràcies a aquesta funció pots reconèixer olors, textures, sabors… etc
• Funcions executives: són aquelles habilitats que estan dirigides a la consecució d'objectius objectius. Serien les següents: memòria de treball, planificació, raonament, flexibilitat, inhibició, presa de decisions, estimació de temps, execució de doble tasca o multitasca.
• Llenguatge: aquest ens serveix per comunicar-nos, i es consideren funcions cognitives tots els seus aspectes, com l'expressió, comprensió, vocabulari, denominació, fluïdesa, discriminació, repetició, escriptura i lectura.
• Cognició social: es considera cognició social a el conjunt de processos cognitius i emocionals que treballen amb la informació social. Com a exemple podem prendre la teoria de la ment.

Què implica la cognició?

Per tant a manera de resum, i per recalcar el treball que ha de dur a terme la teva ment per poder desenvolupar una determinada funció, exposem que tasques duu a terme la cognició de forma general:

• La cognició implica transformar la informació sensorial. És a dir, que a mesura que el teu organisme rebi informació de l'món que ens envolta, abans que aquesta informació arribi a la central, és a dir el cervell, aquesta informació ha de ser transformada perquè el cervell entengui aquesta informació. Perquè ho entenguis, diguem que els estímuls en una llengua diferent que el cervell de traduir per entendre que estan intentant comunicar-li.
• La cognició implica la reducció de la informació sensorial: això vol dir que el món en què vivim està en constant moviment, i ens arriben infinitat d'estímuls en cada moment. Pel que el cervell té la capacitat de prendre només la informació rellevant per a tu, ia més ordenar-la i reduir-la perquè la despesa energètica no sigui enorme. Per exemple, pensa en aquest moment en la pressió que s'exerceix en el teu peu, la sabata que portes posat. Està sensació no és nova, només que el teu cervell l'ha qualificat de no rellevant, fins que li has donat l'ordre que et transmeti aquesta informació. Imagina que a tots els estímuls que ens arriben, la nostra ment li donés la mateixa importància…. ¡Seria una bogeria!
• La cognició implica l' elaboració de la informació: el teu cervell té la capacitat de reconstruir i elaborar una història amb sentit a partir de poca informació. Normalment aquesta informació afegida fa que aquells detalls que no recordem o als quals no tenim accés recomponguin el que si coneixem atorgant-li coherència al que intentem reconstruir.
• La cognició implica emmagatzemar informació i recuperació: necessitem un magatzem on guardar tota la informació que creiem important perquè quan la tornem a utilitzar la tinguem accessible i disponible. Aquest magatzem, estimat lector, és el teu cervell.
• La cognició implica l' ús de la informació: són tots els processos anteriors els que ens permeten utilitzar la informació que necessitem en cada moment, i poder interactuar amb el món que ens envolta d'una manera òptima i eficient.

8 jocs cognitius casolans i virtuals

Com ja et vaig comentar anteriorment, la cognició és plàstica, això vol dir que pot mantenir-se i modificar-se. Gràcies als jocs que et proposaré a continuació pots fer que el teu capacitat cognitiva es pugui desenvolupar encara més i que en el dia a dia això es tradueixi en una millora en el funcionament de la ment en contacte amb el context que t'envolta i les demandes que sorgeixen de la mateixa.

A la vida quotidiana pots realitzar alguns jocs que t'ajudaran a millorar les teves funcions cognitives, aquests són alguns que poden ajudar-te:

Memoritza el teu dia a dia

A última hora del dia abans d'anar-te'n al llit, intenta recordar aspectes que han succeït durant la jornada, com per exemple, que has esmorzat, recordar una de les notícies que has vist al diari, quin va ser l'última persona amb la qual vas parlar per telèfon….

Aquest exercici més de millorar la teva memòria, també millorarà la teva concentració i atenció, ja que a l'saber que a la fi de el dia vas a intentar recordar alguns esdeveniments de la jornada, posaràs més atenció en aquelles tasques que realitzaràs.

Juga a el bingo

Encara que no ho creguis, jugar a l'bingo fa que entrenis algunes de les teves funcions cognitives com el reconeixement, la discriminació d'estímuls, agilitat i rapidesa en la recerca de símbols, i coordinació motora entre la mà, l'oïda i la vista. Recorda tenir precaució i moderació a l'hora de jugar, ja que pot tornar-se una activitat addictiva.

sudokus

Es tracta d'un trencaclosques numèric que segur que alguna vegada has vist. La resolució de el joc requereix paciència, i concentració. Amb aquest exercici es desenvolupen funcions com la percepció, anàlisi deductiva, planificació, coordinació i memòria de treball.

El joc consisteix en omplir amb números una quadrícula de 81 caselles, que al seu mateixa vegada estan subdividides en quadrícules més petites de 3 x 3 caselles. Els nombres que es fan servir són xifres de l'1 a l'9, i la quadrícula ja compta amb alguns número escrits. Les normes són dos:

• No s'ha de repetir cap xifra en una mateixa fila, columna o regió.
• I només hi ha una solució.

Troba el camí

Quan estiguis en algun lloc desconegut per a tu, intenta mentre vagis caminant fixar-te en claus de l'context, com per exemple, un rètol, un senyal, una determinada botiga… això t'ajudarà a trobar el camí de tornada. Aquest exercici no només millorarà la teva memòria i atenció, a més exercitaràs la teva capacitat orientativa.

A internet també trobem gran quantitat de programes d'entrenament cerebral, amb els que segur que a més de millorar la cognició et diverteixes molt.

Lumosity

És un programa d'entrenament cerebral que compta amb més de 40 jocs perquè puguis treballar les àrees de la memòria, l'atenció, la flexibilitat, la velocitat de processament i la resolució de problemes.

Aquest programa d'entrenament personalitzat va ser creat per una empresa dedicada a la formació cerebral i la neurociència. Aquest programa està disponible per a ordinador, i per iOS.

brain Lab

Està recomanat per a totes les edats, i ajuda a millorar la memòria, la lògica, el càlcul i les habilitats visuals. Una de les curiositats d'aquesta aplicació és que et permet competir amb altres jugadors que es trobin al voltant de el món i compartir les puntuacions a Facebook. Pots adquirir-lo a l'App Store o Google play de forma gratuïta.

CogniFit

Crea un règim d'entrenament personalitzat a les teves necessitats cognitives que s'anirà ajustant de forma contínua segons les teves progressos. És un programa d'entrenament on col·laboren diverses universitats de l'món, el qual et permet realitzar l'entrenament en funció de les teves capacitats, i dels progressos que vas obtenint a l'utilitzar el programa.

Treballa àrees cognitives com Velocitat de Processament, Reacció a l'canvi, Coordinació Ull-mà, Inhibició, Atenció Dividida, Temps de Resposta i planificació entre d'altres. Està disponible en ordinador des del seu portal i per a mòbils amb iOS.

brain Metrix

És una web educativa en anglès dedicada a la formació del cervell. A la web podem trobar una gran diversitat de jocs per a entrenament cognitiu.

Ja saps que el cervell és com un múscul, cal exercitar-lo perquè funcioni correctament. Mantenlo actiu i feliç.