19 JOCS, ACTIVITATS I DINÀMIQUES PER A GENT GRAN - ART - 2025

Avui vinc amb una llista de jocs per a gent gran, activitats lúdiques i dinàmiques per millorar la memòria, atenció, llenguatge, autoestima i motricitat dels més grans. Si no ets tan gran també t'ajudaran a entrenar el teu cervell i altres àrees.

A finals de 1990 l'Organització Mundial de la Salut defineix l'envelliment actiu com el procés que consisteix a aprofitar a l'màxim les oportunitats per tenir un benestar físic, psíquic i social durant tota la vida. I fa especial èmfasi que a més de continuar sent actiu físicament, és important romandre actiu social i mentalment.

També et poden interessar aquests jocs per entrenar l'agilitat mental.

Exercicis / activitats per a adults majors

Tal com explica la psicòloga Úrsula Staudinger, presidenta de la Societat Alemanya de Psicologia dedicada a l'estudi de l'envelliment a la Universitat de Bremen, fins i tot en la vellesa el cervell continua formant neurones noves, que són les encarregades de transmetre la informació.

Per això recomana buscar desafiaments mentals i situacions noves tan sovint com sigui possible. Des relacionar-se amb persones noves, adquirir nous coneixements com l'aprenentatge d'un idioma, o visitar llocs en els que mai abans havíem estat. La novetat i la varietat ajuden a mantenir actiu el cervell i preservar la capacitat intel·lectual.

Els exercicis que proposem tenen diversos objectius. Alguns d'ells van dirigits a el manteniment o millora de la motricitat manual, a més fomenten la creativitat i augmenten l'autoestima.

I d'altra banda proposem un seguit d'activitats per millorar o mantenir la capacitat mental mitjançant l'estimulació de funcions com la memòria, l'atenció o el llenguatge.

1- Elaboració de polseres, collarets, arracades, etc. amb l'ús de abaloris

Seguint un model establert o dissenyant un de propi es poden confeccionar diferents peces d'adorn.

Aquest exercici fomenta la concentració i atenció en una activitat, a més de contribuir a la creativitat i manteniment de la destresa manual.

2- Pintar

Aquesta activitat pot ser molt variada, des de pintar mandales o pintar figures, fins a realitzar quadres sobre llenç o en diferents superfícies com rajoles.

Aquest exercici potència l'agilitat manual i de nou contribueix a mantenir l'atenció i concentració. A més fomenta l'autoestima i autosatisfacció.

3- Labors per a la motricitat manual

Diferents tasques com el macramé, ganxet, punt, puntes de coixí, etc. Totes aquestes activitats contribueixen a millorar la motricitat manual, l'agudesa visual i la capacitat de mantenir l'atenció.

4- Plastilina per fer figures

L'ús de plastilina per a l'elaboració de figures afavoreix el moviment i l'articulació de les mans i els dits. A més de contribuir a l'autoestima i reforçar el sentiment de superació personal.

5- Realitzar puzles

De nou aquesta activitat permet triar el grau de dificultat que es vol emprar. Ajuda a mantenir el reconeixement tàctil a través de les peces i afavoreix la concentració així com l'observació.

6- Cada ovella amb la seva parella

Aquest joc consisteix a agrupar tots els elements d'una mateixa categoria que es presenten barrejats damunt d'una taula.

Els objectes a utilitzar poden ser molt variats, des de llegums (en aquest cas es poden barrejar llenties, cigrons i mongetes per a posteriorment separar-les en la seva categoria corresponent), botons de diferents mides o colors, les cartes d'una baralla, etc.

Aquest exercici contribueix a mantenir la capacitat intel·lectual de la persona, així com la mobilitat dels dits i les mans. I també facilita la coordinació viso-manual.

7- Paraules encadenades

Aquesta activitat consisteix a anar encadenant paraules de tal manera que l'última síl·laba d'una paraula sigui el començament de la següent.

Per exemple: em-sa, sa-li-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te, i així successivament. Aquesta activitat es pot realitzar de forma individual o en grup, en què cada persona diu o escriu una paraula. Ajuda mantenir i fomentar capacitats com la memòria, el llenguatge o el raonament lògic.

8- Lectura i comentari de textos

Es realitza una lectura comprensiva d'una notícia, o un capítol d'un llibre. Posteriorment es realitza un resum del que s'ha llegit o es respon a una sèrie de preguntes sobre el mateix.

Fomenta la memòria i la comunicació verbal. A més manté l'atenció i concentració.

9- Endevinar què és

Per realitzar aquest joc és necessari un grup de persones. S'amaga un objecte en una bossa o sota una tela i la persona ha de descriure-mitjançant el tacte.

La resta dels participants tenen la tasca d'endevinar de quin objecte es tracta. Contribueix a exercitar el llenguatge, la memòria tàctil i la comunicació verbal.

10- Descripció de recorreguts

La persona ha d'explicar a l'oient o grup el recorregut que realitza per exemple per anar a comprar el pa, i tots els obstacles, persones o particularitats que es troba en el camí.

Potència el reconeixement i l'orientació espacial, a més de fomentar capacitats cognitives com la memòria i l'atenció.

11- Qui és qui

Per realitzar aquest joc és necessari un grup de persones. Es tracta de reconèixer qui és només per la veu.

Un dels membres de el grup es tapa els ulls i la resta es posa en cercle. Un dirà una paraula prèviament escollida i la persona que té els ulls tapats haurà d'endevinar qui és.

Si amb una paraula no ho aconsegueix l'altra persona continuarà dient una altra paraula, i així fins que l'identifiqui. Aquest exercici potencia les funcionin auditives mitjançant el reconeixement i identificació d'estímuls sonors.

12- Veig veig

Aquest joc clàssic també pot servir per mantenir i fomentar diferents capacitats cognitives. Un dels membres de el grup tria un objecte dient la lletra per la qual comença.

Els altres participants van dient possibles objectes fins que l'identifiquen. La persona que tria l'objecte pot donar pistes i informar sobre el lloc de la sala en què es troba si els companys no aconsegueixen endevinar-ho. Aquest exercici estimula la memòria, la concentració visual així com la comunicació verbal.

13- A el compàs

Per realitzar aquesta activitat també són necessàries un grup de persones. Un dels membres realitza una seqüència de sons bé donant cops sobre la taula o amb algun objecte i els altres han de repetir la mateixa seqüència i amb el mateix ritme.

Aquesta activitat potència l'agudesa auditiva, i l'atenció a través de el reconeixement d'estímuls. A més contribueix a mantenir i millorar la memòria a curt termini.

14- Formar paraules

Es presenten un conjunt de lletres i la persona ha de formar tantes paraules amb significat com pugui en un període determinat de temps. Aquesta activitat fomenta capacitats com la memòria, el llenguatge o l'observació.

15- Realitzar passatemps

Mots encreuats, sopes de lletres, sudokus, etc. Existeixen diverses activitats amb diferents graus de dificultat. Contribueixen a mantenir i millorar el lèxic, la memòria i la concentració. A més afavoreix el pensament lògic i l'agudesa visual.

16- A què fa olor?

Aquest exercici consisteix a posar una sèrie d'objectes i substàncies en diferents recipients, per exemple sabó, camamilla, una rosa, etc. se li tapen els ulls a la persona i heu d'esbrinar quin objecte és a través de l'aroma que desprèn.

Aquest exercici potencia el reconeixement i identificació a través de la capacitat olfactiva. Fomenta la memòria i la concentració.

17- Recordar i descriure imatges

Es presenta una imatge d'un paisatge o persona durant uns segons. La persona haurà de retenir en aquest temps el major nombre de detalls possible perquè posteriorment haurà de descriure tot el que recordi de la imatge. Aquesta activitat fomenta la capacitat visual, la memòria i concentració.

18- Exercicis de memòria

ciutats

1) Tracta d'memoritzar aquestes ciutats

2) Respon a aquestes preguntes

• Quina ciutat és la de la casella de dalt al centre?
• Quina ciutat és la de la casella central a la dreta?
• Quina ciutat és la de la casella de sota a l'esquerra?
• …

persones

1) Memoritza la següent fila de persones:

2) Respon a aquestes preguntes:

• En quin lloc es troba la dona amb bufanda groga?
• En quin lloc es troba l'home més alt?
• Com és l'home en la posició 4?
• Com és l'home de l'última posició?

19- Exercicis d'atenció

En aquests dibuixos hauràs de trobar les 5 diferències

Aquests són només un exemple dels exercicis i jocs que es poden realitzar per fomentar diferents capacitats cognitives i servir com a entreteniment per a la gent gran.

A més d'aquestes activitats és recomanable que les persones grans facin diferents exercicis encaminats a fomentar i mantenir les condicions físiques, sempre en funció de les possibilitats de cadascú.

Hi ha diferents activitats que mantenen o milloren la força muscular, la coordinació, l'equilibri o els reflexos. Aquestes activitats poden incloure exercicis per estimular parts concretes de el cos com el coll, els braços, les mans o les cames.

O aquells que estan dirigits a fomentar una capacitat concreta com l'equilibri, per exemple caminant sobre una línia dibuixada a terra o a l'ritme de la música. Així com exercicis més generals com caminar, practicar alguna activitat dirigida com el tai-txi o nedar.

Altres jocs i activitats

Jocs per entrenar el cervell.

Jocs per a millorar la memòria.

Exercicis per millorar l'atenció.

referències bibliogràfiques

1. Baltes, PB, Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Life Span Theory in Developmental Psychology. Wiley online library
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) Exercise and Physical Activity for Older Adults. Kinesiology review.
3. Güvendik, I. (2016) Active aging offers new lifestyle for seniors. Daily Sabah.
4. Harris, D. (2015) Study shows brain training for elderly Improves every day life and memory skills. Mirror.
5. Indina University, Johns Hopkins University, University of Florida and University of Washington. (2014). Just a few brain workouts can have long-lasting benefits in sèniors, study says. The Washington Post.
6. Chai, C. (2013) Brain exercise Trumps medication in maintaining sèniors 'cognitive health: study. Canada
7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) Neuropsychological characteristics of normal aging. Developmental Neuropsychology.