19 ALIMENTS PER PUJAR LES PLAQUETES (NATURALS) - NUTRICIÓ - 2025

Hi ha una sèrie d' aliments per pujar les plaquetes que poden revertir aquesta tendència, millorar el funcionament de el sistema immune i per tant la qualitat de vida. En aquest article et esmentaré els més destacats.

El nombre baix de plaquetes o quadre clínic anomenat trombocitopènia és un trastorn de salut en la qual la sang presenta un nombre de plaquetes menor al normal. Un recompte de plaquetes normal en una persona sana va de 150.000 a 450.000 plaquetes per microlitre de sang. Quan el recompte és inferior a 150.000 per microlitre, es realitza un diagnòstic de trombocitopènia.

Les plaquetes són cèl·lules de la sang de menor grandària que intervenen en la coagulació mitjançant la formació de taps. Actuen a través d'un procés anomenat agregació en el qual s'uneixen i impedeixen la pèrdua de sang. Les plaquetes tenen una vida mitjana de 5 a 9 dies depenent de l'estat de salut de cada persona.

Causes de les plaquetes baixes

Hi ha tres possibles causes de trombocitopènia:

-Presència de plaquetes a la melsa a causa de malalties canceroses o condicions mèdiques greus que afecten el fetge. Això provoca una reducció en el percentatge de plaquetes en sang.

-Disminució de la síntesi de plaquetes a causa de càncer sanguini, certs tipus d'anèmia, infeccions causades per virus, exposició a compostos tòxics, quimioteràpia, consum exacerbat d'alcohol i dèficit de vitamines essencials com la vitamina B12.

-Augment de la descomposició de les plaquetes a causa de les malalties autoimmunes, reacció als medicaments, infecció a la sang causada per bacteris, trastorns com púrpura trombocitopènica idiopàtica (ITP) i la púrpura trombocitopènica trombòtica (TTP).

Els signes reveladors d'un baix recompte de plaquetes són hematomes o blaus que apareixen fàcilment, sagrat prolongat, sagnat espontani de mucoses com genives, pèrdua de sang en l'orina o la femta, i erupcions cutànies superficials.

Les dones poden experimentar fluxos menstruals inusualment abundants. També és possible que es presenti astènia o cansament extrem, malestar i desgana.

Si hi ha una causa mèdica, la malaltia s'ha de tractar amb la finalitat de normalitzar les plaquetes en sang. Si no hi ha una anormalitat de base, és possible augmentar el consum dels següents aliments per tal d'afavorir la síntesi de plaquetes.

Aliments que poden augmentar la síntesi de plaquetes

1- Papaia

Font:

Tant la papaia com les seves fulles poden ajudar a augmentar un recompte baix de plaqueta en pocs dies. L'any 2009, científics de l'Institut Asiàtic de Ciència i Tecnologia a Malàisia van trobar que el suc del full de papaia pot incrementar el percentatge de plaquetes en pacients diagnosticats amb dengue.

Menjar papaia madura o beure un got de suc de papaia amb una mica de suc de llimona 2 o 3 vegades a el dia és una de les millors maneres de sumar aquesta fruita a la dieta.

També es poden picar un parell de fulles utilitzant un morter. Es recomana beure dues cullerades d'aquest suc amarg dues vegades a el dia.

2- Pastura de blat

Font:

D'acord amb una investigació publicada en l'International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences de 2011, la pastura de blat pot ser beneficiós per tractar la trombocitopènia.

De fet, pot produir un increment significatiu en l'hemoglobina, glòbuls vermells i glòbuls blancs.

La pastura de blat és una font excel·lent de clorofil·la, el pigment vegetal de color verd que intervé en la fotosíntesi i que posseeix una estructura molecular gairebé igual a l'hemoglobina, proteïna transportadora d'oxigen a la sang humana.

Es recomana beure ½ got de suc de pastura de blat a el dia juntament amb suc de llimona.

3- Carbassa

Font:

La carbassa és un altre aliment útil per millorar el baix recompte de plaquetes. És ric en vitamina A, la qual afavoreix la síntesi adequada de plaquetes. També regula les proteïnes produïdes en les cèl·lules, la qual cosa és important per elevar el nivell de plaquetes.

En ½ got de suc de carbassa fresca, s'afegeix 1 culleradeta de mel i es beu 2 o 3 vegades a el dia. També es pot incloure zapallo en la dieta mitjançant el consum de puré. El puré de carbassa es pot usar moltes preparacions, tant dolços (pastissos, dolços casolans, etc.) com salades (sopes, pastissos, etc).

4- Espinacs

Font:

Aquesta verdura és una excel·lent font de vitamina K, que és utilitzada per tractar la trombocitopènia. Aquesta vitamina és essencial per dur a terme el procés de coagulació i ajuda a reduir el risc de sagnat excessiu.

Es poden bullir 4 o 5 fulles d'espinacs fresques en 2 tasses d'aigua durant uns minuts. Deixar que es refredi, i barrejar en mig got de suc de tomàquet. Beure 3 vegades a el dia.

A més, l'espinac és un vegetal molt versàtil que pot ser consumit tant fresca com cuita en farcits, salses, etc.

5- Aliments font de vitamina C: taronges, llimones, melons…

Font:

Per tal d'incrementar el nombre de plaquetes en sang, cal cobrir els requeriments de vitamina C o àcid ascòrbic. Un estudi publicat el 1990 en el Diari de Hematologia japonesa va indicar que la vitamina C millora el recompte de plaquetes.

A l'ésser un potent antioxidant, la vitamina C actua neutralitzant l'estrès oxidatiu causat per l'excés de radicals lliures i que s'associa a dany cel·lular. El nostre cos requereix de 400 a 2.000 mg de vitamina C per dia, depenent de l'edat i estat general de salut.

Les millors fonts de vitamina C són les taronges, llimones, tomàquets, melons, kiwi, espinacs, pebrots i el bròquil. En cas d'obtenir la vitamina C a través de suplements dietaris, cal consultar amb el metge.

6- Grosella espinosa índia

Font:

Un remei ayurvèdic popular per augmentar el recompte de plaquetes són les groselles de l'Índia, també conegudes com amla. La vitamina C en amla pot estimular la síntesi de plaquetes i donar suport a el sistema immunològic.

Consumeix 3 a 4 groselles amb l'estómac buit cada matí. Com a alternativa, barreja 2 cullerades de suc de amla i mel. Es recomana beure 2 o 3 vegades a el dia i es pot menjar en melmelada casolana o confitats.

7- Oli de sèsam

Font:

Aquest oli s'obté per prensió en fred i és molt adequat per incrementar el percentatge de plaquetes en sang. L'oli de sèsam compta amb propietats que estimulen la formació de plaquetes de manera natural.

Gràcies a la seva composició química, l'oli de sèsam neutralitza el dany causat pels radicals lliures, impedeix el desenvolupament de la resposta inflamatòria a nivell sistèmic i millora la circulació sanguínia.

8- Remolatxa o betabel

Remolatxa groga. Font:

Menjar remolatxa és una altra forma d'augmentar el recompte de plaquetes. El contingut d'antocianines és el que diferencia la remolatxa d'altres vegetals. Aquests compostos posseeixen una àmplia varietat d'accions, però una de les seves funcions més importants està relacionada amb la capacitat d'inhibir l'oxidació cel·lular.

La remolatxa també afavoreix l'homeòstasi, és a dir, l'equilibri de líquids i electròlits en sang i això afavoreix una major formació de plaquetes. Es pot beure una cullerada de suc de remolatxa fresca tres vegades a el dia.

Una altra opció és barrejar tres cullerades de suc de remolatxa en un got de suc de pastanaga i beure dues vegades a el dia.

9- Granada

Font:

La magrana és una fruita útil per al tractament de l'baix recompte de plaquetes. El seu profund color vermell és un senyal de la seva alt contingut de ferro.

La fruita pot ajudar a combatre la reducció de plaquetes amb el seu consum regular. Es pot menjar crua o en forma de suc.

La magrana també és rica en vitamines que ajuden a mantenir els nivells d'energia estables. En general, és recomanable beure 150 ml (5 oz) de suc de magrana a el dia durant 2 setmanes.

10- Llet

Font:

La llet és rica en calci, el qual pot ajudar a el cos a regenerar el nombre de plaquetes. El contingut de calci treballa juntament amb la vitamina K i la proteïna fibrinogen de la llet.

Això augmenta el recompte de plaquetes i millora la capacitat de la sang per formar coàguls. La deficiència de calci pot conduir a que el cos necessiti molt més temps en la formació de coàguls sanguinis, especialment quan es tracta d'un sagnat excessiu.

A més de la llet, també es pot consumir formatge, iogurt i productes lactis orgànics per mantenir els nivells de calci en un nivell òptim.

11- Aliments rics en folat

Font:

La deficiència severa d'àcid fòlic en el cos pot donar lloc a una reducció de les plaquetes sanguínies. Per combatre aquesta possible conseqüència, s'ha de seguir una dieta que inclogui aliments rics en folat.

La vitamina B9 o àcid fòlic és molt important per a la divisió de les cèl·lules sanes en el cos que pot ser un factor beneficiós en el tractament de baix recompte de plaquetes.

Un adult sa ha de consumir al menys 400 mg d'àcid fòlic cada dia com a part de la seva dieta. Alguns aliments rics en folat són els espàrrecs, suc de taronja, espinacs i cereals fortificats. Es pot prendre com a mínim 400 ml de suc de taronja 2 a 3 vegades a el dia.

12- Aliments font de proteïnes magres: gall dindi, pollastre, peix

Font:

Els aliments rics en proteïnes magres són excel·lents fonts de zinc i vitamina B12. Aquests nutrients són essencials per revertir els efectes de la trombocitopènia. En el cas de la disminució de plaquetes en el cos, s'ha d'adoptar una dieta que inclogui dosis adequades de proteïnes magres com el gall dindi, pollastre i peix.

Les ostres són conegudes també com un aliment ric en zinc i s'ha d'incloure en un pla de dieta destinat a l'augment de la producció de plaquetes.

13- Oli de fetge de bacallà i oli de llavor de lli

Font:

El consum d'oli de fetge de bacallà, o oli de llinosa pot ajudar a enfortir el sistema immunològic. Molts trastorns autoimmunes són la principal causa de la trombocitopènia o sota recompte de plaquetes.

Aquests olis també ajuden a la reducció de la inflamació en el cos, així com a la millora de la circulació de la sang per tot el cos. No obstant això, cal prendre precaucions perquè poden actuar com a anticoagulants.

14- Aliments rics en vitamina A: pastanaga, carabassa, col

Pastanaga. Font: pixabay.com

La vitamina A és essencial per a la producció sana de plaquetes. Aquest nutrient també és important per a la formació de proteïnes en el cos.

Una regulació de proteïnes saludable ajuda en el procés de la divisió cel·lular i el creixement. És per això que és important el consum d'aliments rics en vitamina A per mantenir la funció normal de el cos.

Alguns aliments que pertanyen a aquest grup són la pastanaga, carabassa, col arrissada i patates dolces. Es pot beure 2-3 gots de suc de pastanaga a el dia.

15- Aliments rics en vitamina K: ous, col

Font:

En general els menjars altes en calories són indicades per augmentar la producció de plaquetes de la sang. La vitamina K és un ingredient necessari que manté el creixement cel·lular a nivells òptims en el cos.

Consumir ous, fetge i col arrissada pot ser molt beneficiós per a tractar d'aconseguir nivells adequats de vitamina K en el cos.

16- All

Font:

L'all és també un dels aliments indicats per augmentar les plaquetes sanguínies. Evita l'agregació (unió) de plaquetes entre si, evitant l'obstrucció dels vasos sanguinis.

L'all és també una altra font potent de vitamina C, i pot aportar fins a un 71% de la ingesta diària de vitamina C en una porció. També actua com un anticoagulant, de manera que les persones que prenen medicaments anticoagulants o que pateixen d'anèmia han de tenir amb compte amb la seva ingesta.

17- Peix i nous

Font:

Són una gran font d'àcids grassos omega-3 que poden alleujar la inflamació en el cos. Això és eficaç per a les persones que pateixen sota recompte de plaquetes, ja que els aliments antiinflamatoris permeten que el sistema immunològic funcioni millor i pugui intervenir en la producció adequada de plaquetes.

Els àcids grassos omega-3 poden fins i tot reduir la pressió arterial. No obstant això, el seu ús ha de ser monitoritzat acuradament.

18- Tomàquets i baies

Font:

Les baies, els tomàquets i la fruita seca són aliments rics en antioxidants. Els antioxidants enforteixen el sistema immune neutralitzant el dany cel·lular dels radicals lliures nocius.

Amb prou antioxidants en el cos, la formació de radicals lliures es fa més lenta, i el sistema immunològic pot centrar la seva acció en la reparació cel·lular i evitar el desenvolupament de malalties cròniques.

19- Ostres

Font:

El mineral zinc pot augmentar el nombre de cèl·lules sanguínies i plaquetes en el cos. El zinc ajuda essencialment a estimular el sistema immunològic.