- Definició d'hàbits d'estudi
- 11 bons hàbits d'estudis i com desenvolupar-los
- 1. Preparar-els exàmens amb antelació
- 2. Estudia amb energia i sense fam
- 3. Alternar els llocs d'estudi
- 4. Posar-se exàmens de prova o ficticis
- 5. Fes exercici o dóna passejos abans dels exàmens
- 6. Llegir de manera comprensiva
- 7. Aprendre a planificar-se
- 8. Intentar estudiar tots els dies el mateix temps
- 9. Prendre bons apunts i preguntar a classe
- 10. Mantingues el material d'estudi actualitzat
- 11. Tenir cura del lloc d'estudi i eliminar els elements distractors
- 12. Establir metes concretes
- 13. Utilitzar tècniques d'estudi
- 14. Fer petits descansos
- 15. Dedicar més temps a les assignatures difícils
- 16. Mantenir una actitud positiva i automotivar
- Com influeixen els hàbits d'estudi en l'aprenentatge?
- La importància de l'autoeficàcia
- referències
Els hàbits d'estudi es poden aprendre i desenvolupar amb certes tècniques per millorar el rendiment acadèmic i l'habilitat d'aprendre. Aquests hàbits són importants per a nens, adolescents, universitaris i adults que hagin d'estudiar amb freqüència, ja que en cas contrari pot ser difícil aprovar els exàmens.
Arriba l'època d'exàmens i penses que ja hauries d'haver començat a estudiar. No obstant això, encara et queden treballs per fer, no has pogut organitzar el material, tens dubtes d'última hora…
L'èxit acadèmic i la seguretat amb què afrontes un examen depèn de la teva planificació, de la teva organització, de el temps que has pogut dedicar a l'estudi, de tenir un bon material, de el control del teu estat emocional…
Diferents investigacions en relació als èxits acadèmics que aconsegueixen els estudiants universitaris avui dia, per exemple, indiquen que una manca d'hàbits d'estudi contribueix de manera notable a obtenir mals resultats durant aquesta etapa.
Els hàbits d'estudi són el predictor més potent si parlem d'èxit acadèmic, per sobre de la capacitat de memòria o de la intel·ligència que un posseeix.
Per això, si vols treure't el màxim profit, t'animo a que coneguis i et entrenis en hàbits d'estudis que potenciïn la teva forma d'aprendre.
Definició d'hàbits d'estudi
Podem definir l'estudi com el conjunt d'habilitats, comportaments i actituds que es dirigeixen a l'aprenentatge. És la facilitat que has adquirit per estudiar mitjançant l'entrenament de diverses activitats.
És la manera en la que estàs acostumat a enfrontar-te a l'estudi, és a dir, com t'organitzes en el temps, en l'espai, en les tècniques que utilitzes o els mètodes que poses en pràctica per estudiar.
Per exemple, es podria dir que tens un hàbit d'estudi si tots els dies estudies 2 hores en un determinat horari.
Els hàbits d'estudi són patrons regulars a l'hora d'apropar-se a la tasca d'estudiar. Aquests patrons o estils es componen al seu torn de tècniques d'estudi (subratllar, prendre notes, fer resums…).
11 bons hàbits d'estudis i com desenvolupar-los
1. Preparar-els exàmens amb antelació
Si estudies un examen que tens aquí a tres mesos durant 3 hores setmanals, ho aprendràs molt millor. És més, els coneixements s'assentaran en la teva memòria a llarg termini, és a dir, els podràs fer servir en la teva vida real i els conservaràs durant molt de temps.
Si estudies el dia abans, o dos o tres dies abans, pot ser que aprovis, però els coneixements es queden en la memòria a curt termini i acabaran per perdre.
Estudiar dies abans serveix només per aprovar, et converteixes en un estudiant que aproves amb coneixements mediocres.
2. Estudia amb energia i sense fam
Tenir fam farà que estiguis distret i sense energia, fent molt més difícil la concentració. Per això, és molt important que hagis esmorzat o menjat abans de començar a estudiar.
Entre d'altres aliments, les ametlles i les fruites són bones opcions.
3. Alternar els llocs d'estudi
Si alternes els llocs on estudies milloraràs l'atenció i la retenció de l'aprenentatge.
A més, estudiar durant setmanes en un mateix lloc pot arribar a ser fatigós i avorrit. Canvi entre diverses biblioteques o sales d'estudi i casa teva és una bona opció.
4. Posar-se exàmens de prova o ficticis
Posar-te preguntes o exàmens ficticis de prova és molt més efectiu que subratllar o rellegir. Estaràs preguntant possibles preguntes i estaràs practicant per a la prova real.
És a dir, hauràs fet abans molts possibles exàmens i l'examen real serà un més. A més, probablement en els "exàmens ficticis" et posaràs preguntes que coincidiran amb les de l'examen real. Com més intents facis millor.
5. Fes exercici o dóna passejos abans dels exàmens
Una investigació realitzada a la Universitat d'Illinois va demostrar evidència que 20 minuts d'exercici abans d'un examen pot millorar el rendiment.
És una equivocació general -tant a pares com a alumnes- pensar que el dia de l'examen o el dia abans cal estar amargat, sense sortir i estudiant durant tot el dia.
L'examen no ho aproves el dia abans, el aproves durant totes les hores que has dedicat els mesos o setmanes anteriors.
6. Llegir de manera comprensiva
En primer lloc, és important que llegeixis amb atenció. Perquè el teu estudi sigui eficaç, has de ser capaç de llegir comprensivament. Això vol dir llegir lent, profund i de manera reflexiva.
A més, per a un aprenentatge eficaç, has de ser capaç d'adonar-te de quan no estàs comprenent el que llegeixes, per poder corregir conceptes erronis. Llegir comprensivament implica aprofundir en el contingut de el text, fer-se preguntes i tot això afavoreix la memorització de l'temari.
Totes les habilitats que formen part de la comprensió en la lectura s'anomenen "metacomprensión".
La metacomprensión és el coneixement que tens sobre el teu cognició i la consciència sobre com funciona. Si el teu metacomprensión és alta, ets capaç de supervisar la teva comprensió lectora de manera efectiva.
Avançar sense entendre el que llegeixes o memoritzar sense comprendre pot confondre't i oblidaràs ràpidament que s'ha estudiat.
7. Aprendre a planificar-se
Cal elaborar una planificació si vols ser efectiu i eficaç en el teu treball. D'aquesta manera aconseguiràs major rendiment invertint menys esforç.
Quan planifiques el teu estudi, la teva tasca es resumeix en adaptar el teu treball o estudi diari al fixat en el pla, de manera que deixes d'improvisar sobre què fer en cada moment i evites la procrastinació pròpia de no fer res quan tens moltes coses per fer.
Amb la planificació estàs fomentant la creació d'un hàbit, et permet concentrar-te durant més temps, evites l'acumulació de treball per a l'últim dia i et permet anar més relaxat.
Fer una bona planificació passa perquè siguis conscient de quins són les teves capacitats, els teus limitacions (de concentració, rapidesa a l'hora d'estudiar…) i que el adaptis per tant a les teves característiques individuals.
No oblidis que, en cas necessari, sempre pots fer reajustaments sobre la planificació. És important que sigui flexible i rectificable, però això no vol dir que puguis saltártela i després reorganitzar-la. Això ha de ser així per si sorgeixen imprevistos.
A més, és important que sigui realista i que la posis per escrit per consultar-la diàriament. Quan la compleixis, anota-ho visualment per a mostrar-la.
Estableix un calendari en paper i anota aquí cada cosa que succeeix. Et permetrà veure al llarg de el temps què et funciona, què et fa perdre temps, quin és el temps que precises per complir totes les metes… i et permetrà ajustar-te millor a les teves necessitats reals.
8. Intentar estudiar tots els dies el mateix temps
Has convertir l'estudi en una pràctica que t'ajudi a tirar endavant els teus objectius ia crear una manera d'estudiar que et permeti obtenir confiança en tu mateix.
Intenta trobar un equilibri entre la teva disponibilitat i les teves hores més òptimes d'estudi (concentració) per intentar ajustar la teva planificació.
Si et planifiques adequadament, aconsegueixes complir-lo i més mantens una rutina òptima d'estudi, evitaràs estudiar la nit anterior a l'examen, que contràriament al que molts estudiants realitzen, és una decisió equivocada.
9. Prendre bons apunts i preguntar a classe
Si dediques temps a planificar ia estudiar però el material de base no és bo, de poc servirà l'esforç invertit. Per tot això, analitza la forma en què prens apunts, intentant cuidar els aspectes en què incideixes (idees rellevants, coherència, ordre, neteja…).
Si aconsegueixes ser una persona ràpida i endreçada i preses bé els apunts, no et caldrà passar-los després a net i estalviaràs temps.
Quan prenguis notes intenti abreviatures que et permetran anar més ràpid i concentrar-te més en el que diu el professor.
Quan estiguis escoltant la lliçó a classe, intenta prestar la màxima atenció possible i pregunta tots els dubtes que tinguis. Això facilitarà la comprensió de l'temari ia més et estalviarà temps a l'hora d'estudiar.
A més, acostuma't a buscar informació sobre allò que no entens. Utilitza internet, manuals d'informació, etc., però assegura't que tota la informació que estudies la comprens i ets capaç de relacionar-la amb el temari que estudies.
És un mètode imprescindible per aconseguir un aprenentatge profund i que t'ajudarà a afrontar les preguntes de l'examen.
10. Mantingues el material d'estudi actualitzat
Si mantens el material a el dia, podràs preguntar a el moment qualsevol dubte que et sorgeixi, el que evitarà que moments abans de l'examen et trobis amb gran quantitat d'informació que no entens i ets incapaç de manejar i de memoritzar.
Tingues en compte també el tipus d'examen a què t'enfrontes, perquè el material pots i has de adaptar-lo a això.
No és el mateix tenir un examen oral, on és imprescindible una bona fluïdesa verbal, la capacitat de reacció o el domini ràpid de la matèria, que un examen de desenvolupament, de preguntes curtes o tipus test.
Prepara't per a cada tipus d'examen i practica els requisits que precises per a cada un d'ells.
Per a un examen oral, repassa els temes en veu alta i busca una persona a qui explicar els temes. Aquesta persona ha de poder dir-te els teus punts forts i febles perquè siguis capaç de millorar de cara a el dia de l'examen,
En un examen oral és important que et mostris segur i confiat i que facis un esquema mental abans d'explicar la lliçó. Presta atenció al que primer ja l'últim que dius, atès que té importància rellevant per al que escolta. És important que distribuïu bé el temps i que siguis capaç de relacionar els conceptes.
Si l'examen és de preguntes curtes, has de ser capaç de sintetitzar de manera adequada, has de tenir bona memòria i un domini gran de la matèria.
Si l'examen és tipus test, llegeix les instruccions molt bé. Sol semblar un examen més senzill perquè és de reconeixement, però habitualment els errors descompten, de manera que una distracció pot jugar-te una mala passada.
11. Tenir cura del lloc d'estudi i eliminar els elements distractors
Tot això passa perquè eliminis tots els elements distractors: aparells electrònics, materials que puguis tenir sobre la taula… És imprescindible que el teu lloc d'estudi estigui fora.
És recomanable que estigui il·luminat amb llum natural, però si no és possible i estudies amb llum artificial, és més adequada la llum blava. Tingues en compte també la temperatura, ja que influeix en l'estudi.
Atès que passaràs aquí molt de temps, ha de ser un lloc càlid i còmode. Té cura del silenci perquè els sorolls et distrauran i et trauran de la concentració de l'estudi.
Pel que fa a la música, pots estudiar en silenci o amb una música suau de fons si t'ajuda a concentrar-te.
Quan vagis a seure per estudiar, agafa tots els elements que prevegis que necessitaràs i deixa'ls prop del teu abast. Això evitarà que et desconcentres perquè hagis de aixecar-te a per coses que necessites.
12. Establir metes concretes
Comença a poc a poc. És la manera de construir un aprenentatge significatiu, de començar a assimilar-i no abandonar-als pocs dies.
Les metes que estableixis han de ser realistes, específiques, clares i concretes. Has de saber quins objectius has de complir, no només a llarg i mitjà termini, també a molt curt termini.
Quan aconsegueixis assolir cada un d'aquests objectius, Premia't. Has lloar l'esforç que has realitzat. Aquests premis han de ser coses petites i que t'ajudin a continuar dins de la dinàmica d'estudi i cal que et motivin.
Per exemple, un premi pot ser parlar amb un amic, mirar una estona el mòbil… Un premi no és, per exemple, aixecar-se a estirar les cames o anar a el bany. Ha de ser alguna cosa que tingui un valor reforçant per a tu.
Per això els reforços davant els objectius o metes propostes són personals i propis de cada un de nosaltres.
Si tens tasques o treballs molt complicats, distribueix-en tasques més petites, que no et bloquegen ni paralitzen i et permeten manejar millor i seguir avançant sense atabalar pel volum de treball.
13. Utilitzar tècniques d'estudi
D'aquí a uns bons hàbits d'estudi, és recomanable que utilitzis tècniques d'estudi. Ens referim a l'subratllat, a l'resum, a l'ús de mapes mentals, esquemes…
Tot això ajuda a centrar l'atenció, facilita la comprensió, t'ajuda a discriminar el rellevant de les idees secundàries, afavoreix la capacitat d'anàlisi i síntesi i facilita l'estudi.
Les tècniques d'estudi t'ajuden a reduir el temps d'estudi i facilita els repassos que fas els moments més pròxims a l'examen.
El repàs és important per afrontar bé un examen. Tal com argumenten els estudis sobre la corba de l'oblit: un cop estudiem alguna cosa, la majoria de la informació s'esvaeix en els moments posteriors.
Per contrarestar-ho, és imprescindible el repàs. Per a això, planifícalos també en el teu guia d'estudi. Per exemple, diversos dies després d'haver estudiat un tema, guarda un espai del teu temps per repassar temes passats.
D'acord estudies, veu prenent notes a mesura que llegeixes. Si vas realitzant un esquema general de l'material que tingui coherència i sentit per a tu, recordar els detalls et serà més senzill.
Si hi ha idees o conceptes que no aconsegueixes retenir, utilitza un "sistema de fitxes o post-it". Anota'ls i deixa'ls en un lloc visible de manera que puguis consultar assíduament i això afavoreixi la retenció.
14. Fer petits descansos
És important que estudiïs en diversos períodes seguits i que intercales petits descansos després de cada etapa d'estudi.
Distribueix el temps que t'has proposat per estudiar segons una clau per a tu: cada hora un descans, o després d'estudiar cada tema, etc.
Quan distribuïu el material que estudiaràs, assigna el temps tant a l'estudi com als descansos. Tingues en compte que l'atenció es manté al voltant de 30-40 minuts.
Pots, per exemple, descansar a l'almenys 5 minuts dins de cada hora d'estudi i quan portis ja al voltant de 3 hores, s'allarga més el descans.
Un cop complert, refuérzate. Fes alguna cosa que t'agradi i que t'ajudi a desconnectar.
A vegades és adequat estudiar en companyia perquè, si tots dos esteu per la labor de complir la vostra planificació, estudiareu el temps proposat i us animareu a això i podreu utilitzar junts els descansos per evadir-i parlar d'altres coses.
15. Dedicar més temps a les assignatures difícils
És important que a l'hora de planificar tinguis en compte quines assignatures són més difícils, així com també en quines d'elles tens més volum de material per estudiar. Això et facilitarà la feina i t'ajudarà a optimitzar recursos.
Tingues en compte també que seria molt útil que posessis l'ordre d'estudi de cada assignatura segons el teu nivell de concentració.
Si saps que el nivell de concentració és molt bo res més comences a estudiar, estudia primer les assignatures que requereixen més complexitat.
Si, per contra, ets d'aquelles persones que es distreuen el principi i que passat un temps comença a concentrar-se, comença per una assignatura senzilla i deixa les complexes per a més endavant.
16. Mantenir una actitud positiva i automotivar
Una actitud negativa o símptomes com l'ansietat o l'ànim decaigut s'associen també a problemes de baix rendiment acadèmic associat a la pèrdua de motivació ia la baixa freqüència d'activitats que es relacionen amb l'estudi, és a dir, a falta d'hàbits d'estudi.
La mateixa motivació, o entesa d'una altra manera, la capacitat per demorar les gratificacions, així com la capacitat d'autocontrol són imprescindibles a l'hora de mantenir hàbits adequats que ens permetin assolir amb èxit els nostres objectius.
La presència d'ansietat o símptomes depressius porta a situacions on no podem adaptar-nos de manera efectiva a les demandes acadèmiques, portant-nos així mateix a problemes en el rendiment acadèmic.
Diverses investigacions han trobat relació en tant a presentació de problemes relacionats amb l'ansietat i depressió en població universitària, el perfil d'hàbits d'estudi que mantenen i la seva relació amb el rendiment acadèmic.
Per tot això, intenta mantenir una actitud positiva, intenta relaxar-te i trobar moments per al gaudi, realitza esport que t'ajudarà a calmar l'ansietat.
Com influeixen els hàbits d'estudi en l'aprenentatge?
Com a estudiant has de ser capaç d'estudiar de manera independent i tenir un bon aprenentatge per tu mateix. Això implica tenir una bona capacitat d'autocontrol i una bona gestió de el temps i dels propis recursos.
Diferents investigacions han demostrat la relació que hi ha entre el temps que es dedica a l'estudi, l'eficàcia amb la que gasta aquest temps i la relació amb el rendiment acadèmic.
Desafortunadament, molts joves acaben sortint de el sistema educatiu sense unes bones habilitats d'estudi. És interessant intervenir per promoure un estudi eficaç i ajudar a remeiar els problemes d'estudi dels joves d'avui.
La importància de l'autoeficàcia
Si poses en pràctica els diferents hàbits d'estudi i ets constant, milloraran no només els teus resultats acadèmics, sinó també la teva autoeficàcia.
No només aconseguiràs assolir les teves metes, sinó que seràs capaç de fer-ho en menys temps, augmentaràs la teva autoestima, escriu el teu propi aprenentatge de manera significativa i creixeràs en seguretat i autoconfiança.
Un elevat nivell d'autoeficàcia percebuda és un element que protegeix i fa augmentar la motivació, ajuda a tolerar millor el fracàs, disminueix les alteracions emocionals com l'ansietat i t'ajuda a millorar també el rendiment acadèmic.
A través de tots els consells que et vaig a oferir al llarg de l'article, pots treballar per adquirir competència i més confiança en tu mateix. Posa en pràctica aquestes activitats d'autoregulació i t'ajudaran a generalitzar la teva autoeficàcia.
Diverses investigacions conclouen que quan el subjecte es percep com a competent, s'implica de manera activa en el seu propi procés d'aprenentatge.
És imprescindible que confiïs en les teves capacitats, que tinguis altes expectatives sobre tu mateix, que et sentis responsable dels teus èxits. I tot això influeix en les estratègies que poses en marxa per abordar l'estudi.
referències
- Augusto Fernández, ME (2012). Rendiment acadèmic i hàbits d'estudi referits a l'àrea de llengua estrangera: anglès. Un estudi de cas per al
segon cicle d'Educació Primària. Innovagogía.
- Barber, MI, Holgado, FP, Vila, I., Chacón, S. (2007). Actituds, hàbits d'estudi i rendiment en Matemàtiques: diferències per gènere. Psicothem, 19, 3, 413-421.
- Cartagena Beteta, M. (2008). Relació entre l'autoeficàcia i el rendiment escolar i els hàbits d'estudi a alumnes de secundària. Revista Iberoamericana sobre Qualitat, Eficàcia i Canvi en Educació, 6, 3.
- Gallego Vila, OM (2010). Característiques dels hàbits d'estudi, l'ansietat i la depressió en estudiants de psicologia. Revista Iberoamericana de psicologia: ciència i tecnologia, 3 (2), 51-58.
- Gilbert Wrenn, C., Humber, WJ Study habits associated with high and low scholarship. University of Minnesota.
- Hess, R. (1996). Study habits and metacomprehension. Departmen of Ecucation, Faculty of the University of Virginia.
- Nonis, SA, Hudson, GI (2010). Performance of College Students: Impact of Study Time and Study Habits. Journal of education for business, 85, 229-238. USA.
- Núñez Vega, C., Sánchez Huete, JC (1991). Hàbits d'estudi i rendiment en EGB i BUP. Un estudi comparatiu. Revista complutense d'Educació, 2 (1), 43-66. Madrid.
- Major Ruiz, C., Rodríguez, JM (1997). Hàbits d'estudi i treball intel·lectual en alumnes de Magisteri. Revista electrònica interuniversitària de Formació de l'Professorat, 1 (0).
- Oñate Gómez, C. Els hàbits d'estudi i la motivació per a l'aprenentatge.
- Programa autoaplicat per al control de l'ansietat davant els exàmens, Universitat d'Almeria i Ministeri d'Educació i Ciència.