15 FRUITES ANTICANCERÍGENES BONES PER A LA SALUT - NUTRICIÓ - 2026

Algunes de les fruites anticancerígenes que pots prendre i que et proporcionaran altres beneficis per a la salut són les pinyes, pomes, raïm plàtans, cítrics, baies, kiwis, pitaya, magostán, alvocat i altres que a continuació et esmentaré.

¿Aquestes preocupat per la teva salut i per la possibilitat de contraure el càncer? Tenint en compte l'alt percentatge de la població que el pateix és normal. No obstant això, molts tipus de càncer tenen més possibilitats de desenvolupar-se a l'portar un mal estil de vida, entre ells una mala nutrició.

El càncer és una de les malalties més devastadores, i malgrat la bona comprensió de les bases moleculars de la malaltia i els avenços en el tractament, el càncer a nivell mundial segueix sent una causa important de mort.

S'ha estimat que el 30 a 40 per cent de tots els càncers es pot prevenir mitjançant l'estil de vida. Una dieta rica en fruites i verdures s'associa amb un risc reduït de moltes formes comunes de càncer.

Què compostos de les fruites redueixen el risc de càncer?

Les investigacions suggereixen que la ingestió de compostos bioactius a partir de fruites i verdures, com els polifenols i els terpens, pot contribuir a reduir la incidència de càncer en els éssers humans.

A més, s'ha informat que la combinació de compostos naturals amb agents quimioterapèutics és una estratègia prometedora per millorar la inhibició de la supervivència de l'tumor.

Les fruites constitueixen un grup alimentari amb excel·lents beneficis per al nostre cos gràcies al seu contingut en compostos com la vitamina C, fenols, fibra, àcid fòlic i antioxidants.

És un fet fermament establert; una gran quantitat d'evidència mostra les propietats anticancerígenes de certs compostos en les fruites. Específicament, les fruites com ara ananàs, pomes, alvocats, cítrics, bananes, raïm, i tomàquets han estat trobats molt efectives per tractar i destruir les cèl·lules canceroses.

Llistat de fruites anticancerígenes

1- Pinyes

Pinya (Ananas comosus). Font: David Monniaux

L'enzim bromelina que es troba a la pinya ha estat reconeguda per la seva gran efecte antitumoral ja que té la propietat de destruir el recobriment que protegeix el tumor. Es troba en el plançó i la polpa de la pinya.

També pot promoure la reparació de l'ADN i el creixement normal de les cèl·lules. Per tant, a més de les seves propietats per a combatre el càncer, fa que les cèl·lules normals es desenvolupin sanes i més forts. Això és molt important ja que els tractaments convencionals contra el càncer solen ser molt agressius fins i tot contra les cèl·lules sanes.

En aquest article pots conèixer altres beneficis de les pinyes.

2- Pomes

Les procianidines són compostos amb activitat biològica que es troben en aquestes fruites i que poden induir la mort natural de les cèl·lules malignes. Els triterpenoides són compostos fitoquímics que es troben concentrats a la closca de les pomes i posseeixen una gran capacitat per aturar la reproducció de les cèl·lules canceroses, especialment en persones amb diagnòstic de càncer de fetge, còlon i mama.

És molt recomanable menjar la pell de les pomes després que hagin estat ben rentades a fons.

3- Raïm

Les investigacions clíniques realitzades al voltant de el tractament i la prevenció de el càncer també han demostrat que l'extracte de llavor de raïm pot destruir gran part de les cèl·lules de leucèmia a través d'un procés en què intervé una proteïna específica, el que fomenta la mort natural en les cèl·lules canceroses.

El antioxidant resveratrol, que es troba en les llavors de raïm, també pot influir en la mort natural de les cèl·lules canceroses dels pulmons, intestí, pell, mama, estómac, pròstata.

L'extracte de llavor de raïm i el resveratrol, de fet, s'han incorporat en molts suplements per a la salut a causa de les seves propietats terapèutiques.

4- Plàtans

Alguns compostos en els plàtans han estat trobats com eficaços en la prevenció de la producció addicional de cèl·lules de leucèmia i càncer de fetge. El consum augmentat de bananes es relaciona amb un risc menor de desenvolupar càncer d'intestins, càncer de cervell, leucèmia, càncer d'esòfag o càncer oral.

També són rics en potassi, la qual cosa és bo per als músculs i el cor. En aquest article pots conèixer altres beneficis de les pinyes.

5- Cítrics

Els cítrics són una excel·lent font de vitamina C. També proporcionen una quantitat important d'àcid fòlic, fibra dietètica, potassi i betacarotè. Els cítrics són els més beneficiosos per prevenir i tractar el càncer d'estómac, càncer de boca, càncer de laringe i càncer de faringe.

Els estudis han demostrat que les fruites cítriques són molt beneficioses tractar afeccions cardiovasculars, processos inflamatoris crònics com l'artritis i en cas de litiasi vesicular (càlculs).

Existeix evidència científica que demostra que la llimona posseeix propietats per a combatre el càncer. Atès que, la llimona conté vitamina C, i que aquest és un agent contra el càncer, l'extracte de llimona només afecta les cèl·lules malignes i deixa les cèl·lules sanes il·leses.

6- Baies

Les baies dolces són compostos anticancerosos potents. D'acord amb la investigació realitzada en ratolins, els gerds negres van mostrar reduir el càncer oral, càncer d'esòfag i càncer de còlon.

Les baies inhibeixen que tot tipus de procés cancerigen sigui iniciat o s'expandeixi a través de la sang i els teixits. Les baies contenen un compost anomenat àcid elàgic que inhibeix el desenvolupament de tumors.

Els nabius són una de les millors fonts d'antioxidants, ja que són rics en fitoquímics, substàncies que combaten el càncer. També són rics en antioxidants potents (antocianòsids) i en resveratrol.

Les maduixes són també una alta font d'antioxidants, àcid fòlic i vitamina C. Han demostrat disminuir el risc de càncer d'esòfag. Una tassa de maduixes proporciona el 100% de la recomanació diària de vitamina C.

7- Kiwi

El kiwi és ben conegut pel seu alt contingut de vitamina C, la qual prevé el dany dels radicals lliures. També és un potent antioxidant.

El kiwi es compon de flavonoides i carotenoides que protegeixen l'ADN de el dany o estrès oxidatiu que dóna origen a el càncer. A l'estar ple de vitamines, és un fort estimulant immunològic. Això demostra la seva eficàcia en la curació de diferents tipus de càncer com càncer de fetge, càncer d'estómac, càncer de mama i càncer de pulmó.

Els extractes de kiwi inhibeixen la proliferació de cèl·lules canceroses. A més d'això, el compost anomenat catequina que es troba en aquesta fruita, és un excel·lent anticancerigen.

8- guanábana

L'arbre es diu Graviola al Brasil. La guanábana és una fruita espinosa de color verd que té capacitat per a destruir el càncer 10.000 vegades més que els medicaments de quimioteràpia sense efectes secundaris perjudicials per a les cèl·lules sanes.

La saba d'aquest arbre té la capacitat de destruir selectivament les cèl·lules cancerígenes en diferents tipus de càncer, entre els quals es troben el càncer d'intestins, de pulmons, de pròstata, de mama i de pàncrees.

9- Pitaya

Aquesta fruita pertany a l'espècie de l'cactus. És nativa de Mèxic, Amèrica Central i Amèrica de Sud, però s'ha cultivat en plantacions a Taiwan, Vietnam, Tailàndia, Filipines, i per a molts altres països asiàtics.

El fruit té la pell de color vermell o groc amb polpa de color vermell o groc depenent de la varietat. La fruita conté petites llavors cruixents negres que es mengen crues, juntament amb la polpa.

La pitaya és rica en fitoalbúminas antioxidants que ajuden a evitar la formació de radicals lliures cancerígens en el cos. També és rica en fibra, calci, fòsfor, i vitamines C i B2, és una excel·lent ajuda per excretar toxines de metalls de el cos.

10- Mangosteen

Aquesta fruita, que és també coneguda com Garcinia mangostana, es va originar a les Illes Sundra i les Moluques d'Indonèsia, però ha crescut molt popularment als països veïns.

Pertany a un gènere de plantes menys conegut. El seu epicarpi és suau però de gruix, i la seva endocarpi, botànicament conegut com aril, és blanc i comestible. La polpa comestible fragant pot ser descrit com dolç i picant.

El mangostà ajuda a la prevenció i el tractament de el càncer. Les investigacions realitzades en aquest sentit han conclòs que és capaç d'eliminar les cèl·lules canceroses.

Aquesta fruita té innombrables beneficis per a la salut ja que és antiulcerosa, anti-envelliment, antiviral, antibiòtica, antifúngica, anti-depressiva, anti-obesitat, anti-al.lergènica, anti-cataractes, i molt més.

11- Alvocat

L'alvocat és una fruita d'un arbre natiu de Mèxic central. Botànicament, és una baia gran que conté una sola llavor. La fruita pot ser en forma de pera, o esfèrica en forma d'ou.

Els alvocats contenen luteïna, un carotenoide anti-càncer. La luteïna té la capacitat de reduir la probabilitat de desenvolupar càncer, especialment càncer de pròstata en els homes.

També és un compost amb una gran capacitat protectora de la vista i evita el desenvolupament de certes malalties com la degeneració macular i cataractes. D'altra banda, l'alvocat és ric en glutatió, el major antioxidant que existeix i que pot reduir significativament la incidència de càncer bucal i faringi. Els alvocats són també rics en potassi, vitamines i greixos saludables per al cor.

12- Noni

És una fruita coneguda per molts altres noms d'acord a país. La planta de noni es desenvolupa al llarg de les Illes de el Pacífic, el sud-est d'Àsia i Australàsia.

Segons estudis recents, el noni té propietats que poden ser beneficioses en la prevenció de el càncer. L'extracte de la planta tropical té algunes propietats anti-càncer útils per al sistema immunològic. D'altra banda, aquesta fruita és rica en carbohidrats, fibra, vitamines de el grup B, calci, ferro i potassi.

En aquest article pots conèixer les seves propietats anti-càncer.

13- Baia de acai

Oli i baies de acai. Font: PS Seine

La baia de l'acai és el fruit del palmell de acai, una mena de palmera nativa d'Amèrica Central i de Sud. És petita i té al voltant d'aproximadament 1 polzada de circumferència. És negre-porpra en color i d'aspecte similar al raïm. S'utilitza bàsicament com a aliment o beguda.

Els estudis de laboratori han demostrat que les baies de acai poden destruir les cèl·lules canceroses. El contingut de les baies té la capacitat de provocar la mort de les cèl·lules de leucèmia.

Altres substàncies beneficioses de l'acai són els seus antioxidants (que es troben en una concentració de l'dobre en comparació amb els nabius), àcids grassos omega, proteïnes, vitamines A i C, ferro i fibra.

14- Baies de Goji

Les Goji berries, pertanyen a una família de plantes que inclouen tomàquet, albergínia, pebrot, i el tabac. El seu fruit és d'un color taronja brillant, amb una forma el·lipsoide de 1-2 cm de profunditat. La majoria de les baies de Goji produïdes comercialment provenen de la Xina i les seves regions circumdants.

Les investigacions han demostrat que aquestes fruites, gràcies al seu contingut en seleni, un oligoelement que actua com antioxidant, són capaços d'impedir la formació de radicals lliures que danyen les cèl·lules i augmenten la probabilitat de contraure càncer.

Les baies de Goji també aporten compostos vegetals i nutrients com aminoàcids, carotenoides com el betacarotè i zeaxantina, polisacàrids, antioxidants, calci, potassi, ferro, zinc, i riboflavina.

15- Granada

Es tracta d'una fruita, més precisament d'una baia d'uns 5-12 cm de diàmetre. Té una forma hexagonal arrodonida i una gruixuda pell rogenca. Originària de l'Iran, la magrana s'ha estès a les zones d'Àsia, com el Caucas i l'Himàlaia al nord de l'Índia.

Els estudis han informat que conté fitoquímics que poden suprimir l'aromatasa, un enzim que converteix els andrògens en estrògens i que està associada amb el càncer de mama. D'altra banda, els assajos clínics han demostrat que els extractes de magrana poden prevenir el càncer de pròstata en els homes.

Els dietistes recomanen menjar fruites fresques per obtenir una major quantitat de compostos anticancerígens. Els aliments que combaten el càncer recomanats haurien d'estar presents en dues terceres parts del menjar, és a dir, que contingui fruites i verdures en aquesta proporció, i una tercera part de l'plat ha d'aportar un altre tipus d'aliments com carns o pastes.

Amb un consum regular de fruites, una persona pot reduir significativament el risc de contraure càncer.