15 BENEFICIS DE L'MELÓ PER A LA SALUT (FÍSICS I MENTALS) - NUTRICIÓ - 2026

Entre els beneficis de l'meló per a la salut destaquen la seva capacitat de protegir contra l'asma, millora de la pressió arterial, prevenció d'accidents cardiovasculars, millora l'artritis i la digestió, prevé el càncer, ajuda a agafar el son, disminueix l'estrès i la ansietat, i altres que a continuació t'explicaré.

El Cucumis melo, o comunament conegut com meló són els noms utilitzats per denominar a la planta, i per tant, a l'fruit que mengem, propi de terrenys alcalins (bons conductors de l'electricitat i la calor).

La seva planta apareix definida pel Diccionari de la Reial Acadèmia de la llengua espanyola com "herbàcia anual, de la família de les cucurbitàcies, amb tiges esteses, ramosos, aspres, amb circells".

Al que segueix amb la descripció de la seva alçada al costat de les seves fulles i flors: "de tres a quatre metres de longitud, fulles peciolades, partides en cinc lòbuls obtusos i flors solitàries de corol·la groga", acabant la definició amb el seu origen, típic i natural d'orient.

fruit

Però, tornant a l'fruit, hem a posar l'accent en la seva forma elipsoidal, assenyalant que les seves dimensions varien, oscil·lant entre els 20 i 30 centímetres de llarg. Aquí cal esmentar que trobem diferents excepcions, on ens podem topar amb melons que poden arribar a pesar un total de 20 quilos, i a canvi, alguns que gairebé no arriben als 300 grams.

Quant a la seva closca, la seva textura i colors també solen ser canviants. Podem trobar closques de colors verds, blancs, grocs o fins i tot combinacions.

La carn del seu interior és característica per posseir un sabor completament adulzado, al costat d'una textura tova que contrasta amb el nucli de l'fruit, format per diferents llavors o pipes d'un color groguenc.

composició

El meló està conformat pràcticament íntegrament per aigua, sent un 90% de la seva composició. Pel que fa a calories, és convenient assenyalar que per cada 100 grams que ingerim, se'ns aportaran un total de 34 d'aquestes.

El sodi també ens brinda nivells mínims, amb un total de 16 mil·ligrams cada vegada que siguem capaços d'arribar als 100 grams. Finalment, i referint-nos a la mateixa quantitat ingerida, l'aportació de fibra es limitarà a 1 grams.

A més, conté grans quantitats de vitamines com ara l'A, K o la C al costat de percentatges d'àcid fòlic, magnesi i potassi.

Llista de propietats nutricionals i beneficis de l'meló

1- Lluita contra la degeneració macular

Gràcies a la zeaxantina que conté al seu interior, s'ha comprovat que es filtren millor els raigs de llum blava negatius per als nostres ulls, protegint i evitant així qualsevol tipus de degeneració macular que es pugui produir a causa dels diferents raigs que filtrem al llarg del dia.

Sense anar més lluny, amb un total de 3 o més peces d'aquest fruit a el dia es pot reduir aclaparadorament el percentatge de risc de patir algun tipus de degeneració macular.

2- Protecció enfront de l'asma

Si per a la degeneració macular trobàvem el poder de lluita en la zeaxantina, en l'asma ens topem amb el beta - carotè i la vitamina C. Tots dos trobats en grans quantitats en el meló no protegeixen de l'asma.

A més, el podem trobar en un altre tipus d'aliments tals com la carabassa, pastanagues, o diferents verdures com són els espinacs i la col arrissada.

3- Millora la pressió arterial

La salut del nostre cor es veurà reforçada amb l'abundant ingesta de potassi en la nostra dieta. Sense anar més lluny, el meló es converteix en una de les principals fonts d'aquest element químic.

Quins aliments podem trobar a més de l'meló amb aquesta peculiaritat? La resposta a aquesta pregunta es pot trobar en els espinacs, tomàquets, pinyes, taronges i plàtans.

Això unit a la fibra, turó, i de nou la vitamina C que posseeix aquest potent aliment reduirà en grans percentatges la pressió arterial de el cos.

4- Prevé accidents cerebrovaculares

L'anterior benefici ens porta directament a l'actual. Quan la pressió arterial se sent alliberada gràcies als alts nivells de potassi en el cos, correrem un menor risc de tenir probabilitats de trobar qualsevol tipus d'accident cerebral.

A més, se'ns reforça davant de grans i ràpides pèrdues de massa muscular, la preservació de densitat mineral òssia i diferents reduccions relacionats amb les formacions de càlculs renals.

5- Actua davant la inflamació i millora el moviment muscular

El meló es compon, com hem dit, de multitud de nutrients. Respecte a la inflamació i el moviment muscular hem d'esmentar turó.

Millora les membranes cel·lulars ajudant d'aquesta manera a la transmissió d'impulsos nerviosos al costat de l'absorció de les diferents greixos.

6- Millora l'Artritis

Les propietats antiinflamatòries dels diferents fitoquímics de l'meló fan que l'oxidació en les diferents articulacions i ossos del nostre cos es vegin millorades exponencialment amb la constant ingesta d'el fruit.

7- Prevé el càncer

El beta - carotè de el meló ajuda a protegir-nos davant de diferents tipus de càncer, no sense oblidar la quantitat d'antioxidants que podem trobar a la cruïlla de la lluita contra els agents tumorals.

Segons un estudi dut a terme per l'Escola de el Departament de Nutrició de Salut Pública de Harvard, el beta - carotè ajuda a prevenir i protegir-nos davant d'una possible aparició de el càncer de pròstata.

8- Millora la digestió

Prevé de l'estrenyiment gràcies que posseeix fibra i aigua en la seva composició. D'aquesta manera, la nostra digestió es veurà millorada amb el continu ús d'aquest conegut fruit.

9- Hidrata

La hidratació juga un important paper dins de la ingesta de meló. Com hem esmentat anteriorment, la quantitat d'aigua en el meló es tracta d'un total de el 90%.

És per això, unit als electròlits, de manera que en el moment que ingerim aquest tipus d'aliment, ens hidrataremos ràpidament, especialment en l'època estiuenca.

10- Ajuda a agafar el son

De nou, és el pujol el causant que les nostres membranes cel·lulars millorin i d'aquesta manera puguem aconseguir hores de son inalterades, a més d'una millor concentració i millora de les capacitats relacionades amb el cervell, la memòria i l'aprenentatge.

11- Millora la pell i el cabell

Hem parlat de la vitamina C i la seva funció optimitzadora de la pressió arterial. Ara bé, aquesta no és l'única vitamina que genera beneficis per al nostre cos, ja que la vitamina A aconsegueix que la producció de sèu en el nostre cos augmenti, i que per tant, el nostre cabell es mantingui hidratat i en bones condicions a la vegada que ens ajuda a que creixi de manera més ràpida del normal.

Pel que fa a la pell, a causa dels grans percentatges d'hidratació que aporta el meló, es veurà rejovenida i amb un aspecte molt més saludable i natural.

Per alguna cosa aquest aliment s'ha guanyat la fama de dir-comunament "el fruit de la bellesa".

12- Reforç immunològic general

La vitamina C es pot establir com una de les més potents a l'hora de lluitar contra les diferents malalties que produeixen els radicals lliures.

D'aquesta manera, aquesta vitamina treballa com un important estimulador en la producció de glòbuls blancs, destruint d'aquesta manera les diferents bacteris perjudicials, virus o un altre tipus de substàncies tòxiques que poden aparèixer en el nostre cos.

13- Disminueix l'estrès i ansietat

Una altra vegada ens trobem amb el potassi. La seva funció en aquest cas és fer que els vasos sanguinis es dilatin, reduint la pressió arterial.

A l'tenir la pressió arterial regulada, a més de millorar la salut de el cor i la prevenció de problemes cerebrovasculars, els nostres nivells d'hormones de l'estrès es veuran alliberats.

La reducció d'estrès té com a conseqüència directa una menor sensació d'ansietat.

14- Apte per a celíacs

Segons diferents estudis aportats per l'Associació Italiana de Celiaquia, al no contenir ni una petita mica de gluten, el meló pot consumir-se i ser desplaçat als menjars de qualsevol celíac per al seu gaudi.

15- Es pot menjar amb freqüència

A diferència d'altres tipus d'aliments on el seu continuat ús pot arribar a ser perjudicial per al nostre organisme, el meló no brinda cap tipus de contres a l'hora d'abusar d'ell.

Fins i tot les probabilitats de patir algun tipus de reacció al·lèrgica es veuen reduïdes. Només en algun estrany cas, aquest sa i nutritiu fruit pot arribar a representar algun tipus de perill per al nostre organisme. I tot això sense oblidar que el seu increïble sabor i textura es converteix en alguna cosa totalment desitjable per a l'època que arriba.

Tipus de meló

Hi ha diferents varietats de meló, i dins de cada un d'aquests, altres subtipus de trobar. Així i tot, nosaltres assenyalarem i explicarem els més usats i comuns dins de l'panorama internacional:

meló groc

Característic de la zona peninsular i més concretament l'espanyola. Com el seu propi nom indica, mostra una tonalitat groga i el seu interior és blanc. Dins d'aquesta família trobem els Grocs rugosos, o els Grocs Rodons Llisos.

Meló verd espanyol

Verd i més allargat que l'anterior. Solen créixer fins a arribar a grans mides. Aquí trobem el Rochet (un dels més precoços que es poden trobar al món), Pell de Gripau o Tendral (pell molt rugosa).

meló cantaloup

Esfético i gruixut. La seva polpa té un color semblant a el salmó i es tracta de l'meló més produït al món.

Meló de llarga durada

Amb alts nivells de sucre i una gran qualitat de polpa, la seva pell el recobreix davant multitud de contratemps, ja siguin temporals o físiques.

Història i usos

Segons diversos estudis, entre els quals trobem el publicat el 2008 per World Applied Sciences Journal, la primera vegada que es té constància del seu cultiu queda registrada allà pel tercer mil·lenni a. C., on la civilització egípcia ja feia ús de l'meló com un nutritiu aliment.

Arran d'aquest moment, el seu ús va ser bastant variat i adaptat. Pas de ser tractat com una hortalissa (condimentándose en alguns moments de la història amb pebre i sal) en lloc de fruit, arribant a constituir un símbol de fertilitat.

D'aquesta manera, el seu ús s'ha anat traslladant per la línia de el temps fins arribar a l'Edat Mitjana, on Carlemany dicta l'ordenança de el cultiu de l'Cucumis melo al Capitulare de villis vel curtis imperii per a fins curatius.

El seu ús va passar a massificar al llarg de l'època moderna fins arribar als nostres dies tal com el coneixem.

Per acabar i com a curiositat, en ple segle XVII, el arxiconegut escriptor francès Alexandre Dumas, va arribar a un acord amb la biblioteca de la seva ciutat natal. Tal era la seva devoció pels melons, que consistiria en una permuta basat en un canvi de 12 melons a l'any (un per cada mes) a canvi de tota la seva obra, la qual contenia al voltant d'uns 400 volums.