14 PROPIETATS DE LA MARIALLUÏSA PER A LA SALUT - NUTRICIÓ - 2026

Les propietats de la marialluïsa per a la salut són àmplies: reduir estrès, perdre pes, reduir colesterol, antisèptic… Més endavant t'explicaré els més importants. L'ús de les herbes verdes són recurrents per resoldre de forma natural diferents problemes físics i psicològics.

La marialluïsa potser no és de les més populars, però es tracta d'una planta amb grans propietats aromàtiques i medicinals que fan que pugui utilitzar-se en diversos àmbits de la vida quotidiana.

marialluïsa

Cedró, revetlla, yerbaluisa, maria lluïsa o marialluïsa, hi ha diverses formes per anomenar a aquest arbust de la família de les Verbenàcies i que respon a el nom científic d'Aloysia citrodora o Aloysia triphylla.

Es tracta d'una planta caducifòlia que aflora especialment a Sud-amèrica en països com Argentina, Xile, Perú o Equador. En aquestes zones creix de forma silvestre. No obstant això en l'actualitat ja es conrea en gairebé tot el món, sobretot, a Europa.

El clima més adequat per la seva conservació és el temperat i humit. Precisa d'un reg bàsic i constant en el qual no s'abusi d'l'aigua per evitar el seu estancament. Tampoc s'ha de deixar assecar en excés. No obstant això és capaç d'aguantar bé els temps de sequera.

El seu aspecte és el d'un arbust d'entre 1,20 metres a 3 metres d'altura encara que alguns poden arribar als 6 metres. Posseeixen fulles lanceolades d'al voltant de 7 cm de longitud, i una característica olor a cítric que recorda el de la llimona.

Les tiges són llenyoses a la seva zona superior i a la fi dels mateixos compta amb petites flors de color blanc a l'exterior i lila a l'interior disposades en forma de raïm. Aquestes neixen en l'estació estival i precisament aquest és el millor moment per recol·lectar, ja que conté un nivell d'oli més alt.

Si aquesta no va a utilitzar-se en el moment, és recomanable conservar les fulles en un lloc hermètic i fosc. El fruit de la marialluïsa és una drupa que no sempre arriba a madurar si no es troba en un ambient especialment càlid i propens per això.

Beneficis principals de la marialluïsa

propietats antioxidants

Font:

Si practiques esport amb freqüència apunta el nom d'aquesta planta, ja que és una de les úniques capaç de protegir els músculs.

Segons un estudi elaborat per investigadors de Centre d'Investigació de l'Esport i dels Instituts de Bioenginyeria, Biologia Molecular i Cel·lular de la universitat Miguel Hernández d'Elx (UMH), les seves propietats antioxidants i antiinflamatòries redueixen el dany muscular provocat especialment per l'exercici físic.

La suplementació amb extracte de marialluïsa protegeix els neutròfils (un tipus de glòbuls blancs) contra el dany oxidatiu de manera que l'afecció muscular provocada per la perllongada pràctica d'esport disminueix.

A més millora la mobilitat de les articulacions, cosa especialment útil si pateixes problemes d'artritis. Aquest molest dolor difícilment reversible es pot veure alleujat per l'ús de la marialluïsa. Així mateix accelera la recuperació en de lesions relacionades amb la mobilitat.

Redueix l'estrès oxidatiu

Precisament aquestes qualitats antioxidants fan de la marialluïsa una planta que disminueix els nivells d'estrès oxidatiu provocats pel procés d'oxidació en què els éssers humans es veuen embolicats quan respiren i que causa danys en els teixits.

Aquesta produeix una millor salut general de el cos, a causa d'un augment de glòbuls blancs a la sang, pedra angular de sistema immunològic

Disminueix els dolors menstruals

Font:

Per a moltes dones l'arribada de la menstruació és sinònim de forts mals de ventre que sovint són difícils de suportar. Les propietats antiinflamatòries de la marialluïsa fan que aquesta suposi un gran alleujament per a aquests recargolaments i malestar general.

Millorar la digestió

Font:

Per tractar problemes de l'aparell digestiu com indigestions o ardor d'estómac, gasos o flatulències és convenient acudir a la marialluïsa.

A més, posseeix propietats carminatives i antiespasmòdiques gràcies a les quals és un producte molt favorable per acabar amb les flatulències i els gasos acumulats que provoquen molèsties i inflor. Per tant, les infusions de marialluïsa són recomanables per acabar amb la aerofàgia.

Útil per perdre pes i combatre problemes d'obesitat

Font:

A l'millorar la digestió i activar el metabolisme, les infusions de marialluïsa són bones companyes de les dietes ja que ajuden a l'organisme a accelerar la crema de greixos. A més, com tot just contenen calories conformen una bona opció per afegir a una dieta diària, saludable i equilibrada.

A més, segons publica un estudi publicat a la revista de fitoteràpia i farmacologia Phytomedicine és un gran aliat per combatre l'obesitat ja que els polifenols que posseeix la marialluïsa disminueixen l'acumulació de triglicèrids en cèl·lules grasses i la producció de radicals lliures que provoquen l'oxidació.

Redueix el colesterol

Font:

Gràcies al fet que la marialluïsa prevé de l'acumulació de triglicèrids i greixos en les artèries és un gran arma per lluitar contra el colesterol, ja que és capaç d'eliminar el colesterol dolent de l'organisme.

A més aconsegueix una millora de l'flux sanguini que pot arribar a evitar trastorns de el cor com la hipertensió o la parada cardio-respiratòria.

Tonificant per a la pell

Font:

En una societat cada vegada més preocupada per cuidar la seva imatge, la marialluïsa compte amb els elements necessaris per a fer-se un buit en la majoria de llars. Gràcies a ella es pot aconseguir una pell tonificada.

A més l'aplicació d'aquesta herba o del seu oli al bany o en massatges redueix una de les grans malsons de moltes persones: la cel·lulitis.

Ajuda a eliminar l'acne

Font:

L'acne és una de les malalties cutànies més habituals en la societat, que afecta especialment a adolescents i joves encara que els adults no queden exempts. Aquesta provoca no només un rostre poc estètic en casos de major afecció sinó dolor i coïssor en les zones més perjudicades pels grans.

Un estudi elaborat per una investigadora de la Universitat Politècnica Salesiana de Quito assenyala que l'oli de marialluïsa posseeix propietats que poden reparen l'acne. Aquesta a més millora la textura de la pell.

Acaba amb l'halitosi

Font:

L'halitosi o mal alè és un problema de salut bucodental que pateix una de cada dues persones en l'actualitat. La marialluïsa, al costat d'una correcta higiene bucodental, ajuda a acabar amb ella.

Ajuda a curar el refredat

Font:

La marialluïsa pot aplicar per millorar els símptomes de l'refredat. Aquesta planta és útil per combatre la tos i altres afeccions de l'aparell respiratori i ajuda a expulsar mucositats.

Baixa la febre

Font:

La marialluïsa posseeix propietats antipirètiques pel que és capaç de rebaixar la febre. Per això és aconsellable consumir al menys dues infusions d'aquesta planta a el dia.

Per potenciar el seu sabor pot endolcir amb mel, un element que a més resulta molt interessant en casos de grip i refredats, ja que contribueix a calmar la tos i redueix les irritacions de gola.

Allibera l'estrès

Font:

Encara que el més popular per aconseguir combatre nervis i estrès és acudir a la valeriana o la til·la, la veritat és que la marialluïsa compta amb grans propietats relaxants.

El seu efecte sedant la fa un calmant natural perfecte per a barallar contra l'insomni i evitar aquestes llargues nits de voltes i voltes al llit. Per això, és recomanable consumir-la una mica abans de dormir.

Aquesta virtut de la marialluïsa també resa en l'estudi elaborat per la Universitat Miguel Hernández d'Elx. En ell els investigadors van elaborar un assaig clínic amb 28 atletes als quals se'ls va distribuir marialluïsa durant un període de tres setmanes.

L'estudi va provar que aquests esportistes van dormir 20 minuts més de mitjana a el dia i van tenir un somni molt més plàcid ja que les interrupcions van desaparèixer en un 30 per cent.

Gràcies a l'efecte relaxant d'aquest herba, el seu ús és aconsellable per a les migranyes.

Útil per a depressió

Font:

L'alleujament de l'estrès i aparició d'una situació més relaxada d'aquesta herba condueix a vegades a començar a experimentar sentiments positius. Per això pot resultar de gran ajuda per a aquells que es trobin alguna cosa deprimits.

Funciona com antisèptic

Font:

La marialluïsa posseeix propietats antisèptiques, antibacterianes i antifúngiques que allunya els paràsits dels animals i de zones de la casa en què pot ser freqüent l'entrada de mosques, com la cuina. En productes de cosmètica prevé de el creixement de microorganismes.

història

La marialluïsa, com altres tants productes originaris de Sud-amèrica es va introduir a Europa gràcies a la descoberta dels exploradors espanyols que durant el segle XVII, atrets pel seu oli aromàtic, van decidir portar-la a el vell continent.

Des de llavors ha tingut diferents usos. Al segle XIX, per exemple, se solien omplir coixins amb ella per facilitar el son i aconseguir un millor descans gràcies a l'olor que desprenien.

El nom de marialluïsa el rep de la reina Maria Lluïsa de Parma, esposa de Carles IV a qui està dedicada la planta.

components

Els principals components de la marialluïsa són els fenilpropanoids, entre els quals destaca el verbascosido. A més les seves branques i fulles contenen oli essencial ric en més de cent substàncies entre les quals destaca el citral, gràcies a el qual adquireix la seva peculiar olor. A més posseeix limonè, cariofileno, linalol i cineol entre d'altres.

Com preparar una infusió de marialluïsa?

El primer és posar a escalfar l'aigua fins que arribi al voltant de 90 ° -és important que no la deixis hervir-. Un cop apagat el foc, col·loca la marialluïsa a la tetera o got amb l'aigua, tapa-ho, deixa-ho en repòs durant diversos minuts abans d'ingerir-i llest!

Aquest tipus d'infusions poden resultar molt més gustoses si s'afegeix mel o algun tipus d'edulcorant. Si pretens aconseguir un efecte de sabor més cítric pots incloure una mica de suc de llimona. Una altra opció més refrescant és afegir menta o menta.

Com extreure l'oli essencial d'aquesta herba?

La forma més habitual d'aconseguir l'oli essencial de marialluïsa és la destil·lació a vapor de la planta. És aconsellable que això es faci a l'poc temps d'haver-la recollit de manera que així no es perdin les propietats medicinals.

Si s'executa correctament s'obtindrà un oli groguenc pàl·lid amb una característica olor cítric i amb virtuts antiespasmòdiques, antisèptica, desintoxicants, digestius, carminatius, estomacals, sedants i febrífugos entre d'altres.

Contraindicacions de la marialluïsa

La ingestió d'altes dosis de marialluïsa pot provocar irritacions a l'estómac.

És recomanable realitzar proves per diagnosticar al·lèrgies abans de posar-se en contacte amb l'herba. És possible patir dermatitis com a resposta al·lèrgica lleu.

Finalment, si pateixes una malaltia de llarga durada o crònica com les renals, el consum de marialluïsa podria empitjorar la teva situació. Per això és aconsellable visitar un metge abans de consumir o utilitzar marialluïsa per a qualsevol de les aplicacions que s'han desenvolupat en aquest article. El mateix passa si estàs embarassada o en període de lactància.