10 DINÀMIQUES D'INTEL·LIGÈNCIA EMOCIONAL PER A NENS I ADULTS - ECONOMÍA - 2025

Les dinàmiques i activitats d'intel·ligència emocional poden ser aplicades en el context escolar, laboral, familiar i, fins i tot, a nivell personal. Aquesta habilitat és essencial per tenir èxit en la vida laboral i personal. Amb ella, la persona aprendrà a relacionar-se amb els altres, entendre'ls, entendre les seves pròpies emocions, i ser assertiva.

La intel·ligència emocional és una més de les múltiples habilitats que posseïm i, per tant, és important que la treballem i entrenem. Podem fer-ho mitjançant dinàmiques.

Ser una persona amb una alta intel·ligència emocional té múltiples beneficis a nivell personal i interpersonal. Suposa un canvi en l'estil de vida i en la manera en com afrontem les nostres relacions i el nostre estil comunicatiu.

Podem convertir-nos en persones emocionalment intel·ligents, practicant i adquirint uns determinats hàbits.

En aquest post, t'ensenyo 10 dinàmiques relacionades amb la intel·ligència emocional. Abans de posar-les en pràctica, tingues en compte quins són els objectius de cada un d'elles ia quin tipus de grups s'adapten millor. En cas que sigui necessari, pots fer certs canvis per adaptar-les a les necessitats.

Diversos estudis que s'han realitzat al llarg dels anys, llancen dades en el que es comprova com les persones que obtenen unes qualificacions més altes, tan sols el seu èxit està relacionat en un 20% amb el quocient intel·lectual. En el 80% restant, trobem altres factors i un dels que més pes té és la intel·ligència emocional.

La intel·ligència emocional i altres habilitats que estan estretament relacionades, no només contribueixen a que siguem més humans. Tenen altres múltiples conseqüències de marcat caràcter positiu i entre les quals destaca la capacitat de prendre decisions d'una manera racional.

1- Accentuar el positiu

• Objectiu: Millorar el concepte sobre un mateix a través de l'intercanvi d'impressions amb els companys.
• Temps necessari: 20 minuts, aproximadament.
• Mida de el grup: el grup no ha d'excedir les 25 persones.
• Lloc: sala o aula àmplia que permeti la interacció entre companys.
• Materials necessaris: folis i bolígrafs.
• Passos a seguir:

1. El dinamitzador començarà explicant el comú sobre el caràcter negatiu de l'auto-elogi. Posteriorment, els demanarà que se senten per parelles.
2. Cada un, haurà de dir-li al seu company:

-Dos parts del seu cos que li agraden.

-Dos qualitats que li agraden sobre si mateix.

-Una capacitat o perícia pròpia.

1. Es passa a una estona de reflexió amb tot el grup en el qual s'analitzi com han transcorregut l'intercanvi, si s'han sentit còmodes parlant sobre un mateix de manera positiva, etc.

• Altres: No s'admetran els comentaris negatius.

2- Tu vals!

• Objectiu: Demostrar l'efecte Pigmalió.
• Temps necessari: al voltant de mitja hora.
• Mida de el grup: grup de mida mitjana, unes 20 persones.
• Lloc: sala o aula àmplia que permeti la interacció entre companys.
• Materials necessaris: folis, bolígrafs, deu monedes de plata i una cartolina amb un cercle pintat al mig.
• Passos a seguir:

1. El dinamitzador demanarà dos voluntaris. Hauran d'abandonar la sala mentre s'expliquen la dinàmica a la resta de el grup.
2. Es divideix el grup en dos subgrups. El grup 1 ha d'animar i motivar el primer voluntari, a el segon voluntari el tractaran de manera indiferent. El grup 2 ha d'actuar d'una manera neutra davant el primer voluntari i desanimar el segon.
3. Entra el primer voluntari i se li demana que llanci les monedes intentant que aquestes entrin en el cercle de la cartolina que es troba a uns 2 metres de distància.
4. Es repeteix amb el segon voluntari.
5. Reflexió sobre el resultat i com s'han sentit els voluntaris. El dinamitzador introdueix l'efecte Pigmalió i es debat.

3- Brúixola de les emocions

• Objectiu: distingir les diferents emocions que sentim en determinats moments.
• Temps necessari: al voltant de mitja hora.
• Mida de el grup: pot fer-se en grup de grandària mitjana o bé, de manera individual.
• Lloc: sala o aula àmplia en la qual cada persona tingui espai per treballar de manera individual.
• Materials necessaris: foli en el qual estigui pintada la rosa dels vents, alguna cosa per escriure.
• Passos a seguir:

1. Pintem l'alegria a nord i reflexionem sobre la pregunta: Què he aconseguit?
2. A sud, reflectim la resposta i respondrem Què he perdut?
3. Entre ambdues emocions, situarem l'assoliment que hem aconseguit, o bé el fracàs. És important fer una lectura positiva.
4. En l'est, posarem l'enuig. Pensarem què em ataca o em fa sentir en una situació de risc.
5. A la banda oest, situem la por. En aquest punt, reflexionarem quins són els nostres pors.
6. Unim a l'enuig i a la por a través de l'amenaçada i reparem en identificar les amenaces que tenim presents.
7. A la resta de punts, podem situar altres emocions que estiguin presents.

• Discussió: si l'activitat es realitza en grup i hi ha confiança suficient, les persones que ho desitgin pot compartir les seves emocions amb els companys.

4- Fes servir metàfores

• Objectiu: aprendre a expressar les emocions que sentim en un determinat àmbit de la nostra vida a través d'l'ús de metàfores.
• Temps necessari: uns 45 minuts.
• Mida de el grup: pot fer-se en grup de grandària mitjana o bé, de manera individual.
• Lloc: sala o aula àmplia en la qual cada persona tingui espai per treballar de manera individual.
• Materials necessaris:
• Passos a seguir:

1. El facilitador el grup demanarà que cadascú seleccioni un àmbit de la seva vida sobre el que li agradaria reflexionar. Pot ser: treball, oci, familiar, amics, salut, etc.
2. De manera individual, cada un pensa en anècdotes de l'àmbit que ha escollit i quines emocions li evoquen aquests records.
3. Després, deuen pensar quina imatge tenen les persones que formen part d'aquest àmbit sobre tu. Intenta explicar-ho amb un adjectiu o una imatge.
4. Les persones que així ho desitgin, poden compartir-lo amb la resta dels seus companys.

5- El diccionari de les emocions

• objectiu:

1. Aprendre a catalogar les emocions que experimentem.
2. Fomentar el treball en equip.

• Temps necessari: es pot realitzar amb el grup al llarg de el temps. És una activitat que pot realitzar-se a llarg termini.
• Mida de el grup: resulta indiferent. És important que hi hagi confiança i que els integrants es trobin còmodes per parlar de les seves emocions.
• Lloc: aula o saló ampli.
• Materials necessaris: quadern i bolígraf o bé, es pot fer en suport digital.
• Passos a seguir:

1. La persona encarregada de conduir el grup els proposarà la idea de realitzar un diccionari d'emocions redactat per ells mateixos.
2. Per a tal, han de reservar temps de treball. De manera que sigui una tasca més a realitzar en aquest grup.
3. Es promouran espais de reflexió per parlar d'emocions o bé, el dinamitzador proposarà una emoció en concret i, entre tots, han d'elaborar una definició de la mateixa.

• Discussió: el resultat és un diccionari elaborat entre tots de manera que puguin tenir-lo i treballar de manera individual.

6- ¡Patata!

• Objectiu: reflexionar en l'expressió facial de determinades emocions.
• Temps necessari: 30 minuts, aproximadament.
• Mida de el grup: mitjà, unes 20 persones.
• Lloc: aula o saló ampli.
• Materials necessaris: fitxes en què apareguin escrites emocions.
• Passos a seguir:

1. El dinamitzador demanarà un voluntari que haurà de sortir a representar l'emoció que aparegui a la fitxa que prengui.
2. Els companys han d'endevinar de quina emoció es tracta. Entre tots, poden caracteritzar-la i, fins i tot, acompanyar-la de la comunicació verbal i no verbal que l'acompanya. A més, poden comptar en quin moment es van sentir d'aquesta manera.
3. El dinamitzador seguirà demanant voluntaris per a caracteritzar les diferents emocions que apareguin a les fitxes.

7- Situacions

• objectiu:

1. Comprovar com el grup actuaria davant determinades situacions.
2. Propiciar els sentiments d'empatia.

• Temps necessari: 45 minuts, aproximadament.
• Mida de el grup: mitjà, unes 20 persones. Si és menor, requerirà menys temps.
• Lloc: sala o aula àmplia en la qual cada persona tingui espai per treballar de manera individual.
• Materials necessaris: fitxes amb imatges o notícies (en funció de l'edat i el nivell d'el grup).
• Passos a seguir:

1. El dinamitzador de el grup explicarà que presentaran a el grup una sèrie de situacions i que cada un, de manera individual, ha de recapacitar sobre cadascuna d'elles. Es pot adjuntar una llista de preguntes, com les següents: quins sentiments experimenten les persones que hi apareixen, com creus que se senten, com et sentiries tu en el seu lloc, què faries si fossis ells, etc.
2. Se'ls deixa un temps perquè el contesten de manera individual i, a continuació, es procedeix a un debat en grup.

• Altres: és important enfocar aquesta activitat de manera acurada en funció de el grup a què vagi encaminada. També, es poden triar les situacions depenent del tema que es vol abordar de manera determinada.

En aquest cas, es proposa en un primer lloc, la reflexió de manera individual i després, en grup. Aquesta condició pot alterar-se i fer-se primer en subgrups i després el debat tothom o bé, fer-ho directament en un debat ampli.

Aquesta sèrie de qüestions han de ser valorades per l'encarregat de l'ús de el grup.

8- Lazarillo

• Objectiu: fomentar la confiança entre els integrants de el grup.
• Temps necessari: al voltant de 15 minuts.
• Mida de el grup: no ha d'excedir les 20 persones.
• Lloc: preferiblement, lloc a l'aire lliure. En cas que sigui impossible, sala àmplia buidada de mobiliari.
• Materials necessaris: antifaços per als ulls que impedeixin veure.
• Passos a seguir:

1. El dinamitzador demanarà que es col·loquin per parelles. Quan estigui fetes, repartirà a cadascuna d'elles, un antifaç o mocador.
2. Una dels integrants de la parella, es taparà els ulls de tal manera que no vegi res.
3. La persona que no té els ulls tapats, ha de guiar al seu company en funció de les ordres que va dient el dinamitzador. Per exemple: anem caminant, es gira a la dreta / esquerra, saltem, correm, etc.
4. En cap moment, podrà tocar al seu company. Només es podrà dirigir a ell, parlant-li.
5. Passat un temps, es canvien els rols. En aquest punt, és interessant que el dinamitzador canvia les ordres o les repeteix de manera desordenada perquè cap s'esperi el que ha d'anar fent.
6. Reflexió final de tot el grup en el qual han d'expressar com s'han tingut i si han confiat en el seu company.

9- On som?

• Objectiu: desenvolupar la creativitat.
• Temps necessari: al voltant d'una hora.
• Mida de el grup: com a màxim, 30 persones.
• Lloc: sala àmplia.
• Materials necessaris: no cal cap material.
• Passos a seguir:

1. El dinamitzador dividirà a el grup en subgrups en funció de la mida d'aquest.
2. A cada un, sense que els altres equips s'assabentin, els dirà quina situació o circumstància han de representar.
3. Cada equip assaja durant uns minuts la representació.
4. Quan tots estiguin llestos, representaran a la resta dels seus companys la situació i aquests intentaran endevinar-la.

• Discussió: Després que cada grup hagi exposat la seva situació, es proposa realitzar un debat en el qual cada membre de el grup pugui expressar com es va sentir realitzant la representació. Es farà èmfasi en la importància de la feina en equip i el respecte entre companys.

10- Art-teràpia

• Objectiu: aprendre noves vies d'expressar les emocions.
• Temps necessari: 40 minuts.
• Mida de el grup: resulta indiferent.
• Lloc: sala o aula àmplia en la qual cada persona tingui espai per treballar de manera individual.
• Materials necessaris: paper continu o cartolines, colors amb els quals pintar (llapis, retoladors, pintures al tremp).
• Passos a seguir:

1. La persona que dirigeix ​​el grup, els indicarà que a través d'aquesta dinàmica el que pretén és que cadascú expressi les seves emocions plasmant-les en el paper.
2. Cada un prendrà seient en el qual tindrà accés a la superfície per pintar i als colors.
3. El facilitador posarà música i cada un, d'expressar en el paper com se sent. Durant aquesta estona, està prohibit parlar o comunicar-se amb altres companys.
4. Si es desitja abordar l'objectiu d'expressar diferents emocions, es posaran diferents cançons que fomentin diferents expressions emocionals. Per exemple: alegria, tristesa, soledat, etc.
5. Quan el facilitador ho estimi oportú, tallarà la música i fomentarà un debat en grup per explorar les emocions a nivell individual.

• Discussió: els dibuixos, o alguns d'ells, poden passar a formar part de la decoració de la sala.
• Altres: en una altra sessió o després de realitzar els dibuixos, es poden proposar altres formes d'expressar les emocions, per exemple, a través de el cos i de la dansa.

Comparteix a xarxes socials (posa el cursor a sobre de la imatge)

Altres dinàmiques d'interès

Dinàmiques de grup per a joves.

Dinàmiques de comunicació assertiva.

Dinàmiques de motivació.

Dinàmiques d'autoestima.

Dinàmiques d'integració grupal.

Dinàmiques de creativitat.

Dinàmiques de confiança.

Dinàmiques de lideratge.

Dinàmiques de resolució de conflictes.

Dinàmiques de valors.

Dinàmiques de presentació.

Dinàmiques de treball en equip.

referències

1. Goleman, D. Intel·ligència Emocional.
2. Dinàmiques de grup en intel·ligència emocional. Intel·ligència Emocional en el treball docent.
3. Wilensky, P. Manual d'Intel·ligència Emocional pràctica.
4. García, L. Activitats d'Intel·ligència Emocional.
5. 126 Dinàmiques d'Intel·ligència Emocional. La botica de l'orientador.
6. Vives, M; Gallego, D; González, B. Educar les emocions.
7. Exemples de jocs per treballar les emocions a classe. Universitat Internacional de València.